Quali sono gli orari di apertura?

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Marco Tava

Casa
Italia
Milan
Marco Tava

WELLNESS COACH
Osteopata Personal Trainer Insegnante di Yoga Osteopata, Personal Trainer, Insegnante di Yoga
Wellness Coach

04/12/2025

I muscoli non ti servono solo per muoverti. Qualunque sport pratichi, quando li attivi rilasciano myokine, molecole che arrivano al cervello. 
La più famosa? il BDNF (Brain‑Derived Neurotrophic Factor), un fertilizzante per i neuroni: un fattore neurotrofico che supporta la sopravvivenza, la differenziazione e la plasticità neuronale. Stimola memoria, concentrazione e neuroplasticità. BDNF è prodotto nel cervello, ma può essere anche sintetizzato in tessuti periferici e rilasciato nella circolazione. È considerato uno dei mediatori chiave attraverso cui l’esercizio fisico promuove benefici cognitivi e neuroprotettivi. Quindi più forti significa anche mente più lucida.
Marco Tava
Scienza del movimento

01/12/2025

🚨 L’errore che il 90% degli insegnanti fa senza saperlo

Copi le asana che a TE riescono bene?
Normale. Ma c’è un problema:

Il pattern motorio del TUO corpo ≠ il loro corpo.

Risultato?
→ Compensi ovunque
→ Rigidità invece di mobilità
→ Allievi che ti imitano, ma non imparano

La verità scomoda:
Biomeccanica non è optional.
Se insegni solo forme, insegni RIGIDITÀ.

I migliori insegnanti non mostrano cosa sanno fare.
Insegnano COME funziona il movimento:
✓ Leve
✓ Controllo neuromotorio
✓ Percezione corporea

Un allievo cerca il risultato.
Un insegnante cerca il PROCESSO.

Move with intelligence. Not imitation.

Salva questo reel.
Riguardalo prima della prossima classe.
Poi dimmi: quale cambio farai? 👇

—

P.S. Se questo ti ha fatto riflettere, condividilo con un collega insegnante. Cambiamo insieme il modo di insegnare movimento.

26/11/2025

Hai presente quando stringi qualcosa in mano?
Quel gesto banalissimo predice quanto a lungo e come vivrai. 🧠⚡️

Una meta-analisi su quasi 2 milioni di persone mostra che chi ha maggiore forza di presa ha un rischio di mortalità significativamente più basso, indipendentemente dall’età.
Tradotto: muscoli forti = vita migliore e più lunga.

E il punto non è quanto sei “dritto” in foto.
È quanta FORZA hai nei muscoli che ti tengono in piedi contro la gravità, ogni giorno, per ore.
Quando perdi massa muscolare non perdi solo volume:
perdi equilibrio, autonomia, capacità di fare le cose base (alzarti, salire le scale, muoverti senza paura di cadere). Anche il cervello ne paga il prezzo.

È qui che lo yoga può diventare o allungamento carino…
oppure un allenamento di forza intelligente che ti protegge davvero:
• tenute lunghe in carico
• movimento controllato nelle transizioni
• core e inversioni usati come “palestra neurologica”

I muscoli sono una farmacia interna: producono molecole antinfiammatorie, regolano il glucosio, proteggono il sistema immunitario.
Non è vanità. È sopravvivenza.

🔖 SALVA questo reel per la tua prossima pratica
📤 CONDIVIDI con chi ami: il corpo futuro ti ringrazierà.

23/11/2025

“IL ‘PETTO IN FUORI’ NON È IL PROBLEMA
Il problema è l’interpretazione del cue.
❌ Elevazione dello sterno
❌ Zero attivazione del core❌ Compensazione lombare
✅ Stabilizzazione centrale PRIMA
✅ Espansione costale laterale
✅ Allungamento assiale (non estensione forzata)
La scienza dice:
L’elevazione sternale riduce l’escursione diaframmatica e attiva i muscoli respiratori accessori (Kolar et al., 2012).
L’estensione toracica senza stabilizzazione del core aumenta lo stress lombare nei soggetti predisposti (McGill, 2015).
La sequenza corretta? Core → Espansione → Allungamento.
Nei tuoi pazienti con pattern estensori dominanti, iperlordosi o respirazione alta → questo approccio cambia tutto.
Testalo. Dimmi cosa noti.
”

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Lunedì	07:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 21:00
Mercoledì	07:00 - 21:00
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Venerdì	07:00 - 21:00
Sabato	08:30 - 12:00

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