Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Ti dico che ci arriverai. Passo dopo passo, un po' dopo un po', giorno dopo giorno...💪🏻R.M.
29/03/2026

Ti dico che ci arriverai. Passo dopo passo, un po' dopo un po', giorno dopo giorno...💪🏻

R.M.

LA PERFEZIONE È NOIOSA, LA VITA UMANA INVECE…Se fossimo perfetti, non saremmo umani ma bambole di plastica bellissime, p...
28/03/2026

LA PERFEZIONE È NOIOSA, LA VITA UMANA INVECE…

Se fossimo perfetti, non saremmo umani ma bambole di plastica bellissime, prive di vita. La vita umana, invece, calda e che respira, è una meraviglia in continua evoluzione, non uno stato statico di monotonia senza difetti. Così l'essere vivi comporta fatica e disperazione, ma anche gioia e gloria e pretendere la perfezione è girare le spalle alla realtà della vita, alla gamma completa dell'esperienza umana. E la perfezione è noiosa!
È proprio a causa dell'inaspettato e non voluto che le nostre vite sono così intriganti e interessanti. L'imperfezione fa anche sì che la crescita è l'apprendimento siano possibili. Che ci piaccia o no, il principale modo in cui impariamo è cadere a faccia in giù, proprio come abbiamo fatto quando imparavamo a camminare. I nostri genitori ci hanno detto un milione di volte di non toccare i fornelli, ma è solo dopo esserci bruciati che che capiamo veramente che non è proprio una bella idea.
Le opportunità di apprendimento fornite dagli errori possono aiutarci a raggiungere i nostri sogni. Sì, il fallimento è sfrustrante, ma anche temporaneo e col tempo si trasforma in saggezza.
Insomma, possiamo pensare al fallimento come al tirocinio della vita.

Se fossimo perfetti e avessimo tutte le risposte, non faremmo mai domande e non saremmo in grado di scoprire niente di nuovo.

RAFFAELLA MANCO
Psicologa
Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
MELISSANO (LE)
Cell 329 432 2963

Disegno a matita di Raffaele ❤️

Non aver fretta, e non aver paura.Scegli quello che ti sembra giusto, ma, ogni tanto, quando puoi, anche quello che ti f...
27/03/2026

Non aver fretta, e non aver paura.
Scegli quello che ti sembra giusto, ma, ogni tanto, quando puoi, anche quello che ti fa felice.
Se non ti vengono le parole, lascia che siano i tuoi occhi a parlare. E impara a leggere gli occhi degli altri, impara a capire quel che non ti dicono.
Ascolta il silenzio, fagli tutte le domande più scomode che ti vengono in mente. Non lasciarti fermare dalla paura per fare le cose che devono essere fatte.
Scappa quando devi, fermati quando puoi: c’è un momento per seminare e un momento per raccogliere - impara a distinguerli, impara ad assaporare entrambi.

Non fermarti quando sei stanco, fermati quando hai finito.
27/03/2026

Non fermarti quando sei stanco, fermati quando hai finito.

Non insistere, il fiore non sboccia prima del giusto tempo. Neanche se lo implori,neanche se provi ad aprire i suoi peta...
26/03/2026

Non insistere,
il fiore non sboccia prima del giusto tempo. Neanche se lo implori,
neanche se provi ad aprire i suoi petali,
neanche se lo inondi di sole.
La tua impazienza ti spinge a cercare la primavera quando avresti solo bisogno di abbracciare il tuo inverno.

Ada Luz Márquez

“Dietro una personapiena di rabbia prima ancora dell'urlo c'è un abbraccio di meno un occhiolino contrarioc'è un bacio n...
25/03/2026

“Dietro una persona
piena di rabbia
prima ancora dell'urlo
c'è un abbraccio di meno
un occhiolino contrario
c'è un bacio non stampato bene
una presenza appassita
o un'assenza piena,
prima di combattere quella rabbia
potremmo amare quel vuoto

dietro il terrore del buio
non c'è un uomo pauroso
ma un'infanzia senza abat-jour

dietro una persona
colma di insicurezze
prima ancora del suo dubbio
c'è una pacca sulle spalle non ricevuta
non c'è stato un “stai andando bene, mi fido di te”
manca la forza degli altri come regalo,
c'è un isolamento forzato
o una solitudine esile,
prima di giudicare
potremmo abbracciarla più forte

dietro la paura di amare
non c'è un uomo senza cuore
ma un incantesimo preso a calci

dietro una persona
dannatamente fragile
prima ancora della debolezza
si nasconde una guerra lunga e stancante,
prima di deriderlo
potremmo stargli accanto, unirci in battaglia”.

[Gio Evan]
Illustrazione di Lisa Aisato

dalla pag Facebook
https://www.facebook.com/gemmedisaggezza

"Sogniamo il volo ma temiamo l'altezza.Per volare, è necessario avere il coraggio di affrontare il terrore del vuoto. Pe...
24/03/2026

"Sogniamo il volo ma temiamo l'altezza.

Per volare, è necessario avere il coraggio di affrontare il terrore del vuoto. Perché è solo nel vuoto che il volo si realizza.

Il volo è lo spazio della libertà, l'assenza delle certezze.

Ma è proprio questo che temiamo: non avere certezze."

Dostoevskij

BUONGIORNO…VITA!La vita è al contempo gentile e crudele; distribuisce con abbondanza meraviglia e terrore. Incontro spes...
23/03/2026

BUONGIORNO…VITA!

La vita è al contempo gentile e crudele; distribuisce con abbondanza meraviglia e terrore. Incontro spesso persone che hanno sofferto orribilmente nella vita. In mezzo a tutta quella sofferenza, vedo però coraggio, gentilezza, e compassione. Vedo persone avvicinarsi e aiutarsi; famiglie unirsi nelle difficoltà; amici e conoscenti tenersi la mano. Vedo uomini e donne affrontare la morte con dignità; amore e affetto che sgorgano da cuori spezzati. Vedo genitori ricostruire vite distrutte, trovare dentro la forza per andare avanti e crescere.
Non smette mai di stupirmi il fatto che in mezzo alla grande sofferenza si celi spesso una grande passione. E si, perché la sciagura tira fuori il meglio di noi. Ci spinge ad aprire i nostri cuori e a cercare, a entrare in contatto e scoprire di cosa siamo fatti.
Scopriamo spesso le nostre risorse interiori quando la realtà ci travolge e ci calpesta. Ma perché aspettare che succeda questo e non entrare subito in contatto con il nostro cuore e chiarirci cosa vogliamo sostenere nella nostra vita, così da poter allineare le nostre azioni ad uno scopo che abbiamo scelto? Quando abbiamo un senso forte del nostro scopo nella vita è più facile fare pace con uno scarto di realtà e fare spazio al dolore che lo accompagna; ci permette di trovare vitalità intraprendendo azioni significative, nonostante la sofferenza.
Senza un senso di scopo, quando il dolore diventa troppo possiamo facilmente rinunciare alla vita: perdiamo la speranza, ci accasciamo o ‘smettiamo di vivere'. Ma se ci prendiamo tempo per infondere significato nella nostra vita, sarà molto meno probabile che ci arrenderemo quando le cose si mettono male.

Raffaella M.

Non importa quanto a lungo possiamo essere stati attaccati a qualcosa di dannoso. Se entriamo in una stanza buia e accen...
23/03/2026

Non importa quanto a lungo possiamo essere stati attaccati a qualcosa di dannoso. Se entriamo in una stanza buia e accendiamo la luce, non ha importanza se la stanza è stata buia per un giorno o per una settimana, oppure diecimila anni; noi accendiamo la luce e la stanza si illumina!
Così, non appena entriamo in contatto con la capacità d'amore e felicità, la “luce” si accende.
Impegniamoci ad abbandonare ciò che è dannoso lasciandolo andare come se lasciassimo cadere un pesante fardello, e coltiviamo il bene con la convinzione che possiamo avere successo.
Coltivare il bene significa riscoprire il potere incandescente dell'amore, che è presente come potenzialità in ognuno di noi.

Dr.ssa Raffaella Manco
Psicologa Psicoterapeuta

Melissano (LE)
📞 +39 3294322963
📩 mail@raffaellamanco.it

“…A volte vorrei essere menomeno cuore, meno ventomeno cielo, meno pioggiavorrei spegnere l’eco che porto in pettoe lasc...
23/03/2026

“…A volte vorrei essere meno
meno cuore, meno vento
meno cielo, meno pioggia
vorrei spegnere l’eco che porto in petto
e lasciare che il silenzio mi copra
come un lenzuolo leggero.

Ma poi mi sorprende la vita
mi chiama forte, forte da dentro
mi prende per le spalle e dice: guarda
e allora io guardo
e allora io resto, resisto
con tutto questo amore che non sa dove stare
con tutta questa sete che non vuole finire.”

Andrew Faber

Mentre stai prendendo il caffè, prendi il caffè!
21/03/2026

Mentre stai prendendo il caffè, prendi il caffè!

Immagina una scacchiera, dove i pezzi bianchi sono tutti i tuoi pensieri e i sentimenti positivi e i pezzi neri quelli n...
21/03/2026

Immagina una scacchiera, dove i pezzi bianchi sono tutti i tuoi pensieri e i sentimenti positivi e i pezzi neri quelli negativi.
Passi la vita cercando disperatamente di far avanzare i pezzi bianchi e annientare tutti i pezzi neri. Ma il problema è che c'è un numero infinito di pezzi bianchi e neri. Non importa quanti pezzi neri elimini, ne appariranno altri. Inoltre, i pezzi bianchi attraggono i pezzi neri. Porti avanti i pezzi bianchi: "Sono un bravo genitore! ", e questo immediatamente richiama il pezzo nero: " No, non lo sei. Che ne dici del modo in cui hai urlato a tuo figlio ieri sera?" .
Quindi, puoi trascorrere la vita sprecando un sacco di tempo e di energia a tentare di vincere una battaglia che non potrà mai essere vinta, oppure puoi imparare ad essere più simile alla scacchiera.
La scacchiera è in contatto intimo con i pezzi, ma non è coinvolta nella battaglia.
C'è una parte di te che funziona come la scacchiera, è il "sé che osserva" e ti permette di uscire dalla battaglia con i tuoi pensieri e sentimenti e contemporaneamente di dar loro pieno spazio di muoversi.

Dott.ssa Raffaella MANCO
Psicologa Psicoterapeuta
Cognitivo-comportamentale

Melissano (Le)
Cell. 3294322963

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/