08/04/2026
Se hai il diabete c’è un momento “migliore” per allenarti? Sembra proprio di sì!
Premessa: l’allenamento è fondamentale, perciò l’importante è farlo, in qualsiasi momento si adatti meglio all’interno della tua routine.
Se però vogliamo fare uno step in più, c’è un dettaglio interessante che riguarda il timing⏱️
Gli studi più recenti ci dicono infatti che l’attività fisica post-prandiale sembra essere particolarmente utile per la gestione della glicemia.
Ciò non significa che allenarsi prima dei pasti non serva (anzi, può migliorare la sensibilità insulinica), ma se l’obiettivo è gestire i picchi glicemici, muoversi dopo aver mangiato può fare la differenza.
In generale anche cercare di aggiungere del movimento dopo pranzo, come una passeggiata, è un ottimo plus per queste condizioni.
Review per approfondire👇🏻
“Is There an Optimal Time of Day for Exercise?” Riddell et al., 2023 | PMID: 37193212
“Exercise Prescription for Postprandial Glycemic Management” Bellini et al., 2024 | PMID: 38674861
