YOGA E YOGA TERAPIA
PRANAYAMA E APPLICAZIONI TERAPEUTICHE DELLA MEDITAZIONE YOGA - DESIKACHAR VINIYOGA- YOGA IN GRAVIDANZA-YOGA THERAPY
05/12/2025
Dolore cervicale da PC?
Prova questo
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Tante cervicali “urlano” dopo ore al computer
➡️la causa spesso e’ posture e stress insieme
Segui questa micro-pratica da ufficio
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➡️Siediti con i piedi ben appoggiati
➡️Inspira, allunga la colonna vertebrale verso l’alto
➡️Espira, rilassa le spalle ed avvicina il mento al petto
👌🏻Bastano 2 minuti per alleggerire tanto
Se vuoi lavorare a fondo su cervicale e postura, scrivimi
📌Ti preparo una pratica su misura
Corpo, respiro e mente
Lo yoga lavora su 3 livelli
➡️corpo
➡️respiro
➡️mente
Spesso si inizia dal corpo@perché e’ il messaggio più chiaro che abbiamo
Ti propongo un mini rituale di ascolto
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Chiudi gli occhi e nota dove senti tensione
➡️Espira e lascia andare lentamente
Bastano 6 respiri consapevoli
E’ un primo passo verso l’ascolto
Se vuoi imparare ad ascoltarti meglio, ci sono
Contattami per una pratica personale
Se fai fatica a dormire no. Sei solo/a
- Il corpo spesso resta “acceso” fino a tardi.
-Ti lascio una mini sequenza serale
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➡️Isnpira: solleva le spalle
➡️Espira: lasciale cadere lentamente
➡️poi ruota il collo: porta il mento ad una spalla e più all’altra
➡️Infine fai 5 lunghi respiri, senza fretta
➡️L’idea e’ di dire al@copro” ora puoi riposare”
➡️Fallo ogni sera per una settimana
Condivido un post che invito a leggere, per capire come curarsi vuol dire prendersi cura di se stessi quotidianameetw e come la mente e’ nostra alleata o nemica
“Esistono tre tipi di persone che non si ammalano di cancro:
1. "I pazienti più difficili sono quelli che hanno vissuto la vita di qualcun altro per decenni", ha affermato un oncologo e direttore di un dipartimento dell'Istituto di Ricerca Oncologica Herzen di Mosca.
La prima categoria, che è quasi immune dalla malattia, è quella di coloro che hanno una missione.
Non un hobby, non un "lavoro", ma un motivo per svegliarsi alle 5 del mattino senza sveglia.
Una donna che salva animali da 15 anni rimane attiva senza chemioterapia anche dopo la diagnosi.
Un uomo che sta costruendo una scuola nella natura selvaggia, dopo due anni di remissione, non ha avuto ricadute.
Una mente concentrata sul compito da svolgere impedisce al corpo di degenerare in uno stato di vittima.
2. La seconda categoria
è quella di coloro che esprimono apertamente rabbia e disgusto. "Chi è orientato alla famiglia, paziente e a suo agio muore per primo", è duro, ma vero...
Una paziente di 44 anni, il cui stomaco si è bruciato nel giro di un anno,
era stata sposata con un marito violento per 18 anni "per il bene dei figli".
Nemmeno un litigio.
Nemmeno un confine!
E dentro, c'è un'infiammazione. Cronica... Repressa...
La rabbia non scompare.
Viene semplicemente reindirizzata verso l'interno...
E il corpo inizia ad attaccare se stesso...
3. Il terzo gruppo è composto da persone che hanno relazioni reali e tangibili.
Non "solo qualcuno", ma un profondo legame emotivo.
Gli oncologi in Israele lo paragonano al "sistema immunitario dell'anima", quando c'è una persona con cui puoi essere te stesso senza paura.
I pazienti che hanno questo tipo di contatto guariscono da due a quattro volte più velocemente. E quelli che "non vogliono disturbare nessuno" restano in silenzio, imbarazzati, e muoiono educatamente...
4. La citazione chiave del medico:
"Il 90% dei tumori non inizia nel corpo.
Ma nel momento in cui una persona smette di essere se stessa."
Questa non è una metafora.
Questa è biologia...
Quando non dici quello che pensi.
Non fai quello che vuoi.
Non vivi come credi.
Il corpo, stanco di questa falsità, fa l'unica cosa che può: si spegne...
23/11/2025
In caso di insonnia, pensieri ricorrenti, stanchezza cronica pratica yoga;
con l’aiuto di una pratica adatta alla tua condizione potrai migliorare il sonno, calmare la mente svegliarti riposato e felice
🔬 Il cortisolo alto = stress cronico, insonnia, stanchezza, pancia che non scende…
Lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico (“riposo e digestione”) e in poche settimane i livelli di cortisolo possono scendere anche del 20-30% (studi alla mano!). Non è magia, è fisiologia 🤍
Pronto/a a spegnere la modalità “sopravvivenza” 24/7?
Vediamo le cose guidato dal nostro stato d’animo, non per come sono realmente
Quando la mente e’ agitata -ansia, rabbia, stanchezza- cerca la tua pace mentale
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- WELL BEING THERAPY- VINIYOGA IN KRISHNAMACHARYA TRADITION -
- THERAPEUTIC APPLICATION OF MEDITATION- STRENGHT, FLEXIBILITY AND STABILITY
Ho studiato nella tradizione di Krishnamacharya con la maestra Guta Hedewig a NY: sono certificata Yoga Teacher prima con il diploma di 200 ore e successivamente di 500 altre ore, presso Theyoga School NY di NYC, ho studiato applicazione terapeutica della meditazione con Chase Bossart presso YogaWell Institute (Mill Valley- CA), studio come Yoga Therapist presso la YogaVahini school di Chennai (IN).
Certificata Yoga Alliance EYT200 e 500 YT,
Lavoro one-on-one o con piccoli gruppi per migliorare la salute fisica ed il benessere psichico della persona.
La maggior parte del mio lavoro è per le persone che soffrono di ipertensione, problemi cardiaci, stress, insonnia, problemi articolari, mal di collo e schiena, con particolare cura in caso di discopatie.
La tradizione Krishnamacharia è completamente dedicata alle esigenze della persona la quale, dopo un primo incontro, viene dotata di una piccola pratica personalizzata da seguire quotidianamente. Gli incontri con l’insegnate diventano così più radi o comunque legati alla disponibilità e necessità del praticante. Ascoltarsi ed avere cura di se stessi è il primo passo per vivere bene
