Spera Yoga

18/01/2026

Praticare con Spera Yoga Online: come funziona - Leggi qui 👇

Praticare yoga online funziona davvero quando ci sono tre elementi chiari:
🙏 una guida affidabile,
🙏 una pratica accessibile e
🙏 continuità nel tempo.

Sei d'accordo ?

Con Spera Yoga Online lavoriamo proprio su questo.

Ecco 3 benefici concreti di praticare con noi online:
1️⃣ Continuità, anche quando il tempo è poco
Puoi praticare da casa, senza spostamenti, scegliendo tra lezioni da 30 o 60 minuti. Questo rende la pratica sostenibile, non occasionale.
2️⃣ Una guida reale, oltre ad una libreria sempre aggiornata di video lezioni registrate
Le lezioni sono in diretta, con insegnanti che conosci e che seguono un metodo coerente. E quando non riesci, hai le registrazioni per non perdere il filo.
3️⃣ Una pratica che entra nella vita quotidiana
Yoga, respiro e presenza non restano “sul tappetino”: aiutano a gestire stress, sonno, concentrazione ed energia nella settimana.

Abbiamo da poco creato su whatsapp due spazi riservati a chi pratica regolarmente con noi, per rimanere in contatto e dare continuità alla pratica, clicca sul link se vuoi entrare a far parte del gruppo/canale:

👉 Gruppo Pratica Spera Yoga Online → domande,
aggiornamenti orari, comunicazioni, news, domande, condivisione e supporto
https://chat.whatsapp.com/DzKcAM3wSIH0NfAbrO2uVW

👉 Canale Spera Yoga Online → comunicazioni ufficiali, pratiche guidate, ispirazioni, aggiornamenti orari
https://whatsapp.com/channel/0029VbCQUWn0AgW9rxcoDs0m

E se non hai più un abbonamento attivo e vuoi tornare una settimana di yoga senza impegno, te la regaliamo noi. Rispondici semplicemente a questa email scrivendo: "PROVA" e ti mandiamo tutti i dettagli per partecipare.

26/11/2025

🧘‍♀️ La Tua Pausa Respiro Diurna: L'Ancora di Cui Hai Bisogno

Se di giorno la tua mente è costantemente in modalità sovrastimolazione (come se avessi mille tab aperti), il problema non si risolve solo di notte quando dormi. In effetti la qualità del tuo sonno dipende da come gestisci l'iperattivazione durante il giorno.

Ecco perché ho creato una playlist speciale: "Hong So Ham - Mantra - La Tua Pausa Respiro Diurna".
È un invito a fermarti 5 minuti per resettare il sistema nervoso e spezzare il circolo vizioso della frenesia improduttiva.

Il Segreto del Mantra So Hum?
Il mantra So Hum è una delle meditazioni più antiche e semplici, perfetta per chi ha una mente iperattiva. Mi piace collegarlo a Respiro Ergo Sum perchè si sincronizza con il respiro:
-SO all'inspirazione.
-HUM all'espirazione.

È uno strumento che ti aiuta a riportare la tua attenzione al momento presente, lontano dai pensieri ricorrenti e dalle preoccupazioni sul lavoro o sul sonno stesso (se la notte fai fatica a dormire).

✨ 3 Benefici Immediati di questa Micro-Pausa
-Riduzione della Tensione Mentale: Ti aiuta a "chiudere" i tab mentali e a diminuire il chiacchiericcio incessante (il famoso rumore bianco della mente) che la sera ti tiene sveglio.
-Rilascio della Tensione Corporea: Agisce come un reset sul tuo sistema nervoso autonomo, sciogliendo la tensione che si accumula in mandibola, spalle e petto.
-Aumento della Lucida Concentrazione: Interrompere la giornata con il respiro e il mantra riossigena il cervello, portando chiarezza e migliorando la tua capacità di attenzione per le ore successive.

Se sei stanco di sentirti "acceso" tutto il giorno e vuoi una risorsa concreta per iniziare a calmare la mente in vista di una giornata produttiva e una notte serena.

Commenta "respiro" qui sotto per ricevere subito il link alla playlist completa e iniziare la tua pausa rigenerante.

12/11/2025

WORKSHOP GRATUITO: Dormi Bene con Antonio Spera

⏰ OGGI ALLE ORE 21:00

Ti aspettiamo per tornare a dormire meglio già da stasera!

10/11/2025

21/10/2025

19/06/2025

🌞 Celebra con noi la Giornata Mondiale dello Yoga! 🌿
21 giugno – Solstizio d’Estate

Il 21 giugno non è solo il giorno più lungo dell’anno, è anche la Giornata Internazionale dello Yoga: un momento potente per riconnettersi al corpo, al respiro e alla luce interiore.

In occasione di questo passaggio simbolico, Spera Yoga Online apre le sue porte e offre gratuitamente tutte le sessioni del weekend: un invito aperto a tutti – principianti e praticanti esperti – per ritrovare equilibrio, vitalità e presenza.

🧘‍♂️ Calendario delle pratiche gratuite
✨ Venerdì 20 ore 18:30 – Yoga Sunset Flow su sedia (30 min)
🌅 Sabato 21 ore 8:30 e 11:00 – Hatha Yoga e Morning Flow per risvegliare l’energia (60 min)
🌊 Domenica 22 ore 9:30 e 19:00 – Hatha Yoga del mattino & Hatha Yoga al tramonto (60 min)

Unisciti alla tribù Spera Yoga Online per celebrare questo momento speciale dell’anno: una pausa rigenerante per ascoltarti, muoverti in presenza e lasciarti ispirare dalla luce dell’estate.

🌻 Il solstizio è simbolo di massima espansione, luce e trasformazione.

Lascia che lo yoga ti accompagni in questo passaggio, aiutandoti a rilasciare ciò che non ti serve più e radicarti in ciò che ti fa fiorire.

📍 Le pratiche in calendario sono aperte e gratuite solo per questo weekend.
📲 Prenota il tuo spazio qui: https://www.sperayoga.online/pages/21giugnoestate-yoga

Con amore,
Antonio, Maria e la tribù di Spera Yoga Online
🌅 Dove il respiro incontra la luce dell’estate.

Condividiamo le nostre pratiche da più di vent'anni con anime meravigliose. Molti si affidano a Spera Yoga rinnovando nel tempo l'iscrizione ai corsi. Ecco cosa dicono di noi:

17/04/2025

🌿 Ascoltarti è un atto d’amore.
Anche fuori dal tappetino, la pratica ti guida.

Se vuoi praticare con noi in questo weekend lungo,

commenta LINK e ti inviamo i dettagli.

Lezioni LIVE ogni giorno, anche tutto l’anno.

🌀 Respira. Riconnettiti. Rinasci.

17/03/2025

Fai della respirazione consapevole un'abitudine quotidiana per:
✅ Avere un'energia fuori dal comune
✅ Essere al Top della forma, fisica e mentale
✅ Mantenere il focus su ciò che vuoi ottenere ed essere performante

Bastano pochi minuti al giorno. Impara semplici esercizi che funzionano per te, stasera Masterclass gratuita ore 19:00.

Commenta "OGGI" se non ti sei ancora iscritto e vuoi info per partecipare!