Dott.ssa Francesca Cambri

Dott.ssa Francesca Cambri Conduco un approccio personalizzato che consiste nell’uso di tecniche di massaggio terapia

07/04/2026

Cycling warm up 🚲

Prima di salire in sella, attiva il corpo, risveglia i muscoli e porta la mente nella giusta modalità. Bastano pochi minuti fatti bene per migliorare la performance, prevenire infortuni e goderti ogni singolo chilometro.

Questo è il cycling warm up: semplice, efficace, ovunque tu sia.
Perché ogni ride merita di iniziare nel modo giusto.

Ricordati che, soprattutto se sei un ciclista che affronta lunghe distanze, è fondamentale inserire un allenamento specifico per la bici oltre al semplice warm up.

05/03/2026

Core excercises💪🏻🔥

Questi sono solo alcuni degli esercizi che utilizzo per costruire un core forte e stabile
Ma ce ne sono tantissimi altri.

La cosa più importante?
Che siano sempre su misura per te.

Sia nella rehab che nell’allenamento, gli esercizi cambiano in base alla tua storia, ai tuoi obiettivi e a dove ti trovi nel percorso.
Non esiste un programma uguale per tutti.
Esiste il programma giusto per te. ✨

# strenthtraining

26/12/2025

Are You Ready for the Ski Season? 🎿

Prova a integrare questi esercizi nel tuo allenamento prima della tua prossima discesa!

Lo sci è uno sport faticoso e complesso, che richiede un piano di allenamento specifico! 💪🏼

Questi esercizi sono solo una parte della preparazione, ma ti aiuteranno a:

- Ridurre il rischio di infortuni
- Aumentare la resistenza e la prestazione
- Sentirti più sicuro e divertito sulle piste!

10/11/2025

🔥Muscolo Quadrato dei lombi🔥

Il muscolo QL è spesso il colpevole di mal di schiena e rigidità.

Un modo per affrontarlo è eseguire questa tecnica di rilascio muscolare.

1) Localizzato il muscolo quadrato dei lombi (tra l’ultima costa e la cresta iliaca) applica una pressione ferma e confortevole con il gomito.

2) Chiedi al paziente di sollevare il braccio verso la testa, questo aiuterà a ridurre le tensioni sul muscolo.

3) Chiedi al paziente di eseguire
10-15 ripetizioni insieme ad un allenamento di forza per aiutarlo a risolvere problemi.

Contattami per ricevere un percorso di trattamento completo e personalizzato!

✉️ cambrifrancesca@gmail.com
💌

13/10/2025

👣 Piedi forti, corpo in equilibrio!

I piedi sono le fondamenta del nostro corpo. Allenarli significa:
✅ Miglior supporto posturale
✅ Più equilibrio e stabilità
✅ Migliori performance nello sport e nella vita quotidiana.

Dolori a ginocchia, anche o schiena? Spesso il problema parte proprio dai piedi.
Disfunzioni plantari possono influenzare l’allineamento, la postura e persino il benessere degli organi interni.
Non sottovalutare l’importanza dei tuoi piedi! 💥

👉 Salva il reel, provali anche tu e fammi sapere come va!

22/09/2025

Wellbeing Neck Massage💆‍♀️

Spesso i mal di testa, le vertigini e quella fastidiosa sensazione di “mente annebbiata” hanno origine da tensioni e contratture nei muscoli sub-occipitali.

Questi piccoli ma potenti muscoli, situati alla base del cranio, possono diventare rigidi e infiammati, irradiando dolore verso la testa e creando disturbi anche a livello dell’equilibrio.

👉 Una massoterapia cervicale completa non si concentra solo sulla base del collo, ma include anche il trattamento dei muscoli che collegano la cervicale alla scapola e al rachide toracico


🌺

15/09/2025

Anytime in the Airport – Parte 2 ✈️

Continuiamo a muoverci anche mentre aspettiamo!
Questi esercizi completano la routine di mobilità per aiutarti a mantenere il corpo attivo e reattivo, anche in un contesto insolito come l’aeroporto.

💼 Perfetti prima di sollevare il trolley o affrontare un lungo volo.
Ricorda: ogni momento è buono per prenderti cura del tuo corpo.


Indirizzo

Via Giovanni Battista Sammartini 39
Milan
20125

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 19:30
Martedì 08:30 - 19:30
Mercoledì 08:30 - 19:30
Giovedì 08:30 - 19:30
Venerdì 08:30 - 19:30
Sabato 09:00 - 14:00

Sito Web

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