23/12/2021
Le festività natalizie sono uno dei momenti più attesi dell’anno: tradizioni e abitudini ci aiutano a coltivare un senso di sicurezza ed instillano in noi sentimenti di appartenenza e felicità.
Il periodo festivo, però, può essere accompagnato da forti livelli di stress, depressione, ansia e malinconia, soprattutto oggi che la crisi pandemica sembra non voler allentare la presa.
Ecco allora 3 consigli utili per affrontare al meglio le feste e permettere al Natale di incidere positivamente sui nostri stati d’animo.
✨Rifletti e visualizza le tue aspettative. La personale visione di come noi e gli altri dovremmo essere condiziona il nostro modo di percepire la realtà: quando questa non corrisponde alla nostra immagine ideale, possono emergere frustrazione e delusione. Cerca di capire quale giudizio di valore è nascosto dietro le tue aspettative, anche semplicemente rispondendo alla domanda “perché penso che le feste dovrebbero essere speciali?”.
✨Crea un nuovo pensiero, più adatto al tuo presente. Quando avrai consapevolezza dell’origine delle tue aspettative, potrai concentrarti sui bisogni del presente e generare così un pensiero più vicino alle tue reali esigenze.
✨Non stravolgere la routine: mantieni adeguati livelli di sonno e riposo, alimentati in modo regolare e fai del tuo meglio per gestire gli eventuali eccessi di cibo; non trascurare l’attività fisica e lavora sull’emotività positiva, approfittando del maggior tempo libero per stare all’aria aperta e nella natura, meditare, passare del tempo con le persone care e con la tua rete di supporto.
Se dovessi comunque sentirti sotto stress, a disagio o provare malessere, accogli le tue emozioni: sono opportunità preziose per conoscerti e capirti meglio. Scoprirai che, come per il resto dell’anno, sei liber* di vivere questo periodo come senti, con emozioni e sentimenti solo tuoi.
Buone Feste!✨
Dott.sa Federica Azzi
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