Laps

02/03/2023

Se ve lo dice un medico magari mi crederete ancora di piu..😜
Grazie Dotoressa Fede!!

Nella diretta di questo lunedì a ‘ Il Mio Medico’ abbiamo parlato di come iniziare bene la giornata.
Idratazione abbondante , un po’ attività fisica a digiuno , una colazione sempre varia, stagionale e bilanciata e qualche piccolo trucco per accelerare il metabolismo.

Ho parlato anche di due alimenti che consiglio spesso e che voglio ricordarvi qui:
- una mela verde Grunny Smith che , presa al mattino, aiuta a non far depositare grasso nei tessuti grazie al Piruvato contenuto nella buccia (non toglietela);
- il miele di Manuka, il più pregiato per i tanti oligoelementi e il basso impatto glicemico, utile soprattutto post allenamento del mattino.

Buona settimana dalla vostra Doc e grazie per il tanto affetto che mi inviate mentre vado in studio.
Siete energia!

Dottoressafede 👩‍⚕️💕

01/02/2023

Non lo dirò mai abbastanza…

Bere molta acqua può rallentare il processo di invecchiamento e prevenire l’insorgere di malattie croniche.
Oggi ho parlato con voi soprattutto di questo.

Mi hanno colpito ultimamente nuovi studi che stavolta hanno preso come parametro di riferimento non la disidratazione dei tessuti (muscoli compresi) bensì i livelli del Sodio nel sangue; non bere ne fa aumentare così tanto la concentrazione da compromettere la funzione di cuore, reni e sistema respiratorio, aumentando il rischio di insufficienza cardiaca .

So che il freddo non invita a bere, ma ricordate che già quando avvertiamo lo stimolo della sete, siamo disidratati .
Quindi prevenzione: almeno 6 bicchieri pieni di acqua al giorno più qualche tisana.

E poco sale nei condimenti, visto che influisce in modo così importante sul metabolismo muscolare, osseo e sull’efficienza cardiaca. Ci si allena anche a tavola.

Una nota frase di Virginia Woolf diceva:
‘ Non si può pensare bene, amare bene, dormire bene se non si è mangiato bene’.
Io aggiungerei anche se non ci si idrata il giusto.

Vado. Buona serata a tutti voi, con amore.

Dottoressafede 👩‍⚕️💕

23/01/2023

I consigli sempre azzeccati della nostra nutrizionista preferita!😍

Il freddo è uno stressor, un potente stimolo metabolico per il nostro organismo.

L’Immunologia mi ha insegnato che per ogni attacco che il corpo riceve è in grado di dare la risposta giusta, quella più adatta: noi siamo sempre
pronti quando siamo attenti a noi stessi, nel senso letterale di ‘ad tendere’ , tendere verso…

E, la Nutrizione, ci permette di rendere questo meccanismo efficace al massimo.

Quindi , in questo passaggio d’inverno, possiamo avvertire più fame ed è normale: il corpo chiede. Allora non impoveriamo la dieta ma selezioniamo gli alimenti giusti.
A dispetto dei chili di troppo, le cellule hanno sempre bisogno di vitamine e minerali, soprattutto sotto stress.
È il momento dell’anno per costruire muscoli, aumentare le difese, curare il sonno ( il letargo…) , proteggerci e prevenire.

Dall’attività fisica camminando per un’ora ogni giorno all’aperto, a cibi con più Vitamina D ( yogurt greco, uova, pesce azzurro) , agli alimenti che stimolano la produzione di Sirtuine, le proteine anti-invecchiamento ( radicchio rosso, cicoria, prezzemolo, sedano, cavolo riccio, caffè, te’, olio evo, noci e mirtilli), abbiamo a disposizione
tutto ciò che ci serve.
Naturalmente.

Basta fare attenzione.

Dottoressafede 👩‍⚕️💕

27/11/2021

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