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Elena Mantovan - Psicologa Mestre Spinea

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Italia
Mestre
Elena Mantovan - Psicologa Mestre Spinea

Psicologa-Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, iscritta all'Albo dell'Ordine degli Psicologi del Veneto con matricola 9240.

02/12/2025

🎄 Sopravvivere alla maratona di dicembre: È umano sentire l'ansia 😥

Dicembre si avvicina e con lui non solo le luci ✨, ma anche la pressione: regali 🎁, cene 🍽️, bilanci di fine anno, e l'obbligo implicito di essere "felici" e "perfetti".

Se senti una stretta allo stomaco anziché gioia, sappi che non sei solo/a e non c'è nulla di sbagliato in te. ❤️‍🩹
➡️ Riconosci gli obblighi mascherati: Spesso, le attività natalizie non sono desideri, ma doveri socialmente imposti. Imparare a distinguerli è il primo passo per alleggerire il carico. ⚖️
➡️ Imposta confini sani: non devi dire "sì" a ogni invito o comprare il regalo "perfetto". Chiediti: cosa mi fa stare bene davvero? Avere il coraggio di dire No 🛑 è un atto di cura verso te stesso/a.
➡️ Ridimensiona le aspettative: le feste al cinema 🎬 non sono la realtà. Accetta che possano esserci tensioni, malinconia o semplice stanchezza. Un Natale "imperfetto" ma autentico vale molto di più.
➡️ Focus sul qui e ora: anziché farti travolgere dalla lista infinita del fare 📝, prova a concentrarti su un momento alla volta: la tazza di tè caldo ☕, una canzone 🎶, una chiacchierata.

Il tuo benessere viene prima della tradizione. Sii gentile con il tuo ritmo interiore. Puoi scegliere di vivere questo periodo a modo tuo. 🫂

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28/11/2025

🪴 Il tuo giardino è pieno di erbacce... e va benissimo così!

Una perla di saggezza da Carl Gustav Jung che ci invita all'introspezione e all'accettazione, un concetto centrale nell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

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26/11/2025

Le recenti uscite dei ministri Nordio e Roccella sollevano questioni che vanno affrontate con rigore scientifico e senza bias culturali.

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25/11/2025

L'unica cosa che hai e che nessun altro ha sei tu. La tua voce, la tua mente, la tua storia, la tua visione. Quindi scrivi e disegna e costruisci e gioca e danza e vivi come solo tu puoi.
[Neil Gaiman] 🌟
Una citazione meravigliosa che ci ricorda un pilastro della psicoterapia: l'autenticità. 🔑✨
Il tuo Sé unico è la base per un cambiamento efficace. Spesso, le nostre convinzioni disfunzionali ci spingono a conformarci, a "disegnare" una vita che non è nostra, limitando le nostre azioni. 😥
Lavorare sulla "tua visione", sulla "tua mente" e la "tua storia" significa imparare a identificare e mettere in discussione questi schemi limitanti. 🧠🔍 Solo liberando la tua vera voce e la tua visione potrai "vivere come solo tu puoi" cioè, agire in modo coerente con i tuoi veri valori. 💪💖
Sei prontə a riscoprire la forza della tua unicità? Dimmelo nei commenti! 👇

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21/11/2025

L'autocritica è spesso mascherata da 'spinta al miglioramento', ma quando diventa un giudice spietato e costante, si trasforma nella 'trappola del non sono abbastanza', sabotando la nostra autostima e il nostro benessere. Non importa quanto facciamo o quanto otteniamo, quella vocina non si zittisce mai. Ma cosa succederebbe se ti dicessi che hai già valore?

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18/11/2025

Quante volte ci siamo detti: "Devo sbarazzarmi di questo pensiero/sentimento negativo prima di poter vivere bene"? 😔

Ecco il segreto: la sofferenza psicologica non è un segno di fallimento, ma una parte normale e inevitabile dell'esperienza umana. La lotta contro il dolore è spesso ciò che lo rende cronico e invalidante.
L'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) non mira a "eliminare" i pensieri o le emozioni difficili, ma a sviluppare la Flessibilità Psicologica.

Cosa significa in pratica? Significa imparare a:
➡️Accettare (A): Fare spazio ai pensieri e sentimenti indesiderati, vedendoli per quello che sono (solo eventi mentali), senza evitarli o lottare.
➡️Scegliere Valori (C): Chiarire cosa conta davvero per noi (i nostri valori profondi).
➡️Agire con Impegno (T): Muoversi in modo concreto nella direzione di quei valori, anche quando le emozioni difficili sono presenti.
Non è rassegnazione, ma libertà🧘‍♀️

Smettere di sprecare energia nella lotta interna ci permette di investirla per costruire la vita che desideriamo, guidata dai nostri valori, non dalle nostre paure.
👉 Riflessione: Qual è l'azione, anche piccola, che potresti fare oggi in linea con uno dei tuoi valori, nonostante quel pensiero o quella paura fastidiosa sia ancora lì?

14/11/2025

Quante volte un fallimento ti ha fatto dubitare del tuo intero valore come persona? Se la risposta è "spesso", probabilmente sei caduto nella "trappola del valore condizionato", ovvero dell'idea che vali solo se ottieni risultati.

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11/11/2025

Sei al volante della tua vita, ma chi sono i tuoi passeggeri? 🚌

Immaginate la vostra vita come un autobus. Voi siete l'autista, e l'unica cosa che conta è la vostra destinazione (i vostri valori).
Ma sull'autobus ci sono anche dei passeggeri turbolenti: i vostri pensieri critici, le paure che urlano, i ricordi dolorosi come ad esempio "Fermati! Non ce la farai mai!", "Sei un disastro!", "Torna indietro, è troppo rischioso!"

Cosa fate quando i passeggeri urlano?
➡️ Lottate con loro? (Vi voltate a discutere, perdendo di vista la strada.)
➡️Li fate scendere con la forza? (Disperdendo energia nell'evitamento.)
➡️Lasciate che prendano il volante? (Vi bloccate e guidate nella direzione dettata dalle vostre paure.)

L'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ci insegna che, come autisti, non dobbiamo né cacciare i passeggeri (cosa spesso impossibile), né ascoltare i loro ordini (guidare lontano dai valori).
Il nostro compito è:
➡️Riconoscere che sono lì (Accettazione).
➡️Ricordare la nostra destinazione (Valori).
➡️Tenere saldo il volante e guidare in quella direzione (Azione Impegnata), anche se i passeggeri continuano a urlare.

I passeggeri hanno voce, ma l'autista siete Voi. Scegliere di guidare nella direzione dei nostri valori, pur provando disagio, è l'essenza della Flessibilità Psicologica.
Smetti di discutere con i passeggeri. Riconosci la loro presenza e riprendi la guida.
👉 Chiediti: Qual è la destinazione (valore) verso cui ti stai lasciando bloccare dai passeggeri (pensieri/paure) oggi?

07/11/2025

Hai mai avuto la sensazione di ballare sempre la stessa, vecchia coreografia nelle tue relazioni, anche se la musica e il partner sono cambiati?
Questo non è un caso. Sotto la superficie di ogni dinamica di coppia c'è un filo invisibile: l'eredità emotiva e relazionale che portiamo dalla nostra infanzia. Il modo in cui i nostri genitori ci hanno amato, calmato o respinto ha creato un copione implicito – la nostra "prima danza" – che influenza inconsciamente ogni passo che facciamo con il partner.

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04/11/2025

"Le persone non falliscono. I loro schemi comportamentali falliscono." [Marsha Linehan]
Troppo spesso, i nostri problemi non sono causati da eventi esterni, ma da un "pilota automatico interno" che ci guida in circolo.
Parlo di:
❌ Quella vocina critica che ti assicura che non sei all'altezza di un cambiamento.
❌ L'abitudine a procrastinare che ti fa perdere occasioni e vivere nel senso di colpa.
❌ La paura di fallire (o di avere successo) che ti tiene bloccato in una zona di comfort che non è più confortevole.
Questi non sono difetti della tua persona, sono schemi di pensiero e comportamento automatici e disfunzionali che ti portano lontano dai tuoi obiettivi e dal tuo benessere. E più a lungo li lasci al comando, più sforzo, tempo ed energia emotiva (il "costo") dovrai investire per riprendere la rotta.

La Psicoterapia ti fornisce la mappa e gli strumenti per disattivare il pilota automatico e riscrivere il codice dei tuoi schemi mentali.
Non lasciare che i vecchi pattern ti costino altro tempo prezioso o serenità.
Il momento di riprendere il volante e scegliere la tua vera destinazione è oggi.

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31/10/2025

Ti sei mai chiestə perché certe dinamiche amorose si ripetono, anche se le detesti? 🤔

La risposta spesso è nascosta nella tua infanzia! I nostri primi legami formano una vera e propria "bussola" emotiva che usiamo (spesso inconsciamente!) per navigare tutte le relazioni attuali. Sono i tuoi schemi di attaccamento.
Ma c'è una buona notizia: il tuo passato è la tua storia, non il tuo destino!

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28/10/2025

Il vecchio detto è chiaro: "Più tempo passi sul treno sbagliato, più costoso sarà tornare a casa."
Troppo spesso, i nostri problemi non sono causati da eventi esterni, ma da un "treno sbagliato" che abbiamo preso dentro di noi. Parlo di:
❌ Quella vocina critica che ti dice che non sei abbastanza.
❌ L'abitudine a procrastinare che ti fa perdere occasioni.
❌ La paura di fallire che ti tiene bloccato, lontano dai tuoi sogni.
Questi non sono difetti, sono schemi di pensiero e comportamento automatici che ti portano lontano dalla felicità. E più a lungo viaggi su quel binario, più sforzo, tempo ed energia (il "costo") dovrai investire per rimetterti sulla strada che vuoi veramente.
La Psicoterapia cognitivo comportamentale fornisce la cassetta degli attrezzi per cambiare binario adesso. Non lasciare che i vecchi schemi ti costino altro tempo prezioso.
Il momento di scendere e scegliere la tua vera destinazione è oggi. Prontə a prendere in mano il controllo della tua vita?

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Indirizzo

Via Verdi 10, Mestre Venezia
Mestre
30174

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
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Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 13:00

Sito Web

http://www.elenamantovanpsicoterapeuta.it/

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