14/03/2026
Buon Giorno Ragazzi 🤍
Dehnen – wirklich notwendig? 🤔
Viele denken: Viel Dehnen schützt vor Verletzungen.
Stimmt so nicht ganz.
👉 Dynamisch vor dem Training = sinnvoll fürs Warm-up.
👉 Statisch nach dem Training = kann Beweglichkeit verbessern.
Aber:
Fehlt dir Kraft und Kontrolle, bringt reines Dehnen wenig.
Beweglichkeit + Kraft = nachhaltige Belastbarkeit.
Dehnst du regelmäßig oder trainierst du lieber Kraft? 💬