28/08/2025
Mangiare davanti alla TV: la modalità distrazione che ti fa mangiare troppo
Ti è mai capitato di accorgerti che, davanti alla TV, hai finito una ciotola di snack senza nemmeno rendertene conto?
Se sì, non sei solo. È un comportamento molto diffuso, che nasce da un meccanismo preciso.
Quando la TV distrae il cervello
Mangiare dovrebbe essere un atto consapevole: assaporare il cibo, riconoscere i segnali del corpo, sentire quando arriva la sazietà.
Ma quando la mente è assorbita da un film o da una serie, entriamo in modalità distrazione.
Cosa succede?
👉 Non presti attenzione a quanto stai mangiando.
👉 I segnali di sazietà arrivano in ritardo o passano inosservati.
👉 Il risultato: finisci per mangiare molto più del necessario… senza accorgertene.
Le conseguenze invisibili
All’inizio sembra un “piccolo sgarro”.
Ma a lungo andare, questa abitudine porta a:
• Eccessi calorici che rallentano i progressi.
• Senso di colpa, che riduce la motivazione.
• Frustrazione, perché sembra di non avere il controllo.
E proprio questa sensazione di “perdere il controllo” è ciò che più spesso porta ad abbandonare i buoni propositi.
Come riprendere il comando
La soluzione non è complicata. Bastano piccoli gesti:
1. Mangia sempre a tavola, anche per uno snack. Questo rende il pasto più consapevole.
2. Porziona il cibo prima: mai portare sul divano il pacco intero di patatine, scegli un piattino.
3. Spegni la TV (o il telefono) mentre mangi almeno una volta al giorno. Ti sorprenderà quanto cambia il modo in cui vivi il cibo.
Un piccolo passo, un grande risultato
Non serve stravolgere la tua routine. Inizia con un gesto semplice: scegliere di mangiare senza distrazioni almeno una volta al giorno.
Così torni tu al comando, non la TV.
👉 E tu, ti sei mai accorto di mangiare troppo davanti alla TV? Raccontamelo nei commenti: condividere la tua esperienza può aiutare anche altre persone!
