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Salud mental y migrantes

🫣Este es un posteo íntimo, cercano, me abro a esta comunidad hermosa que me acompaño en tantos momentos importantes de m...
25/11/2025

🫣Este es un posteo íntimo, cercano, me abro a esta comunidad hermosa que me acompaño en tantos momentos importantes de mi vida.

De vez en cuando me gusta recapitular y ver todo el recorrido que me trajo hasta acá, porque creo que somos eso, un conjunto de experiencias que creamos y al mismo tiempo nos crean a nosotros.

👉Hay cambios trascendentales que nos modifican la identidad, pero también hay otros más pequeños que en su conjunto moldean la vida que tenemos.

😌Creo que la vida es dinámica, cambiante y eso muchas veces nos exige una adaptación de nuestra parte y otras veces nos permite acercarnos a la vida que deseamos vivir.

💫En definitiva nadie elige donde nacer, ni las experiencias que nos tocan vivir en nuestra infancia, pero llegado un momento si tenemos la posibilidad de elegir como seguir viviendo y esa responsabilidad es únicamente nuestra.

Gracias por acompañarme hasta acá y deseo que tengamos mucho recorrido junto a esta cuenta ✨💖

👉El efecto Zeigarnik es un concepto que conocí hace relativamente poco y me pareció súper claro y preciso así que se los...
20/11/2025

👉El efecto Zeigarnik es un concepto que conocí hace relativamente poco y me pareció súper claro y preciso así que se los quiero compartir!

Explica por qué la mente insiste en recordar todo lo pendiente, y claro generalmente sucede cuando te estas por irte a dormir.

Te paso? A mí sí 🤭😂

🧠 A nuestra mente le cuesta mucho lidiar con lo incompleto. Podríamos decir odia tener tareas pendientes.
Y por eso mantiene activa la información que todavía no está resuelta.

🙃Estamos llegando a fin de año, así que si últimamente estás saturada, probá esto:

1️⃣Elegí UNA tarea dentro de la lista de pendientes.
Si todas las tareas te parecen demasiado grandes, entonces intenta dividir una en pequeñas partes.
-Por ejemplo, mandar un mail importante, se puede dividir en:
-Redactar el mail.
-Leerlo.
-Enviarlo.
2️⃣Ejecuta la primer tarea.
3️⃣Registra esa acción!
4️⃣ Continua con la que sigue.

¿Te pasa?
Te leo 👇🏻

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📩Turnos por mensaje privado.

A veces pensamos que trabajar la salud mental solo es meditar, hacer journaling, leer sobre emociones, dormir 8 horas, t...
15/11/2025

A veces pensamos que trabajar la salud mental solo es meditar, hacer journaling, leer sobre emociones, dormir 8 horas, tomarte un rato tranquila, desconectar…

👉La realidad es que muchas personas (migrantes, madres, trabajadoras, cuidadoras, gente con ansiedad) viven en modo “hacer lo posible”, no en modo “agenda perfecta”.

Y por eso esta escena —una peluquería, un bebé, un momento improvisado— también es salud mental.

🥰Porque autocuidarte no siempre se ve como un spa.
A veces se ve así:

👉 Sostener la vida mientras la vida sucede.
👉 Hacer trámites, trabajar, migrar, reinventarte… con un bebé en brazos.
👉 Encontrar un segundo para vos en medio del caos.

🙌🏻Aunque nadie lo diga:
la salud mental también es aprender a vivir en lo posible, no en lo perfecto.

A veces cuidarte no es un ritual zen.
A veces cuidarte es ir a la peluquería con tu bebé porque es el único momento que tenías.

😊En la vida real, cuidar la mente también implica adaptarte, ser flexible, y encontrar pequeñas islas de calma donde se pueda, no donde “debería” así que aflojemos con las exigencias de cómo deberíamos vivir y sentir 💖

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😰Hay días en los que todo está clarísimo, paso algo que te hizo sentir mal, tenés una razón precisa a ese malestar.🫠Sin ...
07/11/2025

😰Hay días en los que todo está clarísimo, paso algo que te hizo sentir mal, tenés una razón precisa a ese malestar.

🫠Sin embargo hay otros que no todo es tan siempre, identificas que te sentís mal, pero no entiendes muy bien cuál es el motivo, ni sabes ponerle nombre claro a eso que sentís y mucho menos qué hacer para sentirte mejor.

🫣Aunque pienses que esto solo te pasa a vos, eso no es así, de hecho es bastante habitual tener días “malos” pero sin motivo aparente.

Sin embargo la realidad es que siempre hay un motivo y estás 5 preguntas que te ayudarán a entenderte y saber qué hacer para sentirte mejor 🙌🏻

💖 Regalale este post a esa persona que sabes que lo necesita

😰Hay días en los que todo está clarísimo, paso algo que te hizo sentir mal, tenés una razón precisa a ese malestar.🫠Sin ...
06/11/2025

😰Hay días en los que todo está clarísimo, paso algo que te hizo sentir mal, tenés una razón precisa a ese malestar.

🫠Sin embargo hay otros que no todo es tan siempre, identificas que te sentís mal, pero no entiendes muy bien cuál es el motivo, ni sabes ponerle nombre claro a eso que sentís y mucho menos qué hacer para sentirte mejor.

🫣Aunque pienses que esto solo te pasa a vos, eso no es así, de hecho es bastante habitual tener días “malos” pero sin motivo aparente.

Sin embargo la realidad es que siempre hay un motivo y estás 5 preguntas que te ayudarán a entenderte y saber qué hacer para sentirte mejor 🙌🏻

💖 Regalale este post a esa persona que sabes que lo necesita

29/10/2025

🌍 Ser migrante es una montaña rusa emocional.

A veces sentimos que elegimos bien y otras que nos equivocamos 😣

Lo importante no es tener todas las respuestas, sino aprender a escucharte en el camino.

💬 Contame en los comentarios:
👉 ¿Qué pregunta te ronda más seguido desde que emigraste?

A veces no hacemos berrinches… los actuamos con elegancia adulta. 🫢🫣El silencio, las indirectas, el sarcasmo, el “ya fue...
23/10/2025

A veces no hacemos berrinches… los actuamos con elegancia adulta. 🫢🫣

El silencio, las indirectas, el sarcasmo, el “ya fue”…
No estamos gritando ni llorando, pero adentro hay un mini-yo haciendo un escándalo emocional.

No se trata de evitarlo, sino de entender qué emoción real hay detrás del berrinche: frustración, miedo, necesidad de ser vista o escuchada.

💬 Cuanto más lo entendemos, menos lo actuamos y más chances tenemos de expresarlo con claridad.

👉 Guardate este post si te viste reflejada en alguno.
🧠 Y si querés trabajar tus reacciones emocionales y comunicación efectiva desde la consciencia (y no desde la pataleta), escribime 💖

21/10/2025

👧🏼De niña aprendiste que ser perfecta te mantenía a salvo, aprendiste a cuidar, a no traer problemas (Porque seguro ya había demasiados) aprendiste a esforzarte, a hacer “las cosas bien” y claro ser reconocida y valorada por eso.

Hoy ese mismo mecanismo te agota, te exige, te desconecta.😣

Sanar no es dejar de hacer las cosas bien,
es dejar de creer que tu valor depende de eso 💛

21/10/2025

De niña aprendiste que ser perfecta te mantenía a salvo, aprendiste a cuidar, a no traer problemas(Porque seguramente ya había demasiados) aprendiste a cumplir, esforzarte y ser vista y valorada por eso.

Hoy ese mismo mecanismo te agota, te exige y te desconecta.😣

Sanar no es dejar de hacer las cosas bien,
es dejar de creer que tu valor depende de eso 💛

😣Todas alguna vez recibimos este tipo de “consejos” que  la mayoría de las veces no son pedidos y además no ayudan en ab...
18/10/2025

😣Todas alguna vez recibimos este tipo de “consejos” que la mayoría de las veces no son pedidos y además no ayudan en absoluto.

“Ponéle ganas”, “pensá en positivo”, “todo pasa”…
Palabras que, en lugar de acompañar, muchas veces invalidan lo que sentimos.

Y no solo eso, si no que luego cada vez es más difícil compartir lo que nos pasa, ya que sinceramente nadie quiere recibir este tipo de comentarios. 😫

👉 No siempre necesitamos que nos digan qué hacer.
A veces solo necesitamos que nos escuchen, sin minimizar nuestro dolor.

💡 La salud mental no se resuelve con frases motivacionales, se cuida con empatía, escucha y acompañamiento profesional.

❤️‍🩹 Menos consejos vacíos, más espacios reales para hablar.

¿Recordas algún otro consejo vacío que te hayan dado en un momento difícil?

16/10/2025

A veces te dicen “ponéle ganas”, como si todo dependiera de la voluntad.
Pero cuando hablamos de depresión, no se trata solo de “actitud”.

🧠La ciencia lo muestra con claridad: el cerebro con depresión no funciona igual que un cerebro sin depresión.

Cambian los niveles de neurotransmisores, la actividad en ciertas zonas del cerebro y hasta la forma en que se procesan las emociones.

😣No es falta de ganas, ni debilidad, ni pereza.
Es una condición que afecta químicamente al cerebro y se puede ver en imágenes cerebrales reales.

😣Por eso, decirle a alguien con depresión “salí de ahí”, es como decirle a alguien con una pierna fracturada que corra un maratón.

La depresión no se elige, se atraviesa, y —con acompañamiento profesional— se puede tratar.

💬 Menos culpa, más comprensión.
💡 Menos frases hechas, más información.
❤️‍🩹 Menos “ponéle ganas”, más empatía y tratamiento.

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