PercorsidiMindfulness

17/10/2025

Molti pensano che calmarsi significhi smettere di pensare.
In realtà, la calma nasce dal sentire il corpo, non dal fermare la mente.

Anch’io l’ho scoperto in un momento difficile, quando gli attacchi d’ansia mi facevano sentire persa.
La Mindfulness mi ha insegnato a tornare al corpo, al respiro, a una presenza più gentile.
Da lì è iniziato un vero cambiamento.

Ti propongo un piccolo esercizio:
👉 Inspira sentendo i piedi.
👉 Espira sentendo il respiro nel petto.
Solo questo.

Se vuoi provare un incontro gratuito online, scrivimi in privato 🌸
Sono Donatella D’Agostino, insegnante certificata Federmindfulness e operatrice craniosacrale.
Aiuto le persone stressate o ansiose che faticano a staccare mentalmente — perché so, per esperienza, che si può stare meglio

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17/10/2025

Molti pensano che calmarsi significhi smettere di pensare.
In realtà, la calma nasce dal sentire il corpo, non dal fermare la mente.

Anch’io l’ho scoperto in un momento difficile, quando gli attacchi d’ansia mi facevano sentire persa.
La Mindfulness mi ha insegnato a tornare al corpo, al respiro, a una presenza più gentile.
Da lì è iniziato un vero cambiamento.

Ti propongo un piccolo esercizio:
👉 Inspira sentendo i piedi.
👉 Espira sentendo il respiro nel petto.
Solo questo.

Se vuoi provare un incontro gratuito online, scrivimi in privato 🌸
Sono Donatella D’Agostino, insegnante certificata Federmindfulness e operatrice craniosacrale.
Aiuto le persone stressate o ansiose che faticano a staccare mentalmente — perché so, per esperienza, che si può stare meglio

12/10/2025

Respira, lascia andare il bisogno di controllare tutto.

Lunedì arriverà comunque,
ma tu puoi scegliere come accoglierlo:
con presenza, un respiro alla volta.

— Donatella • Percorsi di Mindfulness

21/09/2025

21/08/2025

10/08/2025

💗🤷‍♀️

04/07/2025

Carissima/o,

è arrivato Luglio. L’estate ci invita – dolcemente ma con forza – a rallentare.
A lasciare andare il superfluo, abbassare il volume del rumore esterno, e tornare a sentire.

Ti invito, in questo mese, a spegnere il telefono più spesso, a regalarti una passeggiata senza meta: al mare, in montagna, nel verde… ovunque tu sia.
Non serve molto: 5 minuti di presenza vera possono fare una differenza profonda.

☀️ Rallentare non è tempo perso. È tempo ritrovato.

🌸 Novità e appuntamenti in arrivo

✔️ Protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction 
✔️ Mindfulness for Beginners riprenderanno in autunno, come sempre con nuovi gruppi.

📍 NOVITÀ: da settembre/ottobre partirà anche un nuovo percorso dedicato al dolore cronico, pensato per accompagnare chi vive esperienze di sofferenza persistente.
A breve comunicherò la data dell’incontro divulgativo gratuito.

🎧 Se non l’hai ancora ascoltato, sul mio podcast trovi un episodio dedicato a:
👉 “Mindfulness: cos'è e cosa non è” — una buona occasione per (ri)scoprire le basi.

📖 E se preferisci leggere, c’è sempre disponibile il libricino introduttivo alla Mindfulness.

🍒 La Casa del Ciliegio è aperta 🌿
Per chi vuole fare un’esperienza semplice e accessibile, è disponibile un mini percorso di Mindfulness settimanale,
con brevi tracce audio da seguire quando vuoi, durante il giorno o alla sera.

🎯 Ricorda: non conta la durata, ma la costanza. Anche solo 5 minuti al giorno possono trasformare il modo in cui vivi.

💗 Un grazie speciale a chi ha partecipato all’incontro online di fine Giugno sulla Self-Compassion.

È stato un momento profondo e vero.
✨ Da Settembre riprenderanno questi incontri gratuiti, aperti a tutti.

✨ Terapie corporee e percorsi individuali

💆‍♀️ Le sedute di Craniosacrale riprenderanno a Settembre.
🌀 Per chi desidera lavorare sul riequilibrio energetico, sono  ancora disponibile fino a fine Luglio con appuntamenti online su richiesta.

Infine, un GRAZIE dal cuore a chi cammina insieme a me in questo viaggio di consapevolezza.

📩 Se pensi che questa newsletter possa essere utile a qualcuno, inoltrala pure con amore.

🌞 Ti auguro una splendida estate, piena di respiro, lentezza .