Quieta.mente - Yoga a Massa, Via san remigio di sotto 20, Massa (2025)

21/10/2025

GINNASTICHE&BENESSERE
tutti i mercoledì dalle 10:30 alle 11.30

A chi crede che il movimento non abbia età: questo post è per voi! ❤️
Quieta.mente è lieta di presentarvi il Corso di “Ginnastiche&Benessere”, che si tiene ogni mercoledì mattina nella nostra sede di Turano.

🪷 Partiamo dal nome: perché “Ginnastiche”, al plurale?
Perché plurale è anche il nostro corpo: complesso, articolato, funzionale, delicato. Ecco perché il corso unisce elementi di Ginnastica Posturale, Correttiva, Propriocettiva e Dolce, fondendoli in un’unica proposta pensata per ritrovare equilibrio, forza e benessere. Benessere.

🎯 L'obiettivo.
È semplice e concreto: affrontare con più qualità e consapevolezza le attività di ogni giorno e preve**re quei piccoli disturbi che, se trascurati, possono limitare il movimento e ridurre l’autonomia.
Un lavoro mirato a mantenere il corpo attivo e la mente presente, per continuare a essere soggetti attivi delle nostre giornate.

✨ L'approccio.
Reale, attento, ma anche divertente: perché un allievo che si diverte impara meglio. E un sorriso, lo sappiamo, scioglie più tensioni di quanto non facciano molti esercizi.

Vieni a conoscerci! Ti aspettiamo il mercoledì dalle 10:30 alle 11:30, per un’ora di movimento consapevole e leggerezza condivisa.

Info e prenotazioni:
335 5949320
info@quietamente.eu

07/10/2025

🎂 10 ANNI DI QUIETA.MENTE
📅 il 25 ottobre festeggiamo insieme!

Sono passati dieci anni dalla prima pratica di Yoga firmata quieta.mente a Massa. Quante cose sono cambiate in questi anni!
All'inizio eravamo ospiti di una sala accogliente ma non “nostra”, mentre da sei anni ormai siamo stabili in un luogo tutto nostro che tanti sentono Casa. Le lezioni, un tempo due o tre alla settimana, ora superano le quindici. Lo Yoga era da solo ad operare, mentre oggi è affiancato da varie discipline-sorelle.

Eppure, alcune cose non sono cambiate, anzi sono cresciute: la passione per lo studio e l'insegnamento dello Yoga, il desiderio di andare in profondità senza perdere leggerezza, i volti che ogni giorno entrano dalla porta portando energia, affetto e presenza.

Per celebrare questi dieci anni insieme abbiamo raccolto alcuni dei momenti più significativi del nostro percorso – dal parco alla spiaggia, dal castello alla piscina – per ricordarci che lo Yoga, con noi, è arrivato davvero ovunque!

E ora festeggiamo:

📅 Sabato 25 ottobre, dalle 15:30 in poi
📍 Sala quieta.mente

- 15:30–17:00 Riflessioni e meditazione sulla gratitudine
- dalle 17:00 Merenda insieme – porta solo una tazza! (Ci saranno bicchieri e tazze certo, ma immagina se portare sempre con sé la propria tazza diventasse un’abitudine anti-spreco. Un piccolo gesto, un grande seme.)

Sarà l'occasione per ritrovarsi: vecchi allievi, nuovi amici, praticanti di ieri e di oggi. Se desideri partecipare alla prima parte dell’incontro, ti chiediamo di segnalarlo a:
📞 335 5949320
📩 info@quietamente.eu

Ti aspettiamo ❤️

18/09/2025

CORSO DI BIODANZA
tutti i martedì dalle 19 alle 21

Quieta.mente è felice di annunciare una grande novità: il corso di Biodanza, condotto dalla bravissima Simona Bertilotti Biodanza e Counseling. Gli incontri si tengono ogni martedì sera in sala e sono aperti a tutti gli adulti. La prima lezione di prova gratuita è in programma per martedì 30 settembre.

🟣 Cos'è la Biodanza?
Ideata negli anni '60 dal Prof. Rolando Toro, psicologo e antropologo cileno, la Biodanza è un sistema esperienziale che combina musica, movimento ed esercizi di incontro per stimolare le potenzialità umane. È una pratica che ci invita a muoverci con gioia, ad aprirci alla relazione, a esprimerci con libertà e ad ascoltare i nostri ritmi naturali.
Attraverso danze semplici e coinvolgenti favorisce vitalità, creatività, coraggio, autostima e armonia interiore, migliorando allo stesso tempo la connessione con se stessi e con gli altri. B𝗂𝗈𝖽𝖺𝗇𝗓𝖺 𝗌𝗂 𝗉𝗋𝖺𝗍𝗂𝖼𝖺 𝗂𝗇 𝗀𝗋𝗎𝗉𝗉𝗈, 𝖼𝗋𝖾𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗎𝗇 𝖺𝗆𝖻𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺𝖼𝖼𝗈𝗀𝗅𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾 𝗌𝗂𝖼𝗎𝗋𝗈 in cui 𝖾𝗌𝗉𝗋𝗂𝗆𝖾𝗋𝖾 𝗌𝖾 𝗌𝗍𝖾𝗌𝗌𝗂 𝗌𝖾𝗇𝗓𝖺 𝗀𝗂𝗎𝖽𝗂𝗓𝗂𝗈, riscoprendo la gioia di vivere.

💃🏼 Chi è Simona Bertilotti?
“Credo fortemente nella saggezza del corpo e nelle incredibili potenzialità della mente umana. Il mio lavoro è accompagnare le persone a fare luce verso ciò che è vivo e già presente in ognuno”. Operatrice del Metodo Biodanza Rolando Toro certificata alla Scuola di Biodanza di Bologna e Mindfulness Counselor certificata presso la Scuola di Formazione Mindfulness Project di Pisa, Simona conduce gruppi di Biodanza dal 2007 tra Versilia e Lucca. Svolge anche progetti con i ragazzi di scuole elementari e medie e collabora come tutor con le Scuole di Formazione di Biodanza.

➡️ Prenota la tua prova gratuita di Biodanza e scopri la gioia di muoverti nella vita!

Info e prenotazioni:
339 8403189
info@quietamente.eu

12/09/2025

CORSO DI TAI CHI
tutti i mercoledì dalle 20:30 alle 22:00

Quieta.mente è lieta di comunicare il grande ritorno del corso di Tai Chi, condotto dal bravissimo Paolo Farusi. Il corso si svolge ogni mercoledì sera in sala, è aperto a tutte le età e offre la possibilità di una prima lezione di prova gratuita.

⚪ Cos'è il Tai Chi?
Il Tai Ji Quan si traduce come “Suprema Forma di Movimento”. In Cina è conosciuto non solo come sofisticato ed efficace mezzo di autodifesa, ma soprattutto come una pratica capace di infondere salute, forza, serenità di spirito ed equilibrio fisico e mentale. Definito anche “Meditazione in Movimento”, il Tai Chi unisce grazia e consapevolezza, guidando corpo e mente verso un’armonia profonda.

🧘🏻 Chi è Paolo Farusi?
“Una mattina, al mare, di buon'ora, ho visto un uomo sulla battigia: i suoi gesti erano armoniosi e circolari ed era completamente assorto nel movimento, tanto da incantarmi. Ho continuato a guardarlo, sentendo che mi stava infondendo un piacevole senso di serenità e pace”. Paolo racconta così il suo primo incontro col Tai Chi.

Classe 1962, Paolo si avvicina a questa disciplina nel 1994, dopo esperienze di meditazione, danza espressiva e psicoterapia gestaltica. Dopo un primo percorso con il Maestro Belluomini, l’incontro con il Maestro De Asmundis segna per lui una svolta decisiva: con lui approfondisce la forma (24 forme di Pechino, 108 movimenti stile Yang) e il lavoro sull’Energia vitale.
Dal 1999 è diplomato Istruttore di Tai Ji Quan e operatore di Massaggio Qi-Gong, e porta avanti con passione la sua attività di insegnante tra Massa, Carrara e La Spezia.

➡️ Prenota ora la tua prova gratuita di Tai Chi e lasciati guidare dall'energia del movimento!

Info e prenotazioni:
339 2185862
info@quietamente.eu

04/09/2025

CORSI E ORARI 2025/2026
validi dal 15 settembre 2025

Hatha Yoga, Yoga posturale dolce, Yoga in gravidanza, Gioco Yoga, e poi ancora Ginnastiche & Benessere, Yoga Nidra e le nuove “Pillole di Meditazione”. Senza contare la grande novità di questa stagione, ovvero il corso di Biodanza, e il ritorno del corso di Tai Chi. Presto tutte le informazioni e la possibilità di una lezione di prova per entrambi i corsi.

🧘🏽‍♀️ Per quanto riguarda lo yoga, il filo conduttore è: flessibilità + libertà! Puoi scegliere liberamente quanto frequentare e come distribuire le lezioni, anche tramite l'app Momoyoga. L'offerta è ricca e pensata per rispondere a ogni esigenza, età e livello.

🧘🏽‍♀️ Appuntamento sul tappetino, come sempre: quieta.mente è pronta ad accompagnarti alla scoperta della potenza dello yoga!

Info:
335 5949320
info@quietamente.eu

21/08/2025

“Equilibrio”: una parola potente.
Ma perché nello yoga se ne parla così tanto? E soprattutto, in che senso è possibile allenarlo?

Nella pratica yogica l'equilibrio si manifesta sia nelle posizioni statiche, quelle in cui il corpo resta immobile, sia nelle transizioni dinamiche, quei passaggi consapevoli che collegano due o più posizioni in una sorta di danza lenta e silenziosa. Ma l'equilibrio non si esaurisce nel gesto fisico: il suo studio e la sua pratica hanno risvolti anche sul piano mentale, peraltro faccia inscindibile della stessa medaglia.

🧘🏻 Partiamo dal corpo.
La stabilità del corpo nella nostra quotidianità, soprattutto con l'avanzare degli anni, non è scontata: allenarla mantiene giovani, elastici, presenti. Ma soprattutto, affina la propriocezione, quella meravigliosa capacità del corpo di percepirsi nello spazio, di auto-orientarsi, di trovare stabilità anche nel movimento.

🧠 E poi c'è la mente.
È sul piano invisibile che l’equilibrio spesso diventa più sfidante e, allo stesso tempo, più trasformativo. Lavorando sull'equilibrio i movimenti mentali rallentano, il brusio che incessante rumoreggia dentro di noi si affievolisce, la concentrazione necessariamente aumenta, la visione diventa più chiara. E quelle tendenze a reagire immediatamente imparano a darsi tempo. Un attimo di stop e l’equilibrio si ritrova, dentro e fuori.

Insomma, l'equilibrio si allena, certamente. Ma prima di tutto si scopre.
Ti aspetto in sala per sperimentarne la potenza! 🙏🏼

Per info:
messaggio privato
335 5949320
info@quietamente.eu

12/08/2025

Arrivederci Monica!
Con la nuova stagione, dopo tre anni di fertile presenza, Monica spicca il volo verso nuove avventure.

🫂È una partenza dal sapore dolce: dolce perché sappiamo che l’esperienza vissuta con quieta.mente resterà per lei una base solida e sincera; dolce perché, per noi, sarà un ricordo allegro e luminoso.

🌞Monica è stata un punto di riferimento stabile e creativo, e le auguriamo un futuro radioso, ricco di “qui e ora” illuminati dalla luce dello Yoga.
E come diciamo nei momenti di passaggio importanti:
“A domani, Monica.”

💪Per quanto riguarda quieta.mente, chi ci conosce sa che amiamo coltivare sinergie e collaborazioni...quindi, novità in arrivo a settembre! Presto tutte le info.

07/08/2025

“I ritiri Vipassana sono quei luoghi dove il secondo giorno vorresti scappare, ma l’ultimo vorresti prolungare ancora”.
Non poteva trovare parole migliori il Maestro Carlos Fiel, che seguo da dieci anni, per descriverel'essenza dei ritiri di Meditazione Vipassana. Le condivido a pieno e adesso vi racconto perché.

Qualche settimana fa ho avuto la possibilità di partecipare a un nuovo ritiro condotto proprio da lui. Non era la prima volta certo, ma anche se l’allenamento aiuta, “ogni volta è come fosse la prima”.

🧘🏽‍♀️ Come funziona un ritiro Vipassana?
Ritiri di questo tipo portano gli allievi ad incontrare il Silenzio per circa cinque giorni, con attività meditative per oltre 14 ore al giorno, nella totale disconnessione da qualsiasi rumore o stimolo esterno: parole, telefoni, schermi, letture di ogni genere. L'obiettivo è generare uno spazio dove sia favorito l’incontro col Sè. Attenzione: con tutto ciò che c’è in quel momento nel Sè, quindi magari paure, irrisolti, debolezze. Ma anche pace, affetti, risposte.

❓Risposte? Sì, sono soprattutto le risposte, siano esse belle o brutte, giuste o sbagliate, le vere protagoniste dei Silenzi nei ritiri Vipassana.
In questo rigoroso addestramento all’abbandono che è la Meditazione si apprende e si sperimenta l’attesa fertile e fiduciosa, lo stare con quel che c’è, l’osservare la propria realtà così come è, il non trattenere, ad esempio i fastidi fisici durante la prolungata immobilità.

🌫️ Ci si misura con una delle verità più disarmanti e insieme liberatorie: l’impermanenza. Ed è proprio lì, in quella consapevolezza sottile e potente, che si nasconde la chiave del benessere.
La felicità, quella vera, tangibile, terrena, nasce dall’accettare, con fiducia e rilassatezza, la realtà per ciò che è.

🌺 Facile? Tutt’altro. È un percorso complesso, faticoso, sempre profondamente trasformativo.
Per quanto mi riguarda, il mio impegno sarà portare con gratitudine questi insegnamenti nella vita di tutti i giorni e anche in sala, insieme a voi. Perché lo yoga, in fondo, è soprattutto condivisione.

Per info:
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335 5949320
info@quietamente.eu

09/07/2025

YOGA POSTURALE DOLCE
in estate: tutti i martedì dalle 10 alle 11
da settembre: nuovi orari in arrivo

Perché un nome così lungo per una sola disciplina?
Perché racconta esattamente ciò che facciamo, con trasparenza e onestà:

1. è un corso di Yoga, e questa è la nostra base ferma, imprescindibile;
2. si poggia su basi posturali solide, perché lavorare con il corpo fisico richiede rigore, attenzione e conoscenze anatomiche approfondite. Con l’avanzare dell’età, poi, l’aspetto posturale diventa ancora più necessario, per migliorare la qualità della vita e preve**re fastidi;
3. è, infine, dolce, ovvero pensato per chi, per età, patologie o momenti particolari della vita, ha bisogno di un approccio più soft, attento e su misura. Uno Yoga che accoglie e si adatta alla persona insomma, mai il contrario.

Se il nome non fosse già così lungo, ci sarebbe ancora un aggettivo da aggiungere: allegro! 😃
Sì, perché lo Yoga Allegro arriva al cuore. Coinvolge, motiva, crea gruppo, spiega con leggerezza e fa ve**re voglia di tornare. Le lezioni diventano un appuntamento prezioso, che nutre corpo, mente e anche quel qualcosa di impalpabile che aleggia attorno a noi, e rende speciali le nostre giornate.

📅 Per tutta l’estate si pratica il martedì dalle 10 alle 11.
⏰ Da settembre...nuovi orari in arrivo!

Per info:
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23/06/2025

Benvenuta estate!
Con l’arrivo della bella stagione le energie aumentano, le lunghe ore di luce invitano al movimento e il corpo sente il bisogno di riequilibrare il letargo invernale.

🌸 Per chi pratica: proseguire la pratica Yoga in estate è di vitale importanza per costruire e mantenere una routine che accompagni tutte le stagioni, rispettando i ritmi e le trasformazioni dell'anno.

🌸 Per chi non ha mai praticato: l'estate potrebbe essere il momento perfetto per avvicinarsi allo Yoga, grazie alle giornate più leggere, ai ritmi rallentati e a una mente più aperta ad accogliere qualcosa di nuovo.

Quali sono i benefici? Le pratiche in estate si modulano sull’energia solare, adattandosi di giorno in giorno alle temperature. Potremo così farci aiutare dallo Yoga ad affrontare le eventuali stanchezze da caldo, o al contrario quando il clima ce lo permetterà sfrutteremo la tonicità estiva per sperimentare l’intensità.
Sempre con una bussola chiara a guidarci: la ricerca dell’equilibrio.

Buona pratica estiva a tutti – di mattina presto, di sera tardi, in sala, al parco o...ovunque vi porti il tappetino! ☀

Per info:
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335 5949320
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17/06/2025

I corsi di Yoga per bambini sono giunti al termine.
I nostri piccoli Yogini – divisi in un corso dai 3 ai 6 anni e in uno dai 6 agli 11 – hanno concluso il percorso con un incontro speciale alla presenza di un adulto da loro scelto.

Non un saggio, non una dimostrazione: piuttosto, un momento prezioso per condividere una briciolina del cammino fatto insieme durante l'anno. Che dire: è stato emozionante vederli crescere, acquisire consapevolezza nei gesti ripetuti con cura, sviluppare un ascolto profondo (con le orecchie e con il cuore), scoprire la forza silenziosa del respiro. Portare lo Yoga fuori dalla Sala, per diventare Yogini anche nella vita di tutti i giorni.

Ogni anno assistiamo alla loro trasformazione con gratitudine, passo dopo passo. Spettatrici rispettose e onorate di poter essere mediatrici in questo straordinario viaggio.

Buona estate yogini!
Ci rivediamo a settembre con nuove cacce yogiche, nuove favole, nuovi giochi e...nuovi passi da fare insieme ❤

Per info:
messaggio privato
335 5949320
info@quietamente.eu

16/06/2025

Bellissima iniziativa nella nostra città, da ormai molti anni: vi aspetto venerdì per una pratica nel verde 🌳🌿🌻

Quieta.mente - Yoga a Massa

21/10/2025

07/10/2025

18/09/2025

12/09/2025

04/09/2025

21/08/2025

12/08/2025

07/08/2025

09/07/2025

23/06/2025

17/06/2025

16/06/2025

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