Dott.ssa Giorgia Fontana Fisioterapista

09/09/2025

🧡 Giornata Mondiale della Fisioterapia 2025 🧡
Quest’anno il focus è sull’invecchiamento sano e attivo 👣💪
La fisioterapia gioca un ruolo fondamentale nel mantenere autonomia, forza e qualità della vita anche con il passare degli anni.
Muoversi bene è vivere meglio, a ogni età! 🌿

23/10/2024

❓In che modo l’esercizio terapeutico promuove la guarigione dei tessuti❓

🏃🏽‍➡️Tramite la Meccanotrasduzione, processo attraverso il quale il corpo converte il carico meccanico in risposte cellulari che a loro volta promuovono un cambiamento strutturale.‼️

🩺 La meccanoterapia consiste nell’impiego della meccanotrasduzione per la stimolazione della riparazione e del rimodellamento dei tessuti.✔️

Affidati sempre ad un esperto per la pianificazione e programmazione della tua attività! 📚

https://bjsm.bmj.com/content/43/4/247.short

05/07/2024

Una volta per tutte!

Tutte le prescrizioni di allenamento di resistenza (come quello con i pesi, tipico dell'allenamento in palestra) aumentano la forza e l'ipertrofia rispetto al non allenarsi.

Tuttavia, nessun tipo di prescrizione è clinicamente superiore all'altro per quanto riguarda la forza e l'ipertrofia muscolare.

Questo suggerisce che, negli adulti senza patologie croniche, si possono prescrivere diverse tipologie di allenamento di resistenza per ottenere gli stessi risultati.

L'importante è rispettare i principi dell'esercizio fisico...

STOP ai guru del 'ti faccio un programma serio' e VIVA la scienza.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37414459/

21/06/2024

🌟 Scopri i benefici dello Strength Training con Rehablility! 🌟

🏋️‍♂️ Vuoi migliorare la tua salute e ridurre il rischio di infortuni? A Rehablility, ti offriamo programmi di strength training creati per massimizzare i tuoi risultati.

👥 Cosa possiamo fare per te:

Programmi Personalizzati: adattiamo il tuo programma di allenamento alle tue esigenze specifiche.
Approccio Integrato: combiniamo diversi tipi di esercizi per ottimizzare la tua salute e benessere complessivo.
Supporto Continuo: il nostro team ti guiderà in ogni fase del tuo percorso verso una vita più attiva e sana.

💪 Che tu sia un atleta o semplicemente alla ricerca di un miglioramento della qualità della vita, abbiamo il programma giusto per te!

🌐 Scopri come lo Strength Training può trasformare la tua vita in meglio!

📞 Contattaci oggi per iniziare il tuo percorso!

📍P.le Loreto 9, Milano
📞 392 0485449 (Anche SMS e WhatsApp)
📧 rehabilitymilano@gmail.com




Maestroni L, Read P, Bishop C, Papadopoulos K, Suchomel TJ, Comfort P, Turner A. The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care. Sports Med. 2020 Aug;50(8):1431-1450. PMID: 32564299.

19/06/2024

18/05/2024

Grandissima verità!!
⛷️🏋🏼‍♀️🤺⛹🏽‍♂️🤾🏻‍♂️🧘🏼‍♀️🏌🏼🏊🏻‍♂️🏄🏼🧗🏻‍♀️

👍EXERCISE👍

Be it a deadlift or a bird dog…

A squat or a sit to stand…

A marathon or a walk to the end of the bed…

There is literally SOME EXERCISE you can use with EVERYONE you see

If you are a healthcare professional and you are not talking about or prescribing some form of exercise to everyone you see… you’re doing it wrong!

25/12/2023

In questa stagione piena di gioia, di luci scintillanti e di abbracci calorosi, volevamo condividere la nostra gratitudine con ciascuno di voi. Grazie per aver scelto Rehability, per averci permesso di far parte del vostro viaggio verso un corpo più sano e più forte e, soprattutto, per aver creduto nel potere del recupero e nel progresso. 💪💖

Ricordate, anche durante le feste, siamo qui per aiutarvi a gestire il dolore e migliorare la vostra salute. Ma al di là dell'assistenza fisica, speriamo che queste feste vi portino rinnovata energia, amore, pace e, soprattutto, tanta salute. 🌟❄️

Non importa come scegliete di celebrare, ricordate che la cosa più importante è prendersi cura di sé e dei propri cari. Un passo alla volta, un giorno alla volta, insieme possiamo superare qualsiasi ostacolo. 🏔️🎁

Buone Feste a tutti voi, da tutti noi! 🎄🍾🥂 Vi auguriamo un periodo festivo pieno di gioia e sorrisi, e un nuovo anno colmo di salute e felicità!

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08/11/2023

Ricorda che la tua mente crede a ciò che le dici, quindi è importante prendersi cura dei propri pensieri e coltivare una mentalità positiva 🌈✨

20/10/2023

ESERCIZIO ED OSTEOARTROSI.
🏋️‍♀️ Il trattamento basato sugli esercizi è l’opzione non chirurgica più importante nelle problematiche artrosiche di ginocchio e anca, non solo perché ha un effetto positivo sui sintomi, ma poiché l’esercizio e l’attività fisica aiutano a prevenire più di 35 condizioni croniche e migliorano i sintomi in più di 26.
🤕 Più di 2 pazienti su 3 con osteoartrosi hanno una o più comorbidità (ipertensione, diabete di tipo 2, depressione), di conseguenza l’esercizio e l’attività fisica sono cruciali nel mantenere una buona salute psico-fisica.
📆Negli ultimi 25 anni, più di 66 RCT hanno valutato l’effetto di un trattamento basato sugli esercizi nell’osteoatrosi: LE CONCLUSIONI SONO DEFINITIVE. Il dolore e la funzione migliorano significativamente in seguito ad un intervento supervisionato basato sugli esercizi in pazienti affetti da osteoartrosi al ginocchio o all’anca.
💊 Un intervento basato sugli esercizi risulta più efficace e sicuro per ridurre il dolore dei tradizionali antinfiammatori e antidolorifici. In aggiunta, ha pochi effetti indesiderati: ad esempio l’insorgenza di dolorabilità muscolare o temporanee esacerbazioni dei sintomi (flare up), mentre i farmaci sono associati a considerabili effetti indesiderati allo stomaco, ai polmoni e al sistema cardiovascolare.
🚦L’individualizzazione e la dose dell’esercizio sono importantissimi fattori per incrementare l’effetto clinico. Un elemento spesso dimenticato è la necessità di creare una progressione. Quando un paziente risponde ad un esercizio e migliora la sua forza e la sua funzione, l’esercizio dovrebbe essere reso più intenso per favorire un ulteriore adattamento. Questa potrebbe essere una delle ragioni del perché la supervisione sia necessaria, al fine di garantire quegli aggiustamenti individuali che permetteranno i benefici maggiori.
👥 Skou ST et al (2018). Total knee replacement and non-surgical treatment of knee osteoarthritis: 2-year outcome from two parallel randomized controlled trials. Osteoarthritis Cartilage.

01/09/2023

EVERY MOVE COUNTS

🚶🏻🏃🏼‍♀️ Qualunque movimento è meglio di niente!!

⛔️Limita il tempo delle tue attività sedentarie!
Cerca di rimpiazzare il più possibile con attività fisica i tuoi comportamenti sedentari.

📄Le linee guida sull’attività fisica e il comportamento sedentario pubblicate nel 2020 dalla World Health Organization includono alcune raccomandazioni :

🕑 🤸🏼🚴🏻🏃🏽‍♂️tutti gli adulti dovrebbero intraprendere 150-300 minuti a settimana di attività fisica di intensità moderata, o 75-150 minuti di attività fisica vigorosa o una combinazione equivalente delle due attività;

🕖 🏃🏼‍♀️⛹🏻i bambini dovrebbero eseguire una media di 60 minuti al giorno di attività fisica aerobica di intensità da moderata a vigorosa;

🏋🏼‍♀️A tutte le età è raccomandata un’attività regolare di rinforzo muscolare.

‼️Ricordiamoci però che una prescrizione uguale per tutti non è garanzia di successo. In particolari condizioni le linee guida devono essere adattate per ottenere dei reali benefici sulla salute!

Affidati sempre ad un esperto per la pianificazione e programmazione della tua attività! 📚

12/08/2023

🌟 Migliorare la salute muscoloscheletrica: un viaggio verso il benessere!

Ciao a tutti! Oggi vogliamo condividere con voi informazioni importanti sulla salute muscoloscheletrica e come possiamo prendercene cura al meglio! 💪🏼

Sapete che i disturbi muscoloscheletrici sono tra le principali cause di disabilità nel mondo? Ma non temete, possiamo affrontarli insieme e trovare soluzioni per vivere senza dolore! 😃

🌎 Uno studio globale sulla salute (GBD) ha mostrato che il dolore muscoloscheletrico colpisce milioni di persone in tutto il mondo, con il mal di schiena in testa alla lista. Ma ci sono delle buone notizie: possiamo prendere misure per prevenirlo e trattarlo in modo adeguato!

💡 Ecco alcuni dati interessanti:

Nel 2020, si sono registrati ben 619 milioni di casi di mal di schiena a livello mondiale.
Il mal di schiena rappresenta la maggior causa di disabilità nel mondo, con un enorme impatto sulla nostra qualità di vita.
💪🏼 Come possiamo affrontare questo problema insieme?

Mantenendo uno stile di vita attivo e praticando regolarmente attività fisica per rafforzare muscoli e ossa.
Gestendo lo stress, che può influenzare la nostra salute muscoloscheletrica.
Seguendo una dieta sana ed equilibrata per mantenere il nostro corpo al meglio.

🚀 Ma non finisce qui! Dall'analisi del GBD, si sono individuati tre fattori di rischio modificabili per il mal di schiena:
1️⃣ Postura al lavoro (ergonomia): cerchiamo di adottare una postura corretta mentre lavoriamo o studiamo, evitando di rimanere fermi per troppo tempo
2️⃣ Fumo: se fumiamo, smettere può aiutare a ridurre il rischio di mal di schiena.
3️⃣ Indice di massa corporea (IMC): mantenere un peso sano può contribuire alla prevenzione del mal di schiena.

🌟 Vogliamo essere al vostro fianco in questo viaggio verso il benessere! Se avete domande o desiderate maggiori informazioni, non esitate a contattarci. Siamo qui per voi! 🤗

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2021 Global Year About Back Pain Fact Sheet IASP