Dott. Antonino Girone Nutrizionista - Catania e Messina

22/11/2025

Ridurre eccessivamente le fonti lipidiche nella dieta spesso non è una buona idea, si può fare ma dipende dal contesto e anche per quanto tempo protrarre la carenza. Al link una breve guida sulla funzione dei grassi nella dieta di tutti ed in particolare di chi si allena.

Guida completa del tuo Nutrizionista Catania: scopri come i grassi influenzano infiammazione, articolazioni, muscoli e ormoni

09/11/2025

https://antoninogironenutrizionista.it/nutrizionista-catania-e-messina-limportanza-degli-esercizi-multiarticolari-per-aumentare-la-massa-muscolare-nei-neofiti/

Scopri come un nutrizionista Catania e Messina può aiutarti ad aumentare la massa muscolare con strategie personalizzate.

15/10/2025

Vi presente una breve guida con annessa scheda di allenamanto in multifrequenza con il metodo Hatfield. Potreste usarla tal quale o modificarla a seconda delle vostre esigenze. Buon allenamento!

Esplora i vantaggi del metodo Hatfield con il Dott. Antonino Girone nutrizionista e personal trainer a Messina e Cataniai.

13/10/2025

La tiroide regola metabolismo, temperatura corporea, energia e performance fisiche. Apporto calorico, qualità dei carboidrati e micronutrienti come selenio e zinco influiscono direttamente sulla funzione tiroidea.

Scopri come la nutrizione influisce sulla tiroide: i consigli del Dott. Antonino Girone Nutrizionista Messina e Catania

21/09/2025

Vuoi capire se il tuo allenamento e la tua alimentazione stanno davvero portando ad aumento di massa muscolare? Il Dr. Antonino Girone Il Nutrizionista Catania e Messina ti guida nel riconoscere i segnali di crescita più affidabili: forza in aumento, misure corporee che cambiano, pump muscolare e miglior definizione.
Scopri come dieta equilibrata e strategie di allenamento mirate possano trasformare il tuo fisico in modo sano e duraturo.

https://antoninogironenutrizionista.it/nutrizionista-catania-e-messina-crescita-muscolare-consigli-del-nutrizionista/

21/09/2025

Per chi fosse interessato a valutare, senza dover misurare, il proprio stato di composizione corporea allego una foto che potrebbe essere utile. Immagine di https://healthiack.com/body-fat-percentage-calculator

31/08/2025

Infiammazione Cronica e Difficoltà nel Dimagrimento

L’infiammazione cronica di basso grado è un ostacolo insidioso al dimagrimento, anche se segui una dieta ipocalorica e ti alleni regolarmente. A differenza dell’infiammazione acuta (gonfiore, dolore da trauma), questa è una condizione sistemica e “silenziosa” che altera le funzioni vitali del corpo, rendendo la perdita di peso una sfida....... Il link all' articolo nel primo commento.

Affronta l'infiammazione cronica con l'aiuto di un nutrizionista a Catania. Migliora il tuo percorso di dimagrimento oggi stesso.

03/11/2024

4,3 Kg in meno che in un soggetto con un' ottima massa muscolare di partenza fanno tanta differenza. Al contrario, partire da una bassa massa muscolare e quindi non aver costruito massa magra prima e comunque non associare il dimagrimento ad un programma di allenamento contro resistenze sensato, puo' portare ad una diminuzione della forza generale, dei parametri metabolici e della composizione corporea.

15/07/2024

5Kg di peso in più, allenamento costante ed una composizione corporea completamente diversa. Solo per dire che, a parte la predisposizione genetica che è l' aspetto primario fondamentale, la costanza e l' aderenza ai programmi possono fare la differenza.

14/06/2024

Prima e dopo di un soggetto con alta % massa grassa e bassa massa muscolare. Ci sono voluti quasi 20 mesi di lavoro e di impegno. Attenzione: ancora è in surplus calorico per questo motivo è ancora abbastanza "appannato". Lui è stato bravissimo, disciplinato e costante nel seguire tutte le indicazioni che gli ho dato sia di allenamento che nutrizionali. Esempio di come i risultati si ottengono solo con la pazienza, la costanza e la disciplina.

05/06/2024

“Il brutto e cattivo” colesterolo:

perche’ NON e’ un buon marcatore di rischio cardiovascolare?

Tutto sul mio nuovo articolo del blog:

https://antoninogironenutrizionista.it/2024/06/05/analisi-del-colesterolo/

28/04/2024

Un estratto dell' articolo in fase di pubblicazione sul mio blog:

Dopamina: dipendenza da cibo, social ed altro

L’ uomo si è evoluto in un ambiente caratterizzato da una costante privazione.
E’ evidente a tutti, che il pensiero dei nostri antenati era esclusivamente quello di procacciarsi il cibo, evitare di essere loro stessi cibo per altri e di riprodursi. Gli stimoli erano molto limitatati, poco intensi e a temporalmente diradati. Vero similmente dal punto di vista alimentare, lo stimolo maggiore poteva essere la frutta fresca o il miele ed e’ chiaro che procurarsi il miele all’ epoca non era come andare al supermercato oggi.
Fondamentalmente la nostra fisiologia e’ rimasta invariata, quello che è cambiato profondamente è l’ ambiente circostante. Ambiente inteso non solo dal punto di vista paesaggistico o urbano ma dal punto di vista alimentare, degli stimoli visivi, sessuali, sociali.
Si puo’ dire che è cambiato di più negli ultimi 10 anni con lo sviluppo dei social network, dei negozi online, dello smart working che negli ultimi 50 anni.
Ciò ha comportato un abnorme aumento degli stimoli a cui siamo sottoposti. Questi stimoli si riferiscono quasi alla totalità’ a gratificazioni istantanee. Viviamo nel periodo in cui abbiamo a disposizione tutto e nello stesso momento in cui lo desideriamo. Le insidie nascoste nei cibi spazzatura non risiedono solamente nella mancanza totale di micronutrienti e nelle elevate densità caloriche ma anche nel fatto che innescano meccanismi di assuefazione tipici delle sostanze stupefacenti.
Un alimento super palatabile, per antonomasia ricco di zuccheri semplici e grassi soprattutto saturi e polinsaturi, da un lato soddisfa i nostri bisogni edonistici e dall’ altro, con la stimolazione del rilascio di dopamina, innesca un meccanismo di rinforzo verso quell’ abitudine. In pratica queste abitudini ci rendono dipendenti dal piacere momentaneo che danno grazie al rilascio di dopamina. Ma si sa la biologia non si puo’ prendere in giro e le continue stimolazioni portano anche ad una progressiva assuefazione e desensibilizzazione con la conseguente ricerca di stimoli sempre diversi e anche più intensi. La stessa identica cosa vale per la fruizione della pornografia: il sovrastimolo porta alla fine ad un esaurimento della reazione dopaminergica a quello stimolo con le conseguenze che tutti possiamo, in questo caso, immaginare...
Continua sul blog. A breve il link.