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23/02/2026

gambe gonfie a fine allenamento? ecco i nostri consigli 🎈👀

se hai paura di allenarti perché temi questo “effetto collaterale” ascolta queste piccole tips:

1️⃣ programmazione bilanciata: affidarsi a un/a personal trainer o seguire un piano di allenamento studiato con criterio è sempre un’ottima scelta

2️⃣ alternare upper e lower body per evitare di sovraccaricare le gambe

3️⃣ idratazione!!! sembrerà banale, ma davvero fa la differenza, perciò corri a bere

4️⃣ una routine di defaticamento e scarico gambe post allenamento può darti sollievo

5️⃣ calze a compressione graduata: valutane l’utilizzo, sempre su consiglio medico

Se hai altre domande su gambe gonfie e workout, chiedeteci tutto che approfondiamo🦵

21/02/2026

Le Olimpiadi invernali sono quasi finite ed è tempo di bilanci e riflessioni finali per i nostri atleti.

✨importante: guardare fino alla fine per cogliere ogni sfumatura dell’interpretazione✨

19/02/2026

Commento gli integratori più virali e discussi del web, perché tanto ormai mancavo solo io, quindi ecco il mio parere da biologa nutrizionista!

premessa 👉 non esiste l’integratore “migliore”, ma quello più adatto alla persona e situazione, perciò vi invito sempre ad affidarvi a un/a professionista che possa consigliare l’integrazione corretta per voi.

Nel reel vi spiego quali, per chi e perché potrebbero avere senso e quali rischiano di essere solo un trend.

💦 bromelina: aiuta davvero a drenare e a sgonfiarsi? forse anche qui dovremmo rivedere l’uso del termine antinfiammatorio…

✨ collagene: è davvero funzionale per pelle e articolazioni? per la prima potrebbe effettivamente essere un aiuto a livello di texture!

🐌 centella asiatica: “serve” a qualcosa o è solo un hype della tanto amata skincare coreana? spoiler: il tuo micro circolo potrebbe ringraziarla

💪 creatina: mia personale opinione (cit.) penso sia la queen assoluta degli integratori quando parliamo di allenamento e aumento di massa muscolare

Fatemi sapere se avete dubbi e se c’è qualche integratore che volete approfondire 🤓

15/02/2026

La menopausa porta con sé cambiamenti naturali: vampate, secchezza vaginale, fastidio durante i rapporti e calo del desiderio.

Ma questo non significa che la sessualità sparisca: cambia solo il modo in cui la viviamo👇

Con i giusti strumenti e strategie è possibile continuare a sentirsi bene!

🩷 lubrificanti e idratanti vaginali per ridurre fastidio e dolore
🩷 terapie ormonali locali o laser vaginale per migliorare comfort ed elasticità
🩷 dialogo aperto con il/la ginecolog* per trovare il percorso più adatto a te

Ricorda che il desiderio non dipende solo dagli ormoni: psiche, emozioni, relazione di coppia e comfort personale contano.

La sessualità in menopausa può essere diversa, ma più consapevole e anche più gratificante 🙂‍↔️

Se hai dubbi e domande puoi chiamare allo 0235942245 o scrivere a info@femstudio.com e prenotare una visita ginecologica!

13/02/2026

Fertilità: quali esami devo fare davvero? ❤️‍🩹

Abbiamo chiesto alla nostra ginecologa quali sono i test che servono per valutare la fertilità, quali sono opzionali e quali invece non sempre necessari.

Gli step iniziali per avere un quadro chiaro di ovulazione e funzione ovarica sono:
💉esami ormonali: FSH, LH, estradiolo, progesterone, AMH, prolattina, TSH
🍑 ecografia pelvica: fondamentale per vedere ovaie, utero, endometrio e valutare la riserva ovarica

In base alla situazione personale della paziente, possono essere utili anche:
🤌 tamponi vaginali o cervicali
👩‍⚕️ screening per infezioni sessualmente trasmesse
🌱 analisi del liquido seminale (quando si parla di fertilità di coppia)

✨importante✨: non esiste un “pacchetto fertilità” di esami uguale per tutte! Vanno scelti in base alla storia clinica, all’età e a ciò che si sta cercando.

Se hai dubbi e vuoi capire da dove partire, qui in Femstudio possiamo aiutarti a costruire un percorso per te, insieme alla nostra professionista 🎀

02/02/2026

Qualcuno ha detto check up annuale? 🎀

Febbraio è iniziato e a noi sembra un ottimo mese per fare un recap e prenotare qualche esame e visita di controllo per la tua salute.

Ecco la nostra mini guida per orientarti nel prezioso mondo della prevenzione femminile👆

NB: le indicazioni possono variare in base a età, storia clinica e familiarità, quindi ti invitiamo sempre a confrontarti con la/il tua/o specialista di riferimento.

Salvalo o invialo come reminder all’amica che ti dice che non va dalla ginecologa da “qualche anno” 👀

30/01/2026

Tantissime persone vogliono “cambiare fisico” il più velocemente possibile… quando spesso il problema non è arrivarci, ma mantenerlo🫰

Ti spieghiamo meglio: il corpo ha dei tempi ben precisi: muscoli, metabolismo e recupero hanno bisogno di adattarsi, e questo non succede sicuramente da un giorno all’altro.

Quando si forza il processo con diete estreme o allenamenti troppo aggressivi, il risultato spesso non è sostenibile e “funziona” finché reggi questo ritmo, ma poi torni alla vita di prima e tutto ciò diventa difficile da mantenere.

👉👀 un percorso più graduale, invece, permette di costruire abitudini che restano e non vivere l’allenamento e l’alimentazione come un sacrificio.

Quindi, alla fine dei conti, il fisico “migliore” non è quello che ottieni in poche settimane, ma quello che riesci a mantenere nel tempo ✨

Indirizzo

Via Luigi Anelli, 2
Milan
20122

Orario di apertura

Lunedì	07:30 - 21:00
Martedì	07:30 - 21:00
Giovedì	07:30 - 21:00
Venerdì	07:30 - 21:00

Sito Web

http://www.femstudio.com/

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