Dott.ssa Peri Bonaria

04/10/2025

Un aiuto psicologico a portata di click per gli studenti in difficoltà: è la novità annunciata dal Consiglio nazionale dell'Ordine degli psicologi (Cnop) e dal ministero dell'Istruzione e del Merito. L’iniziativa, presentata dal ministro Giuseppe Valditara, punta a offrire un supporto professio...

04/10/2025

Durante il giorno, l'accumulo di stimoli ci spinge a vivere in uno stato di costante attivazione e multi-tasking, rendendo la mente affaticata.

La pausa pranzo è l’opportunità perfetta per praticare la consapevolezza dell'ancoraggio, l'atto di riportare la nostra attenzione dal vortice dei pensieri a un punto fermo nel corpo.

Noi possiamo usare il senso del tatto e la sensazione dei piedi a terra come un promemoria fisico che il momento presente è l’unico luogo in cui possiamo davvero riposare e ricaricarci.

Questo è un piccolo ma potente atto di autodisciplina e gentilezza verso noi stessi.

𝐏𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥 𝐌𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭:

1. 𝐅𝐞𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐌𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨: Prima di iniziare a mangiare o di tornare al lavoro, appoggia entrambi i piedi a terra. Senti il peso del corpo distribuito sulle piante dei piedi.
2. 𝐑𝐢𝐥𝐚𝐬𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐅𝐫𝐨𝐧𝐭𝐞: Nota la tensione nella zona tra le sopracciglia o nella mandibola. Intenzionalmente, ammorbidisci questi muscoli.
3. 𝐀𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐥'𝐀𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞: Concentrati per un minuto sui suoni più lontani che riesci a sentire. Non giudicarli, semplicemente registrali come parte del momento.
4. 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨 𝐑𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞: Con un respiro lento, ringrazia silenziosamente il tuo corpo per averti portato fin qui. Permetti a questa gratitudine di radicarti prima di ripartire.

04/10/2025

L'adolescenza rappresenta una fase cruciale per lo sviluppo dei ragazzi, durante la quale le difficoltà scolastiche possono incidere profondamente sull'autostima e sulla capacità di socializzazione.

10/09/2025