29/01/2026
MA SERVE LA VITAMINA C?
La vitamina C, o acido ascorbico, è una delle vitamine più importanti per il nostro organismo, ha un ruolo cruciale in diverse funzioni fisiologiche e viene principalmente conosciuta per le sue PROPRIETÀ ANTIOSSIDANTI e per il supporto che offre al SISTEMA IMMUNITARIO.
I benefici della vitamina C sono molteplici, le sue proprietà più importanti sono:
-Potente antiossidante che neutralizza i radicali liberi, proteggendo le cellule dai danni ossidativi. Fondamentale per aiutare a prevenire malattie croniche come il cancro, le malattie cardiache e l’invecchiamento precoce.
-La funzione nel potenziamento del sistema immunitario è ben documentata. Stimola la produzione di globuli bianchi, essenziali per combattere le infezioni. Inoltre, l’acido ascorbico favorisce una risposta immunitaria più rapida e efficiente.
-E’ essenziale per la produzione di collagene, proteina che mantiene la pelle elastica e giovane, e sostiene la guarigione delle ferite. Il collagene è anche vitale per la salute delle ossa, della cartilagine e dei muscoli.
-Aumenta l’assorbimento del ferro non-eme, il tipo di ferro presente negli alimenti di origine vegetale, riducendo il rischio di anemia.
-Ha effetto positivo anche sul cervello, contribuendo a ridurre il rischio di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.
La maggior parte delle persone riesce a soddisfare il proprio fabbisogno di vitamina C semplicemente attraverso la dieta.
Viene spesso consigliata in integratori, soprattutto in inverno, per proteggere l’organismo dai raffreddori e dall’influenza.
Gli alimenti ricchi di vitamina C sono principalmente frutta e verdura fresche:
Agrumi: arance, limoni, lime, pompelmi,
Fragole, Kiwi
Peperoni: i peperoni rossi e gialli
Broccoli,Spinaci e altre verdure a foglia verde
Questi alimenti freschi e crudi garantiscono il massimo apporto di vitamina C, il calore della cottura può degradarla.
Esistono vari tipi di integratori di vitamina C, utilissimi per chi ha difficoltà a ottenere la vitamina attraverso l’alimentazione:
Pharmalife Vitamina C 45 Gommose
Naturmil Vitamina C 1000MG 60 Cpr
Esi Vitamina C pura 1000MG Re**rd 60 Cpr
Pharmalife Vitamina C 1000 30 Stick