Ilaria Riviera - Psicologa

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Ilaria Riviera - Psicologa

La psicologia è una disciplina che può migliorare la vita di tutti noi. Ecco a tua disposizione i contenuti per sviluppare nuove conoscenze sulla felicità!

Consigli di Psicologia a cura della dottoressa Ilaria Riviera, Psicologa e Psicoterapeuta a Milano

08/01/2026

Le parole possono ferire più di quanto immaginiamo. E spesso, quando siamo feriti, usiamo proprio le parole come delle armi.

Frasi come “non mi ascolti mai” o “fai sempre così” sembrano sfoghi legittimi… ma diventano micce.
Non spiegano il dolore: lo scaricano sull’altro.
E quando l’altro si sente attaccato, si difende. Non ci ascolta. Reagisce. Così il dialogo si trasforma in scontro.

🗣️ La prossima volta che ti viene da dirlo, prova con:
“Credo che tu non te ne renda conto. Ti spiego perché mi ha fatto stare male.”
Oppure: “Non mi sono sentita ascoltata. Forse anche io non ho ascoltato te.”

Le relazioni cambiano quando impariamo a parlare del nostro sentire, non dei difetti dell’altro.

💬 Tu che parole usi con il partner? parole di critica o di spiegazione di come ti senti? Raccontalo nei commenti.

06/01/2026

A te, piccola me…
che cercavi di essere sempre perfetta,
che avevi paura di disturbare,
che ti facevi piccola per non dare fastidio.

Vorrei dirti che non dovevi essere diversa, per essere amata.
Che non dovevi fare tutto bene, per meritare attenzione.
Che il tuo valore non dipendeva da quanto eri brava, silenziosa o disponibile.

Oggi lo so: eri solo una bambina che chiedeva amore.
E non c’era nulla di sbagliato in te.

👧🏻 Se anche tu, oggi, senti di portarti ancora addosso i pesi di quella bambina…
Fermati. Ascoltala. Abbracciala. E inizia a darle quello che allora nessuno le ha dato.

Lascia un 💛 nei commenti se anche tu stai imparando ad amare quella parte di te.

01/01/2026

Ti auguro di:

Riuscire a capire cosa desideri veramente nella tua vita e di farlo libero da vincoli, doverizzazioni, aspettative tue o altrui…

Ti auguro di:

Non essere così severo con te stesso e di accettarti con i tuoi limiti e le tue difficoltà, senza pensare che non potrai mai cambiare e migliorare…

Ti auguro di:

Avere accanto persone che ti comprendono e ti supportano nelle tue scelte, che sappiamo apprezzarti e non svalutarti…

Ti auguro di:

Avere il coraggio che serve a tenere a bada la paura di sbagliare, di fallire, di commettere degli errori. Queste paure rischiano di bloccarti più di quanto tu possa immaginare!

Ti auguro di:

Credere in te stesso e amarti al punto da pensare di poter raggiungere la felicità e soprattutto di potertela meritare!

Ti auguro di:

Riuscire a chiedere aiuto, se dovessi essere in difficoltà e capire che sei lontano da tutto questo…

Prenditi sempre cura di te! Buon Anno!

29/12/2025

Spesso non soffri per ciò che ti accade, ma per ciò che pensi significhi.

Quando qualcosa ci ferisce — una delusione, un rifiuto, una perdita — il dolore non nasce solo da quell’evento… ma dal significato profondo che gli attribuiamo.

“Se mi ha lasciato, allora non valgo abbastanza.”

“Se si è allontanato, allora non sono amabile.”

Queste frasi ti suonano familiari?

Non sono semplici pensieri. Sono ferite antiche, che si riaprono ogni volta che la vita tocca un punto già sensibile.

Quel dolore che senti non è esagerato: è una traccia emotiva, nata molto prima.

ATTENZIONE però, non è la verità su di te. È solo una storia che ti racconti da troppo tempo.

🩶 Non sei “non amabile”. Hai solo bisogno di curare quella parte di te che si è sentita così!

💬 Ti sei mai sentito così? Raccontalo nei commenti: non sei solo.

27/12/2025

A volte non è la singola goccia a pesarci, ma tutto ciò che abbiamo trattenuto prima 💧

E quando il vaso trabocca, non è sempre una fine: spesso è l’inizio di un’uscita, di un movimento nuovo ✨

Riconoscere il limite non è debolezza, è lucidità 🌿

Lasciare andare non è fuga, è direzione 🚶‍♀️

C’è sempre un momento in cui l’acqua non sommerge più: ti spinge fuori. E da lì ricominci a respirare 🌬️💙

25/12/2025

Buon Natale dallo Studio Riviera ✨🎄

20/12/2025

Siamo abituati a pensare che per “stare meglio” dobbiamo prima capire tutto: da dove nasce un’emozione, qual è la causa, cosa significa.

Ma a volte, il bisogno più profondo non è quello di capire, bensì quello di sentire.

💭 Il dolore non sparisce se lo analizzi.

🌊 Un’emozione non svanisce se la controlli.

🫀 La guarigione inizia quando smetti di trattare quello che provi come un problema da risolvere e inizi a viverlo come un messaggio da ascoltare.

Sentire è un atto di presenza.

Di coraggio.

Di amore verso di sé.

Non serve sempre una spiegazione.

Serve che tu ci sia, quando un’emozione arriva.

🎧 A volte, non serve capirsi. Serve ascoltarsi.

E tu, riesci a stare in quello che senti senza giudicarlo?

18/12/2025

“Ma secondo te, dovrei iscrivermi a un’app di dating?”

La verità è che non è lo strumento a fare la differenza, ma l’intenzione con cui lo usi.

Se ti iscrivi sperando di trovare subito il partner perfetto, rischi di vivere l’esperienza con aspettative irrealistiche — come se stessi sfogliando un catalogo di persone.

Ma se lo vivi come un modo per conoscere meglio te stessa attraverso l’incontro con l’altro, allora può essere davvero utile.

💡 Le app di dating possono diventare uno spazio per:

– esplorare ciò che ti attrae davvero

– notare le dinamiche che ti fanno stare bene (o male)

– riconoscere cosa cerchi (e cosa no) in una relazione

In fondo, tutto dipende da te: può essere solo un passatempo, oppure uno specchio per capire chi sei e cosa vuoi.

✨ Tu come vivi l’idea di un’app di incontri? Scrivilo nei commenti.

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📌 V.le Beatrice d'Este, 4, 20122 Milano MI

📞 331 733 7196

Servizi**:** Consulenza online, Consulenza psicologica, Terapia Ansia e Panico, Terapia Autostima, Terapia Cognitivo Comportamentale, Terapia EMDR, Terapia online e Terapia problemi relazionali

16/12/2025

Questa frase, che arriva da un paziente in terapia, racconta qualcosa che in tanti vivono ogni giorno, spesso senza accorgersene.

Quando seguire i propri bisogni genera senso di colpa, significa che dentro di noi c’è un conflitto: tra ciò che desideriamo e ciò che pensiamo “di dover fare per essere amati”.

Spesso questo meccanismo ha radici lontane. Da piccoli, l'amore e l'approvazione degli adulti potevano arrivare solo se ci adattavamo, se eravamo disponibili, accomodanti, se mettevamo da parte ciò che volevamo davvero.

Così, crescere ha significato imparare che scegliere se stessi equivaleva a deludere qualcuno.

Ma quel copione, oggi, può diventare una gabbia: ti impedisce di fare scelte autentiche, di ascoltare ciò che ti serve davvero, e ti costringe a vivere sotto il peso di una colpa che non ti appartiene più.

🎯La verità è che scegliere te non è egoismo. È un atto di responsabilità.

E se impari a farlo, un po’ alla volta, anche le relazioni iniziano a cambiare. In meglio.

Ti sei mai sentito così? Ne parliamo nei commenti.

13/12/2025

L’amore verso sé stessi non è fatto di giornate perfette, di pelle luminosa e pensieri motivazionali.

L’amore vero arriva proprio quando ti senti fragile, quando ti guardi allo specchio e non ti riconosci, quando vorresti cambiare tutto di te.

💭 Amarsi davvero significa non voltarsi le spalle quando si è delusi da sé, quando si commette un errore, quando si è stanchi, svuotati, in crisi.

È lì che si vede la differenza tra il voler piacere a sé stessi e l'accettarsi in modo profondo, incondizionato.

Amarsi è saper restare. Anche quando non si brilla.

Anche quando si sente di non essere all’altezza.

✨ È imparare a non chiedere a sé stessi la perfezione, ma la presenza.

La cura. La gentilezza.

Perché il vero amore per sé nasce nella tempesta, non nei giorni di sole.

Ti è mai capitato di restare accanto a te proprio in uno di quei momenti? Scrivilo nei commenti.

11/12/2025

Ogni volta che curi una tua ferita, liberi anche chi ti sta accanto.

Prendersi cura del proprio dolore non è solo un atto personale: è una scelta che ha un impatto profondo anche sulle relazioni.

Perché un dolore non elaborato, prima o poi, trova il modo di uscire: in un silenzio, in una reazione sproporzionata, in una distanza che non si riesce a colmare.

Quando scegli di curarti, interrompi una catena.

Smetti di trasmettere agli altri quel peso che non appartiene a loro.

Ti concedi di essere presente nelle tue relazioni, senza ferire o allontanare.

🌿 Curarsi è un gesto di coraggio.

💛 È amore per te.

🤝 È rispetto per chi ami.

Se hai scelto anche tu di prenderti cura della tua ferita, metti nei commenti: ❤️‍🩹

09/12/2025

Hai mai pensato che la tua ansia non sia nata “dal nulla”? Che forse ha origini molto più lontane, nella tua infanzia?

Crescere in un ambiente in cui regnavano preoccupazione, ipercontrollo, insicurezza… lascia il segno.

Quando da piccoli ci insegnano – implicitamente – che il mondo è pericoloso, che bisogna sempre stare all’erta, che qualcosa potrebbe andare storto da un momento all’altro…

finiamo per portare quella stessa lente ansiosa anche nella vita adulta.

📌 E così, quell’ansia appresa diventa uno stato costante.

Ci spinge a controllare tutto, a preoccuparci anche quando non c’è un reale pericolo, a vivere con tensione ciò che dovrebbe essere sereno.

💡 Ma la buona notizia è questa: puoi imparare sempre qualcosa di nuovo e diverso da quello che hai appreso nella tua crescita!

L’ansia non è una condanna.

In terapia puoi lavorare su questi schemi e iniziare a vedere il mondo con occhi nuovi: più calmi, più lucidi, più liberi.

💬 Ti sei mai chiesto da dove viene la tua ansia? Raccontamelo nei commenti ⬇️💙

Indirizzo

Milan

Sito Web

https://psicologia.ilariariviera.it/pot-pre

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