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Scuola di Yoga
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04/12/2025

☝️ Tips & tricks | Il salto verso destra

Per entrare nelle posture in piedi facciamo un salto verso destra e spesso lo facciamo senza staccare il piede sinistro dal tappetino.
Oltre a essere un gesto molto asimmetrico, non va bene per il ginocchio del piede che rimane a terra, perché può subire una torsione.

Un ottimo suggerimento è quello di .gauci❤️: fare un passo indietro e saltare partendo dal centro del tappetino. Perché?

🐞 il salto è più simmetrico
🦿le ginocchia sono più protette
☘️è più naturale ovvero più facile

Provare per credere!

Se hai suggerimenti o domande scrivimi!

Marianna per Milano Yoga Space

02/12/2025

🍿Mindfulness | Cinema nella testa

A volte è un po’ come se fossimo in un cinema nella nostra testa, sedutǝ a vedere prime visioni di film catastrofici sul passato o sul futuro. Noi protagonistǝ.

Si può uscire da quel cinema e ritornare alla realtà:
•⁠ ⁠sposta l’attenzione sui punti di contatto del corpo con il pavimento e senti la terra sotto di te
•⁠ ⁠⁠fai un respiro un po’ più profondo per riconnetterti con il respiro nel corpo
•⁠ ⁠⁠ed esci!

Laura Artero per Milano Yoga Space

28/11/2025

Si può fare Karandavasana anche senza il Loto?

🦹 ogni corpo è unico
🙌 ogni assistenza è unica
⁠⁠🤸‍♂️ ogni espressione di un asana è unica

Marianna e Giulia per Milano Yoga Space

26/11/2025

🦜Le parole dello Yoga | Asana
Il termine sanscrito Asana, in genere tradotto “postura”, deriva dalla radice ās, che significa «stare seduti». Negli Yoga Sutra di Patanjali questa parola viene usata per la prima volta in riferimento allo Yoga, per indicare la posizione del loto, definita stabile e confortevole, adatta a essere mantenuta a lungo per meditare.

Nei testi di epoca successiva iniziano a comparire molte più posture e, con l’avvento dello yoga moderno a fine ‘800, l’Asana inteso come postura fisica assume un ruolo centrale nella pratica.

In questo video ti spieghiamo l’origine, il significato e l’uso del termine Asana.

Giovanna Mancini per Milano Yoga Space

21/11/2025

Salto in avanti - Ashtanga yoga

🗓️ Dal 28 novembre 2025, ogni venerdì alle 19:15 per 5 lezioni

“Non sono solo passaggi tra una postura e l’altra, ma le transizioni sono momenti preziosi per lasciare andare e ripartire con forza.
In questo percorso ci dedichiamo al salto in avanti (jump through), un elemento chiave della Prima Serie di Ashtanga che apre la strada alle serie più avanzate.
Lavoreremo sulla stabilità ingaggiando non solo il core e le spalle, ma ogni muscolo del corpo per rendere le transizioni più fluide, potenti e consapevoli.
🧘‍♀️ Il lavoro si svolgerà così:
1️⃣ Pratica guidata di Ashtanga + esercizi per sviluppare forza nel salto
2️⃣ Entrata in Janu Shirsasana e Marichyasana
3️⃣ Entrata in Triang Mukha Eka Pada Pashimottanasana
4️⃣ Entrata in Bhujapidasana e Kurmasana
5️⃣ Salto con gambe distese, controllo e leggerezza

Ogni passaggio sarà un’occasione per affinare la pratica e la presenza.
Come sul tappetino, anche nella vita: ogni transizione può essere un nuovo inizio.”

Giulia Dellea per Milano Yoga Space

📍 I nostri percorsi sono mappe 🗺️ per esplorare i tanti territori della pratica yoga e allargare lo sguardo verso nuovi orizzonti.

19/11/2025

☝️ Tips & tricks | Cane a testa in su corto?

Uno dei passaggi più critici nella pratica dell’Ashtanga Yoga è quello da Chaturanga Dandasana a Urdhva Mukha Svanasana perché spesso quest’ultimo, il Cane a faccia in su, risulta “corto” ovvero:
compresso nella zona lombare e/o con le spalle troppo avanti rispetto ai polsi.

❓Da dove correggiamo questo errore?
–> dalla posizione della Tavola

❓Come?
–> Verifica che i talloni siano proprio sopra le dita.
⚠️ Se sono più indietro significa che mani e piedi sono troppo vicini e che l’inarcamento sarà compromesso, allontana quindi i piedi dalle mani finchè i talloni sono proprio sopra le dita e voilà, un cane a testa in su sano e felice.

Se hai suggerimenti o domande scrivimi!

Marianna per Milano Yoga Space

18/11/2025

⭕️ Vinyasa Sequencing. Advanced Yoga Teacher Training 20h YACEP®️: sono aperte le iscrizioni!

Creare sequenze che guidino il corpo verso l’equilibrio è un’arte sottile, che richiede tecnica, precisione e sensibilità.

👉 In questo teacher training avanzato imparerai alcuni tra i più efficaci metodi di Sequenziamento: Peak Pose Progression & regression Full Spectrum Sequencing.
Per dare vita alla tua sequenza hai bisogno di un metodo, di linee guida affidabili che ti aiutino a creare pratiche sempre diverse, sicure e ben bilanciate.

🗓 La formazione si svolge sabato 17 e domenica 18 gennaio 2026.

✅ Al termine del Teacher Training riceverai la certificazione 20 ore di Yoga Alliance America.

👉 Per iscriverti o saperne di più visita il nostro sito (link in bio)
⏰ Iscriviti entro il 30 novembre per usufruire dello sconto Early Bird.

❓ Vuoi farci delle domande sul Teacher Training?
Scrivici su: social | mail@milanoyogaspace.com | WhatsApp 3791383418

12/11/2025

✨ Posture avanzate | Vasisthasana

“Entrare in questa posizione è tutta una questione di stabilizzazione.

👉 Parti da una panca solida e organizza correttamente il cingolo scapolare.
1️⃣ Ruota su un lato e mantieni la mano sotto la spalla.
2️⃣ Spingi con la mano lontano dal piede e il piede lontano dalla mano: questa azione ti aiuta a sollevare il bacino verso l’alto e a stabilizzare le spalle.
3️⃣ Se te la senti, aggancia l’alluce della gamba sopra per aumentare l’intensità della postura.

Prova e fammi sapere se hai già sperimentato questa variante o se vuoi altri consigli su Vasisthasana!”
Giulia per Milano Yoga Space

11/11/2025

⭕️ Il fenomeno haṭha. Origine, sviluppi e dottrine [seminario] 
“Il sole e la luna sono uniti nello spazio del corpo; quando questa unione avviene, il grande stato di yoga sorge spontaneo.” — Haṭha Yoga Pradīpikā, IV.17

Attraverso fonti storiche, testi fondamentali e pratiche, in questo seminario Diego Manzi esplorerà le radici e gli sviluppi dello haṭha yoga, una delle tradizioni più influenti e longeve del panorama indiano.

Dalle origini tantriche e ascetiche dei siddha medievali ai grandi testi dello Haṭha Yoga Pradīpikā, Gheraṇḍa Saṁhitā e Śiva Saṁhitā, ripercorreremo la nascita di un sistema yogico che ha trasformato il modo di intendere corpo, respiro ed energia.

✅ Scopri il programma e iscriviti al link in bio

🗓️ Quando: giovedì 13 Novembre 2025, ore 18.30–20.30
📍Dove: Online
👉 Iscriviti ora sul nostro sito (link in bio)!

07/11/2025

👉 NUOVI ORARI: a partire dal 12 novembre, raddoppiano gli appuntamenti del mercoledì di Pilates e Yin yoga.
Ecco i nuovi orari:

•⁠ ⁠Pilates alle 12.00 e alle 13.00
•⁠ ⁠Yin Yoga alle 17.15 e alle 18.30

✅ Ti aspettiamo sul tappetino!

06/11/2025

Hasta Mudra Vinyasa, il potere nelle tue mani – Vinyasa yoga
🗓️ Dal 10 novembre 2025 ogni lunedì alle 13:00 per 5 lezioni

“In questo ciclo composto da 5 lezioni scopriremo cosa sono le Mudra, a cosa servono, come si eseguono e soprattutto le integreremo nella pratica degli asana per potenziare ancora di più l’energia della pratica.
Durante ogni lezione verranno combinate le mudra delle mani (hasta mudra) 🙏🏼 con una sequenza di movimenti fluida e ritmica legata al respiro.
Nello specifico utilizzeremo le mudra delle mani prima degli asana, per sintonizzarci con l’energia della pratica e preparare il corpo e la mente; durante gli asana, per amplificare gli effetti di una specifica posizione e per rafforzare la concentrazione; dopo gli asana, per approfondire la meditazione e integrare i benefici fisici e mentali della pratica.”

– Giorgia Chinetti –

📍 I nostri percorsi sono mappe 🗺️ per esplorare i tanti territori della pratica yoga e allargare lo sguardo verso nuovi orizzonti.

05/11/2025

🦄 Miti indiani | Surya, il Maestro

Surya, il Dio Sole, è conosciuto come colui che illumina e stimola la conoscenza. Non a caso fu il Maestro che iniziò alle Scritture il Dio scimmia Hanuman. Si narra inoltre che la loro relazione sia legata all’origine del Surya Namaskar: la sequenza dei Saluti al Sole sarebbe stata ideata da Hanuman per onorare il suo insegnante.

Lo yoga non è solo asana, pranayama e meditazione; alla radice di questa disciplina c’è una tradizione complessa fatta anche di miti e storie.
I miti sono narrazioni meravigliose che mescolano il divino e l’umano, il quotidiano e lo straordinario, che ci parlano del mondo e delle sue complessità attraverso il filtro del racconto.

Giorgia per Milano Yoga Space

Indirizzo

Via Pastrengo 7
Milan
20159

Sito Web

https://www.milanoyogaspace.com/

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Palestra yoga

You only live once. But if you do it right, once is enough. — Mae West

La scuola nasce nel 2011 quando Arianna, Ilaria, Francesca, Melissa, Antonella, Daniela e Marianna scoprono che oltre allo yoga avevano tanto altro in comune. La papaya, ad esempio.