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Dott. Davide De Benedittis

Casa
Italia
Milan
Dott. Davide De Benedittis

Biologo Nutrizionista - Milano

MyRise® - Il metodo che si adatta a te, non il contrario. Zero scorciatoie. Abitudini che diventano le tue.

03/02/2026

Episodio 0
Si scherza… ma mica troppo. Perché tra digiuni miracolosi, keto per tutti e carbo
demonizzati, alla fine l’unica cosa che cresce è la sensazione di essere sempre...
GONFISSIMO.
🎯 Questa rubrica nasce per dire le cose come stanno: meno favole da social, più verità
che funzionano nella vita vera.
🫵🏼 Dimmi l’ultima “dritta nutrizionale” che ti ha lasciato più gonfio che convinto
💻 Scrivimi in DM se vuoi iniziare un percorso personalizzato con me
💪🏽 Seguimi per non perderti nessuno dei miei contenuti”

29/01/2026

Se una dieta funziona solo quando sei motivata
riposata e con la vita perfetta... non è una dieta che
funziona.”
“Perchè tu non sei sempre uguale e pensare che i tuoi
cambiamenti si possano misurare in kg in più sulla
bilancia o cm in meno sul giro-vita è sbagliato,
riduttivo, inefficiente”.
“My Rise®️non è una dieta, è un metodo nutrizionale
che parte da chi sei oggi, non da come dovresti essere.
E si evolve insieme a te.”
Analizza il corpo, certo, ma anche la mente e i contesti
in cui vivi: lavoro, allenamento, vita sociale”
“Perchè se un metodo funziona solo quando sei
motivata, riposata e in equilibrio... allora non è un buon
metodo”.
“My Rise®️ non ti dice solo ‘cosa mangiare’ ma analizza
perchè non riesci ad essere costante e costruisce
strategie che reggono anche quando la motivazione è
meno”. “Quella è la parte difficile” (ride)
“Se vuoi smettere di adattarti alle diete
e iniziare a usare un metodo che si adatta a te...”
“...scrivimi in DM per informazioni” ®️

22/01/2026

Mangiare “pulito” non è una medaglia al valore. È solo un etichetta. Un cibo può essere clean, fit, naturale… e non essere quello che ti serve davvero. Il corpo non guarda Instagram, guarda i nutrienti, quantità, equilibrio e continuità. Se il tuo modo di mangiare ti crea ansia, fame e sensi di colpa, non è sano - anche se super clean. Mangiare meglio non significa mangiare perfetto. Significa mangiare con logica. E senza processi al piatto.

13/01/2026

Gennaio arrivate con lui… Milioni di regole alimentari. Detox? No Digiuno? Dipende Pane? Sì Saltare i pasti? No. Il problema non è quante regole segui, ma se funzionano davvero per te. Nel corpo non ci sono interruttori magici: ci sono nutrienti, equilibrio e scelte sostenibili. Se vuoi imparare cosa funziona davvero per te, senza mode o dogmi, ci pensiamo insieme!

11/01/2026

Se sei a dieta da mesi, il corpo non risponde, fermati un attimo Forse non devi fare di più. Forse devi fare diverso.

08/01/2026

A gennaio tornano sempre solite promesse: niente più zuccheri, sono insalatone, salto la colazione,… Questi non sono buoni propositi: sono progetti fallimentari, poco salutare; eliminazioni, drastiche, pasti sbilanciati, approccio “tutto niente” portano solo a fame, craving e frustrazione. Mettersi in carreggiata dopo le feste non significa punirsi, ma capire cosa serve davvero il proprio corpo. Con metodo, equilibrio e soluzioni sostenibili. Se vuoi smettere di rincorrere promesse che durano al massimo due settimane, possiamo costruire un percorso insieme!

06/01/2026

Mangiare meno non è sempre la soluzione: dopo i 40 spesso il problema il problema non è che non funziona niente. È che stai usando la strategia sbagliata.

03/01/2026

Se mangi meno, ma il peso non scende, non è mancanza di volontà Da quanto tempo stai mangiando meno?

23/12/2025

Molte persone pensano che fare una buona colazione significhi solo scegliere qualcosa di light o il classico fette biscottate e marmellata. Ma prova ad ascoltare i segnali che il tuo corpo ti manda: fame precoce, calo di energia, Krav prima di pranzo. Se si presentano, significa che la nostra colazione non sta stabilizzando glicemia, sazietà e ormoni della fame. La soluzione è pratica e misurabile, e io posso aiutarti a costruire una colazione su misura sulle tue necessità (anche di gusto, non solo di forma). Se ti rivedi in almeno un segnale, scrivimi: costruiamo insieme la colazione che funziona per il tuo corpo!

15/12/2025

I dolci di Natale non sono tutti uguali: alcuni sono più bilanciate, altri sono letteralmente delle bombe! 💣 ecco la mia classifica dei dolci natalizi, dal più bilanciato al più calorico 🎄10^ biscotti pan di zenzero, 9^ panforte, 8^ torrone, 7^ pan pepato, 6^ cartellate, 5^ panettone tradizionale, 4^ pandoro
Il podio 🥉🥈🥇3^ zeppole, 2^ tiramisù, 1^ indovina o guarda tutto il Reel 😜

10/12/2025

Natale è uno dei periodi più amati dell’anno, ma anche tra più stressanti. La corsa regali, le tavolate infinite, i dolci, i brindisi… E spesso anche tanto stress legato al cibo. La verità è che non servono rinunce estreme o sensi di colpa: servono consapevolezza, equilibrio e qualche accorgimento intelligente. Se impari a gestire fame, sazietà, idratazione e movimento, tutto ti sembrerà più semplice! E se va in supporto per arrivare a gennaio più sereno, e meno appesantito, posso aiutarti con un percorso personalizzato e realistico!

04/12/2025

Dicembre è il mese dei pranzi interminabili, del panettone a colazione, degli struffoli della zia (e di quella scusa che ti stai raccontando nella mente mentre guardi questo video). Ma le feste non rovinano nulla: sono le abitudini quotidiane che contano. Con qualche accorgimento intelligente e un po’ di consapevolezza, puoi goderti tutto senza stress. E se vuoi evitare la solita tiritera dei sensi di colpa post feste… Fai una cosa semplice: salva questo video e seguimi.

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Sito Web

http://www.dottdavidedebenedittis.com/

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