10/08/2022
Buongiorno Community ✨✨
Camminare 15 minuti al giorno: cosa succede al corpo?⬇️⬇️⬇️
➡️ Mantenere il corpo in movimento è estremamente importante: ecco cosa comporta l’inserimento di 15 minuti al giorno di camminata.
🔹Siamo in molti a sottovalutare l’importanza dell’esercizio fisico, eppure mantenere il corpo in movimento risulta necessario per il corretto funzionamento dell’organismo. Ogni minima cellula del corpo trae beneficio dal fitness e dai regimi alimentari sani ed equilibrati, il nostro aspetto è lo specchio del nostro stile di vita. Una volta chiarito questo, è bene sottolineare che mantenere il corpo in movimento non si riassume in pesanti work-out, ma più semplicemente in 15 minuti di camminata.
🔹Per stimolare il metabolismo e favorire il corretto funzionamento dell’organismo, basta semplicemente inserire una passeggiata nella nostra routine quotidiana, alternandole per intensità.
Vediamo insieme tutti i dettagli a questo proposito.⬇️⬇️⬇️
Secondo i ricercatori dell’University Hospital di Saint-Etienne, camminare almeno 15 minuti al giorno allunga la vita e previene l’insorgere di molte patologie gravi, tra cui tumori, diabete e malattie cardiovascolari. Questo deriva dal fatto che passeggiare non solo stimola il metabolismo, ma rafforza anche il sistema immunitario e gli organi interni, soprattutto il cuore.
🔹Per impostare un allenamento perfetto, occorre semplicemente aggiungere tre volte a settimana una passeggiata più intensa da diecimila passi (all’incirca un’ora di passeggiata).
🔹Consigliamo inoltre di svolgere l’esercizio a passo sostenuto, in modo da bruciare i grassi e favorire la perdita di peso. A lungo andare inoltre, i nostri muscoli diventeranno più tonici e resistenti, permettendoci di acquistare la forma fisica tanto desiderata. In occasione dell’arrivo delle stagioni calde è meglio rimboccarsi le maniche; le giornate passate in costume in spiaggia sono sempre più vicine ed è giunta l’ora di perdere quei chili di troppo accumulati durante l’inverno.
Come abbiamo visto, per mantenersi forti e in salute, basta veramente poco.
Per tutti coloro che odiano rinchiudersi nelle palestre, questa potrebbe essere l’occasione di passare del tempo all’aria aperta, in completo relax – in modo che anche la mente possa beneficiare dell’esercizio fisico giornaliero.
🔹Infine, un’ultima accortezza: ricordiamoci sempre di mantenerci idratati durante le passeggiate e di consumare almeno 2l di acqua al giorno.
