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Laureato in Fisioterapia e Osteopatia

Wir bieten Physiotherapie - Osteopathie - Chiropraktik
Offriamo Fisioterapia - Osteopatia - Chiropratica
We offer Physiotherapy - Osteopathy - Chiropractic

08/11/2025

🔴 Rückenschmerzen beim Gehen/Stehen? ✅ Entlastung beim Sitzen/Liegen?

Das kann ein Hinweis auf eine lumbale Spinalkanalstenose sein.

Bei dieser Erkrankung ist der Wirbelkanal in der Lendenwirbelsäule verengt,
sodass die Nervenwurzeln weniger Platz haben.
Typisch: Die Schmerzen verstärken sich beim Gehen oder Stehen,
weil die Lendenwirbelsäule in Extension geht und der Kanal dadurch noch enger wird.
Beim Sitzen oder nach vorne Beugen (Flexion) verschwinden die Beschwerden oft teilweise oder ganz.

👉 Hauptursachen:
• Verdickung des Ligamentum flavum (gelbes Band)
• Abnahme der Bandscheibenhöhe
• Arthrose der Facettengelenke

Diese Veränderungen treten meist im Alter auf und verengen gemeinsam den Nervenkanal.

👉 Was hilft?
Studien zeigen:
✅ Flexionsorientierte Übungen (z. B. posterior pelvic tilt, knee to chest, seated lumbar flexion)
reduzieren die Symptome deutlich – besonders in der akuten Phase.
Langfristig geht es darum,
die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der angrenzenden Gelenke (Iliosakralgelenk, Hüften, Brustwirbelsäule)
zu erhalten und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur zu kräftigen.
So kann die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet werden.

Eine Operation (Dekompression) wird nur erwogen,
wenn die konservative Therapie keine ausreichende Besserung bringt.

💪 Fazit:
Bewegung ist die beste Medizin –
gezieltes Training hilft, den Druck im Wirbelkanal zu verringern und die Nerven zu entlasten.

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📚 Studien:
Whitman et al., Spine 2006
Minetama et al., Spine J 2019
Pua et al., Clin Rehabil 2020
Zaina et al., Cochrane Review 2023

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07/11/2025

🔴 Mal di schiena quando cammini o stai in piedi? ✅ Sollievo da seduto o sdraiato?

Potrebbe essere un segno di stenosi del canale vertebrale lombare.

In questa condizione il canale vertebrale nella zona lombare si restringe,
riducendo lo spazio per le radici nervose.
I dolori aumentano quando si sta in piedi o si cammina,
perché la colonna lombare va in estensione e il canale si restringe ulteriormente.
Al contrario, quando ci si piega in avanti o ci si siede,
i sintomi spesso migliorano o scompaiono.

👉 Cause principali:
• Ispessimento del legamento giallo (ligamentum flavum)
• Riduzione dell’altezza dei dischi intervertebrali
• Artrosi delle faccette articolari

Questi cambiamenti, tipici dell’età, riducono progressivamente lo spazio disponibile per i nervi.

👉 Cosa aiuta?
Gli studi mostrano che:
✅ Gli esercizi in flessione (come posterior pelvic tilt, knee to chest, flessione lombare da seduti)
riducano significativamente i sintomi, specialmente nella fase acuta.
Nel lungo periodo è importante mantenere la mobilità della colonna
e delle articolazioni vicine (sacroiliache, anche, colonna toracica)
rafforzando allo stesso tempo la muscolatura del tronco.
In questo modo possiamo stabilizzare e scaricare la colonna lombare.

Un intervento chirurgico (decompressione) viene preso in considerazione
solo se la fisioterapia e il trattamento conservativo non sono sufficienti.

💪 Conclusione:
Il movimento è la migliore medicina —
allenamenti mirati aiutano a ridurre la pressione nel canale vertebrale
e a liberare le radici nervose.

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📚 Studi:
Whitman et al., Spine 2006
Minetama et al., Spine J 2019
Pua et al., Clin Rehabil 2020
Zaina et al., Cochrane Review 2023

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31/10/2025

Piede piatto o valgo? Possibili conseguenze: alluce valgo, artrosi al ginocchio (comparto laterale), metatarsalgia (infiammazione all’avampiede), neuroma di Morton

Il tuo piede tende a cedere verso l’interno?
Potrebbe trattarsi di un piede piatto o valgo.

Il piede è formato da tre archi plantari – mediale, laterale e trasverso –
che agiscono come ammortizzatori naturali ad ogni passo.
Quando perdono tono o collassano,
il piede ruota verso l’interno,
l’arco plantare si abbassa
e l’intero allineamento della gamba cambia.

Questo può causare diversi problemi:
– Metatarsalgia, cioè dolore o infiammazione sotto le teste metatarsali
– Neuroma di Morton, dovuto alla compressione dei nervi tra le dita
– Alluce valgo, quando l’alluce devia verso l’esterno

Ma gli effetti non si fermano al piede.
L’eccessiva pronazione favorisce un ginocchio valgo (a X),
che aumenta il rischio di artrosi nel comparto laterale del ginocchio,
mentre il comparto mediale resta in una condizione di tensione eccentrica continua.
Anche l’anca viene caricata in modo anomalo,
favorendo squilibri e un consumo precoce delle articolazioni.

A breve termine possono aiutare plantari o supporti,
ma la ricerca dimostra che nel lungo periodo
il miglior risultato si ottiene con l’allenamento attivo.

Rinforzare la muscolatura del piede e della gamba,
e in particolare quella glutea (grande e medio gluteo),
migliora il controllo dell’asse della gamba
e impedisce che piedi e ginocchia cedano verso l’interno.

🎥 In questo video vediamo insieme
come ricostruire la stabilità e la forma corretta dell’arco plantare.

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📚 Studi:
Fiolkowski et al., JOSPT 2003
Kim et al., Foot & Ankle Int. 2019
Shibuya et al., J. Foot Ankle Surg. 2019
Headlee et al., Clin. Biomech. 2008

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31/10/2025

Knick-Senkfuß? Mögliche Folgen: Hallux valgus, Kniearthrose (laterales Kompartiment), Metatarsalgie (Entzündung im Vorfußbereich), Morton-Neurom

Knickt dein Fuß nach innen?
Dann könnte es sich um einen Senk- oder Plattfuß handeln.

Der Fuß besteht aus drei Gewölben – dem medialen, lateralen und Quergewölbe.
Diese wirken wie natürliche Stoßdämpfer bei jedem Schritt.
Wenn sie geschwächt sind oder kollabieren,
kippt der Fuß nach innen, das Gewölbe flacht ab
und die gesamte Beinachse verändert sich.

Das kann zahlreiche Beschwerden verursachen:
– Metatarsalgie, also Schmerzen und Entzündung im Bereich der Mittelfußköpfchen
– Morton-Neurom, wenn Nerven zwischen den Zehen eingeengt werden
– Hallux valgus, wenn die Großzehe nach außen abweicht

Doch die Auswirkungen enden nicht am Fuß.
Durch die übermäßige Pronation entsteht häufig eine X-Beinstellung,
die das Risiko einer Arthrose im lateralen Kniekompartiment deutlich erhöht,
während das mediale Kompartiment in einer dauerhaften exzentrischen Spannung bleibt.
Auch die Hüfte wird stärker nach innen rotiert belastet –
ein weiterer Faktor für frühzeitigen Gelenkverschleiß.

Kurzfristig können Einlagen oder Polster helfen,
doch die Forschung zeigt:
Langfristig bringt nur aktives Training nachhaltige Ergebnisse.

Das gezielte Kräftigen der Fuß- und Beinmuskulatur,
besonders der Glutealmuskulatur (Gluteus medius und Gluteus maximus),
verbessert die Kontrolle der Beinachse
und verhindert, dass Füße und Knie nach innen kippen.

🎥 In diesem Video zeige ich dir,
wie du dein Fußgewölbe wieder aufbauen und stabilisieren kannst.

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📚 Studien:
Fiolkowski et al., JOSPT 2003
Kim et al., Foot & Ankle Int. 2019
Shibuya et al., J. Foot Ankle Surg. 2019
Headlee et al., Clin. Biomech. 2008

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30/10/2025

💪 Massaggio all’avambraccio 💆‍♂️
Spesso trascurato, ma fondamentale per chi usa molto le mani: sportivi, massaggiatori, estetisti o chi lavora al computer.
Il massaggio all’avambraccio aiuta a sciogliere tensioni muscolari, migliorare la circolazione e prevenire infiammazioni come tendiniti o dolore al polso.

28/10/2025

🍑✨Il gluteo è un muscolo fondamentale per la stabilità del bacino, la deambulazione e i movimenti di estensione e rotazione dell’anca.

Quando è contratto o rigido, può causare:
⚡ Dolori lombari e sacrali
🚷 Limitazione nei movimenti di anche e gambe
🧍 Compensazioni posturali e sovraccarichi

💆‍♂️ Un massaggio decontratturante del gluteo aiuta a:
✅ Ridurre tensioni e dolore
🌀 Migliorare la mobilità articolare
💪 Favorire la circolazione e il recupero
🚀 Restituire leggerezza e fluidità nei movimenti

wellness

25/10/2025

👉Senti un clic / uno scatto quando pieghi un dito?
5 esercizi (3 Min per il dito a scatto)

Questa condizione si verifica quando i tendini flessori non scorrono più liberamente sotto la puleggia A1, una piccola struttura fibrosa alla base del dito.
Con movimenti ripetitivi, la puleggia può ispessirsi o il tendine sviluppare un nodulo, creando attrito e blocchi.

👩‍🔬 Colpisce soprattutto persone tra i 40 e i 70 anni, più spesso donne e chi svolge lavori manuali ripetitivi. Le dita più colpite: pollice, medio e anulare.

Il gold standard del trattamento conservativo è l’infiltrazione con corticosteroidi.
👉 Ma per risultati duraturi servono esercizi mirati, che stimolano la produzione di liquido sinoviale, riducono l’attrito e migliorano la mobilità.

⚠️ Importante: gli esercizi non devono provocare dolore.
🧘‍♂️ 10 ripetizioni – 3 serie – 2 volte al giorno.

📚 Studi: Fiorini 2018, Makkouk 2008, Ryzewicz 2006, Bain 1995

24/10/2025

👉 Du spürst ein Klicken / Schnappen beim Beugen eines Fingers?
5 Übungen (3 Min für den Schnappfinger)

Diese Beschwerde entsteht, wenn die Beugesehnen nicht mehr frei unter dem A1-Ringband gleiten können – einer kleinen faserigen Struktur an der Basis des Fingers.
Durch wiederholte Belastung kann sich das Ringband verdicken oder die Sehne einen kleinen Knoten bilden. Das führt zu Reibung und zum typischen „Schnappen“.

👩‍🔬 Besonders betroffen: Menschen zwischen 40 und 70 Jahren, häufiger Frauen und Personen mit manuellen, wiederholenden Tätigkeiten. Meist Daumen, Mittel- und Ringfinger.

Der Goldstandard ist die Kortisoninjektion im Bereich des A1-Ringbandes.
👉 Für ein langfristig gutes Ergebnis ist jedoch entscheidend: gezielte Übungen, die die Produktion von Gelenksflüssigkeit fördern, die Reibung verringern und die Beweglichkeit verbessern.

⚠️ Wichtig: Die Übungen dürfen keine Schmerzen verursachen.
🧘‍♂️ 10 Wiederholungen – 3 Sätze – 2× täglich.

📚 Quellen: Fiorini 2018, Makkouk 2008, Ryzewicz 2006, Bain 1995

23/10/2025

⭕️ Massaggiare la mano aiuta a riattivare la microcircolazione, a rilassare i muscoli e a ridurre la percezione del dolore.
La stimolazione dei recettori nervosi favorisce il rilascio di sostanze che calmano il sistema nervoso e migliorano la connessione mente-corpo.
Un gesto semplice, ma con effetti reali su circolazione, rilassamento e benessere generale. 🖐️✨

21/10/2025

Il polpaccio è formato da due muscoli principali: gastrocnemio e soleo 🦵✨
Insieme permettono la spinta del piede e giocano un ruolo fondamentale nella camminata, corsa e postura.

Quando sono contratti o rigidi possono causare:
⚡️ Dolori ai polpacci, tendinite achillea
⚡️ Sensazione di pesantezza o crampi
⚡️ Limitazione dei movimenti della caviglia

Un massaggio decontratturante mirato:
🌿 Rilassa le tensioni muscolari
🌿 Migliora la circolazione
🌿 Rende la camminata più leggera e fluida 🚶‍♂️✨ #

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Telefono

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Sito Web

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