Wellme

06/11/2025

QUICHE KETO 🥑

Idea 💡 perfetta per un pranzo 🥙 da asporto , una cena che non sia a base di carne o pesce , e perché no anche per una colazione salata 😃.

Ricetta senza :

❌glutine
❌latticini
❌caseine
❌lievito

Ideale in una alimentazione che vada a migliorare , e patologie croniche varie .

Ingredienti per una da 6 porzioni

Per la base :
👉pastabrisè 💯keto

Per il ripieno :

👉3 uova 🥚 bio
👉50 ml latte di cocco denso (io uso che ha solo 1 grammo di carboidrati su 100 ml )
👉15 grammi di formaggio grattugiato 🧀 veg ( 🤩)
👉40 grammi di bresaola tagliata a julienne

Sale , pepe e spezie a piacere.

Potete preparare sia la pasta brise’ che l’intera quiche in anticipo e usarla o gustarla all’occorrenza.

Entrambe si conservano per massimo un mese in congelatore avvolte nella pellicola per alimenti( SENZA PVC).

Per il ripieno , oltre al composto di uova 🥚 bio e latte di cocco 🥥 denso potete aggiungere altri ingredienti concessi in una Chetogenica o low carb che siamo antinfiammatorie , senza esagerare con grassi o proteine 😃.

👉Chi dice che questi protocolli siano IPERPROTEICI si sbaglia , e di grosso ‼️.

Vi lascio la ricetta della pasta brise’ ed il procedimento nei commenti 👇.

📌info e prenotazioni visite
📲 3476783864
📩 marilisamunafo3@gmail.com


📍Messina|Milazzo|Milano

🥑

26/10/2025

ORA SOLARE O ORA LEGALE 🕥⁉️

Due volte l’anno – a ottobre e marzo -dobbiamo spostare le lancette degli orologi: l’ ☀️ a ottobre prevede di tornare indietro di un’ora, quella legale, a marzo ,in avanti.

👉Sai che non sono solo gli orologi a dover essere riposizionati⁉️

Anche gli andamenti del nostro organismo devono adattarsi e spostarsi, in base al cambio dell’ora.

👉Il funzionamento del corpo, infatti, è caratterizzato dai : questi sistemi seguono un andamento di 24 ore, perché si basano sulla rotazione della Terra 🌍attorno al Sole🌞

👉Ogni cellula del nostro corpo ha un proprio orologio, sincronizzato con il mondo esterno, da cui riceve precisi imput, come quelli luminosi.

A segnalare al nostro corpo che inizia una nuova giornata, infatti, è la luce, che viene recepita dall’ipotalamo , e questo permette alle nostre cellule di sincronizzarsi con il mondo esterno.

👉I ritmi circadiani regolano tantissimi processi – da quelli fisiologici ai metabolici -e consentono all’organismo di funzionare in modo ottimale. Il problema si ha quando non c’è più sincronia con il mondo esterno, e si crea un disallineamento tra l’andamento che segue l’organismo e ciò che accade al di fuori di esso. Ciò si verificherebbe in particolar modo con il passaggio all’ che secondo alcuni avrebbe effetti dannosi sulla salute.

👉Con l’ possiamo godere di 60 minuti di riposo in più 😴
👉Ma L’effetto più immediato del cambio d’ora è sul delicato equilibrio tra melatonina e cortisolo.
👉Si disregola anche l’orologio della fame: grelina e leptina non sono più sincronizzate.
👉Aumenta la voglia di carboidrati e di comfort food pieni di zuccheri e grassi .

Cosa fare ⁉️
Riprendersi da questo “jet-leg sociale “ e riallinearsi

Se vuoi scoprire alimenti e strategie utili scrivi “ORA SOLARE “ nei commenti o prenota una consulenza 💪🏻🔥.

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📍Messina|Milazzo|Milano

21/10/2025

Avere un non significa solo avere presenza di cisti ovariche .

👉A questa condizione è infatti collegata una alterazione endocrino- metabolica complessa che può comportare :

•irregolarità mestruale
•infertilità
•iperandrogenismo
•aumento di peso con obesita’ viscerale
•insulino resistenza marcata

Cosa possiamo fare ⁉️

👉STRUTTURARE ,a seconda dei casi ,una VLCKD , LCKD , o KD MEDITERRANEA (altamente antinfiammatoria) che non solo migliora il peso corporeo (se necessario) ma anche i livelli di insulina a digiuno e riequilibra il rapporto LH / FSH.

👉AGIRE DALL’INTERNO con la IV Therapy apportando nutrienti mirati :
•Vit .del gruppo B a supporto del metabolismo 🔥
• ✨per migliorare la sensibilità dell’ insulina
• per ridurre l’infiammazione .

Questa sinergia migliorerà il tuo andamento ormonale , i marcatori metabolici ad esso correlati ( Trigliceridi e colesterolo HDL e LDL ) e la relativa infiammazione sistemica .

A MIlano vieni a scoprire il percorso IV più adatto alle tue esigenze da
Via della Posta , 8 .

Per info e prenotazioni visite

📲339 3476783864
📩 marilisamunafo3@gmail.com










🥑

27/09/2025

Quando sei in aereoporto ✈️, ti arrivano le foto dei pazienti con i piatti che consigli nelle tue diete e ti viene fame 😂.

‼️

Insalata 🥗 keto di e , con olio extravergine di oliva 🫒 e .
Il giusto connubio tra fibre , proteine e grassi sani.

Bravissima .ciruzza_63 💖

Non chiamatela DIETA, ma stile di vita ‼️


🥑







Info e prenotazioni visite 📲347 678 3864



📍

25/09/2025

Another point of view 👌





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03/09/2025

Eat more fish 🐟

Un’alimentazione equilibrata nei primi anni di vita rappresenta una delle chiavi per favorire la crescita armoniosa e il benessere psicologico dei bambini.