Enrico Gamba

24/02/2026

Se ti è mai passata per la mente quella paura sottile — “E se tra qualche anno iniziassi a perdere lucidità?” — sappi che non sei solo.

La cosa che spaventa di più, spesso, è sentirsi impotenti. Come se fosse solo fortuna, genetica, destino.
�E invece no: ci sono scelte quotidiane semplici, concrete, che nel tempo diventano una vera assicurazione per il cervello.

In questo video ti parlo di 5 macro-aree che possono proteggere non solo la memoria e la chiarezza mentale, ma anche l’equilibrio emotivo (perché mente ed emozioni, alla fine, camminano insieme):�corpo, abitudini, relazioni, natura, scopo.

Non è un discorso “da performance”.�È un invito a una domanda più profonda: non quanto a lungo vuoi vivere, ma come vuoi vivere.

Se questo tema ti tocca, prenditi qualche minuto e guardalo fino alla fine. Poi dimmi nei commenti: in quale di queste 5 aree senti che oggi stai trascurando te stesso?

https://youtu.be/4pAND-y91Tg

Hai paura di perdere lucidità con il passare degli anni? L'invecchiamento cerebrale spaventa, ma preservare la salute della tua mente non è solo questione di...

24/02/2026

Ci sono attività che, se praticate con costanza, ti faranno stare inevitabilmente sempre meglio.

Non si tratta di cercare la felicità fuori, ma di coltivare piccoli gesti che nutrono la mente, il corpo e l’anima: camminare nella natura, respirare con presenza, scrivere ciò che senti, ringraziare per ciò che hai.

Ogni volta che lo fai, ti riallinei alla tua essenza più profonda.
E da lì, il benessere non è più qualcosa da raggiungere… ma uno stato che nasce da dentro. 🌿✨

Tu Cosa fai per stare meglio? Condividi se ti ritrovi..
Se sei qui non è per caso.

24/02/2026

Siamo costantemente schiacciati: sotto pressione, presi da mille impegni, mille attività, mille pensieri. E quando non corriamo, può emergere la sensazione di non soddisfare le richieste, di non essere abbastanza, di poter essere esclusi.

Viviamo ciò che in inglese viene chiamato FOMO (Fear of Missing Out). Ma forse dovremmo allenarci sempre di più al suo contrario: la JOMO (Joy of Missing Out), la gioia di ritagliarci momenti e spazi per noi, spazi contemplativi che ci permettono di ritrovare equilibrio e riconoscere con maggiore chiarezza ciò che ci nutre… da ciò che ci intossica.

Se vuoi approfondire, ne parlo nel mio nuovo libro “Se sei qui, non è per caso. Viaggio dalla mente all’anima” (Bompiani).

23/02/2026

Non sei qui per “fare copia-incolla” della tua storia familiare. Sei qui per interrompere il pilota automatico: quei gesti, quelle paure e quelle scelte che sembrano tue… ma che spesso sono eredità invisibili. Portare coscienza significa accorgerti di ciò che ti guida da sotto, dare un nome ai meccanismi, respirare prima di reagire, scegliere prima di ripetere.

È la rivoluzione consapevole: smettere di vivere per riflesso, e iniziare a vivere per presenza. Dove prima c’era automatismo, può nascere libertà. E da quella libertà, finalmente, può nascere una vita che ti somiglia.

Se vuoi approfondire leggi il mio libro “Se sei qui non è per caso” edito da Bompiani. Lo trovi in tutte le librerie e store online.

23/02/2026

Il cortisolo è l’ormone dello stress. Utile quando ci aiuta a reagire nei momenti difficili, ma quando rimane alto troppo a lungo si trasforma in un veleno per il cervello e per il corpo.
La scienza oggi è chiara: il cortisolo cronico danneggia i neuroni dell’ippocampo, accelera il declino cognitivo e aumenta il rischio di ansia e depressione. Non solo: influisce negativamente sul sistema immunitario, sul metabolismo e perfino sull’invecchiamento cellulare.
La buona notizia è che possiamo fare molto, ogni giorno, per riportarlo a livelli sani 🌱
Meditazione, respiro consapevole, sonno profondo, natura, alimentazione equilibrata, digiuno intermittente, esposizione al freddo e al calore, gratitudine e movimento gentile: strumenti semplici ma potenti, che la ricerca scientifica conferma efficaci.
💡 In questo carosello troverai 12 pratiche, tutte supportate da solide basi scientifiche, per abbassare il cortisolo in modo naturale e ritrovare calma, lucidità e presenza. “Se sei qui non é per caso”
Scorri e dimmi quale preferisci..

* Sapolsky, R. M. (2000). Glucocorticoids and hippocampal atrophy in neuropsychiatric disorders. Archives of General Psychiatry, 57(10), 925–935.
* Lupien, S. J., et al. (2009). Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 434–445.
* McEwen, B. S. (2017). Neurobiological and systemic effects of chronic stress. Chronic Stress, 1, 1–11.
* Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
* Porges, S. W. (2007). The polyvagal perspective. Biological Psychology, 74(2), 116–143.
* Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712.
* Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17.
* Walker, M. (2017). Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Scribner.

23/02/2026

La relazione in realtà è scambio, crescita, difficoltà, impegno, attenzione, incomprensione, riparazione, intimità, comunicazione, fatica, motivazione, investimento e molto altro ancora.. ridurla a qualcosa di “ideale” che non raggiunto ci fa soffrire é proprio un peccato..

22/02/2026

Spesso non ce ne rendiamo conto, ma il modo in cui parliamo quando siamo in relazione fa davvero la differenza. Trovare un linguaggio che non sia giudicante, e che non innalzi barriere, non è affatto semplice. Voi come fate?

22/02/2026

A forza di cercare la persona giusta, abbiamo smesso di chiederci se siamo capaci di incontrarla davvero.

Oggi siamo veloci, connessi, informati… eppure soli.
Abbiamo riempito gli spazi, ma perso il contatto.

Forse non è che non vogliamo amare.
Forse abbiamo solo dimenticato come si fa.

Nel mio ultimo libro “Se sei qui non è per caso” ne ho parlato lungo. Lo trovi in tutte le librerie e store online.

Se quello che leggi ti è utile commenta e condividi, arriverà a sempre più persone.

21/02/2026

A volte ci disperiamo nella ricerca di una strada da seguire nella vita. Siamo agitati, confusi, angosciati dall’idea di stare perdendo tempo e di non essere al passo con ciò che la società ci chiede di essere.

Eppure, ciò che la maggior parte delle persone non comprende è che la priorità non è “trovare una strada” ma imparare a calmarsi, stare nel presente, conoscere se stessi.

Quando torniamo davvero a sentire, iniziamo a essere ciò che siamo. E allora, naturalmente, la nostra natura ci guida verso la giusta direzione. Anzi, spesso è la strada stessa che si palesa con chiarezza davanti a noi.

Se vuoi approfondire questo percorso, leggi il mio libro “Se sei qui non è per caso”, edito da Bompiani.

21/02/2026

Se ti dice che non vuole impegnarsi, non ha molto senso accanirsi o, peggio, illudersi.
Credi nel tuo valore, credi nella bellezza di ciò che sei disposto o disposta a donare.
Se l’altro non desidera lo stesso, forse non è semplicemente la persona giusta per te.
Non innamorarti del potenziale, ma della realtà.

20/02/2026

Alle volte, nella vita, capita di comprendere quanto facciamo fatica a definire confini sani nelle relazioni di tutti i giorni. Spesso accade perché abbiamo imparato fin da bambini a occuparci di ciò che non ci competeva, nelle relazioni primarie con i nostri genitori. Da adulti tendiamo a replicare questo schema: ci adattiamo bene, ma facciamo fatica a riconoscere i nostri reali bisogni.

Quando iniziamo a cambiare, è normale incontrare resistenza: il nostro sistema può percepire il cambiamento come un pericolo, un’allerta, anche se in realtà è la via più saggia e matura per metterci davvero al sicuro, in una condizione di forza e stabilità. Tornare a se stessi è un viaggio bellissimo, a volte arduo da percorrere.

Se vuoi una mappa, ti consiglio di leggere anche il mio ultimo libro Se sei qui non è per caso. Viaggio dalla mente all’anima, edito da Bompiani.

20/02/2026

A volte ci dicono semplicemente che “ce la prendiamo troppo”, che siamo “troppo sensibili”, che in fondo siamo sbagliati.

Ma l’alta sensibilità non è un difetto. Anzi, per alcuni autori rappresenta una sorta di “passo evolutivo”: una qualità che permette di cogliere più sfumature, più connessioni, di sentire più intensamente e di percepire con maggiore chiarezza ciò che accade dentro di sé e negli altri.

In realtà, credo anche questo: quando diventiamo più consapevoli, quando impariamo ad ascoltarci davvero, è naturale iniziare a sentire di più. A percepire meglio noi stessi, gli altri, e persino la direzione interiore che ci chiama. È una via che, in un certo senso, tutti siamo invitati a percorrere.

Certo: farlo—soprattutto se si nasce con una sensibilità più intensa—richiede anche un apprendimento fondamentale. Mettere confini. Saperli sostenere. Riconoscere dove finisco io e dove inizia l’altro.

È capitato anche a voi di sentirvi in difficoltà su questo?