23/11/2025
✅️Verità assoluta 👉🏻per dimagrire bisogna far sì che le calorie in uscita superino quelle in entrata.
✅️L'alimentazione fa l'80% del lavoro, ma l'attività fisica può aiutare.
✅️L'attività aerobica è benefica per il sistema cardiovascolare, ma per consumare un numero rilevante di calorie bisognerebbe investire ore ed ore e non è sostenibile per tutti. Inoltre, potrebbe essere addirittura controproducente se il deficit calorico è troppo aggressivo.
✅️L’allenamento contro resistenza è fondamentale per preservare la massa muscolare, migliora la composizione corporea e permette un miglior partizionamento calorico, cioè i nutrienti introdotti verranno indirizzati in via preferenziale al muscolo.
✅️Ha poco senso allenarsi 2 ore a settimana per poi stare fermi 12 ore al giorno 👉🏻 è importante anche mantenersi attivi nella quotidianità.
✅️Non focalizzarti sul dimagrimento ma sul tuo BENESSERE! 👉🏻 Scegli quello che ti piace e che sia sostenibile a lungo termine 🤸🏼♀️
