Ilaria Riviera - Psicologa

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Ilaria Riviera - Psicologa

La psicologia è una disciplina che può migliorare la vita di tutti noi. Ecco a tua disposizione i contenuti per sviluppare nuove conoscenze sulla felicità!

Consigli di Psicologia a cura della dottoressa Ilaria Riviera, Psicologa e Psicoterapeuta a Milano

13/12/2025

L’amore verso sé stessi non è fatto di giornate perfette, di pelle luminosa e pensieri motivazionali.

L’amore vero arriva proprio quando ti senti fragile, quando ti guardi allo specchio e non ti riconosci, quando vorresti cambiare tutto di te.

💭 Amarsi davvero significa non voltarsi le spalle quando si è delusi da sé, quando si commette un errore, quando si è stanchi, svuotati, in crisi.

È lì che si vede la differenza tra il voler piacere a sé stessi e l'accettarsi in modo profondo, incondizionato.

Amarsi è saper restare. Anche quando non si brilla.

Anche quando si sente di non essere all’altezza.

✨ È imparare a non chiedere a sé stessi la perfezione, ma la presenza.

La cura. La gentilezza.

Perché il vero amore per sé nasce nella tempesta, non nei giorni di sole.

Ti è mai capitato di restare accanto a te proprio in uno di quei momenti? Scrivilo nei commenti.

11/12/2025

Ogni volta che curi una tua ferita, liberi anche chi ti sta accanto.

Prendersi cura del proprio dolore non è solo un atto personale: è una scelta che ha un impatto profondo anche sulle relazioni.

Perché un dolore non elaborato, prima o poi, trova il modo di uscire: in un silenzio, in una reazione sproporzionata, in una distanza che non si riesce a colmare.

Quando scegli di curarti, interrompi una catena.

Smetti di trasmettere agli altri quel peso che non appartiene a loro.

Ti concedi di essere presente nelle tue relazioni, senza ferire o allontanare.

🌿 Curarsi è un gesto di coraggio.

💛 È amore per te.

🤝 È rispetto per chi ami.

Se hai scelto anche tu di prenderti cura della tua ferita, metti nei commenti: ❤️‍🩹

09/12/2025

Hai mai pensato che la tua ansia non sia nata “dal nulla”? Che forse ha origini molto più lontane, nella tua infanzia?

Crescere in un ambiente in cui regnavano preoccupazione, ipercontrollo, insicurezza… lascia il segno.

Quando da piccoli ci insegnano – implicitamente – che il mondo è pericoloso, che bisogna sempre stare all’erta, che qualcosa potrebbe andare storto da un momento all’altro…

finiamo per portare quella stessa lente ansiosa anche nella vita adulta.

📌 E così, quell’ansia appresa diventa uno stato costante.

Ci spinge a controllare tutto, a preoccuparci anche quando non c’è un reale pericolo, a vivere con tensione ciò che dovrebbe essere sereno.

💡 Ma la buona notizia è questa: puoi imparare sempre qualcosa di nuovo e diverso da quello che hai appreso nella tua crescita!

L’ansia non è una condanna.

In terapia puoi lavorare su questi schemi e iniziare a vedere il mondo con occhi nuovi: più calmi, più lucidi, più liberi.

💬 Ti sei mai chiesto da dove viene la tua ansia? Raccontamelo nei commenti ⬇️💙

05/12/2025

Valentina ci ha scritto: “Ho 34 anni e non penso minimamente al matrimonio… è normale?” Sì, è assolutamente normale.

Oggi più che mai le persone scelgono strade diverse per sentirsi realizzate: c’è chi investe nella carriera, chi nei viaggi, chi in relazioni profonde ma fuori dagli schemi.

Il matrimonio non è più un traguardo “obbligato”, ma una possibilità tra le tante. E scegliere altro non significa essere immature, confuse o in ritardo.

🌱 Crescere significa anche imparare a conoscere i propri desideri e non confonderli con quelli che “dovremmo” avere.

Non esiste un tempo giusto per tutti.

Esiste il tuo tempo, e merita rispetto.

💭 Ti sei mai sentita fuori posto solo perché non hai le stesse priorità degli altri?

Parliamone nei commenti.

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📌 V.le Beatrice d'Este, 4, 20122 Milano MI

📞 331 733 7196

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03/12/2025

I bambini non imparano da quello che dici, ma da quello che SEI.

Puoi ripetere mille volte “non urlare”, “non essere aggressivo”, “stai attento agli altri”...

Ma se poi sei il primo a urlare, a ignorarli mentre parli con lo smartphone, a perdere il controllo, allora il messaggio che passa è un altro.

I figli osservano. Assorbono. Imitano.

Non vogliono genitori perfetti, ma coerenti.

Vuoi crescere un bambino empatico, rispettoso, presente? Inizia da te.

💬 Ti è mai capitato di renderti conto che tuo figlio ti stava imitando? Scrivilo nei commenti.

02/12/2025

Ti definiscono sempre “quella a cui va bene tutto”? Non è tanto una questione di carattere, è più una strategia appresa!

Se da piccolo non ti sentivi libero di esprimere rabbia, disaccordo o semplicemente un bisogno — perché temevi punizioni, rifiuti o conflitti — allora potresti aver imparato che compiacere è il modo più sicuro per mantenere la relazione.

Questa modalità, che ti ha protetto, da adulto può diventare una gabbia. Ti porta a dire sempre “sì”, a mettere da parte te stesso, pur di far contento l’altro.

Essere accondiscendenti, alla lunga, logora. Ma è possibile lavorarci.

La terapia può aiutarti a riconoscere questi automatismi e a costruire relazioni in cui non devi più scegliere tra l’essere amato e l’essere te stesso.

🗣 Ti sei mai riconosciuto in questa modalità? Raccontamelo nei commenti.

28/11/2025

"Sto con la mia ragazza da tanti anni, ma la sento diversa. Cosa sta succedendo?"

È una domanda che riceviamo spesso.

Dopo tanto tempo insieme, è facile pensare di conoscere l’altro alla perfezione, ma la verità è che nessuno resta identico nel tempo.

Le persone cambiano, crescono, attraversano fasi nuove.

📌 Una relazione sana non si costruisce sulla certezza di sapere già tutto, ma sulla capacità di restare curiosi anche quando l’altro ci sembra familiare.

Come le tasche che ogni giorno contengono qualcosa di diverso, così anche chi ci sta accanto può sorprenderci, se siamo disposti ad ascoltare e accogliere il cambiamento.

💡 Se anche tu vuoi coltivare questa curiosità reciproca e mantenere viva la complicità nella tua relazione, puoi iniziare un percorso con noi.

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26/11/2025

Ho ben in mente la me 30enne. Era una giovane donna che si impegnava molto e si preoccupava anche molto, che aveva fame di affermarsi e di dimostrare agli altri che era capace e che poteva farcela. Aveva paura di fare delle scelte importanti ed evitava di affrontare situazioni e decisioni dolorose, come cambiare città, lasciare il proprio partner…

A quella giovane donna direi: “sei stata molto brava e sei riuscita a realizzare quello che volevi. Mi spiace solo che il tuo percorso sia stato così turbolento, che hai dubitato così tanto di te. Certe consapevolezze che hai oggi, sono state difficili da raggiungere.

In questi anni sono successe cose brutte, che ti hanno ferita, ma che hai affrontato con grande forza, ma anche cose belle! Una in particolare: hai conosciuto una persona che ti ha capita e amata per come sei! Questo è successo perché hai avuto il coraggio di interrompere una relazione che non andava bene, hai avuto il coraggio di star male, di tollerare la paura e di rimetterti in gioco nonostante il timore di trovarti delusa e ferita di nuovo!

Hai lavorato sempre, con costanza, su di te e sulle tue difficoltà, sulle tue storture, riconoscendole e cercando di migliorarle. Hai smesso di far finta di niente, hai smesso di evitare. Hai deciso di affrontare la tua vita! Sei stata molto coraggiosa e per questo, sono orgogliosa di te! Impara a non dubitare più di te!”

Questo è quello che direi alla me di 10 anni fa. Tu cosa diresti alla te più giovane?

24/11/2025

“la “famiglia dei boschi” ha diviso l’opinione pubblica e attivato molte emozioni, tra cui la rabbia per l’accaduto. Ho cercato di capire come mai tante persone si fossero arrabbiate su una situazione di evidente “mal trattamento” della salute dei minori.

Forse le rigidità dei genitori non sono viste come un maltrattamento fisico? Le persone non pensano che possano fare così male ai figli?

O forse vedere che dei genitori, che sembrava non facessero nulla di male, sono invece stati giudicati “inadatti” alla cura dei figli fa male, spaventa, perché possiamo essere giudicati “inadatti” anche noi?

23/11/2025

Piangere significa permettersi di stare in contatto con le proprie emozioni, senza reprimerle.

È ciò che in psicoterapia rappresenta un vero atto di coraggio: lasciar cadere le difese, smettere di essere un robot e dar voce alla propria sofferenza.

Il vero coraggio non è nel trattenere, è nel lasciare andare. Nel concedersi di sentire, anche quando fa male.

Se ti rivedi in questa frase, condividila o tagga qualcuno che ha bisogno di ricordarsi che piangere non è debolezza.

21/11/2025

Quali sono gli elementi che fanno davvero durare una relazione nel tempo?”

Ce lo chiede Alessia… ed è una domanda che in molti si fanno.

Spesso pensiamo che basti l’armonia o “andare d’accordo”. Ma la verità è che nessuna relazione resta stabile senza impegno consapevole.

Nel tempo, l’armonia può traballare… e lì entrano in gioco altri aspetti fondamentali:

🧩 Saper gestire i conflitti senza distruggere il legame

🧩 Ascoltare davvero, senza mettersi subito sulla difensiva

🧩 Continuare a investire nella relazione, ogni giorno

📌 Costruire un legame solido richiede presenza, volontà e strumenti emotivi.

Se vuoi lavorarci in modo concreto e personalizzato, puoi iniziare un percorso con noi allo Studio Riviera.

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Indirizzo

Milan

Sito Web

https://psicologia.ilariariviera.it/pot-pre

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