15/03/2024
: 5 MODI PER MANTENERSI IN FORMA IN MENOPAUSA
Lo sport e il movimento rappresentano certamente la soluzione migliore per mantenersi in forma in menopausa, ma non sono gli unici due elementi che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. 💪
Ci sono 5 semplici linee guida, nulla di complicato che tu non possa fare. ✅
Vediamole insieme nel dettaglio:
1️⃣ Crea nuove abitudini per darti una sferzata di ottimismo e di buon umore
2️⃣ Riduci le calorie consumate, mangiando meno e in modo sano. Solo in questo modo riuscirai a perdere i chili di troppo, portando i grassi buoni sui muscoli e diminuendo la massa grassa in modo sicuro, veloce e semplice.
3️⃣ Bevi tanta acqua per favorire la disintossicazione e il drenaggio ma anche per far funzionare meglio l’intestino. Di conseguenza ti sentirai meno gonfia e perderai peso.
4️⃣ Allenamento fisico: una camminata veloce due volte alla settimana è già sufficiente per avere i primi risultati. L’attività aerobica, comunque, è quella consigliata per ritrovare la forma in menopausa.
5️⃣ Gestisci lo stress ed evita cambiamenti drastici o troppo violenti nel proprio stile di vita. Ricorda quindi che è assolutamente inutile e controproducente sfiancarti di allenamenti, fare diete drastiche, avere fretta di ottenere risultati.
Servono invece gradualità, costanza e regolarità! ✅
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