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Nutrizione a tutto tondo: avvaliti di un professionista per migliorare il tuo benessere psicofisico

16/02/2026

Questa volta le NONNE NON AVEVANO RAGIONE!!

14/02/2026

RICETTA della DOMENICA🦜
piace anche a chi non ama la zucca 😉

06/11/2025

💡 Hai mai dosato la vitamina D e ti hanno detto "è 28 prendi una FIALA AL MESE"??

❌Errore. Il tuo corpo ha bisogno OGNI GIORNO della vit D perchè è il direttore d'orchestra dei tuoi ormoni!!!

📍Salva questo post. Condividilo. Perchè queste informazioni non te le spiega nessuno.

❤

22/09/2025

🎴INIZIARE un percorso è spesso difficile, ma farlo con una diventa molto più facile!

📍Affidati a MeloSgrano: troverai cura a 360°, ascolto, non giudizio, soluzioni adatte alle tue esigenze.

08/09/2025

Il colesterolo è un lipide= grassi che viene prodotto dal nostro organismo perchè 🟡ESSENZIALE per la vita 🟡

Se nelle ANALISI supera i 240 mg/dl, allora è il caso di approfondire le cause, ma attenzione ⚠ !

⏩Perchè sono diversi i motivi per cui la produzione di endogena di colesterolo aumenta: ⏪

🏃‍♂️>PERDITA DI MASSA MUSCOLARE (hai uno stile di vita sedentario??)

🩸> alterazioni del ciclo mestruale ( ??)

🔥>infiammazioni croniche e minime persistenti

Come al solito prima di prendere le o integratori, è opportuno valutare la situazione in tutto il suo complesso.
Affidati a chi guarda la tua salute a 360°, affidati a MeloSgrano!

06/09/2025

Il nutrimento è reciproco!

04/09/2025

"TANTO DI QUALCOSA SI DEVE MORIRE" ...
🤬quante volte avete sentito dire questa sciocca frase quando parlate di scelte alimentari, di vita o salute??

Se deve succedere qualcosa succederà, fa parte della Storia Personale di oguno di noi... quindi è vero,
🌬 "NON POSSIAMO DIRIGERE IL VENTO
MA
POSSIAMO ORIENTALE LE VELE" ⛵

ovvero possiamo certamente avere un potere nel
🌀RAFFORZARE IL NOSTRO SISTEMA IMMUNITARIO
sostenere le funzioni organiche
e mantenere un TERRENO = corpo SANO🌱

Se ci 🚗investe una malattia, un malanno, a seconda se sono:
>sovrappeso/normopeso
>infiammato/ non infiammato
>reattivo/ingolfato
>se ho un fegato che funziona

⏩⏩ cambia la RISPOSTA del nostro organismo alla

Abbiamo una grande RESPONSABILITA' nel GESTIRE L'ANDAMENTO DELLA NOSTRA SALUTE: accogli il tuo POTERE PERSONALE!

25/08/2025

e disinformazione hanno demonizzato la soia, ma gli studi internazionali come anche 🔬 l' Associazione Italiana di Ricerca sul Cancro confermano invece che la soia non solo
NON aumenta il rischio di tumore e recidive al seno
☑️ma lo diminuirebbe.

Leggi l'articolo completo sul ➡️BLOG di MeloSgrano.it

➡️ https://melosgrano.it/tumore-al-seno-soia-si-o-no/

🧐Se hai dubbi su quale alimentazione seguire con DIAGNOSI di TUMORE rivolgiti a MeloSgrano,
specializzata in☢️ NUTRIZINE ONCOLOGICA e in CHEMIOTERAPIA ☢️

💌Le informazioni nel 2025 le abbiamo, bisogna solo METTERLE IN PRATICA😉

Bibliografia
Messina M, Duncan A, Messina V, Lynch H, Kiel J and Erdman JW Jr (2022) The health effects of soy: A reference guide for health professionals. Front. Nutr. 9:970364. doi: 10.3389/fnut.2022.970364

11/08/2025

🦚Buone a tutti voi!

Lo studio riaprirà martedì 26 agosto.

06/08/2025

Appetitoso, Leggero, SAZIANTE e : la combinazione ideale per un completo:

🥬>FIBRA= verdure crude e/o cotte

🟡> CARBOIDRATI = cereali (riso, farro, orzo, mais, segale, avena ), pseudocereali ( , ) , tuberi (patate) , sfarinati (pasta, pane)

🧆> PROTEINE vegetali o animali

🥑>LIPIDI = olio oliva, b***o bio, avocado, frutta secca

✴️Una dieta bilanciata prevede l'uso di queste 4 componenti : a seconda delle necessità individuali da dissociare o assumere insieme.

04/08/2025

A proposito del post precedente su ALIMENTAZIONE & ALLENAMENTO

NO.... 🐔petto di pollo con ❌NON E' UNA DIETAAAA ❌

Le "diete" suggerite in palestra, dai⛔ NON ADDETTI AI LAVORI possono essere molto DANNOSE per la tua salute ⛔

1) il se non biologico ricco di ed sviluppa = le T***E! negli uomini

2) l' icberg è un'insalata imbustata: dentro la plastica le verdure devono essere tenute in ATMOSFERA MODIFICATA per non marcire, che va ad intaccare le proprietà nutrizionali dei vegetali.

🟡NON improvvisare una dieta, affidati ad un QUALIFICATO per stare in super forma e in salute!

👽Almeno 1 volta nella vita ti è capitato di fare questa "dieta"??Rispondi nei commenti
***e

30/07/2025

🏀⚽Dopo l’allenamento, si apre nell’organismo la cosiddetta “👉finestra metabolica”👈:
un periodo di 1-2 h durante il quale il muscolo cerca di mettere in atto tutti gli stimoli che ha ricevuto durante l’attività fisica per adattarsi allo sforzo richiesto!
🏹

Gli studi sull’argomento hanno cercato di rispondere alla domanda:
"Che cosa è più utile nelle fasi successive all’allenamento ??" 🏊

🎯Parlando di carboidrati, le strategie devono prendere in considerazione il tipo di allenamento.

🎾Se non è previsto un altro allenamento prima di 24 ore, è sufficiente un piano alimentare ricco di carboidrati, circa 8-10 grammi per kg di peso distribuiti tra colazione, pranzo e cena; questo è sufficiente per ristabilire i depositi di glicogeno muscolare.

>Per chi invece sosterrà 🕔 un altro allenamento nell’arco di 4-5 ore, è utile assumere una dieta ricca di carboidrati ad alto indice glicemico, nella quantità di 1-1,2 g per kg di peso per ogni ora, nelle 3-4 ore successive all’allenamento 🏋
I carboidrati vanno assunti a intervalli di 45-60 minuti, attraverso spuntini a base di zuccheri semplici: pane e marmellata, oppure frutta cotta, o una fetta di torta, ecc.!

🏹Anche nello SPORT è fondamentale la QUALITA', non la QUANTITA'.....

E tu hai paura dei o li mangi in serenità?

Indirizzo

Via Centonze N° 138
Messina
98100

Orario di apertura

Martedì	08:30 - 13:30
Mercoledì	08:30 - 20:30
Venerdì	08:30 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

http://www.MeloSgrano.it/

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