Dott.ssa Raffaella Manco

Dott.ssa Raffaella Manco Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale,
Acceptance and Commitment Therapy

06/02/2026

“Fai il meglio che puoi finché non sai di più, quando sai meglio, fai meglio".

Maya Angelou

E’ più facile divorare persone che migliorarsi ed evolversi per costruire la propria felicità.
06/02/2026

E’ più facile divorare persone che migliorarsi ed evolversi per costruire la propria felicità.

IMPARERÒ A SBAGLIARE MEGLIOLa nostra mente ama raccontarci storie, criticare, fare paragoni, esprimere giudizi su di noi...
06/02/2026

IMPARERÒ A SBAGLIARE MEGLIO

La nostra mente ama raccontarci storie, criticare, fare paragoni, esprimere giudizi su di noi, sulle nostre vite, sul nostro valore, sui nostri errori del passato. Così, ci ritroviamo spesso a fare previsioni catastrofiche del futuro e a provare emozioni e sensazioni molto intense e spiacevoli.
In queste condizioni, una delle cose più frequenti cui andiamo incontro, è rinunciare a vivere tutti quegli aspetti che rendono preziosa la nostra vita: famiglia, lavoro, tempo libero, relazioni.

La nostra mente è programmata per evitare di soffrire e provare dolore e ci propone delle 'regole' sul modo di agire o prendere scelte affinché si possa sfuggire ad ogni rischio di stare male:
- Non andarci... altrimenti soffrirai;
- Se non stai attento al modo in cui parli noteranno il tuo imbarazzo;
- Se tenti di nuovo fallirai nuovamente e sarà terribile;
- Se non cambi questa parte del tuo carattere non sarai mai felice…

Queste regole spesso sono invisibili, esistono solo nella nostra mente, ma hanno la forza di guidare le nostre emozioni, i nostri atteggiamenti, e quindi il nostro comportamento.

I fallimenti o imprevisti sono gli eventi che più di ogni altro hanno il potere di influenzare la nostra mente e spingerla a condizionarci nel tentativo di non soffrire nuovamente. Percepiamo gli errori come eventi completamente sotto il nostro controllo, in realtà possiamo solo scegliere come agire, non l'esito delle nostre azioni. Quando ci soffermiamo sui nostri errori e questi producono sofferenza (senso di colpa, vergogna, rabbia, delusione), questa è il frutto di un punto di vista privilegiato sulla nostra vita: il senno di noi.
Il senno di noi è una delle più grandi illusioni attraverso cui la nostra mente tenta di influenzare il passato e modificarlo:
- Se solo potessi tornare indietro non farei, direi, proverei…;
- Se avessi saputo potuto, immaginato, capito... ;
- Se fossi stato più attento, calmo…;

Tutte queste considerazioni sono possibili semplicemente perché conosciamo il modo in cui sono andate le cose, i fatti, gli eventi. Ma quella persona che ha preso queste scelte in quel momento del passato ha di certo preso la migliore scelta alla luce delle informazioni disponibili.
Errare non sempre è frutto di un errore ma della consapevolezza che, sapendo come sono andate le cose, avremmo potuto agire diversamente.
Questa opportunità non ci è possibile, l'unica scelta che possiamo prendere esiste nel 'qui e ora' ed è di certo la migliore che abbiamo preso se la guardiamo dal futuro.

Se sbaglio posso imparare tanto dalle circostanze in cui agisco, e posso sfruttare l'esperienza per agire meglio, ma anche in questo caso l'errore non dipende solo da me, io posso solo imparare a sbagliare meglio.

Dott.ssa Raffaella Manco
Psicologa Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale

📞 329 432 2963

Non si tratta di 'lasciar andare': lo faresti se potessi. Invece di "Lascialo andare", dovremmo probabilmente dire "LAS...
01/02/2026

Non si tratta di 'lasciar andare': lo faresti se potessi. Invece di "Lascialo andare", dovremmo probabilmente dire "LASCIA CHE SIA".

Ci sono stata nella stanza del perdono. Mi aspettavo di vederci tante persone, tutte quelle a cui attribuivo la mia soff...
01/02/2026

Ci sono stata nella stanza del perdono.
Mi aspettavo di vederci tante persone, tutte quelle a cui attribuivo la mia sofferenza.
Ed ero pronta a perdonarle tutte.
Ma nella stanza c’era solo uno specchio a riflettere la mia immagine.

Milena Maggio

Quando guardi un albero, d'inverno,non vedi soltanto un albero senza foglie.Vede le foglie che quell'albero avrà in prim...
01/02/2026

Quando guardi un albero, d'inverno,
non vedi soltanto un albero senza foglie.
Vede le foglie che quell'albero avrà in primavera
e i fiori che sbocceranno, e sei fortunato,
vede le radici che nasconde nel suolo.

Il bello dei passi di valore è che non importa se sono passi grandi o passi piccoli, fintanto che sono nella giusta dire...
31/01/2026

Il bello dei passi di valore è che non importa se sono passi grandi o passi piccoli, fintanto che sono nella giusta direzione.

"Quando la tua anima é pronta lo sono anche le cose."W. Shakespeare
31/01/2026

"Quando la tua anima é pronta lo sono anche le cose."

W. Shakespeare

31/01/2026

Se i vostri figli vi mostrano tristezza, dite che li capite, che l'avete vissuta anche voi.
Mostrando che anche voi avete delle emozioni, legittimerete i vostri figli a fare esperienza delle loro con naturalezza e verità.

Raffaella Manco

"Sta ancora vivendo nell'attesa, sir?""Sì, Lloyd. E non è per niente comoda""In effetti, l'attesa è una stanza piccola, ...
31/01/2026

"Sta ancora vivendo nell'attesa, sir?"
"Sì, Lloyd. E non è per niente comoda"
"In effetti, l'attesa è una stanza piccola, buia, e solitamente grigia, sir"
"Però ha una grande porta da cui possono entrare le buone notizie che attendo"
"Dubito, sir"
"Perchè, Lloyd?"
"Perchè le porte dell'attesa si aprono spesso solo dall'interno, sir"
"Forse è meglio uscire e trovare anzichè rimanere ad aspettare, Lloyd"
"Forse sì, sir. Forse sì"

Simone Tempia

Anche se non è facile essere spettatori del dolore delle persone che ci stanno a cuore, è bene lasciare le emozioni flu...
30/01/2026

Anche se non è facile essere spettatori del dolore delle persone che ci stanno a cuore, è bene lasciare le emozioni fluire e farne esperienza, perché il dolore è il primo passo verso la guarigione.
Quando i sentimenti sono riconosciuti e vissuti per ciò che sono tendono a diminuire d'intensità.
Anche se, nell’immediato, può risultare ostico, bisogna vivere pienamente ciò che si prova, solo così si potranno padroneggiare meglio le proprie emozioni.

“Il cuore non dorme neppure di notte e, mentre tu riposi, lui ti prepara la scorta di speranze con cui affrontare una nu...
30/01/2026

“Il cuore non dorme neppure di notte e, mentre tu riposi, lui ti prepara la scorta di speranze con cui affrontare una nuova giornata.”

A. Curnetta

Indirizzo

Via Casarano, 114
Melissano
73040

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
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Il percorso di una professionista

Sono una psicologa e psicoterapeuta iscritta all’Ordine della Regione Puglia (n.1639). A Melissano, in provincia di Lecce, esercito l’attività di Psicoterapeuta ad orientamento cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behaviour Therapy CBT). Tale orientamento è considerato a livello internazionale uno dei più efficaci per la comprensione e il trattamento di svariati disturbi psicopatologici. Tale approccio postula una complessa relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti, partendo dal presupposto che i problemi emotivi sono il prodotto di credenze illogiche e, perciò, disfunzionali che si mantengono nel tempo a causa di alcuni meccanismi di mantenimento. Il mio lavoro consiste, dunque, nell’aiutare il paziente ad individuare i pensieri ricorrenti (“pensiero automatico”) e gli schemi disfunzionali di ragionamento e d’interpretazione della realtà, e a sostituirli e/o integrarli con convinzioni più funzionali. Il mio lavoro è inoltre utile a individuare e modificare i comportamenti controproducenti mediante l’apprendimento di nuove modalità di risposta al fine di ridurre la sofferenza psicologica, aiutare a vivere meglio, a raggiungere i propri scopi di vita.

Durante le prime sedute stabilisco, insieme al paziente, gli obiettivi della terapia, concordando con il paziente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. La psicoterapia cognitivo-comportamentale fissa obbiettivi concreti e chiari e un tempo di massima per raggiungerli. È particolarmente indicata nel trattamento dei disturbi d’ansia (disturbo d’ansia generalizzato, attacchi di panico, fobie, ipocondria, etc), DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo), problemi relazionali (di coppia, familiari, interpersonali, etc), disturbi dell’umore (depressione, disturbo bipolare, etc), disturbi dell’alimentazione e della nutrizione (anoressia nervosa, bulimia, disturbo da alimentazione incontrollata), disturbo dirompente e della condotta.

Se vuoi maggiori informazioni puoi visitare i mio sito web: https://raffaellamanco.it/