Centro Fisioterapico Ravasio

05/04/2020

disegno di
☝️🏼 muscolatura della cuffia dei rotatori☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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03/04/2020

Può essere che in alcune persone vi sia ancora l'idea che nella sessualità è importante importante il piacere maschile più di quello femminile, ciò ha una radice culturale profonda.
Altre possono pensare che il cu*******us intacchi la propria virilità, concezione ormai superata.
Altri provano disagio, altri ancora semplicemente non lo apprezzano.
Nella sessualità nulla è obbligatorio, tutto è consensuale.
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02/04/2020

Tecnica manipolativa (Trust HVLA) del tratto cervicale superiore💪🏻💪🏻
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02/04/2020

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☝️🏼 muscolatura della cavità addominale☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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29/03/2020

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☝️🏼 muscolatura del tronco ☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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28/03/2020

Esistono diversi tipi di intelligenza, tra cui l'intelligenza emotiva.
Goleman,nel 1995, individua delle dimensioni base dell’intelligenza emotiva:
– Consapevolezza di Sé
– Motivazione
– Empatia
– Abilità sociali
L’Intelligenza Emotiva racchiude al suo interno capacità fondamentali ed è stata inserita tra le abilità chiave richieste dalle aziende di tutto il mondo.
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26/03/2020

Questa è una tecnica molto usata in presenza di tensioni addominali e viscerali e per via della stretta relazione tra la radice mesenteriale e la colonna lombare è importante includerla nel trattamento della lombalgia 😖 😖
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25/03/2020

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☝️🏼 muscolatura del rachide ☝️🏼 Per Informazioni e prenotazioni:
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23/03/2020

💪🏻
Per l’esecuzione del ponte ⬇️
https://www.instagram.com/p/B9i_dMBK0Ny/?igshid=jf2e5ym315tn
•
❗️Obiettivi
Un ottimo esercizio per stimolare la stabilizzazione lombare e rinforzare i glutei, in uno schema motorio funzionale.
Il mantenimento dell’altezza e della stabilità del bacino durante il sollevamento di una sola gamba è estremamente impegnativo e rivela differenze e debolezze unilaterali.
•
❌Controindicazioni
Sconsigliato per chi soffre discopatie cervicali e dolori cervicali acuti o patologie acute dell’articolazione sacro-iliaca.
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📌Indicazioni
1. Mantenere gli adduttori attivi per non allargare le gambe, in casodi difficoltà si può collocare una palla tra le ginocchia.
2. Mantenere l’anca della gamba portante in estensione, mentre anca e ginocchio della gamba in movimento a 90gradi.
3. Il bacino deve rimanere stabile e controllato.
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22/03/2020

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☝️🏼 visione posteriore del tronco •
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22/03/2020

Altro esempio di tecnica per il rilascio della falce cerebrale, questa tecnica prende il nome Pan Dura
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18/03/2020

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☝️🏼 visione posteriore dell'apparato muscolo scheletrico •
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18/03/2020

Smart working in movimento: rendiamo la posizione di lavoro casalinga il più ergonomica possibile con quello che abbiamo in casa!
Un articolo a quattro mani in collaborazione con Bollino etico sociale - ⬇️

http://bollinoeticosociale.it/smart-working-in-movimento/

Smart working in movimento: Rendiamo la posizione di lavoro casalinga il più ergonomica possibile con quello che abbiamo in casa, i consigli di Sara Ravasio – fisioterapista ➡ http://bollinoeticosociale.it/smart-working-in-movimento/ Oggi parliamo di smart working in movimento, domani di miglioramento posturale ed in entrambi i casi stiamo parlando di benessere delle persone! Centro Fisioterapico Ravasio

16/03/2020

💪🏻
❗️Obiettivi
Questo esercizio prepara il corpo, in special modo la colonna, ai movimenti rotatori. Attiva e fa prendere consapevolezza dei muscoli addominali obliqui.
Il grado di rotazione è determinato dalla flessibilità e dal controllo addominale.
•
❗️Per chi è
È indicato per i pazienti con carenza di mobilità della colonna (ad esempio persone affette da osteoartrite o da rigidità generale), che contribuisce allo sviluppo del controllo addominale, soprattutto degli obliqui, e impegna la stabilità pelvico lombare sul piano trasversale. Deve essere svolto in posizione neutra, in modo da consentire il rafforzamento dei muscoli del core senza assumere posizioni, spesso controindicate, di flessione o estensione del tronco.
•
❌Controindicazioni
Chi soffre di lombalgia, ha il flessore dell’anca contratto o manca di controllo addominale può semplificare l’esercizio posizionando entrambi i piedi a terra.
•
📌Istruzioni
• Sdraiarsi in posizione supina con le gambe a tavolino, le caviglie allineate con le ginocchia, le braccia aperte con i palmi verso l’alto e la colonna in neutro. Mantenere le spalle rilassate e le scapole a contatto con il materassino.
• Inspirando ruotare la colonna e muovere il bacino, abbassando le gambe da un lato; bacino, ginocchia e piedi devono muoversi in blocco come una singola unità.
• Espirando contrarre ulteriormente gli addominali e tornare alla posizione di partenza, poi cambiare lato.
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15/03/2020

“Credo che il cosmo abbia il suo modo di riequilibrare le cose e le sue leggi, quando queste vengono stravolte.
Il momento che stiamo vivendo, pieno di anomalie e paradossi, fa pensare...
In una fase in cui il cambiamento climatico causato dai disastri ambientali è arrivato a livelli preoccupanti, la Cina in primis e tanti paesi a seguire, sono costretti al blocco; l'economia collassa, ma l'inquinamento scende in maniera considerevole. L'aria migliora; si usa la mascherina, ma si respira...
In una fase in cui la crescita dei propri figli è, per forza di cose, delegata spesso a figure ed istituzioni altre, il virus chiude le scuole e costringe a trovare soluzioni alternative, a rimettere insieme mamme e papà con i propri bimbi. Ci costringe a rifare famiglia.
In una dimensione in cui le relazioni, la comunicazione, la socialità sono giocate prevalentemente nel "non-spazio" del virtuale, del social network, dandoci l'illusione della vicinanza, il virus ci toglie quella vera di vicinanza, quella reale: che nessuno si tocchi, niente baci, niente abbracci, a distanza, nel freddo del non-contatto.
Quanto abbiamo dato per scontato questi gesti ed il loro significato?
In una fase sociale in cui pensare al proprio orto è diventata la regola, il virus ci manda un messaggio chiaro: l'unico modo per uscirne è la reciprocità, il senso di appartenenza, la comunità, il sentire di essere parte di qualcosa di più grande di cui prendersi cura e che si può prendere cura di noi. La responsabilità condivisa, il sentire che dalle tue azioni dipendono le sorti non solo tue, ma di tutti quelli che ti circondano. E che tu dipendi da loro.
Allora, se smettiamo di fare la caccia alle streghe, di domandarci di chi è la colpa o perché è accaduto tutto questo, ma ci domandiamo cosa possiamo imparare da questo, credo che abbiamo tutti molto su cui riflettere ed impegnarci.
Perchè col cosmo e le sue leggi, evidentemente, siamo in debito spinto.
Ce lo sta spiegando il virus, a caro prezzo."
(MORELLI)
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14/03/2020

Rimanendo in tema cervicale e osso ioide, l’approccio della parete anteriore del collo permette di avere delle armi in più nel trattare quelle cervicalgie che si fatica a risolvere💪🏻💪🏻
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10/03/2020

💪🏻
❗️Obiettivi:
Questo esercizio stimola la mobilità e la stabilità della regione pelvica e della colonna vertebrale liberando tensione fisica e mentale, il controllo degli ischiocrurali e il reclutamento e la co-attivazione dei muscoli del core.
❗️Per chi è:
È indicato per chi soffre di rigidità generale o artrosi della colonna vertebrale e per chi ha gli estensori dorsali o i flessori dell’anca contratti o accorciati.
❌Controindicazioni:
Lombalgia acuta.
📌Istruzioni:
Iniziare e terminare il movimento in posizione neutra del bacino.
• Stendersi in posizione supina con la colonna neutra e il corpo rilassato, le ginocchia piegate e i piedi alla distanza delle anche, braccia distese lungo i fianchi, collo rilassato.
• Inspirare per prepararsi al movimento.
• Espirando contrarre i muscoli addominali e iniziare a portare il bacino in retroversione sollevando la parte inferiore della colonna da terra vertebra dopo vertebra.
• Inspirare tenendo il corpo fermo con le gambe parallele, si dovrebbe avvertire un allungamento dei flessori dell’anca.
• Espirando effettuare il movimento contrario partendo dalla posizione superiore della colonna, vertebra dopo vertebra e ritornare alla posizione di partenza.
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