Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Ogni volta che stai per impegnarti in un'impresa importante, sarà utile che ti ricordi queste tre citazioni rassicuranti...
26/12/2025

Ogni volta che stai per impegnarti in un'impresa importante, sarà utile che ti ricordi queste tre citazioni rassicuranti e ispiratrici:

Un viaggio di mille miglia comincia con un passo.
Lao Tzu

La prima bozza è sempre una m***a.
Ernest Hemingway

Tra vent'anni sarai deluso non delle cose che hai fatto ma di quelle che non hai fatto. Allora leva l'ancora, abbandona i porti sicuri, cattura il vento nelle tue vele. Esplora. Sogna. Scopri.
Mark Twain

Non pensare mai di aver sprecato la tua vita.Non potrai mai sapere le vite che hai toccato,le porte che hai aperto, il c...
26/12/2025

Non pensare mai di aver sprecato la tua vita.
Non potrai mai sapere le vite che hai toccato,
le porte che hai aperto, il conforto che hai donato.
Una gentilezza fatta soprappensiero.
Una parola, un sorriso
possono aver cambiato per sempre una vita.
Il bene non va mai perduto.

-Charlotte Gray-

Dedicato a chi…
23/12/2025

Dedicato a chi…

Ciò che ha brillato brillerà sempre, perchè la vita certe luci non le spegne e nemmeno il vento, anzi il vento le alimen...
21/12/2025

Ciò che ha brillato brillerà sempre, perchè la vita certe luci non le spegne e nemmeno il vento, anzi
il vento le alimenta, le rinnova.

Emily Dickinson

NON TUTTO È COLPA TUAHo sofferto a lungo di dolori al collo. Ho cambiato sedia, ho comprato un collare ortopedico, ho fa...
20/12/2025

NON TUTTO È COLPA TUA

Ho sofferto a lungo di dolori al collo. Ho cambiato sedia, ho comprato un collare ortopedico, ho fatto yoga, pilates, sono andata da un chiropratico e da medici di ogni genere, ma il dolore è continuato; un peso, un disagio che non mi faceva nemmeno dormire più. A volte era anche difficile per me respirare.
Poi, incontrai una saggia ed anziana donna.
Solo guardando la mia colonna vertebrale tesa e compressa,
solo tastando la mia pelle nuda con il suo tocco di mani vecchie e consumate.
Mi disse: "Hai portato così tante pressioni negli anni, così tanto dolore, da perderne il conto; porti il peso del tuo mondo e di quello degli altri."
- Sospirai...
Prese le mie mani, tra le sue mani nodose, di vecchia signora; mi fece abbassare le mani, sciogliere le spalle, sollevare il mento e si mise dietro di me. Le sue labbra sfiorano il mio orecchio e sussurrarono dolcemente:
- "Non tutto è colpa tua. "
- "Non tutto è tua responsabilità. "
- "Non puoi fare tutto. "
- "Non puoi sistemare tutto. "
- "Non devi farti carico di tutto. "
I miei occhi all'improvviso, iniziarono a versare lacrime spesse come vetro rotto...
C'è stato un momento in cui ho pensato che avrei pianto sangue, per quanto dolore stavo provando.
Piano piano le mie spalle sono tornate al loro posto, il mio collo è diventato morbido e si è rialzato, la mia schiena si è raddrizzata come non accadeva da anni e ho sentito le mie ossa come rinsaldarsi.
Il peso del mondo era sceso dalle mie spalle ed il peso del dolore del passato,
era finalmente caduto a terra.

F. Azevedo

A VOLTE E’ OK NON SENTIRSI OK“Non avevo nessuna voglia di stare con altre persone, di dover parlare e ascoltare e rispon...
17/12/2025

A VOLTE E’ OK NON SENTIRSI OK

“Non avevo nessuna voglia di stare con altre persone, di dover parlare e ascoltare e rispondere; ero troppo stanco e indifferente per questo, e per di più sarei stato nuovamente costretto a mentire, a fingere di star bene e non avere problemi.” H. Hesse

Posso farmi inspirare dalla consapevolezza che posso disinteressarmi delle aspettative altrui, non sforzarmi di fingere ed essere quella che veramente sento di essere.

A volte è OK non sentirsi OK.

[UN REGALO DAVVERO INASPETTATO]La chiamiamo in causa davvero spesso, a volte a sproposito, in esclamazioni come "Abbi pa...
15/12/2025

[UN REGALO DAVVERO INASPETTATO]

La chiamiamo in causa davvero spesso, a volte a sproposito, in esclamazioni come "Abbi pazienza!" per stimolare l'indulgenza altrui o "Pazienza!" per esprimere rassegnazione. Eppure, non è così facile definirla. Una cosa è certa, ci impedisce di essere travolti quando ci accade qualcosa che non si può evitare né cambiare: è una utile strategia di adattamento da usare quando proprio non possiamo fare nient'altro. E forse è per questo che molti affermano di averne "troppo poca”.

Credo di avere abbastanza esperienza personale, e modestamente, anche professionale per poter affermare che la pazienza consiste nell'accettazione della realtà interiore ed esterna, nell'assenza di risentimento, nel mantenimento della speranza e nella capacità di aspettare tempi migliori senza inquietudine e fretta. Ecco dunque la chiave: saper aspettare❤️

Grazie P.

Raffaella Manco

Ogni passo avanti, Anche piccolo, È meglio di Mille scuse ❤️Buon weekend
13/12/2025

Ogni passo avanti,
Anche piccolo,
È meglio di
Mille scuse ❤️

Buon weekend

[L'AMORE NON BASTA]Può ben darsi che i rapporti umani traggano beneficio della ripetuta esortazione ad amarsi l’un l’alt...
13/12/2025

[L'AMORE NON BASTA]

Può ben darsi che i rapporti umani traggano beneficio della ripetuta esortazione ad amarsi l’un l’altro, ma perché un rapporto continui a vivere, l’amore da solo non basta.
Senza l’immaginazione, l’amore ammuffisce in sentimentalismo, dovere, noia.

I rapporti falliscono non perché abbiamo smesso di amare, ma perché, prima ancora, abbiamo smesso di immaginare...

Raffaella Manco

Hai il diritto di essere illogico nelle tue scelte.
13/12/2025

Hai il diritto di essere illogico nelle tue scelte.

“Quando la vita ti spezza, è perché sei pronto per essere rimesso insieme in modo diverso.Ogni pezzo di te che si sente ...
13/12/2025

“Quando la vita ti spezza, è perché sei pronto per essere rimesso insieme in modo diverso.
Ogni pezzo di te che si sente distrutto è un pezzo che troverà un nuovo posto, un nuovo scopo, un nuovo significato.
Fidati che le crepe sono dove entra la luce.
E a volte, nella nostra rottura, troviamo la nostra più grande completezza.
Troviamo il coraggio di ri-costruire, di re-immaginare, di ri-definire cosa significa essere forti.”

E magari non riusciremo ad accettare ciò che non ci piace, però, forse, potremo imparare a pazientare! Acceptance & pati...
12/12/2025

E magari non riusciremo ad accettare ciò che non ci piace, però, forse, potremo imparare a pazientare!

Acceptance & patience 💪

Raffaella Manco
Psicologa
Specialista in Psicoterapia cognitivo-comportamentale
ACT

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/