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Dott.ssa Adele Colapietro

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Dott.ssa Adele Colapietro

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Adele Colapietro, Nutrizionista, Via Cosimo De Luca, 35, Massafra.

22/01/2026

𝘾𝘼𝙍𝘾𝙄𝙊𝙁𝙄 𝙍𝙄𝙋𝙄𝙀𝙉𝙄, un piatto tipico della tradizione pugliese!💙

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 x2 persone👇🏻
• Carciofi 4
• Uova 2
• Mollica di pane e pan grattato 4 cucchiai
• Parmigiano 2 cucchiai
• Prezzemolo q.b.
• Capperi 1 cucchiaino

𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝗱𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶👇🏻
• Pulire i carciofi
• Metterli in acqua e limone
• Soffriggere olio aglio e prezzemolo, aggiungere acqua
• Riempire i carciofi con uova, formaggio, prezzemolo, capperi
• Metterli in piedi e andare avanti fino a cottura per circa 30 minuti

𝗖𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗶: 940 kcal
𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲: 48 g
𝗚𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶: 75 g
𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶: 32 g
𝗙𝗶𝗯𝗿𝗲: 14 g

Grassi buoni, buon apporto di proteine e fibre!

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16/01/2026

“𝗜𝗡𝗚𝗥𝗔𝗦𝗦𝗢 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗜𝗟 𝗖𝗜𝗕𝗢.”😮‍💨
👉🏻Se l’hai pensato almeno una volta, questo reel è per te.

ℹ️
• 𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐬𝐨 é facile perché il nostro corpo è progettato per accumulare energia.
• 𝐃𝐢𝐦𝐚𝐠𝐫𝐢𝐫𝐞 è difficile perché il corpo cerca di proteggerci.

👉🏻Non è mancanza di forza di volontà.
👉🏻È biologia.

𝙇𝙖 𝙗𝙪𝙤𝙣𝙖 𝙣𝙤𝙩𝙞𝙯𝙞𝙖?
Quando capisci come funziona il tuo corpo, puoi dimagrire in modo più sostenibile e senza guerra continua con il cibo.)

👉🏻 Tuttavia se vedi una variazione di peso di 2 ,anche 3 chili dopo le feste natalizie è più probabile che il tuo corpo stia reagendo ad una serie di cambiamenti dovuti a fenomeni transitori come:
• 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐚𝐥𝐞
• ⁠𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢
• ⁠𝐚𝐥𝐜𝐨𝐥, che modifica la quantità di liquidi corporei e le riserve di glicogeno portando a oscillazioni temporanee del peso corporeo che non significano in aumento di massa grassa.

❤️ Tornando a sane abitudini, mantenendo comunque 1/2 pasti a settimana non bilanciati e ipercalorici ben integrati nella routine, il peso torna a quello pre festività.

Seguimi e contattami in privato per maggiori informazioni☺️

31/12/2025

Estremamente grata per la mia famiglia mi auguro che questo 2026 possa rendermi ancora migliore per loro ❤️
Buon anno nuovo! 🥳🥂

24/12/2025

Auguri di buon Natale e felice anno nuovo! 🎄🎊
Che possano essere feste vissute in serenità e consapevolezza a tavola o dovunque vengano trascorse! ✨
Grazie ancora e arrivederci al nuovo anno nel mio studio in via Cosimo De Luca, n. 35 a Massafra.
Per prenotazioni, cambi e domande il numero whatsapp 3756905033 è sempre attivo, rispondo entro 48 ore.
Un abbraccio a tutti! 🤗

09/12/2025

È passato 1 anno dalla pubblicazione del mio primo post qui su questa pagina e dell’inizio del mio lavoro come Biologa Nutrizionista.
Ricordo il mio stato d’animo in quei periodi, tanto tanto entusiasmo ma anche tanta tanta paura.
Ho sentito dire che se una cosa ti fa tanta paura prima di iniziare allora è la cosa giusta da fare.
Così mi sono buttata, come mi è capitato diverse volte nella mia vita.
Dopo un anno posso dire che la scelta fatta mi da conferme quotidianamente, che questo lavoro mi appassiona ogni giorno di più, che ci metto il corpo e tutta l’anima, che mi sprona a migliorarmi costantemente, che sento di poter fare meglio ma allo stesso tempo quello che faccio è il meglio che posso.
Ho voglia di realizzare tantissime cose, non vedo l’ora, chiedo a te che stai leggendo di darmi fiducia perché per me è la cosa più preziosa e farò tutto il possibile per non deluderla.
Grazie a chi ha intrapreso un percorso con me e sta raggiungendo obiettivi numerici e non solo, sei la mia benzina.
Che dire…grazie 2025 perché mi hai portato tante consapevolezze e al 2026 che verrà chiedo di continuare a darmi la benzina per volare sempre più in alto! ✨

25/11/2025

È violenza anche quando commentano il tuo corpo come se fosse il loro.
Quando: ma sei incinta? Ma sei ingrassata? Mangia che sei troppo magra. Mangia di meno che sei grassa. Non trascurarti seno il fidanzato non lo trovi. Non ti scollare troppo seno il fidanzato è geloso.
………

24/11/2025

2 cose da sapere se vuoi iniziare un percorso nutrizionale ma aspetti a “dopo le feste”

Se senti di doverlo fare per te perché il tuo corpo ti dice “non posso più aspettare”.
Ascoltati! ❤️

16/11/2025

📍Villaggio Coldiretti Lecce-

15 anni dal riconoscimento da parte dell’Unesco della Dieta Mediterranea 🥬🍋🍇🍄‍🟫🥦🫒🫘 come Patrimonio Immateriale.
Esplosione di colori, gusti e prodotti km 0.

14/11/2025

Parliamo una volta per tutte di come va presa la vitamina D e PERCHÉ! ‼️
Leggi fino alla fine per consigli e azioni concrete. ☝🏻

08/10/2025

MIGLIORA LO SVUOTAMENTO INTESTINALE!

📆Giorno 1
Colazione: Yogurt bianco + 2 cucchiai di avena + kiwi + semi di lino ammollati
Spuntino: Pera con buccia
Pranzo: Insalata di ceci, pomodorini, cetrioli e rucola + pane integrale
Merenda: Tisana di fi*****io + 3 prugne secche
Cena: Vellutata di zucchine + frittata di spinaci
📅 Giorno 2
Colazione: Porridge di avena con mela a pezzetti e cannella
Spuntino: Mandarini o arancia
Pranzo: Pasta integrale con broccoli e fagioli borlotti + insalata di sedano e olive con olio e limone
Merenda: Yogurt/kefir con semi di chia
Cena: Zuppa di lenticchie con carote e sedano + crostini integrali
📅 Giorno 3
Colazione: Pane integrale tostato con crema di mandorle + kiwi
Spuntino: Una manciata di noci + una mela
Pranzo: Insalata di farro con zucchine, carote crude e piselli + insalata di radicchio e rucola condita con olio e poco aceto di mele
Merenda: Tisana calda + 2 fichi secchi
Cena: Merluzzo al forno gratinato, patate e cavolo cappuccio bianco passati in padella con aglio e peperoncino
📅 Giorno 4
Colazione: Smoothie con pera, yogurt e semi di lino
Spuntino: Uva o prugne fresche
Pranzo: Couscous integrale con verdure passate in padella (zucchine, carote, sedano) e ceci + sedano ed hummus di ceci con l’altra metà della porzione.
Merenda: Yogurt con 1 cucchiaio di crusca d’avena
Cena: Crema di zucca e carote + insalata di finocchi e arance + pane
📅 Giorno 5
Colazione: Yogurt + fiocchi d’avena + prugne secche a pezzetti
Spuntino: Una banana piccola
Pranzo: Insalata di riso integrale con fagioli rossi, mais e lattuga
Merenda: Tisana tiepida + 1 pugno di mandorle
Cena: hamburger di pollo e tacchino, purè di cavolfiore, pane
📅 Giorno 6
Colazione: Porridge d’avena con pera a fettine e semi di chia
Spuntino: Kiwi o mela
Pranzo: Pasta integrale con zucchine e fagioli cannellini + insalata scarola
Merenda: Yogurt/kefir + semi di lino
Cena: salmone al vapore condito con limone e odori (timo, rosmarino, salvia).

…continua nei commenti…

30/09/2025

✨ Inizio palestra: devo cambiare alimentazione?

Se parti da una vita sedentaria e cominci ad allenarti, la buona notizia è che non serve stravolgere la dieta subito.
Se mangi già in modo vario ed equilibrato, con un giusto apporto di proteine (circa 0,8–1 g per kg di peso), sei sulla strada giusta. ✅

👉 I veri aggiustamenti arrivano quando:
• Ti alleni più di 3,5 ore a settimana: aumenta le proteine a 1,2–1,6 g/kg per sostenere i muscoli e migliorare il recupero.
• Hai obiettivi di definizione muscolare o allenamenti avanzati (oltre 5 ore): puoi salire a 1,6–2 g/kg, bilanciando meglio anche i carboidrati per avere energia senza sacrificare la forma.

⚖️ E se l’obiettivo è dimagrire?
In questo caso, la priorità è creare un deficit calorico controllato, senza però tagliare troppo le proteine: mantenere un buon apporto aiuta a preservare la massa muscolare mentre perdi peso.

💡 Morale: all’inizio concentrati sul costruire la routine e capire i tuoi obiettivi.
L’alimentazione si modula in base al percorso: dimagrimento, forza o definizione.

🔥 Ricorda: la dieta non è un limite, è il carburante giusto per arrivare dove vuoi!

10/09/2025

Scorri e leggi, troverai qualcosa che può aiutarti a non sentirti in colpa fra qualche settimana. 😉❤️

Indirizzo

Via Cosimo De Luca, 35
Massafra
74016

Telefono

+393756905033

Sito Web

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