Dott Angela Asaro Nutrizionista

Dott Angela Asaro Nutrizionista “Dipende da noi essere in un modo piuttosto che in un altro. Il nostro corpo è un giardino, la volontà il giardiniere......

23/10/2025
l’arrivo di McDonald’s non è una minaccia, ma un’occasione per riaffermare il valore del cibo locale. La nutrizione non ...
02/09/2025

l’arrivo di McDonald’s non è una minaccia, ma un’occasione per riaffermare il valore del cibo locale. La nutrizione non si basa su regole rigide, ma sulla consapevolezza e l’equilibrio. Da nutrizionista, affermo che si può mangiare al fast food senza sensi di colpa, a patto che sia una scelta intenzionale, bilanciata e non un’abitudine. La vera forza non sta nel proibire, ma nel sostenere attivamente la propria cultura culinaria con intelligenza e libertà.
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14/07/2025

Conoscevate questa frase di Platone? Cosa vi fa pensare? Ditelo nei commenti!

29/10/2024

Alimentazione corretta per chi pratica PILATES

Importanza Di Una Dieta Bilanciata
Una dieta equilibrata è fondamentale per chi pratica Pilates. Mangiare in modo sano ti aiuta a ottenere il massimo dai tuoi allenamenti. Una buona alimentazione fornisce l’energia necessaria e supporta il recupero muscolare. È importante includere una varietà di alimenti per garantire un apporto completo di nutrienti.Nel pasto PRECEDENTE L’ALLENAMENTO bisogna assumere carboidrati a lento rilascio ( pasta, riso …)invece per i cibi Ricchi Di Proteine ricorda che :
Le proteine sono essenziali per la costruzione e il recupero dei muscoli. Ecco alcuni alimenti ricchi di proteine che puoi includere nella tua dieta (POST ALLENAMENTO)
Pollo e tacchino
Pesce come salmone e merluzzo
Legumi come lenticchie e ceci
Tofu e ricotta
Vitamine E Minerali Essenziali inoltre sono cruciali per il benessere generale.
DURANTE LA GIORNATA Assicurati di includere:
Frutta e verdura di stagione
Noci e semi per le fibre e i minerali
Cereali integrali per l’energia
Idratazione Adeguata
L’idratazione è fondamentale per il tuo corpo. Bevi acqua regolarmente, specialmente prima e dopo l’allenamento. Ricorda che:
L’acqua aiuta a mantenere l’energia durante l’allenamento.
Evita bevande zuccherate e alcoliche.Vita Cappello

Colazione proteica  dolce
12/12/2022

Colazione proteica dolce

30/11/2022

È possibile prenotare una visita telefonicamente E’ consigliabile fissare un appuntamento anche se la data disponibile non risponde alle proprie esigenze perché provvederemo a richiamare qualora si rendesse disponibile una soluzione diversa o una data precedente.
Cancellazioni: Gli appuntamenti devono essere disdetti almeno 24/48 ore prima dell’orario fissato
SCOPRI COSA PORTARE PER LA PRIMA VISITA:
Da portare in tutti i casi solo se in vostro possesso (non è necessario eseguire esami prima della visita): eventuali esami ematochimici, ormonali e strumentali precedenti ,utili per l’inquadramento di problematiche endocrino-metaboliche (statosi epatica, meteorismo, sindrome metabolica, distiroidismi, acne, ovaio policistico, disturbi del ciclo mestruale, patologie intestinali), affinché si possa individuare e proporre le migliori strategie nutrizionali .
Un documento di riconoscimento e codice fiscale .
In cosa consiste la prima visita ed i successivi controlli

La prima visita – Nutrizionale -prevede:
Anamnesi generale accurata.
Raccolta di sintomi e segni generali relativi allo stato di salute del paziente.
Anamnesi patologica remota, prossima.
Raccolta accurata delle informazioni relative al motivo della visita.
Anamnesi Familiare (familiarità per le malattie metaboliche, obesità, diabete mellito, ipertensione, infarti, ICTUS, patologie oncologiche, ecc)
Analisi dettagliata dello stile di vita e alimentare.
Analisi dettagliata della qualità del sonno e dello Stress, i ritmi lavorativi, familiari, sociali.
Una analisi qualitativa, quantitativa e dell’impatto funzionale del cibo consumato.
Valutazione di pregresse reazioni avverse agli alimenti, allergie/intolleranze, di sintomi e segni ad essi correlati .
Valutazione dello stato nutrizionale, di idratazione e di compliance.
Rilevazione delle pliche cutanee .La plicometria è un metodo di misurazione indiretto e bicompartimentale della composizione corporea, che permette di stimare tramite validate equazioni la densità corporea, la massa magra e la massa grassa. Dunque la misurazione delle pliche per la valutazione del tessuto adiposo sottocutaneo. Misurazione delle circonferenze, tra cui le più importanti, messe a rapporto costituiscono un indice di rischio cardiovascolare. Misurazione del peso e della statura. Il peso viene misurato su una bilancia meccanica, mentre la statura, misurata con lo statimetro, è la distanza tra il punto sagittale più elevato del capo ed il piano di appoggio.
L’Indice di Massa Corporea, IMC (o BMI – body mass index), si calcola dividendo il peso del soggetto, espresso in kg, per il quadrato della statura, espressa in metri.
valutazione preliminare metabolico del singolo paziente mediante esame bioimpedenziometico, con determinazione della massa magra/grassa,livello di idratazione, metabolismo basale.
La prima visita ha la durata di circa 1 ora.

30/11/2022

Presso il mio studio hai la possibilità di effettuare un percorso nutrizionale personalizzato in base alle tue esigenze.

🔹ANAMNESI
🔹 VALUTAZIONE DELLO STATO NUTRIZIONALE E DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
🔹 EDUCAZIONE ALIMENTARE
🔹 ELABORAZIONE DI PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI PER OGNI FASE DELLA VITA:
-CONDIZIONI FISIOLOGICHE
Infanzia/adolescenza/gravidanza/allattamento/menopausa/invecchiamento.
-CONDIZIONI PATOLOGICHE ACCERTATE
Patologie della tiroide/diabete/dislipidemie/ipertensione arteriosa/malattia da reflusso gastroesofageo/Morbo di Crohn/rettocolite ulcerosa/steatosi epatica/patologie renali/allergie e intolleranze alimentari/ovaio policistico/
-CONDIZIONI DI OBESITÀ/SOVRAPPESO/SOTTOPESO.
Ricevo per appuntamento in
MAZARA DEL VALLO
Cell :+39 347 586 7965

26/11/2022

Continuiamo con consigli cheto
COLAZIONE SALATA

Uova (con tuorlo crudo e albume cotto) + verdure cotte + (30 g di b***o)

Altre alternative: avocado, salmone affumicato, bresaola, parmigiano.

Chiudo così la settimana . Buon weekend.
25/11/2022

Chiudo così la settimana . Buon weekend.

Da preparare domani
23/11/2022

Da preparare domani

Indirizzo

Via Mons. Di Leo
Mazara Del Vallo
91026

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 09:00 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 09:00 - 19:00
Venerdì 09:00 - 19:00

Telefono

+393475867965

Sito Web

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