Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Ascoltare il corpo non è segno di debolezza, ma di crescita e di saggezza. Il corpo, infatti, è l’unica nostra bussola c...
27/02/2026

Ascoltare il corpo non è segno di debolezza, ma di crescita e di saggezza. Il corpo, infatti, è l’unica nostra bussola che non mente mai, il nostro alleato più fedele, che non tradisce.
E così, mentre le nostre menti si inventano storie e castelli di scuse pur di non ascoltare…, il nostro corpo e’ sempre lì, fedele, a sussurrarci la verità.

E a te, cosa sta dicendo il tuo corpo che la tua mente si rifiuta di ascoltare?

«Se l’analisi è condotta onestamente si arriva a un problema insolubile, che non ha vie d’uscite. Molta parte della natu...
27/02/2026

«Se l’analisi è condotta onestamente si arriva a un problema insolubile, che non ha vie d’uscite. Molta parte della natura istintiva è rimossa, e così trabocca. Che fare a questo punto? Nessuno sa affrontarla, nessuno sa che fare. Ebbene, andate a dormire. Pensate al vostro problema. Vedete che sogni fate. Forse il Grande Uomo, l’uomo che ha due milioni di anni, parlerà. Quando non c’è via d’uscita, solo allora si fa sentire la sua voce.»

C.G. Jung

Scatta una fotografia ai momenti belli e conservali, quelli brutti hanno l’autoscatto. Silvana Stremiz
27/02/2026

Scatta una fotografia ai momenti belli e conservali, quelli brutti hanno l’autoscatto.

Silvana Stremiz

"Fate il primo passo con fiducia. Non è necessario vedere tutta la scala, basta salire il primo gradino."Martin Luther K...
27/02/2026

"Fate il primo passo con fiducia. Non è necessario vedere tutta la scala, basta salire il primo gradino."

Martin Luther King

Buon inizio di giornata

Catastrofismo (“sarà terribile se non mi amerà!), generalizzazione (“la mia vita è completo fallimento”), pensiero del '...
26/02/2026

Catastrofismo (“sarà terribile se non mi amerà!), generalizzazione (“la mia vita è completo fallimento”), pensiero del 'tutto o nulla' (“devo fare le cose in modo perfetto o non farle affatto”), solo alcune delle distorsioni cognitive cui crediamo ciecamente dandole per 'scontate' ma che finiscono per farci stare male.

Raffaella Manco
Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
Formazione in Schema Therapy,
Acceptance and Commitment Therapy

Master in diagnosi e trattamento dei Dusturbi di Personalità

PAURA DELLA PAURASecondo la letteratura cognitivista le persone con disturbo d'ansia non sarebbero in grado di distingue...
26/02/2026

PAURA DELLA PAURA

Secondo la letteratura cognitivista le persone con disturbo d'ansia non sarebbero in grado di distinguere fra l'emozione della paura e la realtà del pericolo. La paura, quindi, non sarebbe percepita come un segnale di 'possibile pericolo', ma la 'prova definitiva' che il pericolo è incombente, reale e catastrofico.

Dott.ssa Raffaella Manco
Cell 329 432 2963

Melissano (Le)

C’è un momento in cui il cuore si siedee tutto pesa, anche l’aria.Un momento in cui il silenzio non consolae senti che l...
24/02/2026

C’è un momento in cui il cuore si siede
e tutto pesa, anche l’aria.
Un momento in cui il silenzio non consola
e senti che le parole non bastano più.
Urlalo
quel “non ce la faccio più!”
fallo uscire come una freccia
come un vento che rompe il silenzio.
Non tenerlo dentro
ché il dolore chiuso diventa buio
diventa muro.
Gridalo al mondo:
“sono stanco, mi rompo, mi perdo”.
E non aver paura delle tue cicatrici
che sono mappe
sono vie per far passare il sole.
Lasciale andare
quelle lacrime che fanno mare
lasciale scavare i solchi
che a volte il cuore ha bisogno
di una nuova geografia.
Accetta di essere rotto
Di essere guasto
di avere l’anima graffiata
e sulla pelle lividi che raccontano
una storia.
Lasciale brillare le tue ferite
che sono loro a ricordarti
tutta la strada che hai percorso.
C’è grazia nelle cose rotte
bellezza nei bordi irregolari.
Non temere il dolore
ché è un maestro silenzioso
che ti insegna a vedere meglio
a sentire più forte.
E capirai, alla fine
che ogni lacrima è un dono
che il tuo dolore è un ponte
per arrivare agli altri.
Che essere spezzati
ci rende interi
ci insegna a guardare negli occhi di chi cade
e a dirgli, senza tante parole:
“Io lo so, lo conosco
ti tengo la mano
su questo rumore
si può lavorare”

Andrew Faber

TU NON SEI I TUOI PENSIERIPensa a tutte quelle volte in cui hai avuto pensieri rabbiosi, a quella volta in cui hai pensa...
24/02/2026

TU NON SEI I TUOI PENSIERI

Pensa a tutte quelle volte in cui hai avuto pensieri rabbiosi, a quella volta in cui hai pensato di vendicarti di qualcuno, urlargli insulti offensivi, umiliarlo con critiche dure e pungenti. Pensa a quella volta in cui hai avuto il pensiero di lasciare il tuo partner o di fare sesso con qualcun’altra persona (e se non li hai mai avuto sei una persona veramente singolare😅...un'eccezione🤔).
Quasi tutte le persone che hanno un rapporto duraturo hanno pensieri come questi, qualche volta). Il fatto è che tutti abbiamo un sacco di pensieri che ci imbarazzerebbe moltissimo dover riconoscere in pubblico. Ma hai pensato a come sarebbe messa la nostra vita se tutti pensieri che ci vengono in mente contassero veramente più delle azioni? Per fortuna (?), costruiamo la nostra vita attraverso le nostre azioni, non attraverso i nostri pensieri!
Una mia paziente pensa seriamente di mettersi a dieta, ma il vero problema è che ci pensa seriamente da diversi anni e non ha ancora fatto niente!

La maggior parte di noi passa molto tempo della sua vita a pensare a cosa vuol fare e troppo poco tempo a farlo davvero.
Perciò la prossima volta che pensi ad un aspetto importante della tua vita, domandati: “Qual è un piccolissimo passo che potrei fare? Qual è l’azione più piccola, facile e più semplice che posso compiere per fare una differenza in questa parte della mia vita?”.
Dopo tutto quando si tratta di creare la vita che vuoi, anche le azioni più piccole contano molto più di ore e ore passate a pensare. Guardiamo ai fatti, sono le nostre azioni che contano, non i nostri pensieri, e per fortuna, dico, se no saremmo tutti in un mare di guai.

Raffaella Manco

Si direbbe che tu voglia fuggire da te stesso, per non dover vivere ciò che finora non hai vissuto. Ma non puoi fuggire ...
24/02/2026

Si direbbe che tu voglia fuggire da te stesso, per non dover vivere ciò che finora non hai vissuto. Ma non puoi fuggire da te stesso. Ciò che non hai vissuto resta con te in ogni istante e chiede soddisfazione.
Se ti fai cieco di fronte a questa esigenza, sarai cieco e sordo verso te stesso. In tal modo non raggiungerai mai il sapere del cuore.

Jung, Libro Rosso

UN GENITORE TROPPO ESIGENTESe hai fatto tua la credenza che devi sempre fare le cose in modo perfetto per sentirti piena...
24/02/2026

UN GENITORE TROPPO ESIGENTE

Se hai fatto tua la credenza che devi sempre fare le cose in modo perfetto per sentirti pienamente soddisfatto, non potrai mai godere dei successi che ha raggiunto e ti costringerai a porti standard sempre più elevati e per te non ci sarà mai spazio per la spontaneità e le emozioni. Che fatica!! Sarai condannato a dover dimostrare sempre qualcosa, a credere che senza risultati non sei nessuno e, così facendo, saboterai le tue reali capacità di realizzazione.

È davvero questa la vita che vuoi o i tuoi sono solo standard che tu non hai mai desiderato ma che piuttosto rispondono alle esigenze di qualcun altro che ha deciso per te sin da quando eri bambino?

La vita è un'esperienza non una prestazione.

I mosaici sono fatti di pezzi spezzati, ma essi sono ancora un'opera d'arte.E così sei tu!
24/02/2026

I mosaici sono fatti di pezzi spezzati, ma essi sono ancora un'opera d'arte.

E così sei tu!

Vita meravigliosa, sempre e comunque.
22/02/2026

Vita meravigliosa, sempre e comunque.

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/