Le Vie dell'Alimentazione - Chiara M.R. Susini Nutrizionista

24/10/2025

Colazione o Merenda sana, gustosa e completa!

Come prepararla:
🥣1 vasetto di yogurt bianco greco (io ho scelto quello al 2% di grassi)
🥭1 Cachi, un frutto top infatti ricco di fibra e vitamine (soprattutto la Vitamina C) e minerali. Un antiossidante per eccellenza grazie anche alla presenza di carotenoidi precursore della Vitamina A (essenziale per il sistema immunitario, pelle e vista).
🍫 20g di cioccolato extra fondente (io ho utilizzato quello 100% acquistato in Perù 😋). Scegliere sempre quello sopra il 75% per l’apporto di antiossidanti e minerali e naturalmente a ridotto o zero contenuto di zuccheri.

🥣 Frullate tutto e guarnire con una crema di frutta secca 100%, io ho scelto quella di nocciole.

👉🏼Se preferite potete anche aggiungere 30g di fiocchi di avena.

✅ Una crema naturale, realizzata con pochi ingredienti a casa, senza addensanti, dolcificanti, aromi e altri ingredienti “non sani” e regala energia, salute e anche gusto. Adatta a grandi e piccini!

👇🏼 Salva la ricetta e fammi sapere qui!

👩🏼‍⚕️Dott.ssa Susini Chiara M.R.
𝘽𝙞𝙤𝙡𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞𝙨𝙩𝙖

Riceve su appuntamento a Mascalucia e Canalicchio (Catania)
📲𝟯𝟴𝟵𝟴𝟳𝟬𝟳𝟳𝟳𝟭
📧 chiarasusini@hotmail.it

07/09/2025

DA DOMANI LUNEDÌ 8 SETTEMBRE RIAPRE LO STUDIO!
È possibile richiedere un appuntamento presso la sede di Mascalucia in via Roma 193 (Farmacia Roma) oppure a Canalicchio in Via Novaluce, 26.

Per richieste ed info contattare anche su whatsapp il seguente numero 3898707771

A presto 🤗

PASTO FUORI CASA E LA PAURA DI NON SAPER COSA SCEGLIERE.

Spesso mi viene chiesto: “ma se dovessi pranzare/cenare fuori casa cosa posso prendere?”
La risposta è semplice. Intanto bisogna scegliere il posto giusto, evitare fast food & company.
A Catania (e non solo) ci sono molti bar e ristoranti che offrono un piatto sano ed equilibrato.
Può andare bene un come quello in foto, composto per esempio da , , , (fagioli di soia), , fresca e condito da un mix di .

Da Pokày troverete la possibilità di comporre il vostro equilibrando quindi , e .
Oppure la scelta può ricadere altrove con un (evitando condimenti e sughi pesanti) o un di o di accompagnato da un contorno di e qualche fetta di pane (preferibilmente tostato).
Oppure un in cui sono presenti i tre .

Chi sceglie di intraprendere un percorso nutrizionale con un professionista della nutrizione, sceglie di mangiare sano sia per migliorare il proprio stato nutrizionale e la propria composizione corporea ma soprattutto sceglie l’ , di adottare così sani comportamenti alimentari che rimarranno impressi anche quando si raggiunge il proprio obiettivo.
Ricordiamoci, la comincia a , e ciò vale per noi e per i nostri bimbi.

Buon 😌

30/07/2025