Mara di Noia

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Mara di Noia

👩🏼‍⚕️Terapista Alimentare (inclusiva) per persone e animali.
🌱 Ospito moltitudini.

In questi anni ho avuto la fortuna di poter studiare ed esprimermi in nuovi ambiti che mi appassionavano da tempo e che ora fanno di me una persona diversa, nuova. Vi sarete già accorti che qualcosa è cambiato: ospitiamo moltitudini, ho scoperto che mi viene perfettamente spontaneo. Nel mio cuore ci sono sempre gli animali, da cui tanti anni fa tutto è partito, e sempre nel mio cuore c’è la scelta di non mangiarli, e il rifiuto di ogni sfruttamento. Da oggi però sarò solo Mara, Mara di Noia: cambiando ma rimanendo me stessa 🦋💜

11/11/2025

Ti senti appesantita anche quando “hai mangiato poco”?
💭 La sensazione di pesantezza non dipende solo dalla quantità di cibo, ma da come e perché mangi.

In questo carousel ho raccolto 3 strategie alimentari che lavorano in profondità:
non solo sul corpo, ma anche sulla mente e sulle emozioni.

🎯 Perché mangiare con leggerezza non è una dieta.
È una pratica di ascolto e semplificazione.

🧠 Come sto imparando anche grazie al Master in Coaching Strategico con Giorgio Nardone, ogni cambiamento sostenibile parte da piccole decisioni quotidiane.
Anche a tavola.

👉 Quale di queste strategie senti più tua in questo momento?
Scrivimi nei commenti. Oppure salva il post per quando ne avrai bisogno.

07/11/2025

🚲📘Presentare un libro è sempre un’emozione, ma presentare Dosolina alla Cooperativa La Liberazione, insieme a , è stato come vivere dentro un sogno.

Le letture di Giuse hanno dato voce e respiro a Dosolina, e sentirla parlare attraverso di lei è stato commovente.

♥️Grazie di cuore a chi c’era: la vostra presenza, il vostro affetto, sono quella felicità che non sempre si riesce a dire a parole.

Vi aspetto alla prossima tappa di Dosolina il 25 novembre, all’Associazione Culturale BKM Barona (Milano) sempre alle 18.00.

05/11/2025

💥 Non ti serve fare di più. Ti serve fare meglio.

Se sei una donna con una vita intensa, che corre tutto il giorno tra lavoro, casa, figli, impegni…
digiunare e spingere sull’allenamento NON è sempre la soluzione.

⚠️ Il corpo non funziona a comando — risponde a ciò che gli chiedi.
E se gli chiedi troppo, inizia a spegnersi.

Lo dico a tante donne stanche che vedo in consulenza:
👉 alcuni sforzi vanno fatti solo quando puoi recuperare (es. in vacanza).
👉 Il resto del tempo, serve equilibrio. Strategia. Cura.

Non è debolezza scegliere di rallentare.
È intelligenza biologica. È amore per te.

31/10/2025

🔁 Ti lamenti spesso… ma nulla cambia davvero?

La lamentela può sembrare uno sfogo,
ma in realtà è un autoinganno del pensare.
Illude, anestetizza, immobilizza.
👉 Più ti lamenti, più ti senti vittima.
E più resti ferma.

🧠 Il tuo cervello non sa distinguere tra immaginazione e realtà:
bastano 60 secondi di pensieri negativi per attivare il cortisolo,
l’ormone dello stress che alimenta paure, insoddisfazione e blocchi.

✨ Esiste una strategia (paradossale, ma efficace)
per dimagrire la lamentela senza reprimerla.
E iniziare ad agire, anziché ripetere il copione.

💬 Ti va di provarla?

Scrivi nei commenti:
Qual è la lamentela che ti ripeti più spesso?

29/10/2025

🔔 NOTIFICHE DI BENESSERE: cammina piano piano e smetti di fingere.

24/10/2025

👁️ Il cervello pensa. Ma sono gli occhi a consumare tutto.
E quando non li nutri… iniziano a chiedere zuccheri.

Gli occhi sono parte del cervello.
Non solo vedono: filtrano, elaborano, mettono a fuoco, si affaticano.
E lo fanno senza sosta.
Anche mentre scrolli Instagram, anche mentre fingi di concentrarti.

🧠 Il cervello consuma il 20% dell’energia corporea.
👁️ Gli occhi bruciano energia visiva, attenzione, zuccheri e… lucidità.

E quando non li nutri bene?
❌ Arriva la fame d’occhi: quella voglia di dolce senza senso,
quel bisogno di qualcosa anche se non hai fame davvero.

🎯 Vuoi una mente lucida e occhi svegli? Guarda il mio video.

🔁 Salva questo post quando ti senti stanca ma non sai perché.
💬 Ti capita di avere “fame d’occhi”? Scrivilo nei commenti.

17/10/2025

🎥 Il cortisolo è l’ormone dello stress.
Ma quando resta alto troppo a lungo — soprattutto in pre e menopausa — diventa un nemico silenzioso.

Aumenta il grasso viscerale.
Altera il sonno.
Blocca il dimagrimento.
E crea un circolo vizioso da cui è difficile uscire:
più stress → più cortisolo → più accumulo → più frustrazione.

Non è solo questione di età.
È questione di strategie.
Perché il corpo di una donna cambia, e ha bisogno di nuovi codici:
🧠 più ascolto.
🥦 più nutrimento.
💤 più recupero.

E tutto parte da un piano alimentare che lavori anche sul sistema nervoso, non solo sul piatto.

✨ Se ti riconosci in questo equilibrio difficile,
prenota ora la tua Consulenza Alimentare Strategica.
Il cambiamento ormonale non si ferma,
ma si può guidare.

06/10/2025

“Proprio lì dove sei inciampato, se scavi, troverai un tesoro.” (Jung)

È da lì che comincia il cambiamento vero.
Non quando tutto fila liscio, ma quando scegli di non mollare.
Dopo l’ennesimo tentativo. Dopo la fatica. Dopo il “non ce la farò mai”.

Dopo un percorso intenso e trasformativo, mi sono diplomata al Master in Coaching Strategico del Centro di Terapia Strategica di Giorgio Nardone.
E oggi questo metodo è parte integrante del mio lavoro.

Lo applico alla Terapia Alimentare Strategica, per aiutarti a:

✔️ rompere i blocchi che si ripetono
✔️ cambiare abitudini radicate
✔️ ritrovare fiducia, direzione e benessere

Prenota la tua consulenza alimentare strategica al LINK IN BIO.

👉 Il cambiamento parte proprio da dove hai smesso di credere che fosse possibile.

26/09/2025

💡 Il cambiamento non arriva con i grandi stravolgimenti, ma con le piccole scelte di ogni giorno.
Mettere qualcosa e togliere qualcos’altro: è così che inizi a stare meglio.

Un bicchiere d’acqua in più e uno di vino in meno.
Una verdura in più e una merendina in meno.
Dieci minuti di cammino in più e dieci minuti di auto in meno.

👉 Non servono rivoluzioni: serve costanza.
E tu, da dove vuoi iniziare oggi?

19/09/2025

🌱 Iniziare non significa stravolgere tutto.
Significa scegliere, ogni giorno, di mettere cura nel piatto.

Molte persone aspettano il “momento perfetto”: meno lavoro, meno caos, più tempo, più compagnia.
Ma quel momento non arriva mai.

🎯 In questo carousel trovi 3 strategie semplici e pratiche per iniziare a occuparti della tua alimentazione oggi.
Perché non è una corsa, è una maratona.
E ogni maratona inizia da un passo. Il tuo.

🧠 È un principio che porto con me anche nel mio percorso nel Master di Coaching Strategico con Giorgio Nardone:
il cambiamento non arriva dopo.
Arriva mentre vivi.

📌 Salva il post per quando ti senti bloccata e vuoi ritrovare la direzione.

Indirizzo

Ripa Di Porta Ticinese, 33
Milan
20143

Sito Web

http://studiomedicoakeso.com/, https://www.studiomedicoakeso.com/mara-di-noia-terapista-alimentare

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