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Dott.ssa Angela Bernardo- Biologa Nutrizionista

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Massarosa
Dott.ssa Angela Bernardo- Biologa Nutrizionista

Da questa parte troverai ascolto ed empatia 🤍

Ciao, sono la dott.ssa Bernardo e mi occupo di nutrizione a 360°, dalla perdita di peso al trattamento di malattie metaboliche, intolleranze e allergie alimentari, supporto intestinale e patologie autoimmuni.

04/11/2025

5️⃣ idee per voi!

Qual è la tua preferita?

Nutrizionista
Idee pranzi
Pasti veloci
Pranzo bilanciato
Ricette con zucca
Idee cena
Piano alimentare
Ricette autunnali

13/10/2025

📢Vi aspetto il 25 ottobre presso la Misericordia del Lido di Camaiore per parlare di come l’alimentazione sia uno strumento utile e fondamentale nella prevenzione.

👩‍⚕️Sono molto curiosa di conoscervi e rispondere alle vostre domande!

📞379 269 0718
📥 angelabernardo.nutrizione@gmail.com
Alimentazione
Prevenzione
Glicemia
Insulina
Nutrizionista
Stile di vita
Insulino-resistenza
Colesterolo
Trigliceridi
Piano alimentare
Dieta
Salute

04/10/2025

⏲️ Modalità di cottura

Quale fa per te?

✅ In padella

✅ alla griglia

✅ Bollitura

✅ Frittura

Cottura verdure
Nutrizionionista
Pancia gonfia
Ibs
Ibd
Dieta
Piano alimentare
Alimentazione funzionale

11/09/2025

💩 La tua c***a parla di te (e della tua salute intestinale!)
La Scala di Bristol è uno strumento di visualizzazione delle feci e rientra tra gli indicatori del funzionamento intestinale.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conoscere il tuo tipo è il primo passo per migliorare digestione, energia e benessere generale.

🔹 Tipo 1 – Palline separate, dure e difficili da espellere
💬 Transito molto lento / costipazione severa.
Segnala spesso disidratazione, scarsa assunzione di fibre e sedentarietà.

🔹 Tipo 2 – A forma di salsiccia, ma grumosa
💬 Transito lento / stitichezza moderata
Meno secco del tipo 1, ma ancora difficile da espellere. Fibra e acqua possono aiutare.

🔹 Tipo 3 – A forma di salsiccia con crepe sulla superficie
💬 Normale
Forma e consistenza tipiche di un intestino sano. Buon equilibrio tra fibre, idratazione e transito.

🔹 Tipo 4 – A forma di salsiccia o serpente, liscia e morbida
💬 Ideale
Il tipo considerato perfetto: transito regolare, evacuazione facile, buona salute intestinale.

🔹 Tipo 5 – Pezzi morbidi con bordi netti, facilmente espulsi
💬 Transito leggermente accelerato
Può indicare mancanza di fibre o lieve irritazione intestinale. Da tenere sotto controllo.

🔹 Tipo 6 – Pezzi molli, frastagliati, con bordi irregolari
💬 Diarrea lieve o intestino irritabile
Transito molto rapido. Può essere legato a stress, intolleranze o infezioni lievi.

🔹 Tipo 7 – Acquoso, completamente liquido, senza pezzi solidi
💬 Diarrea severa
Transito intestinale eccessivamente rapido. Possibile infezione, intolleranza alimentare o malassorbimento.

❓Cosa riflette il tuo intestino? Scrivimelo nei commenti!

Disbiosi
Salute intestinale
Ibs
Ibd
Pancia gonfia
Gonfiore addominale
Stitichezza
Diarrea
Scala di Bristol
Alimentazione sana
Nutrizionista

NutrizioneConsapevole

05/08/2025

⛱️In vacanza tutto cambia: ritmi, alimentazione, orari… e spesso anche l’intestino si blocca.

💡La stitichezza da viaggio è molto comune, ma con qualche accorgimento si può migliorare questa condizione!

Ecco 5 consigli per aiutare il tuo intestino:

🔁 Stabilisci una routine: prima o dopo colazionel pranzo| cena

💧 Bevi di più: l’acqua ammorbidisce le feci supporta l’efficacia delle fibre alimentari.

🥕 Aumenta il consumo di fibra da frutta e verdura

👟 Cammina e muoviti di più per favorire la peristalsi intestinale.

🚫 Rimandare lo stimolo defecatorio a lungo andare può comportare: ridotta sensibilità rettale,con minore percezione dello stimolo e rallentamento del transito. Stitichezza cronica con formazione di feci più dure e difficili da espellere; comparsa di emorroidi e ragadi anali.

Intestino
Stitichezza
Regolarità intestinale
Salute digestiva
Gonfiore addominale
Viaggi
Vacanze
Alimentazione sana
Benessere intestinale

Indirizzo

Via Marziana 51, Ambulatori Medici, Stiava(Lu)
Massarosa
55054

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