01/12/2025
Meditare é cosa semplice e può insegnarci a lasciare andare la nostra mente indaffarata e a essere nel nostro cuore.
Infatti possiamo fermare la mente indaffarata e ritrovare la calma del nostro cuore. La nostra consapevolezza può essere aperta, dolce e presente. Indipendentemente dalle circostanze della nostra giornata, i dettagli, le frustrazioni e i desideri non devono occupare e straripare costantemente il fiume della nostra consapevolezza. Non abbiamo bisogno di vivere in uno stress costante.
Pensiero e consapevolezza
Pensiero e consapevolezza sono due cose separate. Possiamo vedere, sentire, assaporare, toccare e percepire la vita direttamente, senza il filtro dei nostri pensieri costanti. Immagina una vita in cui puoi semplicemente essere quando vuoi essere e pensare quando vuoi pensare. I nostri pensieri, i nostri sogni e i nostri sentimenti diventano più chiari, portando maggiore chiarezza nelle nostre relazioni, nel nostro lavoro e nella nostra vita in generale. La meditazione può insegnarci a lasciare andare la mente indaffarata e a concentrarci sul nostro cuore. È tutta una questione di pratica e…di cuore. Ci sono due fasi in quella che chiamiamo “contemplazione del cuore”.
Due passi importanti
Nella meditazione buddista il primo passo è l’offerta. Inizia la meditazione offrendo tutto ciò che è nel nostro cuore. Questo avviene con l’espirazione. Qualunque cosa a cui siamo impegnati a pensare durante la giornata è ciò che portiamo nel cuore. Mentre offriamo, iniziamo a svuotare la mente e ad aprire il cuore. La mente indaffarata si calma gradualmente. La nostra consapevolezza torna al nostro cuore, dolce, libera e naturalmente calma.Il secondo passo è entrare in profondità nel nostro cuore e ricevere. Sotto la nostra mente c’è la bellezza, il paesaggio del nostro cuore. Portiamo la nostra consapevolezza nelle profondità del nostro cuore. Pratichiamo la ricezione. Questo avviene con l’inspirazione. Il nostro chiacchiericcio mentale si allontana mentre esploriamo e riceviamo le molteplici qualità del nostro cuore. Non possiamo pensare e ricevere allo stesso tempo.
Espansione
Dolcezza, equanimità, vastità; scopriamo la nostra consapevolezza espandersi interiormente. La nostra consapevolezza che si espande senza fine è un’esperienza normale per le persone che ricevono le profondità del loro cuore. Libera da molti pensieri, la nostra consapevolezza si diffonde nell’illimitatezza del nostro vero essere. Silenzio interiore, bontà, perdono e gratitudine: questo tesoro interiore, il nostro cuore. E come già indicato nella pagina dedicata sul sito Meditation Lounge, la meditazione é pur sempre una piccola grande cura che possiamo rivolgere a noi stessi in ogni momento della nostra vita.
