Vale Fitness Coach

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💪🏻 PT online e presso
💪🏻 Fitness & wellness coach
Insomma, ti aiuto a mantenerti in forma, sia nel fisico che nella mente.

Sono una fitness e wellness coach online, specializzata in
💪🏻Allenamento Femminile
💪🏻Nutrizione e Integrazione
💪🏻 Wellness & Nutrition Counselor

Vuoi iniziare un percorso fitness con me? Richiedi qui un preventivo! https://valentinafitnesscoach.com/about/

12/01/2026

Ti hanno detto che, se i risultati non arrivano, la soluzione è spingere di più.
Anche a me.
Sbagliavano tutti.

Allenarsi di più non significa sempre allenarsi meglio.
Ottieni i risultati che vuoi quando il tuo corpo ha tempo di adattarsi agli stimoli dell'allenamento, non quando lo spingi oltre prima che abbia recuperato: in quel caso, a lungo andare, si blocca. E, fidati, te ne accorgi.

Il mio percorso di coaching online è basato sulla costruzione di un allenamento su misura per ogni allieva, in modo che rispetti il suo stile di vita e che possa essere sostenibile nel tempo.

09/01/2026

Il mio percorso di coaching online non è per tutte, ed è proprio per questo che funziona.

Non è pensato per chi cerca scorciatoie, allenamenti standard o risultati immediati, ma per chi vuole capire il proprio corpo, allenarsi con metodo e costruire risultati che durano nel tempo.

Se senti che il tuo corpo è cambiato, se non vuoi più forzare gli allenamenti, ma nemmeno rinunciarci, se cerchi un approccio realistico e su misura, con me potresti trovarti a casa.

💬 Scrivimi in DM se vuoi capire se io sono la coach giusta per te
📲 Seguimi per un fitness più consapevole, umano e sostenibile

07/01/2026

I risultati migliori arrivano quando smetti di inseguire la perfezione.

Quando accetti i giorni no.
Quando smetti di rincorrere obiettivi irreali.
Quando scegli la costanza imperfetta invece del controllo totale.

Il tuo corpo non ha bisogno di essere forzato, ha bisogno di tempo, ascolto e continuità.
Impara ad allenarti meglio, e raggiungerai il tuo punto di svolta. ❤️

05/01/2026

Se ho la diastasi addominale il plank, che è isometrico, lo posso fare, no?
Dipende.

Il problema non sta nell'esercizio (in nessun esercizio, per la verità) in sé, ma in come il tuo corpo gestisce la pressione addominale e come coordina respirazione, core e attivazione del pavimento pelvico.

Senza controllo e consapevolezza anche l'esercizio più sicuro può diventare sbagliato. Viceversa, quando impari a controllare il tuo corpo, non c'è movimento che ti sarà proibito!

Il recupero dalla diastasi addominale non è una gara di forza, ma un percorso fatto di progressioni, adattamenti del movimento e rispetto dei tempi del tuo corpo che, ti ricordo, è diverso da ogni altro.

Ecco perché nel mio percorso di coaching online lavoro in modo personalizzato e progressivo, senza proibizioni né "via libera".

💾 Salva il post se ti è stato utile
💬 Ti sei mai chiesta se il plank fosse davvero adatto a te?

02/01/2026

Il core non è sinonimo di addominali, è un sistema complesso che coinvolge respiro, pavimento pelvico, schiena e controllo del movimento.
Un core funzionale non è quello sempre contratto, ma quello che funziona accompagnando ogni tuo movimento, senza ostacolarlo.

Smontare questi falsi miti del fitness è il primo passo per allenarsi meglio, in sicurezza e con risultati che durano nel tempo... possibilmente senza perdere mezz'ora a fare addominali per avere "la tartaruga" sulla panca.

Salva il post se ti è stato utile e, se vuoi un core forte e funzionale, iscriviti al mio programma di coaching online. Tutte le info sono sul mio link in bio!

29/12/2025

Se ti parlo di ipotono del pavimento pelvico, tu immagini subito il periodo della gravidanza e del post parto, e sbagli.
Si tratta, infatti, di una condizione che coinvolge donne di tutte le età e anche uomini, quindi puoi capire da te che il parto è solo una delle tante cause. 😂

Sedentarietà, stress, respirazione disfunzionale, allenamenti non adattati o mal eseguiti, carichi fisici troppo pesanti, postura scorretta... l'ipotono del pavimento pelvico ha cause diverse e spesso non ti accorgi di averlo finché non è troppo tardi per correre ai ripari.

👉 Nel mio percorso di coaching online il lavoro di protezione del pavimento pelvico e sul respiro è sempre integrato e personalizzato, perché ogni corpo ha una storia diversa, "funziona" a modo suo e merita un approccio su misura.

💾 Salva il post se questo argomento ti riguarda
💬 Scrivimi nei commenti se ne avevi già sentito parlare
📲 Seguimi per altri contenuti chiari e concisi e un allenamento consapevole.

23/12/2025

Siamo abituate a pensare che, se i risultati non arrivano, la soluzione sia sempre fare di più: più allenamenti, più controllo, più sacrifici.

Il corpo, però, non funziona così.

Quando sei stanca, stressata o in sovraccarico, aggiungere allenamenti non accelera il cambiamento, anzi, spesso lo blocca.

Allenarsi meglio significa scegliere un approccio che tenga conto di come stai davvero e di una routine che puoi sostenere nel tempo.

👉 Nel mio percorso di coaching online iniziamo sempre dall'ascoltare il nostro corpo e costruire un allenamento su misura e compatibile con la tua vita reale.

💾 Salva il post se ti ha fatto riflettere
💬 Ti sei mai sentita bloccata nonostante l’impegno?

22/12/2025

Nel mio programma di coaching online non ci sono workout standard.
Perché tu non sei standard. Punto.

Dopo i 35 il corpo cambia, la vita è piena e tempo ed energia improvvisamente non sono più infiniti.
Se segui allenamenti copia-incolla, pensati per tutti, ti sentirai solo frustrata, stanca e senza i risultati che speravi o senza poterli mantenere!

Nel mio programma di coaching online l’allenamento parte da te:
dalla tua situazione di partenza
dalla tua storia
dal tuo livello di stress
da quello che il tuo corpo è pronto a fare oggi.

Niente estremismi.
Niente performance a tutti i costi.
Solo un percorso costruito per aiutarti a sentirti più forte, più stabile e più in equilibrio nel tempo.

Se hai più di 35 anni e senti che il tuo corpo ha bisogno di un approccio diverso,
scrivimi in DM la parola “COACHING” e scopri se il mio percorso è adatto a te.
Io scommetto di sì. 😉

19/12/2025

Quando ti parlano di diastasi addominale, ti dicono solo quanto è larga o i movimenti che devi evitare.

Ma la diastasi non è solo una distanza, non ha soluzioni uguali per tutte e non riguarda solo l’addome.
Respirazione, pavimento pelvico, postura, movimento quotidiano: il recupero è un percorso che ti deve portare a tornare a vivere appieno la tua vita, non una lista di esercizi salvati su Instagram!

Ed è proprio per questo che nel mio lavoro inizio sempre dal capire il tuo punto di partenza, costruendo un percorso di coaching adatto al tuo corpo, ai tuoi tempi e alla tua vita.

Sto lavorando a un progetto dedicato proprio alla riabilitazione della diastasi addominale, pensato per offrire chiarezza, gradualità e zero allarmismi.
Se questo tema ti riguarda, resta seguimi e non perderti i miei prossimi post!

💾 Salva il post se vuoi rileggerlo con calma
💬 Scrivimi nei commenti se la diastasi è un argomento che ti tocca da vicino
📲 Seguimi per divulgazione consapevole e allenamento su misura

15/12/2025

Se ti alleni da tempo ma i risultati non arrivano, la prima cosa che pensi è che non stai facendo abbastanza.

Nel 98% dei casi non è questo il problema.

Negli ultimi mesi abbiamo parlato di allenamento realistico, di costanza sostenibile, di ascolto del corpo. Tutti elementi fondamentali per ottenere quello che vuoi, ma la costanza funziona davvero solo quando l’allenamento è strutturato per te, non quando è uno schema copiato o da un'altra o un insieme di tutto quello che "dovrebbe funzionare".

A volte non serve fare di più.
Serve fare meglio.
E soprattutto, fare su misura.

Nel mio percorso di coaching partiamo sempre da qui: capire il tuo punto di partenza reale. E funziona.

10/12/2025

Allenarti non serve per piacere agli altri.
Serve per piacerti dentro. Per sentirti più forte, più presente, più te stessa.

Dopo i 30 anni cambia tutto: ritmi, priorità, energia.
Allenarsi smette di essere un “dovere estetico” e diventa finalmente un atto di cura. ❤️

Piano piano ti accorgi che non ti alleni per rispettare uno standard, ma per rispettare te stessa:
– per avere più lucidità mentale
– per gestire meglio lo stress
– per sentirti capace, attiva, viva
– per guardarti allo specchio e riconoscere chi sei, non chi “dovresti essere”

Il vero risultato non è la forma fisica.
È la relazione che costruisci con te, un allenamento alla volta.

Se vuoi allenarti per sentirti bene dentro prima che fuori, il mio percorso di coaching online ti aiuta a creare abitudini realistiche, sostenibili e pensate per la tua vita reale.
Scrivimi “BENESSERE” in DM o nei commenti per tutte le info.

08/12/2025

Se la bilancia ti fa sudare freddo, forse è il momento di cambiare strumento, non obiettivo.

I progressi reali non si misurano solo con un numero. Soprattutto dopo i 30, il corpo cambia, il metabolismo cambia, la vita cambia… e la bilancia spesso non racconta tutta la verità!

Nel carosello ti mostro modi più onesti, concreti e motivanti per capire se stai davvero migliorando.

Perché la trasformazione non è solo una misurazione, ma energia, fiducia, stabilità e presenza.
E, quando impari a considerare ciò che conta davvero, la bilancia smette di comandare le tue emozioni.

Se vuoi un percorso che ti aiuti a vedere (e sentire!) progressi reali, sostenibili e non basati sui numeri, scrivimi “PROGRESSI” in DM o qui sotto nei commenti: ti mando tutte le info sul mio fitness coaching online.

Indirizzo

Via Ronchi 43
Milan
20134

Sito Web

https://valentinafitnesscoach.com/

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