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Dott. Federico Ciprandi

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Merate
Dott. Federico Ciprandi

Esperienza, competenza e conoscenza sono i tre pilastri fondanti del Dott. Federico Ciprandi. Whal e

04/11/2025

Basta con la mentalità del tutto o niente!

04/11/2025

Basta con la mentalità del tutto o niente!

30/10/2025

La risposta è "presente" quando gli amici chiamano.
E così sveglia all'alba per aiutare un fratello a prepararsi al meglio per un match da professionista FPI.

29/09/2025

👨‍⚕️ “Gestire i carboidrati nel momento giusto può fare la differenza!”

Ogni mattina mi preparo al meglio, anche a tavola.
Scelgo una fonte di carboidrati semplice, pulita e strategica: il riso, cotto in acqua nella mia risottiera, senza aggiunte inutili.
Un pasto leggero, digeribile, ma carico di energia, perfetto per affrontare l’allenamento mattutino con il massimo della spinta metabolica.

🔥 La chiave è tutta nella tempistica: assumo i carboidrati prima del workout, così da favorire la performance, sostenere i muscoli e migliorare la resa neuromuscolare.
Allenarsi a stomaco vuoto? Solo se è pianificato.
Altrimenti, meglio carburare bene, con equilibrio, e dare il 100%!

Ricorda: non esistono carboidrati “nemici”, esiste solo una cattiva gestione.⭐️⭐️⭐️

26/09/2025

📖✨ L’unico viaggio che vale veramente la pena di fare è quello dentro di noi.

È lì che nascono le domande più importanti: Qual è la natura della realtà? Qual è il significato della vita? Qual è il nostro posto nell’universo?

Per questo ho deciso di intraprendere un percorso da autodidatta nello studio della filosofia, con l’obiettivo di iscrivermi entro un anno alla facoltà.

Ho scelto tre testi fondamentali per iniziare questo cammino:

Platone – Fedro / Simposio: l’amore, l’anima e il desiderio di verità.

Aristotele – Etica Nicomachea: la virtù e la felicità come fine ultimo.

Epitteto – Manuale: la libertà interiore e il dominio di sé stessi.

Un piccolo inizio verso la domanda più grande: Chi siamo davvero? 🌌
Scrivimi nei commenti cosa pensi ⭐️⭐️⭐️

18/09/2025

🔥 Una nuova sfida è iniziata. Non si tratta solo di nutrizione o teoria… questa volta si parla di sudore, sacrificio e pugni sul ring.

Ho deciso alla mia veneranda età 🤩di intraprendere un percorso sportivo che lo porterà fino a combattere un vero match di pugilato 🥊.

Ogni allenamento, ogni sacrificio, ogni passo sarà documentato e condiviso con voi.

👉 Questo non è un gioco: è disciplina, mentalità vincente e voglia di superare i propri limiti.

💪 Restate connessi, perché il viaggio verso il ring è appena cominciato… e sarà una battaglia che vi farà vibrare di motivazione.
Aspettatevi video ad Hoc e specifici della disciplina ⚡️⚡️⚡️

17/09/2025

🎥 In questo reel ti mostro in ordine – dal meno saziante al più saziante – gli alimenti che possono davvero fare la differenza nella gestione della fame e nel controllo del peso.

Capire quali cibi saziano di più non significa solo mangiare meno, ma soprattutto scegliere meglio: puntare su alimenti che garantiscono un senso di pienezza più duraturo, aiutandoti a mantenere energia, equilibrio e benessere.

🔑 La nutrizione non è privazione, ma strategia. E conoscere l’indice di sazietà ti permette di trasformare il tuo approccio al cibo in uno strumento concreto per la tua salute.

💡 Guarda fino alla fine e scopri quali sono gli alimenti che ti aiuteranno a controllare la fame senza rinunciare al gusto!
Vieni da me il dottor Ciprandi ⭐️
Vieni a trovarmi

16/09/2025

✨ Sai cos’è l’indice di sazietà?
È uno strumento nato nel 1995 grazie a ricercatori australiani per capire quanto a lungo un alimento riesce a saziarci.
Il test funziona così:
🥖 Il pane bianco è usato come riferimento (punteggio 100).
🍎 Altri alimenti vengono testati con la stessa quantità di calorie.
⏱️ Si misura il livello di sazietà ogni 15 minuti per 2 ore e la quantità di cibo consumata dopo.
🔑 Cosa influenza la sazietà?
1️⃣ Proteine → il macronutriente più saziante.
2️⃣ Fibre → rallentano la digestione e prolungano il senso di pienezza (ottimo iniziare i pasti con verdure).
3️⃣ Frutta → tanta acqua, poche calorie, grande effetto riempitivo.

👉 Conoscere l’indice di sazietà aiuta a fare scelte alimentari più consapevoli, migliorando controllo del peso e benessere quotidiano.

📍 Dal mio studio di Merate, vi porto sempre strumenti pratici per migliorare la vostra nutrizione.
Tu quali alimenti usi per sentirti più sazio?

15/09/2025

✨ Indice di sazietà: la chiave per sentirsi sazi senza esagerare! ✨

A Merate, con il Dott. Ciprandi, impari che non è solo questione di calorie, ma di scelte intelligenti. Alcuni alimenti hanno il potere di darti più sazietà, mantenendo stabile l’energia e aiutandoti a controllare la fame.

🍎 Verdure, legumi, cereali integrali, frutta e proteine magre diventano i tuoi alleati per restare in forma senza rinunce.

💡 Conoscere il loro indice di sazietà significa imparare a mangiare meglio, vivere meglio e godersi ogni pasto senza sensi di colpa.

Perché nutrirsi bene non è una punizione, ma un atto di cura e libertà verso se stessi!
Vieni a trovarmi 🙏nel mio studio o scrivimi in dm

13/09/2025

La fame è spesso il più grande ostacolo per chi vuole dimagrire, ma la buona notizia è che esiste un alleato potente: l’indice di sazietà degli alimenti 🥦🍎.

Capire quali cibi saziano di più e imparare a gestire correttamente il deficit calorico permette di dimagrire in modo sano, graduale e senza quella sensazione continua di fame che porta a mollare.

Con il giusto approccio nutrizionale, perdere peso non significa rinunciare, ma ritrovare equilibrio e benessere. 💪✨

👉 Vieni dal Dottor Ciprandi e scopri come gestire al meglio il tuo piano alimentare, rendendo la tua dieta davvero efficace e sostenibile.

12/09/2025

✨ L’indice di sazietà part.1

è un parametro fondamentale per capire quanto a lungo un alimento riesce a mantenerci sazi dopo il pasto.

Alimenti ad alto indice di sazietà (come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre) aiutano a controllare l’appetito, migliorare la gestione del peso e sostenere le performance quotidiane.⭐️

Imparare a scegliere i cibi giusti significa nutrire il corpo con equilibrio e senza rinunce, ottimizzando energia e benessere.

La scienza della nutrizione ci guida: ascolta il tuo corpo, scegli qualità, non quantità. 💪🥗

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Lunedì	09:30 - 12:30
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