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02/02/2026

Dolore al nervo sciatico? La mobilità può aiutarti più di quanto pensi. 🤸🏻‍♂️ Quando schiena, bacino e anche diventano rigidi, il nervo sciatico perde spazio e il fastidio può irradiarsi lungo la gamba.

👉🏼 Nel video vedi esercizi pensati per migliorare la mobilità articolare e la libertà dei tessuti, favorendo uno scorrimento più fluido del nervo.

Muoversi nel modo giusto aiuta a ridurre la tensione, migliorare il controllo del corpo e sostenere la schiena nel tempo.

La mobilità non è solo sollievo immediato: è prevenzione, continuità e ritorno al movimento senza paura 🌻

22/01/2026

Quando le gambe restano sempre in carico, accumulano tensione e la schiena finisce per compensare.

Nel video trovi esercizi mirati per riattivare la circolazione, alleggerire gambe e lombare e ritrovare una sensazione di sostegno e stabilità.

Bastano pochi minuti per scaricare il peso e dare respiro alla schiena.
Se a fine giornata senti gambe pesanti o mal di schiena, non ignorare il segnale.

Dicci nei commenti: quante ore passi in piedi ogni giorno?

16/01/2026

Collo rigido, spalle che salgono e testa “pesante”?
La zona cervicale accumula tensioni tra stress, posture prolungate e respirazione corta.

Nel video trovi esercizi mirati per alleviare le tensioni cervicali, migliorare la mobilità del collo e ritrovare una sensazione di leggerezza. Pochi minuti possono fare la differenza se ascolti il segnale giusto.

Il collo non chiede forza, ma attenzione.
Raccontaci nei commenti: la tensione è più a destra, a sinistra o al centro?

30/12/2025

Gonfiore addominale dopo le abbuffate natalizie? 🎄
Tra pasti abbondanti, dolci, alcol e orari sballati, l’addome può reagire con pancia tesa, aria e pesantezza.

Non è solo “aver mangiato troppo”: entrano in gioco digestione, respiro e stress.

Perché succede
• Eccesso di zuccheri e grassi → digestione più lenta
• Bevande gassate e alcol → più aria e infiammazione
• Pasti ravvicinati → intestino senza pause
• Tensione del diaframma → pressione addominale

Cosa comporta ignorarlo
Fastidio persistente, sonno disturbato, sensazione di rigidità e recupero lento nei giorni successivi.

Ascoltare il gonfiore è il primo passo per riportare equilibrio: ritmo, respiro e attenzione ai segnali del corpo fanno la differenza.

22/12/2025

Caviglie instabili? La stabilità parte dal piede. Caviglie forti migliorano equilibrio, appoggio e controllo del movimento, proteggendo ginocchia e schiena nella vita quotidiana e nello sport.

Segnali che indicano bisogno di potenziamento:
• Sensazione di instabilità o “cedimento”
• Distorsioni o storte ricorrenti
• Affaticamento rapido camminando o allenandoti
• Dolore alla caviglia a fine giornata
• Difficoltà su terreni irregolari

Perché non trascurarle:
Ignorare l’instabilità può portare a infortuni ripetuti, sovraccarichi a ginocchia e schiena e riduzione della sicurezza nel passo.

Rafforzare le caviglie significa prevenzione, sicurezza e movimento più stabile.
Vuoi capire se le tue caviglie sono davvero stabili? Commenta 🦶

18/12/2025

Schiena che punge mentre appendi le lucine? 🎄 Quel segnale non è “capriccio”: è il corpo che chiede attenzione—subito, non domani.
Se il fastidio ritorna, merita una valutazione: prevenire oggi evita stop più lunghi dopo!

Vuoi capire da dove arriva il tuo mal di schiena? Commenta 🎄 e ti guidiamo noi ❤️
//contenuto informativo, non sostituisce una visita//

15/12/2025

Sciatica o no? 3 falsi miti che ti bloccano più del dolore ⚡️Smontiamo le idee sbagliate più comuni per dolore schiena–gamba.

1) “È sempre ernia del disco.”
No. Il dolore “tipo sciatica” può dipendere anche da irritazione radicolare senza ernia, sindrome del piriforme, stenosi, sovraccarico o tensioni miofasciali.

2) “Se fa male a schiena e gamba è sciatica.”
Non per forza. Può essere lombalgia, cruralgia (nervo femorale), sacroiliaca, trigger muscolari o altre cause. La sede e il percorso del dolore contano.

3) “Per farlo passare devo stare fermo.”
Il riposo assoluto spesso prolunga i tempi. Meglio movimento dosato: camminata leggera, mobilità graduale, respiro, carichi progressivi (su misura).

Cos’è davvero la sciatica?
Un dolore che irradia lungo il tragitto del nervo sciatico (gluteo → posteriore coscia → gamba/piede), talvolta con formicolio o debolezza.

Ti va un mini-check? Sai esattamente cos’è la sciatica? Scrivi nei commenti “SCIATICA” (o ⚡️) e ti aiutiamo a capire se i tuoi sintomi sono davvero sciatici e quali strategie attive possono servirti.

//Contenuto informativo: non sostituisce una valutazione clinica.//

Indirizzo

Viale Certosa 46
Milan
20155

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 19:00
Martedì	08:30 - 19:00
Mercoledì	08:30 - 19:00
Giovedì	08:30 - 19:00
Venerdì	08:30 - 19:00
Sabato	08:30 - 12:00

Sito Web

http://www.osteocertosa.it/

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