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Scuola di Yoga
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18/02/2026

⭕️ Teaching Yoga Through Themes. Advanced Yoga Teacher Training 20 YACEP®: sono aperte le iscrizioni!
Creare lezioni di yoga che abbiano un vero impatto richiede coerenza, intenzione e l’integrazione di corpo, energia e significato.

In questo teacher training avanzato, il lavoro sui temi non viene trattato come un elemento aggiuntivo, ma come una struttura portante dell’insegnamento, capace di dare profondità, direzione e continuità alla pratica.

🗓️ Il corso di formazione si svolgerà sabato 11 e domenica 12 aprile 2026.

Al termine del Teacher Training riceverai la certificazione 20 ore di Yoga Alliance America.

👉 Per iscriverti o saperne di più visita il nostro sito: milanoyogaspace.com/teacher-training/themes-2026

⏰Iscriviti entro il 28 febbraio per usufruire della tariffa Early Bird.

❓Vuoi farci delle domande sul Teacher Training?
Scrivici su: social | mail@milanoyogaspace.com | WhatsApp 3791383418

17/02/2026

“Ogni asana è una carta.
Ogni pratica è una lettura.

Quando stabilità e abbandono si incontrano, Natarajasana, la posizione del Signore della Danza, si manifesta come un arcano in movimento,alle sue spalle, Shiva nella forma di Nataraja ne custodisce il ritmo: non guida il gesto, lo rispecchia.

La struttura che hai creato ti sostiene — fidati, e danza nell’instabilità.

Anna Bianchi per Milano Yoga space

10/02/2026

🌬️ Yin Yoga | Postura anti stress
Hai avuto una giornata difficile? Ti senti un po’ stressatə?

Ecco una postura rilassante: la postura del bambino con diversi props.
Ti aiuta a calmare il sistema nervoso, sciogliere le tensioni e ritrovare un senso di sicurezza e riposo.

⏳ Rimani nella posizione da 3 a 10 minuti, oppure finché il corpo te lo chiede.

Cecilia Arioli per Milano Yoga Space

05/02/2026

Step by step, prime sfide nello yoga - Yoga Flow
🗓️ Dal 9 febbraio 2026 ogni lunedì alle 9:00 per 5 lezioni

“Hai mai guardato una posizione di equilibrio sulle braccia o un’inversione pensando: ”non ci riuscirò mai?”. Questo ciclo di lezioni nasce per cancellare quel ”mai” iniziando a lavorare su alcuni asana considerati sfidanti.
Il percorso è pensato proprio per coloro che desiderano avvicinarsi per la prima volta e in modo graduale a posizioni complesse.
Non si tratta di eseguire la posa perfetta ma di esplorare il processo per arrivarci.
In un ambiente sicuro, accogliente e privo di giudizio, inizieremo a introdurre gradualmente alcune posizioni intermedie (come piccoli equilibri sulle braccia e altro ancora), scomponendole in passaggi semplici e accessibili a tuttə.”

– Giorgia Chinetti –

📍 I nostri percorsi sono mappe 🗺️ per esplorare i tanti territori della pratica yoga e allargare lo sguardo verso nuovi orizzonti.
👣

04/02/2026

🗓️ Febbraio a

Gli eventi, i workshop e le novità in programma a febbraio nella nostra scuola.

Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere via email gli eventi e le lezioni che potresti voler mettere in calendario per il mese che verrà. È un bel modo per costruire il nostro rapporto e anche la tua agenda. [link in bio]

03/02/2026

✨ Sguardo equanime | Bhagavad gītā

Cap. 5, v. 18
“I saggi posano uno sguardo equanime sul brahmano erudito dall’animo
nobile, la mucca, l’elefante, il cane e il mangiatore di cani”

Cap. 5, v. 23
“Colui che è in grado di resistere agli impulsi sorti dal desiderio e dalla
collera mentre si trova ancora nel corpo, è un vero yogi, una persona gioiosa.”

I saggi vedono tutti allo stesso modo, non si fanno guidare da simpatie o antipatie, attrazioni o repulsioni. Sono in uno stato di costante equanimità.
Questo la Gītā definisce un vero yogi, chi rimane distaccato e in questo modo sempre gioioso.

Ranjani Cusmano per Milano Yoga Space

30/01/2026

✨ Functional Yoga | Chaturanga Dandasana
In Ashtanga la ripetiamo molte volte.
Ed è proprio per questo che, se eseguita senza consapevolezza, può creare tensioni non volute, soprattutto nelle spalle.
👉 Tutto parte dal cingolo scapolare e da come organizzi la panca.
1️⃣ Parti dalla panca e pensa a spingere le mani in avanti: questa azione stabilizza subito le spalle.
2️⃣ Scendi lentamente portando i gomiti all’indietro (NON verso il busto).
3️⃣ Appoggia il corpo a terra e prova il movimento inverso: risali dal basso verso l’alto, mantenendo la spinta delle mani in avanti.
4️⃣ Ultimo step: tenuta isometrica all’altezza dei gomiti, anche con le ginocchia a terra.

🔎 Mantieni sempre polsi, gomiti e spalle sulla stessa linea: una leva allineata rende la spalla più stabile e il lavoro più intelligente.
Se pratichi Yoga, questi esercizi funzionali sono un alleato prezioso per rendere Chaturanga sostenibile nel tempo.

Giulia per Milano Yoga Space

27/01/2026

🏃‍♂️ RC Niguarda e Milano Yoga Space, insieme per l’inclusione sociale.

Ti aspettiamo questa domenica alla lezione speciale per sostenere RunChallenge Bresso Niguarda, un progetto di inclusione attraverso lo sport.

RunChallenge è un running club con lo scopo di dare la possibilità a più persone possibili, in qualsiasi condizione fisica e psicologica, di poter fare sport, divertirsi e instaurare nuove relazioni.

👉 Per partecipare è necessario compilare il form che trovi al link in bio ed effettuare una donazione minima di 15€ attraverso la Rete del Dono.

Tutto il ricavato è devoluto a RC Niguarda per sostenere il progetto.

🗓 L’appuntamento è domenica 1 febbraio 2026 - dalle 15.30 alle 17.00 | con
📍 Dove: Milano Yoga Space e online
🥐 Dopo la lezione ci sarà una merenda!

26/01/2026

🤲 Advanced Yoga Teacher Training: L’Arte di Assistere | con Marianna Borga e Giulia Dellea
Sono aperte le iscrizioni l’edizione 2026 del nostro corso di formazione YACEP 50 ore.

Un percorso di formazione certificato da Yoga Alliance America.
Attraverso un approccio solido e strutturato, riceverai tutti gli strumenti per prenderti cura delle persone e dei loro corpi, con professionalità e gentilezza.

👉 Cosa imparerai:
- Ad assistere le diverse famiglie di asana e le transizioni
- I concetti anatomici essenziali e le patologie comuni
- L’etica dell’assistenza (relazione, consenso, trauma care ...)
- La scienza dell’assitenza (R.O.M., movimenti passivi/attivi...)
- Le diverse tecniche (verbale/manuale, tocco leggero/peso corporeo, PNF...)

🗓 Date: 26 aprile → 31 maggio 2026

❓ Vuoi saperne di più sul Teacher Training?
Visita la pagina dedicata sul nostro sito (link in bio)
oppure scrivici su: social | mail@milanoyogaspace.com | WhatsApp 3791383418

23/01/2026

🍿Mindfulness | Messaggi nella testa

Quando si comincia a meditare spesso si pensa di dover cacciare via i pensieri. Ma la meditazione non è una battaglia contro i pensieri!
La mente pensa, ed è normale che i pensieri affiorino anche durante la pratica.

Quello che puoi fare è notare i pensieri e poi smettere di seguirli. Semplicemente ritorni al presente.

Puoi immaginare i pensieri come a dei messaggi che arrivano sul telefono. Senti il Din della notifica, sai che ti e arrivato un messaggio, ma invece di aprirlo ritorni a quello che stavi facendo. Cioè al presente.

Laura Artero per Milano Yoga Space

21/01/2026

Meraviglia quotidiana – Yoga e respiro

🗓️ Dal 23 gennaio 2026, ogni venerdì alle 18 per 5 incontri

“Moltə pensano che lo yoga – asana, pranayama, meditazione – serva a raggiungere chissà quale stato di illuminazione o di Nirvana. La verità è che, quando ci si addentra, si scopre che la pratica serve esclusivamente a una cosa: imparare a stare con quello che c’è. Semplice? Niente affatto!

In questo percorso ci lasceremo guidare dalle parole della maestra di meditazione zen Charlotte Joko Beck che, nello stile essenziale che la caratterizza, ci proporrà degli spunti molto concreti che, con l’aiuto del respiro, ci aiuteranno a scoprire la meraviglia quotidiana che c’è nella normalità.”
-Ilaria Marino-

📍 I nostri percorsi sono mappe 🗺️ per esplorare i tanti territori della pratica yoga e allargare lo sguardo verso nuovi orizzonti.

16/01/2026

💪 Pilates | Allungamento
Se mobilizzi la colonna senza allungarla, stai correndo un rischio.
Allungare la colonna vertebrale significa aumentare la distanza tra la zona sacrale e la sommità del capo, creando spazio tra le vertebre e maggior agio ai dischi intervertebrali.
Nel Pilates, l’allungamento assiale, ovvero della colonna, viene mantenuto anche nei movimenti di flessione, di estensione e di rotazione. Articolare la colonna senza prima allungarla può generare traumi e lesioni: ai corpi vertebrali, ai dischi, al sistema circolatorio o al sistema nervoso.
Ecco perché nel Pilates si insiste tanto sull’allungamento assiale e sull’attivazione del centro: sono infatti due elementi imprescindibili, e strettamente interconnessi, per una corretta e sicura mobilizzazione della colonna.

Paola Ponta per Milano Yoga Space

Indirizzo

Via Pastrengo 7
Milan
20159

Sito Web

https://www.milanoyogaspace.com/

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Palestra yoga

You only live once. But if you do it right, once is enough. — Mae West

La scuola nasce nel 2011 quando Arianna, Ilaria, Francesca, Melissa, Antonella, Daniela e Marianna scoprono che oltre allo yoga avevano tanto altro in comune. La papaya, ad esempio.