Mara di Noia

Casa
Italia
Milan
Mara di Noia

👩🏼‍⚕️Terapista Alimentare (inclusiva) per persone e animali.
🌱 Ospito moltitudini.

In questi anni ho avuto la fortuna di poter studiare ed esprimermi in nuovi ambiti che mi appassionavano da tempo e che ora fanno di me una persona diversa, nuova. Vi sarete già accorti che qualcosa è cambiato: ospitiamo moltitudini, ho scoperto che mi viene perfettamente spontaneo. Nel mio cuore ci sono sempre gli animali, da cui tanti anni fa tutto è partito, e sempre nel mio cuore c’è la scelta di non mangiarli, e il rifiuto di ogni sfruttamento. Da oggi però sarò solo Mara, Mara di Noia: cambiando ma rimanendo me stessa 🦋💜

03/12/2025

🫀 I reni non fanno rumore.
Ma se li trascuri… ti presentano il conto.

Ogni giorno filtrano il sangue, eliminano le tossine, mantengono l’equilibrio dei liquidi e regolano la pressione.
Ma mentre loro lavorano silenziosi, noi spesso li mettiamo in difficoltà.

😬 Come?
🍖 Troppa carne (soprattutto proteine animali)
🍬 Troppi zuccheri raffinati
💊 Integratori a caso
🥤 Poca acqua
🙃 Diete iperproteiche non supervisionate
😰 Stress cronico e vita sregolata

👉 E no, i reni non si resettano come il fegato.
Quando si danneggiano, spesso non danno sintomi… finché è tardi.

🎯 Proteggili così:
✔️ Preferisci proteine vegetali
✔️ Bevi acqua in modo costante
✔️ Limita zuccheri e sale nascosto
✔️ Scegli alimenti di origine pulita
✔️ Ascolta la tua stanchezza, anche mentale

💚 I reni sono anche la sede dell’energia vitale, secondo molte medicine tradizionali.
Prendertene cura è un gesto d’amore per tutto il corpo.

🔁 Salva questo video se stai facendo una dieta proteica
💬 Raccontami nei commenti: bevi abbastanza durante la giornata?

28/11/2025

✨ Il cambiamento non nasce dai grandi stravolgimenti, ma dai piccoli gesti che scegli ogni giorno.

Quelli che non fanno rumore, ma che piano piano cambiano il tuo corpo, la tua energia, il tuo rapporto con il cibo… e con te stessa.

Un gesto possibile.
Un gesto gentile.
Un gesto alla volta.
È così che ti prendi cura di te, senza forzature e senza diete drastiche.
Solo con un nuovo modo di volerti bene, strategico e sostenibile. 💜

Se ti risuona, salva questo carousel: ti accompagnerà nei giorni in cui ti sembra di non fare abbastanza.
Perché stai già iniziando. E questo conta davvero.

21/11/2025

👋🏻🍁 Ciao autunno, questa volta ti ho guardato davvero.
Non ero pronta a lasciarti andare, ma ti ho trattenuto come si trattengono le cose belle: con gli occhi, con il cuore, con un foto.

Hai sparso colori, quiete, aria fresca e qualche verità nascosta tra le foglie.
E mentre te ne vai, mi ricordi che ogni stagione è un invito a cambiare pelle, a rallentare, a nutrire ciò che conta.

🍂 Ti saluto così: con questi scatti che custodiscono la tua bellezza e la regalano anche a chi oggi ne sente un po’ la mancanza.

Arrivederci autunno, grazie per tutto ciò che hai smosso.
E per ciò che continuerà a vivere dentro di noi, anche quando fuori cambiano i colori. 🌫️✨

18/11/2025

✨ A volte basta un gesto minuscolo per cambiare tutta la tua vita.
Lo chiamiamo effetto farfalla: una scelta piccola, ripetuta, che apre strade nuove senza che tu te ne accorga.

La terapia strategica funziona così.
Non ti chiede di “essere forte”, di stravolgere tutto, di fare la versione eroica di te stessa.
Ti chiede di fare un passo. Uno solo.
E poi un altro. E poi un altro ancora.

Perché quando inizi a muovere l’ago della bilancia — nella testa, prima ancora che nel piatto — tutto il resto cambia di conseguenza:
💧 un bicchiere d’acqua al posto di qualcos’altro
🚶🏻‍♀️ dieci minuti di cammino
🍎 una scelta più pulita nel carrello
😴 mezz’ora di sonno in più

Non sono gesti “banali”.
Sono leve.
Sono il modo in cui il corpo si sente ascoltato e in cui la mente capisce che può farcela davvero.

Il cambiamento non arriva quando fai tutto,
arriva quando inizi da una cosa sola.
Quella giusta.
Quella possibile.
Quella che senti tua.

Questo è l’effetto farfalla.
E funziona, ogni giorno. 🦋

14/11/2025

✨ Dosolina torna a Milano ✨
📍 25 novembre, ore 18.00
BKM – Barona, Viale Faenza 27

Un nuovo incontro, un’altra tappa di questo viaggio che Dosolina sta facendo insieme a me — e a chi sceglie di ascoltarla.

Ogni presentazione è diversa, perché cambia l’energia, le persone, le emozioni che si intrecciano intorno alla sua storia.

Questa volta a presentarmi sarà Prestarà e parteciperà all’evento la dottoressa (Martina Lampugnani), psicologa.

Vi aspetto con gioia per condividere parole, voci e un po’ di quella vita che, ogni volta, si accende nei libri quando li si legge insieme. 💛

11/11/2025

Ti senti appesantita anche quando “hai mangiato poco”?
💭 La sensazione di pesantezza non dipende solo dalla quantità di cibo, ma da come e perché mangi.

In questo carousel ho raccolto 3 strategie alimentari che lavorano in profondità:
non solo sul corpo, ma anche sulla mente e sulle emozioni.

🎯 Perché mangiare con leggerezza non è una dieta.
È una pratica di ascolto e semplificazione.

🧠 Come sto imparando anche grazie al Master in Coaching Strategico con Giorgio Nardone, ogni cambiamento sostenibile parte da piccole decisioni quotidiane.
Anche a tavola.

👉 Quale di queste strategie senti più tua in questo momento?
Scrivimi nei commenti. Oppure salva il post per quando ne avrai bisogno.

07/11/2025

🚲📘Presentare un libro è sempre un’emozione, ma presentare Dosolina alla Cooperativa La Liberazione, insieme a , è stato come vivere dentro un sogno.

Le letture di Giuse hanno dato voce e respiro a Dosolina, e sentirla parlare attraverso di lei è stato commovente.

♥️Grazie di cuore a chi c’era: la vostra presenza, il vostro affetto, sono quella felicità che non sempre si riesce a dire a parole.

Vi aspetto alla prossima tappa di Dosolina il 25 novembre, all’Associazione Culturale BKM Barona (Milano) sempre alle 18.00.

05/11/2025

💥 Non ti serve fare di più. Ti serve fare meglio.

Se sei una donna con una vita intensa, che corre tutto il giorno tra lavoro, casa, figli, impegni…
digiunare e spingere sull’allenamento NON è sempre la soluzione.

⚠️ Il corpo non funziona a comando — risponde a ciò che gli chiedi.
E se gli chiedi troppo, inizia a spegnersi.

Lo dico a tante donne stanche che vedo in consulenza:
👉 alcuni sforzi vanno fatti solo quando puoi recuperare (es. in vacanza).
👉 Il resto del tempo, serve equilibrio. Strategia. Cura.

Non è debolezza scegliere di rallentare.
È intelligenza biologica. È amore per te.

31/10/2025

🔁 Ti lamenti spesso… ma nulla cambia davvero?

La lamentela può sembrare uno sfogo,
ma in realtà è un autoinganno del pensare.
Illude, anestetizza, immobilizza.
👉 Più ti lamenti, più ti senti vittima.
E più resti ferma.

🧠 Il tuo cervello non sa distinguere tra immaginazione e realtà:
bastano 60 secondi di pensieri negativi per attivare il cortisolo,
l’ormone dello stress che alimenta paure, insoddisfazione e blocchi.

✨ Esiste una strategia (paradossale, ma efficace)
per dimagrire la lamentela senza reprimerla.
E iniziare ad agire, anziché ripetere il copione.

💬 Ti va di provarla?

Scrivi nei commenti:
Qual è la lamentela che ti ripeti più spesso?

29/10/2025

🔔 NOTIFICHE DI BENESSERE: cammina piano piano e smetti di fingere.

24/10/2025

👁️ Il cervello pensa. Ma sono gli occhi a consumare tutto.
E quando non li nutri… iniziano a chiedere zuccheri.

Gli occhi sono parte del cervello.
Non solo vedono: filtrano, elaborano, mettono a fuoco, si affaticano.
E lo fanno senza sosta.
Anche mentre scrolli Instagram, anche mentre fingi di concentrarti.

🧠 Il cervello consuma il 20% dell’energia corporea.
👁️ Gli occhi bruciano energia visiva, attenzione, zuccheri e… lucidità.

E quando non li nutri bene?
❌ Arriva la fame d’occhi: quella voglia di dolce senza senso,
quel bisogno di qualcosa anche se non hai fame davvero.

🎯 Vuoi una mente lucida e occhi svegli? Guarda il mio video.

🔁 Salva questo post quando ti senti stanca ma non sai perché.
💬 Ti capita di avere “fame d’occhi”? Scrivilo nei commenti.

17/10/2025

🎥 Il cortisolo è l’ormone dello stress.
Ma quando resta alto troppo a lungo — soprattutto in pre e menopausa — diventa un nemico silenzioso.

Aumenta il grasso viscerale.
Altera il sonno.
Blocca il dimagrimento.
E crea un circolo vizioso da cui è difficile uscire:
più stress → più cortisolo → più accumulo → più frustrazione.

Non è solo questione di età.
È questione di strategie.
Perché il corpo di una donna cambia, e ha bisogno di nuovi codici:
🧠 più ascolto.
🥦 più nutrimento.
💤 più recupero.

E tutto parte da un piano alimentare che lavori anche sul sistema nervoso, non solo sul piatto.

✨ Se ti riconosci in questo equilibrio difficile,
prenota ora la tua Consulenza Alimentare Strategica.
Il cambiamento ormonale non si ferma,
ma si può guidare.

Indirizzo

Ripa Di Porta Ticinese, 33
Milan
20143

Sito Web

http://studiomedicoakeso.com/, https://www.studiomedicoakeso.com/mara-di-noia-terapista-alimentare

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Mara di Noia pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.