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Psicologa Merate - Dott.ssa Vanda Pontara

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Psicologa Merate - Dott.ssa Vanda Pontara

Fissa un primo colloquio.

Psicologa, specializzata in Psicoterapia Ipnotica, il mio lavoro è rivolto ad adulti che stanno vivendo un periodo di disagio/malessere nell'ottica di supportare e orientare a una soluzione che attinga alla risorse individuali.

04/03/2026

Fear of Missing Out

La FOMO è la paura di essere tagliati fuori da eventi, opportunità, esperienze, relazioni.
È quella sensazione che ti fa controllare il telefono mentre sei già impegnato.

A livello psicologico, la FOMO è legata a:
• bisogno di appartenenza
• confronto sociale
• ricompensa dopaminergica legata ai social
I social infatti amplificano il fenomeno perché mostrano solo il “momento migliore” degli altri.

Si manifesta attraverso il controllo compulsivo delle notifiche, la difficoltà a godersi il presente, l’ansia di essere offline.

Si può affrontare in parte eliminando le notifiche che non sono essenziali.
Ciò ha effetti psicologici positivi perché, essendo ogni notifica un micro-stimolo che interrompe l’attenzione, si va a ridurre l’iperattivazione mentale, diminuendo l’attesa continua, si riduce il bisogno compulsivo di controllare e si recupera autonomia attentiva.
Tutto ciò fa sì che le attività diventino più profonde e aumenti la qualità della presenza nelle relazioni.

L’eliminazione di notifiche non essenziali è un piccolo accorgimento con grandi benefici psicologici che nel tempo permettono di recuperare l’autenticità del nostro tempo e delle nostre relazioni.

04/02/2026

Il Sé non nasce dalla presenza né dall’assenza,
ma dal passaggio tollerabile dall’una all’altra.
La funzione materna deve:
-adattarsi molto all’inizio
-poi fallire gradualmente, in modo tollerabile

È così che nascono l’autonomia e il vero Sè, grazie al fatto che l’ambiente smette di anticipare, ma resta disponibile.
Perciò:
-non tutto il disagio va eliminato
- non tutto il pianto va interpretato
- non tutto il vuoto va riempito.

Il compito dell’ambiente (famiglia, scuola, comunità)non è proteggere dal dolore,ma proteggere la POSSIBILITÀ DI PENSARLO.

Foto tratta da Repubblica (mostra di Franco Fontana)

27/01/2026

Coltivare la memoria è un impegno quotidiano: custodire il passato significa rafforzare la consapevolezza con cui costruiamo il futuro.

21/01/2026

SHARENTING (SHARING + PARENTING)

Il fenomeno di genitori che condividono foto/video dei figli sui social spesso in modo abituale o eccessivo è definito “sharenting”.

“Sharenting” non è un termine giuridico ma indica un comportamento ampiamente discusso da giuristi e pedagogisti per i rischi che può comportare per la privacy e l’identità digitale dei bambini.
Certamente può considerarsi specchio del nostro rapporto con i social, l’identità e la visibilità.

Punti importanti sottostanti da non sottovalutare:

- il bisogno di riconoscimento sociale

- la normalizzazione dell’esposizione online per cui si perde la percezione del confine tra sfera privata e pubblica

- l’attribuzione di scarso peso dato al punto di vista del minore poiché il suo futuro diritto alla riservatezza viene spesso sottostimato

- rischi: diffusione e riutilizzo improprio delle immagini nonché profili fake o sfruttamento delle immagini.

Detto ciò non si tratta di un pratica sempre negativa purché sia una condivisione LIMITATA, RISPETTOSA, fatta CON PROFILI PRIVATI.

Meditiamo sul significato di tale pratica: in quanto genitori siamo portatori di una responsabilità genitoriale (non più della patria potestà, per cui il minore oggi è riconosciuto quale soggetto con dei diritti e non come oggetto di potere).

Immagine tratta da new Yorker

04/01/2026

Spesso ricevo richieste per attacchi di panico che durerebbero ore….

Ecco una piccola sintesi di una grande differenza tra un vero e proprio attacco di panico e un attacco d’ansia:

l’attacco di panico: arriva all’improvviso, è molto intenso e breve (di solito minuti). Può dare forte paura, sensazione di perdere il controllo o che stia succedendo qualcosa di grave, anche senza un motivo chiaro.

l’attacco di ansia: è più graduale, spesso legato a una preoccupazione specifica. Dura più a lungo ed è meno “esplosivo”, ma può essere costante e stancante.

I sintomi fisici di un attacco di panico più comuni sono:
• battito cardiaco molto accelerato o irregolare
• respiro corto, senso di soffocamento
• dolore o fastidio al petto
• sudorazione intensa
• tremori o scosse
• vertigini, testa leggera, senso di svenimento
• nausea o disturbi allo stomaco
• formicolii a mani, piedi o viso
• brividi o vampate di calore

Anche se sono molto spaventosi, questi sintomi non sono pericolosi e tendono a diminuire da soli dopo il picco.

Un attacco di ansia può avere molti sintomi fisici, anche se in genere sono meno improvvisi e meno intensi di quelli del panico.

I più comuni:
• tensione o dolore muscolare
• battito accelerato (ma non “a raffica” come nel panico)
• respiro corto o superficiale
• nodo allo stomaco, nausea
• sudorazione
• tremori leggeri
• mal di testa o senso di pressione
• stanchezza forte

La differenza chiave è che nell’ansia i sintomi fisici crescono piano e spesso sono accompagnati da preoccupazioni continue, mentre nel panico arrivano di colpo e fanno molta più paura.

Un attacco di ansia può durare da decine di minuti a diverse ore, e a volte anche più a lungo se la situazione stressante continua. In genere inizia gradualmente, non ha un picco netto come il panico, i sintomi possono andare e ve**re, mantenendosi a livello medio.

L’urlo di Edvard Munch

29/10/2025

Ogni relazione aggiunge qualcosa al nostro “zaino psicologico”:
• a volte un peso (ferite, delusioni, memorie difficili);
• a volte un tesoro (insegnamenti, amore, parti di noi che scopriamo grazie all’altro).

Jung direbbe che gli altri sono specchi dell’anima: riflettono parti di noi che non vediamo o che non vogliamo vedere.
Così, ogni relazione è un bagaglio che ci trasforma, anche se non sempre ce ne accorgiamo subito.

Immagine tratta da unistrapg

01/10/2025

La vera esistenza non si costruisce sull’ideale di perfezione o sul controllo totale della realtà, ma sulla capacità di abitare le ferite, le mancanze, i limiti, proprio ciò che spesso vorremmo evitare.
Nessuna vita è immune alla sofferenza: non si tratta di un fallimento ma dell’essenza dell’essere umano, che attraverso le crepe, i vuoti incontra occasioni di profondità e crescita.

17/07/2025

Immagina un piccolo seme.
Per diventare una pianta, deve essere sepolto sotto terra. Al buio, nel freddo, schiacciato dal peso del terreno.
Da fuori sembra sparito. Sembra caduto.
Ma proprio lì, sotto terra, inizia il miracolo: si rompe il guscio, spuntano le prime radici.
Dopo un po’, il seme spunta verso la luce. Ma è grazie a quella caduta iniziale che ora può diventare un albero.

Le cadute nella vita (una delusione, un fallimento, un momento buio) non sono fine ma un inizio ed è proprio quando “ci sentiamo giù” o “rotti” che stiamo metaforicamente mettendo radici.

Foto tratta da akuaduulza

14/06/2025

L’errore è il prezzo dell’esperienza.

Senza errori, non ci sarebbe apprendimento vero, solo ripetizione meccanica.
Ogni volta che facciamo qualcosa di nuovo lo facciamo per tentativi ed errori.
Spesso è proprio l’errore che ci mette in crisi, che ci costringe a riflettere, correggere rotta, chiedere aiuto, EVOLVERE.

Chi si dà il permesso di sbagliare, si dà anche il permesso di diventare qualcosa di nuovo.

08/06/2025

A volte per avere la risposta bisogna fare la domanda giusta.

Non è solo una frase ad effetto: è una verità profonda che riguarda la comunicazione, la conoscenza e perfino la crescita personale

Perché la domanda giusta focalizza il pensiero su ciò che conta davvero. Una domanda vaga porta risposte vaghe. Una domanda mirata apre possibilità concrete.

Perchè a volte non è la risposta che manca, ma il modo in cui si guarda il problema. Una domanda ben posta può ribaltare il punto di vista.

Perché la domanda giusta può farci arrivare alla risposta da soli, semplicemente riorganizzando ciò che già abbiamo dentro.

Perché rivela intenzione e consapevolezza: quando sei pronto a metterti in gioco cerchi veramente una comprensione, non solo conferme.

25/05/2025

Il rispetto per se stessi è fondamentale per la crescita personale, la resilienza e il benessere emotivo.

Trattarti con gentilezza e valore anche nei piccoli gesti aiuta a rafforzare il rispetto verso te stesso.

11/03/2025

“Lasciar andare” è un atto di fiducia: fiducia in se stessi in primis.

Lasciare andare cose o persone può rivelarsi un processo difficile, ma è anche una parte fondamentale del nostro percorso di crescita. Spesso, lo facciamo per il nostro benessere e per aprirci a nuove esperienze.

A volte, le cose o le persone vanno via indipendentemente dalla nostra volontà. Accettare che non possiamo controllare tutto ci permette di vivere con maggiore serenità, lasciando andare ciò che non possiamo cambiare.

Anche se può essere doloroso, lasciar andare spesso significa fare spazio a nuove esperienze e opportunità. Imparare a vivere nel presente ci aiuta a non rimanere ancorati al passato.

Lasciare andare non significa dimenticare o non aver cura di ciò che è stato, ma imparare a mettere la nostra felicità e il nostro benessere al primo posto. A volte, per crescere e diventare la persona che vogliamo essere, dobbiamo lasciar andare ciò che non ci fa più bene.

Foto tratta da Tuttogreen

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Merate
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