SUPMindfulness

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𝑩𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒖𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝑺𝑼𝑷𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔! Ti aspetto per accompagnarti in un percorso di benessere sull'acqua!

Quello che vivrai, prendendo il tuo posto sul SUP, è un viaggio sensoriale che ti permetterà di cambiare prospettiva, risvegliare il corpo e calmare la mente... dimenticandoti dello smartphone. Con SUPMindfulness scoprirai che il SUP è più che una tavola: è un ponte verso la meditazione capace di portare benefici immediati nella tua giornata e nella tua vita!

05/02/2026

L’equilibrio nasce dentro.

L’acqua calma e il SUP aiutano a ritrovarlo.

Natura e ascolto del respiro,
a sentirlo metro dopo metro.

Io ti guido.

Il resto è SUPMindfulness,
meditazione in movimento.

04/02/2026

Attraverso l'acqua posso guardarmi dentro.

Nelle uscite di Supmindfulness, anche osservando l'acqua, alleniamo il nostro sguardo interiore.

Prova.
Quando sei davanti a lei ti basta guardarla.

Noi ci ritroviamo sull'acqua.

29/01/2026

Momenti per guardarti dentro

22/01/2026

Si può fare SUP anche in inverno. ❄️🏄‍♂️
Ogni anno in questa stagione apprezzo ancora di più l’atmosfera calma che si percepisce scivolando sull’acqua.

In quei momenti assaporo l’essenza di SUPMindfulness restando in silenzio, allineando il ritmo del respiro alla pagaiata, vivendo una meditazione in movimento sull’acqua.

Certo, la sicurezza è importante, vestirsi adeguatamente, utilizzare una tavola larga e stabile, guardare sempre il meteo, sono alla base.

Per aiutarti ho raccolto tutti i miei consigli nell’articolo sul Blog (link in bio) e se vuoi partecipare alle mie uscite invernali sui Laghi o sui Navigli di Milano contattami, scrivimi o lascia un commento. 🤝

13/01/2026

SUPMindfulness è un viaggio
sull’acqua e dentro di te.

Sul SUP, la ricerca dell’equilibrio
ti porta nel qui e ora:
senti il corpo,
percepisci dove sei.

Pagaiare a ritmo lento
è una meditazione in movimento.
Porti attenzione al respiro
lo allinei al ritmo della pagaiata.

Metro dopo metro,
scivolando sull’acqua
entri in connessione con te stesso,
in armonia con l'ambiente circostante,
che sia il lago o i Navigli di Milano.

Poi ci fermiamo e ci prendiamo tempo per una meditazione seduti sul SUP, stando con quello che c’è: i suoni della natura o il rumore della città.

SUPMindfulness è un viaggio che inizia sul SUP e poi prosegue nella vita quotidiana.

Ho usato le parole per raccontarti SUPMindfulness, ma per comprenderla il mio invito è viverla.

Per partecipare alle uscite non serve alcuna esperienza: se è la tua prima volta partiremo dalle basi.

Sono istruttore di SUP e facilitatore mindfulness e ti guiderò con calma in ogni momento.

È iniziato il nuovo anno: se senti che questo sarà l’anno in cui viverla, sul sito trovi già il calendario degli appuntamenti 2026.

E da questa stagione
puoi viverla anche da solo/a, o in coppia con il percorso One-to-One, scegliendo tu data e location.

08/01/2026

Sul SUP, portando l'attenzione al respiro e al ritmo della pagaiata, si vive una meditazione in movimento.

La pagaiata ci porta nel qui e ora.
Restando nel movimento, iniziamo a sentire il corpo.

E piano piano, come nella meditazione camminata, possiamo allineare il ritmo del respiro alla pagaiata e rientrare in contatto con noi stessi.

Scivolando sull’acqua si percepisce
quello che ci circonda con più chiarezza.

Il paesaggio si svela.

I suoni arrivano più vivi,
le sensazioni più chiare.

E ti accorgi di quello che stai vivendo
in quel momento, dentro e fuori.

Ho provato a descriverti una fase di SUPMindfulness, un’esperienza di meditazione in movimento che si comprende vivendola, ma che queste parole ti aiutano a conoscere.

È iniziato il nuovo anno: se senti che questo sarà l’anno in cui viverla, o regalarla, sul sito (link in bio) trovi il calendario degli appuntamenti 2026.

E da questa stagione
puoi viverla anche da solo/a
o in coppia con il percorso One-to-One, scegliendo tu data e location.

25/12/2025

La magia del Natale sui Navigli è arrivata in SUP!

Ritrovarsi, pagaiare a ritmo lento è stato un regalo bellissimo che ognuno porterà nel cuore.
Anche questi momenti sono SUPMindfulness.

Il viaggio insieme continua!

24/12/2025

Esiste un modo per stare sui social senza farsi travolgere?
Io sto provando così: entro per 10 minuti e, dentro quei 10 minuti, mi osservo.
Non posso cambiare come sono costruite le piattaforme. Posso però cambiare il modo in cui ci sto dentro.
L’idea è semplice: trasformare anche questo gesto quotidiano in un piccolo allenamento di presenza.
Scorro come farei di solito, ma ogni tanto mi fermo un secondo e mi chiedo:
“Cosa sto provando adesso?”
Poi, quando finisce, chiudo l’app, sollevo lo sguardo e noto com’è cambiato il respiro, il corpo, la mente.
Non è un esame. Non è una gara.
Se mi perdo e me ne accorgo, è già pratica.
E la volta dopo ricomincio.
Se ti va, prova oggi: 10 minuti.
Come sul SUP: a volte si cade, a volte si resta in equilibrio. L’importante è accorgersene. Prova e dimmi che effetto ti fa.

20/12/2025

SUPMindfulness One to One
è pensato per chi desidera
vivere l’esperienza da solo o in coppia.

Ci sono momenti in cui sentiamo il bisogno di condividere.
Altri in cui la priorità è stare con noi stessi.

Da qui nasce SUPMindfulness One to One:
uno spazio dedicato, da vivere da soli o con qualcuno vicino.

Un’esperienza che inizia sull’acqua
e continua anche fuori.

Insieme.
Si sceglie il luogo.
Si ascolta il ritmo.
Ci si prende il tempo che serve.
Si imparano le basi del SUP.
Si pagaia lentamente.
Si respira, con calma.
Si vive una meditazione guidata
sospesi sull’acqua.

📵 Il telefono resta a riva.
L’attenzione è tutta sull’esperienza,
su ciò che accade, dentro e fuori.

È ideale se senti il bisogno di:
– rallentare
– prenderti cura di te
– vivere l’esperienza in modo personalizzato

📍 Navigli di Milano o laghi

🎟️ Puoi regalarla con la Gift Card SUPMindfulness

SUPMindfulness One to One
un viaggio sull’acqua e dentro di te 🌿

👉 Se senti che è lo spazio giusto per te, scrivimi.

18/12/2025

Un regalo che non riempie una scatola.
Fa spazio dentro. 🌊

SUPMindfulness è un viaggio sull’acqua e dentro di te: impari le basi del SUP, rallenti, respiri…
e vivi una meditazione guidata, sospesi sull’acqua.

🎁 Con la Gift Card SUPMindfulness puoi scegliere:
• Esperienza di gruppo (date a calendario)
• One-to-One (da soli o in coppia): lo spazio più su misura, con ritmo e attenzione dedicati.
Data e location le decidiamo insieme.

📵 Digital detox: durante l’esperienza il telefono resta a riva e a foto/video pensiamo noi, così puoi viverla davvero.

📍 Dove: Navigli di Milano (tutto l’anno) + Lago Maggiore e Lago di Monate tra primavera, estate e autunno.
E se lo desideri, possiamo adattarla anche ad altre location.

👉 Vuoi regalarla? Scrivimi in DM la parola “GIFT” (o trovi il link in bio).
A chi la regaleresti? 💙

29/10/2025

La città, i suoi suoni e i rumori diventano oggetto di meditazione e questo ci permette di praticare anche all'aperto traendone grandi benefici.

Queste sono parole. Viverlo e sperimentarlo, come ha fatto Eva, è l'occasione di comprenderlo e di iniziare a portare la pratica nella propria vita.

Se queste parole ti risuonano. È il momento di avvicinarsi. Scrivimi.

16/10/2025

L’equilibrio va ricercato.
Ogni giorno è un’occasione per ritrovare il nostro equilibrio.

Sul SUP, dove la ricerca è costante, ci alleniamo a comprendere quanto i piccoli aggiustamenti quotidiani siano necessari, e quanto accettarli sia prezioso.

Osservarsi attraverso la meditazione in quei momenti ci aiuta a conoscerci, a tornare a noi stessi.

Questa è l’essenza di SUPMindfulness: un percorso di meditazione in movimento che inizia sull’acqua e continua nella vita di ogni giorno.

Ripeterlo, farlo diventare un rituale, come ha fatto Tania, permette ogni volta di scoprire nuove parti di sé.

👉 Se queste parole ti hanno risuonato, scrivimi, conoscerci è il primo passo.

Indirizzo

Milan

Telefono

+393282121061

Sito Web

https://www.supmindfulness.it/

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