The Mindful Cloud

01/05/2026

💎 𝕃𝕦𝕤𝕤𝕠

🥗 Qualche giorno fa, durante la nostra ormai tradizionale (ma mai abbastanza frequente) videochiamata a pranzo con , ci dicevamo che — nonostante il periodo non sia dei migliori — abbiamo entrambe la fortuna di avere un’idea di lusso piuttosto ‘light’.

📖 Non servono viaggi costosi o cene stellate.
A volte basta un weekend da amici, un’ora di lettura al sole o, appunto, un pranzo a 1000 km di distanza fatto di chiacchiere e confidenze.

✨ Oggi mi sento un po’ così: una regina in partenza
Verso un posto in cui ho vissuto 4 anni e dove ho lasciato una parte di me — e amici che non vedo l’ora di riabbracciare - Juliette, Eric e spero tanti altri!

💃 Con me:
Julia e le parole crociate,
2 paia di scarpe da tango e le infradito per le terme,
e uno zaino pieno di leccornie che sì, si trovano anche lì… ma vuoi mettere portarle dall’Italia?

☺️ Felice soprattutto di non dare tutto questo per scontato.
E di coltivare la lucidità di riconoscere il valore di questi momenti.

Lussemburgo arrivo! ✈️

28/04/2026

🎬 ℂ𝕠𝕝𝕡𝕠 𝕕𝕚 𝕤𝕔𝕖𝕟𝕒: 𝕚𝕝 𝕔𝕒𝕞𝕓𝕚𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 è 𝕝’𝕦𝕟𝕚𝕔𝕒 𝕔𝕠𝕤𝕥𝕒𝕟𝕥𝕖
Mindfulness

🍃 In questa quarta sessione del 2026, abbiamo esplorato una di quelle verità che tutti conosciamo, ma con cui spesso facciamo fatica a convivere: tutto cambia - sensazioni, emozioni, pensieri, piani, ruoli, aspettative, stagioni, corpi, carriere - così come, naturalmente, tutti gli elementi naturali intorno a noi.

‼️ Eppure, quando arriva il cambiamento, spesso il sistema nervoso sente “pericolo”. Il corpo si attiva. La mente inizia a proiettare. E in pochi secondi, una notifica inaspettata può diventare un intero film interiore su tutto ciò che potrebbe andare storto.

🔎 Così ci siamo esercitati a notare proprio quel momento.
Il momento in cui l’incertezza diventa una storia.
Il momento in cui la possibilità inizia a sembrare probabilità...e poi abbiamo esplorato cosa può offrirci la mindfulness in quello spazio.
Una pausa. Un ritorno al corpo.
Un po’ più di spazio.
Un reality check.

💡 O forse, ispirandoci alla saggia storia zen liberamente intitolata 𝘓𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘥𝘪𝘯𝘰, possiamo rispondere all’attivazione della mente dicendo:
“Forse sì....forse no”.
Apertura e resilienza in azione.

🙏 Grazie a Spotify e al suo personale per un’altra sessione ricca e significativa, e per continuare a fare spazio alla mindfulness come modo pratico per incontrare complessità, pressione e cambiamento (in particolare, come sempre, Stefano Solaro e Irem Arici, che lavorano con grande impegno per rendere possibile questa proposta).

23/04/2026

🩺 ℙ𝕠𝕣𝕥𝕒𝕣𝕖 𝕝𝕒 𝕞𝕚𝕟𝕕𝕗𝕦𝕝𝕟𝕖𝕤𝕤 𝕕𝕠𝕧𝕖 𝕟𝕒𝕤𝕔𝕖 𝕝𝕒 𝕔𝕦𝕣𝕒

🌍 Sono davvero felice di portare la mindfulness in un contesto universitario, e in particolare in una facoltà legata alla medicina e alla cura, con gli studenti internazionali dei corsi di laurea di Humanitas University.

🌱 Negli anni ho avuto diverse occasioni di condividere la mindfulness con operatori e professionisti della cura, anche in contesti delicati come la neuropsichiatria infantile e i disturbi alimentari. Ma poter portare questo approccio a chi è ancora in formazione mi sembra particolarmente prezioso: significa offrire strumenti che possono essere integrati sin dalla fase dell’apprendimento, a beneficio di chi cura e dei pazienti che incontrerà in futuro.

❤️‍🩹 Perché prendersi cura degli altri richiede anche la possibilità di ascoltarsi, regolarsi, riconoscere il proprio stress, abitare la relazione con presenza e non solo con competenza.

🙏 Questa opportunità è nata grazie alla nostra RIM - Rete Insegnanti Mindfulness: una rete preziosa, ricca di sinergie, scambi, sostegno reciproco e collaborazioni molto concrete (un grazie speciale a Simonetta Carpo, Paolo ALMAGIONI e Michelangelo La Torre).

🪷 Il campus è bellissimo, gli studenti sono curiosi ed entusiasti, il corso è in inglese e mi permette di incontrare tanti angoli di mondo, e io non vedo l’ora di condividere con loro un percorso basato sul protocollo MBSR e integrato da pratiche di cura, gioco e sperimentazione.

Tutte all'insegna della consapevolezza, naturalmente. 🙂

21/04/2026

Get • L’ansia ci spinge a immaginare continuamente il peggio:
“E se va tutto male?”
“E se non ce la faccio?”
“E se perdo il controllo?”..

Ma la maggior parte di questi scenari non accade mai.

Ci stanchiamo, ci stressiamo, a volte ci impediamo persino di vivere...
per cose che esistono solo nella nostra testa.

La prossima volta che si presenta uno scenario-catastrofe, fai questa domanda semplice:
👉 “È reale, qui e ora, o è solo una storia che mi sto raccontando?”

Respirare, osservare, e riportare lentamente l’attenzione a ciò che è presente, adesso.

Non è sempre facile, ma è qualcosa che si può allenare!

Allora, ci proverai?

19/04/2026

💎 𝕀𝕝 𝕧𝕒𝕝𝕠𝕣𝕖 𝕕𝕖𝕝 𝕔𝕒𝕠𝕤 — 𝕖 𝕢𝕦𝕖𝕝𝕝𝕠 𝕡𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕒𝕝𝕖

😶‍🌫️ La preparazione di un nuovo corso, per me, inizia spesso così: grande confusione.
Tantissimi spunti, fonti, pratiche, citazioni, concetti, intuizioni raccolte negli anni. E poi una sfida molto concreta: trasformare tutto questo in 4 sessioni da 30 minuti sul tema della self-worth e della self-compassion.

🧩 La mia tecnica è decisamente artigianale: costruisco l’architettura del percorso con bigliettini e post-it.
Alterno pratiche, domande, riferimenti teorici, citazioni e momenti di riflessione. Poi cambio la sequenza. La cambio di nuovo. Tolgo, sposto, semplifico, rimetto… un po’ come un puzzle.

💡 All’inizio sembra impossibile.
Poi, a un certo punto, il percorso prende forma. Il ragionamento inizia a fluire. Ogni elemento trova il proprio posto. E il caos diventa struttura.
Per me è un processo molto vicino alla creazione — e lo dico con un certo stupore, perché mi sono sempre sentita lontana dal mondo della creatività.

🙏 Sono grata a Petit BamBou per l’opportunità di sviluppare questa capacità e di portare in ambito aziendale temi così importanti.
Perché il modo in cui ci rapportiamo al nostro valore influenza anche il modo in cui performiamo, collaboriamo, comunichiamo e prendiamo decisioni.
E grazie anche alle tante fonti che negli anni hanno nutrito questo lavoro: in primis John Niland, ma anche Dr. Kristin Neff, Dr. Christopher Germer, e molti altri libri, articoli e talk che mi hanno arricchita e mi aiutano a trasmettere il valore della self-worth e della self-compassion.

👉 E voi? Siete più da ordine subito o da caos creativo prima della forma?

17/04/2026

😄 𝔻𝕠𝕧𝕣𝕖𝕞𝕠 𝕥𝕠𝕣𝕟𝕒𝕣𝕖 𝕒 ℝ𝕚𝕕𝕖𝕣𝕖

✒️ E' appena partita la newsletter di aprile - se vuoi riceverla verso la metà di ogni mese, iscriviti al link in BIO!
Eccone intanto uno stralcio:

🧘‍♀️ 𝘊𝘢𝘳𝘪 𝘢𝘮𝘪𝘤𝘪 𝘦 𝘢𝘮𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘢𝘱𝘦𝘷𝘰𝘭𝘪 🧘

𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘰 𝘴𝘦 𝘴𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘴𝘪̀ 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘪, 𝘮𝘢 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘰𝘭𝘢 𝘥'𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘪𝘮𝘢𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘴𝘦𝘯𝘻'𝘢𝘭𝘵𝘳𝘰 "𝘧𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢". 𝘌 𝘴𝘰 𝘣𝘦𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘱𝘳𝘢𝘻𝘻𝘪 𝘥𝘪 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘦, 𝘱𝘶𝘳𝘢 𝘨𝘪𝘰𝘪𝘢, 𝘪𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥𝘪𝘯𝘦 - 𝘮𝘢 𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘴𝘰 𝘦 𝘭𝘰 𝘴𝘱𝘢𝘻𝘪𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘰𝘯𝘰 𝘪𝘮𝘱𝘦𝘨𝘯𝘪 𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘰𝘤𝘤𝘶𝘱𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪, 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪 𝘦 𝘯𝘰𝘯, 𝘧𝘪𝘯𝘪𝘴𝘤𝘰𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘨𝘭𝘪𝘰.

𝘖𝘨𝘨𝘪 𝘮𝘪 𝘦̀ 𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘪𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘕𝘪𝘬𝘬𝘪 𝘎𝘪𝘰𝘷𝘢𝘯𝘯𝘪, 𝘤𝘩𝘦 𝘩𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘨𝘳𝘢𝘻𝘪𝘦 𝘢 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵 [...]: 𝘱𝘦𝘳 𝘤𝘩𝘪 𝘯𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘦𝘴𝘴𝘦, 𝘦̀ 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘦𝘵𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘢𝘧𝘳𝘰𝘢𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯𝘢, 𝘪 𝘤𝘶𝘪 𝘵𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘪𝘯𝘵𝘳𝘦𝘤𝘤𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘪𝘵𝘢̀, 𝘳𝘦𝘴𝘪𝘭𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘦 𝘢𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘢̀ 𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘵𝘪𝘭𝘦 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘵𝘵𝘰 𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘰.

𝘓𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘥𝘦𝘳𝘰 [...] 𝘶𝘯 𝘪𝘯𝘷𝘪𝘵𝘰 𝘢 𝘰𝘴𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘥𝘥𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘤𝘪𝘰̀ 𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘪 𝘢𝘣𝘪𝘵𝘢, 𝘭'𝘢𝘭𝘵𝘳𝘢 𝘧𝘢𝘤𝘤𝘪𝘢 𝘥𝘪 𝘤𝘪𝘰̀ 𝘤𝘩𝘦 𝘨𝘪𝘶𝘥𝘪𝘤𝘩𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘰 𝘰 𝘤𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘰, 𝘦 𝘢 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘪𝘤𝘤𝘩𝘦𝘻𝘻𝘢; 𝘪𝘯 𝘰𝘨𝘯𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘪𝘦𝘯𝘻𝘦 𝘴𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘲𝘶𝘦 "𝘢𝘣𝘣𝘢𝘴𝘵𝘢𝘯𝘻𝘢", 𝘦 𝘴𝘰𝘱𝘳𝘢𝘵𝘵𝘶𝘵𝘵𝘰 𝘴𝘢𝘱𝘱𝘪𝘢𝘮𝘰 𝘥𝘪 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘪𝘵𝘰, 𝘢𝘭 𝘥𝘪 𝘭𝘢̀ 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘰 𝘴𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘰: 𝘥𝘰𝘷𝘳𝘦𝘮𝘰 𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢𝘳𝘦 𝘢 𝘳𝘪𝘥𝘦𝘳𝘦.

𝘉𝘶𝘰𝘯𝘢 𝘭𝘶𝘯𝘢 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘢,

03/04/2026

🤩 𝕃𝕒 𝕞𝕚𝕒 𝕍𝕚𝕒 𝕄𝕚𝕣𝕒𝕓𝕚𝕝𝕚𝕦𝕞

Nel giorno che più rappresenta nella Cristianità la fatica del Calvario, io ho avuto la fortuna di salire e poi scendere attraverso un susseguirsi di meraviglie, naturali e urbane - 20 km per riscoprire quanto mi mancava il camminare e osservare ed essere grata - anche per la fontanella comparsa all’improvviso🥹

31/03/2026

30/03/2026

🎬 𝕆𝕝𝕥𝕣𝕖 𝕝𝕠 𝕤𝕔𝕙𝕖𝕣𝕞𝕠: 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕡𝕣𝕖𝕥𝕒𝕣𝕖 𝕞𝕠𝕟𝕕𝕚

🦓 Negli scorsi giorni ho avuto il privilegio di collaborare come interprete con FESCAAAL - Festival del Cinema Africano, d’Asia e America Latina.

👁️ Un luogo speciale, che apre a cinematografie spesso inedite e a sguardi su aree del mondo che conosciamo ancora troppo poco — forse anche perché restiamo, come occidentali, piuttosto centrati su noi stessi.

☮️ Tanti i temi ricorrenti che hanno attraversato le opere: dalla difesa dell’ambiente ai diritti delle donne, fino alle forme di razzismo intra-continentale, a testimonianza di una complessità che raramente trova spazio nel racconto mainstream (ho scoperto ad esempio che l’80% dei migranti dall’Africa sub sahariana migra all’interno dell’Africa).

🗿L’apertura con una tavola rotonda sulla restituzione delle opere saccheggiate durante l’epoca coloniale ha dato subito profondità al percorso: cultura, memoria e responsabilità che si intrecciano in temi le cui soluzioni sono di estrema complessità.

🙏 Grata per un’esperienza che è sì professionale, ma anche una preziosa occasione di conoscenza e sensibilizzazione - grazie a Barbara che mi ha (ri)chiamata, alle direttrici che hanno rinnovato la loro fiducia in me e ai registi che ci aprono a scorci diversi da quelli a cui siamo perlopiù esposti.

24/03/2026

🦥 𝕋𝕙𝕖 𝕒𝕣𝕥 𝕠𝕗 𝕕𝕠𝕚𝕟𝕘 𝕝𝕖𝕤𝕤 (𝕒𝕟𝕕 𝕞𝕒𝕥𝕥𝕖𝕣𝕚𝕟𝕘 𝕞𝕠𝕣𝕖)
3rd Mindfulness session 2026 at Spotify Italy S.R.L

💡 As Janice Marturano reminds us: “𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢 𝘣𝘪𝘨 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘣𝘦𝘵𝘸𝘦𝘦𝘯 𝘢 𝘧𝘪𝘭𝘭𝘦𝘥 𝘴𝘤𝘩𝘦𝘥𝘶𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘢 𝘧𝘶𝘭𝘭 𝘭𝘪𝘧𝘦”

In this session we explored:
💎 The myth of multitasking and the practice of doing one thing at a time
💎 Letting go of unnecessary mental weight through a guided visualization
💎 A mindful prioritization meditation
💎 Overwork & busyness as forms of escape or ways of proving ourselves

🙏 A heartfelt thank you to the Spotify team in charge of Employee Heart & Soul – Stefano Solaro and Irem Arici – and to all participants for generously sharing their experiences. Your exchanges are a gift to everyone in the room, including me!

17/03/2026

💎 𝕀𝕞𝕡𝕒𝕣𝕒𝕣𝕖 𝕒 𝕔𝕠𝕟𝕕𝕚𝕧𝕚𝕕𝕖𝕣𝕖 𝕚𝕝 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕣𝕚𝕠 𝕥𝕖𝕤𝕠𝕣𝕠

Ci sono incontri che non restano solo “in agenda”,
ma continuano a lavorarti dentro.

È quello che è successo durante la supervisione con la RIM – rete insegnanti mindfulness.

Grazie a Gaia Gottipavero abbiamo incontrato Vin Harris, che ci ha guidati in un’esplorazione tanto semplice quanto potente:
riconoscere il proprio “tesoro” — e trovare il modo di portarlo nel mondo.

Un approccio che intreccia mindfulness, imprenditorialità e scienza,
e che invita a passare dalla riflessione all’azione, con più chiarezza.

Uno spazio di scambio autentico, che continueremo ad approfondire in un prossimo incontro peer-to-peer.

Perché è proprio questo che fa la differenza:
creare occasioni di vera rete, vive e generative, ben oltre la formalità.