23/03/2020
LO SAPEVI⁉
Il MAL DI TESTA è sicuramente una condizione comune tra la popolazione. Esistono vari tipi di mal di testa, con presentazioni caratteristiche e sintomi specifici che richiedono SEMPRE una valutazione specialistica e un trattamento adeguato per prevenire il rischio di cronicizzazione.
Tra queste, la CEFALEA CERVICOGENICA è una delle forme più diffuse. Si tratta di quella forma di mal di testa che si può trovare in associazione a DISFUNZIONI DEL TRATTO CERVICALE.
L’avvento del Covid19, in questi giorni, ha aperto le porte allo SMART WORKING. Questa pratica, seppure di grande aiuto nel permettere di continuare a lavorare anche da casa grazie all’utilizzo del PC, rappresenta un fattore di rischio importante per lo sviluppo della CEFALEA e altri DOLORI MUSCOLO SCHELETRICI.
Le cause sono molteplici, prima tra tutte l’utilizzo di POSTURE MANTENUTE e DISFUNZIONALI nel tempo, lo sforzo oculare, l’adozione di supporti inadeguati che portano la colonna cervicale e dorsale a dover adattarsi a gesti che NON POSSONO essere mantenuti per troppo tempo.
Da ciò deriva un sovraccarico muscolare, articolare e di tutte le strutture coinvolte che può contribuire allo sviluppo del nostro mal di testa.
I sintomi possono essere molteplici: potremmo avere dolore alla base del cranio, dolore a falce lungo tutto il cranio, dolori retro-oculari e pulsatili, segno di un coinvolgimento che interessa anche la sfera arteriale e venosa.
COSA FARE?
- PAUSE: gli specialisti propongono la regola del "20-20-20": ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi e osserva qualcosa lontano 20 piedi (circa sei metri)
- ESERCIZI: ti consigliamo di corredare le tue pause con esercizi per il rachide cervicale e per le spalle.
Te ne mostriamo qualcuno nella foto seguente!
Ma ATTENZIONE anche al POSIZIONAMENTO DELLO SCHERMO: buona norma prevede di tenerlo distante dal nostro viso tra i 50 e i 70 centimetri. Non solo, il centro del monitor dovrebbe trovarsi dai 10 ai 20 centimetri al di sotto dei nostri occhi. Un altro aspetto da considerare riguarda L'ILLUMINAZIONE: lo schermo deve essere più luminoso delle luci ambientali e meglio se ad alta risoluzione; aiuta minimizzare il più possibile i riflessi.
Se vuoi saperne di più, chiedere qualcosa e ricevere un cluster di semplici esercizi per il tuo problema, non esitare a contattarci!
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