Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

Mentre stai prendendo il caffè, prendi il caffè!
21/03/2026

Mentre stai prendendo il caffè, prendi il caffè!

Immagina una scacchiera, dove i pezzi bianchi sono tutti i tuoi pensieri e i sentimenti positivi e i pezzi neri quelli n...
21/03/2026

Immagina una scacchiera, dove i pezzi bianchi sono tutti i tuoi pensieri e i sentimenti positivi e i pezzi neri quelli negativi.
Passi la vita cercando disperatamente di far avanzare i pezzi bianchi e annientare tutti i pezzi neri. Ma il problema è che c'è un numero infinito di pezzi bianchi e neri. Non importa quanti pezzi neri elimini, ne appariranno altri. Inoltre, i pezzi bianchi attraggono i pezzi neri. Porti avanti i pezzi bianchi: "Sono un bravo genitore! ", e questo immediatamente richiama il pezzo nero: " No, non lo sei. Che ne dici del modo in cui hai urlato a tuo figlio ieri sera?" .
Quindi, puoi trascorrere la vita sprecando un sacco di tempo e di energia a tentare di vincere una battaglia che non potrà mai essere vinta, oppure puoi imparare ad essere più simile alla scacchiera.
La scacchiera è in contatto intimo con i pezzi, ma non è coinvolta nella battaglia.
C'è una parte di te che funziona come la scacchiera, è il "sé che osserva" e ti permette di uscire dalla battaglia con i tuoi pensieri e sentimenti e contemporaneamente di dar loro pieno spazio di muoversi.

Dott.ssa Raffaella MANCO
Psicologa Psicoterapeuta
Cognitivo-comportamentale

Melissano (Le)
Cell. 3294322963

“Accettare” non significa avere un atteggiamento “passivo”, non significa che ci debba piacere ciò che ci sta succedendo...
21/03/2026

“Accettare” non significa avere un atteggiamento “passivo”, non significa che ci debba piacere ciò che ci sta succedendo (ad es. accettare di essere stati respinti). Accettare richiede uno sforzo attivo, significa abbandonare tentativi di soluzione inutili, e’ disponibilità ad accogliere pensieri, emozioni e sensazioni fisiche difficili, così come sono, senza agire per allontanarle o soffocarle.

Dr.ssa Raffaella Manco
Psicologa
Specialista in Psicoterapia cognitivo-comportamentale

Melissano (Le)
Cell. 3294322963

Tutti i papà hanno il loro fischio speciale,il loro richiamo speciale.Il loro modo di bussare.Il loro modo di camminare....
18/03/2026

Tutti i papà hanno il loro fischio speciale,
il loro richiamo speciale.
Il loro modo di bussare.
Il loro modo di camminare.
Il loro marchio sulla nostra vita.
Crediamo di dimenticarcene, ma poi, nel
buio, sentiamo un trillare di note
e il nostro cuore si sente sollevato.
E abbiamo di nuovo cinque anni:
stiamo aspettando di udire
i passi di papà sulla ghiaia del vialetto.

-Pam Brown-

Auguri a tutti i papà, anche a quelli che stanno in cielo, e soprattutto auguri al mio, silenzioso e instancabile lavoratore. ❤️

18/03/2026

Qualunque decisione prendiamo, corriamo il rischio di sbagliare e di danneggiare noi stessi. Non so dirvi quale sia la scelta migliore, ma certamente posso dirvi che il danno che possiamo causare non scegliendo, per paura di sbagliare, è molto maggiore dei singoli possibili danni che possiamo provocare orientandoci verso una delle soluzioni.

R.M.

SE NON FAI SPAZIO AL DOLORE NON POTRA’ ESSERCI GUARIGIONE Se ami profondamente una persona e la relazione si interrompe ...
17/03/2026

SE NON FAI SPAZIO AL DOLORE NON POTRA’ ESSERCI GUARIGIONE

Se ami profondamente una persona e la relazione si interrompe - perché muore, ti lascia o in qualche modo si allontana- provi dolore. Questo dolore si chiama lutto ed è una reazione emotiva normale a ogni perdita importante, che si tratti di una persona amata, di un lavoro o di una parte del proprio corpo. Una volta che questo dolore viene accettato, un poco alla volta passa.
Purtroppo molto di noi rifiutano di accettare il lutto. Facciamo qualsiasi cosa pur di non sentirlo: annegarci nel lavoro, darci all'alcol, lanciarsi prematuramente in una nuova relazione, o intontirci di farmaci. Ma per quanto ci sforziamo di allontanare il lutto, nel profondo di noi continua a esserci. E alla fine ritorna.
È come tenere una palla sott'acqua. Fintanto che la si spinge resta sotto la superficie. Poi però le braccia si stancano, e appena si allenta la presa la palla salta fuori.
Il fattore più importante per la ripresa sta nella disponibilità a smettere di scappare dal dolore.
Soltanto quando ci si apre ai propri sentimenti e li si accetta come parte naturale del processo di elaborazione del lutto si riesce a scendere a patto con la propria terribile perdita. Tutto questo ci permette di attraversare efficacemente il dolore per la perdita e di canalizzare le energie nella costruzione di una nuova vita.

Dott.ssa Raffaella Manco
Psicoterapeuta

Melissano (Le)
Cell 329 432 2963

IL RISCHIO DELLA PSICOTERAPIASe hai pensato di iniziare una psicoterapia é perché hai considerato la possibilità che la ...
17/03/2026

IL RISCHIO DELLA PSICOTERAPIA

Se hai pensato di iniziare una psicoterapia é perché hai considerato la possibilità che la tua vita possa avere una direzione diversa e che diverse potrebbero essere le cose che potresti fare.
Ma ciò che devi sapere è che la psicoterapia ti invita a prendersi il rischio di sentirti, a volte, a disagio, confuso, disgustato, frustrato. Non perché tu debba sentirti in questo modo mentre fai psicoterapia, ma perché a un certo punto ti sentirai così. Ma non inutilmente!
Il percorso psicoterapico è un percorso a volte facile e appassionante, altre volte difficile e doloroso, ma sempre con la consapevolezza di imparare a vivere una vita migliore passando dal pensare al fare. Solo che questo dipende da te!

Dr.ssa Raffaella Manco
Psicoterapeuta cognitivo comportamentale
Schema Therapy
Terapia Metacognitiva Interpersonale
Acceptance and Commitment Therapy

Melissano (Le)
Cell. 3294322963

Quando capiamo che ogni giomo non è un giomo in più, ma uno in meno, iniziamo a dare più valore a ciò che conta davvero.
15/03/2026

Quando capiamo che ogni giomo non è un giomo in più, ma uno in meno, iniziamo a dare più valore a ciò che conta davvero.

Prenditi cura di quello che è importante per te piuttosto che perderti in giudizi, confronti, lamentele e discussioni me...
14/03/2026

Prenditi cura di quello che è importante per te piuttosto che perderti in giudizi, confronti, lamentele e discussioni mentali.
Scegli bene a cosa vuoi dedicare la tua attenzione, il tuo tempo e le tue energie.

Quello che innaffi cresce🌱

Raffaella MANCO
PSICOLOGA PSICOTERAPEUTA

MELISSANO (LE)
📞 +39 3294322963
mail@raffaellamanco.it

Tutti abbiamo degli intoppi e, a volte, perdiamo la strada. Va bene ricominciare.Dott.ssa Raffaella MancoPsicologa Psico...
14/03/2026

Tutti abbiamo degli intoppi e, a volte, perdiamo la strada. Va bene ricominciare.

Dott.ssa Raffaella Manco
Psicologa Psicoterapeuta

Melissano (Le)
Cell. 329 432 2963

“E’ il tempo dedicato alla tua rosa che ha fatto la tua rosa preziosa.”
14/03/2026

“E’ il tempo dedicato alla tua rosa che ha fatto la tua rosa preziosa.”

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/