SUPMindfulness

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𝑩𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒖𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝑺𝑼𝑷𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔! Ti aspetto per accompagnarti in un percorso di benessere sull'acqua!

Quello che vivrai, prendendo il tuo posto sul SUP, è un viaggio sensoriale che ti permetterà di cambiare prospettiva, risvegliare il corpo e calmare la mente... dimenticandoti dello smartphone. Con SUPMindfulness scoprirai che il SUP è più che una tavola: è un ponte verso la meditazione capace di portare benefici immediati nella tua giornata e nella tua vita!

12/03/2026

Porta la primavera dentro di te. Inizia un viaggio sull’acqua sui Navigli e vivi un’esperienza di meditazione in SUP nel cuore di Milano.
Rallenta, respira e ritrova insieme a noi l’equilibrio.

👉 Come funziona l’esperienza:
- Lezione introduttiva al SUP, pensata anche per chi non ci è mai salito sopra
- Meditazione in movimento sul SUP durante il tour lungo i Navigli
- Meditazione guidata sul SUP
- Concluderemo l’esperienza con una tisana sul SUP

📵 Digital detox: mettiamo via lo smartphone.
Foto e video ricordo li faremo noi, così tu potrai rilassarti e restare presente.

Save the date:
🗓️ Sabato 21 marzo
📍 Navigli di Milano
💙 Vivi SUPMindfulness e scopri che stare bene è più semplice di quanto pensi.
📍 Anche restando a Milano.
Vuoi saperne di più? Scrivimi o chiamami al 3282121061

09/03/2026

Una mattina di SUPMindfulness sui Navigli. Mentre Milano si sveglia, noi rallentiamo e sul SUP a ritmo lento la osserviamo scivolando sulle acque del Naviglio Grande, ascoltando il respiro e il corpo che pian piano trovano equilibrio, in una meditazione in movimento a occhi aperti.
La mente si libera, il cuore si riempie.

Poi ci fermiamo, avviciniamo le nostre tavole e, seduti sul SUP, chiudiamo gli occhi per meditare sospesi sull’acqua. Non ci isoliamo, ma facciamo spazio: accogliamo i suoni che ci circondano e impariamo a trovare la calma dentro di noi, anche in mezzo al caos.

Riaprendo gli occhi, sorseggiando una tisana sul SUP, riassaporiamo quei momenti, scoprendo che anche a Milano possiamo trovare l’armonia dentro di noi.

SUPMindfulness è un viaggio sull’acqua e dentro di te. Per vivere il tuo, da solo, in coppia o in gruppo, scrivimi un messaggio o chiamami al 328 212 1061

04/03/2026

Quando è stata l’ultima volta che hai sentito la calma in mezzo alla città? Prova un’esperienza di SUPMindfulness.

Inizia un viaggio sull’acqua e dentro di te. Scopri un modo semplice per avvicinarti al SUP e alla mindfulness, sui Navigli.
Rallenta, respira e ritrova insieme a noi l’equilibrio… scoprendo Milano da una nuova prospettiva.

👉 Come funziona l’esperienza:
- Lezione introduttiva al SUP (riuscirai fin da subito a stare in piedi)
- Meditazione dinamica in SUP durante il tour lungo i Navigli
- Meditazione guidata sul SUP
- Concluderemo l’esperienza con una tisana insieme sul SUP

📵 Digital detox: mettiamo via lo smartphone.
Foto e video ricordo li faremo noi, così tu puoi rilassarti e restare presente.

Save the date:
🗓️ Domenica 8 marzo
📍 Navigli di Milano

💙 Vivi SUPMindfulness e scopri che stare bene è più semplice di quanto pensi.
📍 Anche restando a Milano.
Vuoi saperne di più? Scrivi o commenta questo post!

05/02/2026

L’equilibrio nasce dentro.

L’acqua calma e il SUP aiutano a ritrovarlo.

Natura e ascolto del respiro,
a sentirlo metro dopo metro.

Io ti guido.

Il resto è SUPMindfulness,
meditazione in movimento.

04/02/2026

Attraverso l'acqua posso guardarmi dentro.

Nelle uscite di Supmindfulness, anche osservando l'acqua, alleniamo il nostro sguardo interiore.

Prova.
Quando sei davanti a lei ti basta guardarla.

Noi ci ritroviamo sull'acqua.

29/01/2026

Momenti per guardarti dentro

22/01/2026

Si può fare SUP anche in inverno. ❄️🏄‍♂️
Ogni anno in questa stagione apprezzo ancora di più l’atmosfera calma che si percepisce scivolando sull’acqua.

In quei momenti assaporo l’essenza di SUPMindfulness restando in silenzio, allineando il ritmo del respiro alla pagaiata, vivendo una meditazione in movimento sull’acqua.

Certo, la sicurezza è importante, vestirsi adeguatamente, utilizzare una tavola larga e stabile, guardare sempre il meteo, sono alla base.

Per aiutarti ho raccolto tutti i miei consigli nell’articolo sul Blog (link in bio) e se vuoi partecipare alle mie uscite invernali sui Laghi o sui Navigli di Milano contattami, scrivimi o lascia un commento. 🤝

13/01/2026

SUPMindfulness è un viaggio
sull’acqua e dentro di te.

Sul SUP, la ricerca dell’equilibrio
ti porta nel qui e ora:
senti il corpo,
percepisci dove sei.

Pagaiare a ritmo lento
è una meditazione in movimento.
Porti attenzione al respiro
lo allinei al ritmo della pagaiata.

Metro dopo metro,
scivolando sull’acqua
entri in connessione con te stesso,
in armonia con l'ambiente circostante,
che sia il lago o i Navigli di Milano.

Poi ci fermiamo e ci prendiamo tempo per una meditazione seduti sul SUP, stando con quello che c’è: i suoni della natura o il rumore della città.

SUPMindfulness è un viaggio che inizia sul SUP e poi prosegue nella vita quotidiana.

Ho usato le parole per raccontarti SUPMindfulness, ma per comprenderla il mio invito è viverla.

Per partecipare alle uscite non serve alcuna esperienza: se è la tua prima volta partiremo dalle basi.

Sono istruttore di SUP e facilitatore mindfulness e ti guiderò con calma in ogni momento.

È iniziato il nuovo anno: se senti che questo sarà l’anno in cui viverla, sul sito trovi già il calendario degli appuntamenti 2026.

E da questa stagione
puoi viverla anche da solo/a, o in coppia con il percorso One-to-One, scegliendo tu data e location.

08/01/2026

Sul SUP, portando l'attenzione al respiro e al ritmo della pagaiata, si vive una meditazione in movimento.

La pagaiata ci porta nel qui e ora.
Restando nel movimento, iniziamo a sentire il corpo.

E piano piano, come nella meditazione camminata, possiamo allineare il ritmo del respiro alla pagaiata e rientrare in contatto con noi stessi.

Scivolando sull’acqua si percepisce
quello che ci circonda con più chiarezza.

Il paesaggio si svela.

I suoni arrivano più vivi,
le sensazioni più chiare.

E ti accorgi di quello che stai vivendo
in quel momento, dentro e fuori.

Ho provato a descriverti una fase di SUPMindfulness, un’esperienza di meditazione in movimento che si comprende vivendola, ma che queste parole ti aiutano a conoscere.

È iniziato il nuovo anno: se senti che questo sarà l’anno in cui viverla, o regalarla, sul sito (link in bio) trovi il calendario degli appuntamenti 2026.

E da questa stagione
puoi viverla anche da solo/a
o in coppia con il percorso One-to-One, scegliendo tu data e location.

25/12/2025

La magia del Natale sui Navigli è arrivata in SUP!

Ritrovarsi, pagaiare a ritmo lento è stato un regalo bellissimo che ognuno porterà nel cuore.
Anche questi momenti sono SUPMindfulness.

Il viaggio insieme continua!

24/12/2025

Esiste un modo per stare sui social senza farsi travolgere?
Io sto provando così: entro per 10 minuti e, dentro quei 10 minuti, mi osservo.
Non posso cambiare come sono costruite le piattaforme. Posso però cambiare il modo in cui ci sto dentro.
L’idea è semplice: trasformare anche questo gesto quotidiano in un piccolo allenamento di presenza.
Scorro come farei di solito, ma ogni tanto mi fermo un secondo e mi chiedo:
“Cosa sto provando adesso?”
Poi, quando finisce, chiudo l’app, sollevo lo sguardo e noto com’è cambiato il respiro, il corpo, la mente.
Non è un esame. Non è una gara.
Se mi perdo e me ne accorgo, è già pratica.
E la volta dopo ricomincio.
Se ti va, prova oggi: 10 minuti.
Come sul SUP: a volte si cade, a volte si resta in equilibrio. L’importante è accorgersene. Prova e dimmi che effetto ti fa.

29/10/2025

La città, i suoi suoni e i rumori diventano oggetto di meditazione e questo ci permette di praticare anche all'aperto traendone grandi benefici.

Queste sono parole. Viverlo e sperimentarlo, come ha fatto Eva, è l'occasione di comprenderlo e di iniziare a portare la pratica nella propria vita.

Se queste parole ti risuonano. È il momento di avvicinarsi. Scrivimi.

Indirizzo

Milan

Telefono

+393282121061

Sito Web

https://www.supmindfulness.it/

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