Ulla Yoga & Pilates

02/12/2025

✨Oggi voglio condividere con voi qualcosa di importante per me: il mio nuovo sito è online!

Dentro ci sono mesi di lavoro, cura, domande e anche più di qualche respiro profondo.

Ho cercato di creare uno spazio che parli di autenticità, di ascolto, di ritorno a sé attraverso dei percorsi di yoga e pilates suddivisi per livelli. E voglio presentarvelo con le parole che guidano ogni mia pratica e ogni mia scelta:

“Yoga e Pilates sono per tutti.
Non esiste un’età per iniziare.
Non esiste un corpo “giusto”.
La pratica è adattabile, personale, accessibile.
È un ritorno al proprio centro, al proprio respiro, alla propria forza, in ogni fase della vita.”

🌿 Se vi va, passate a trovarmi sul mio nuovo sito, al link in bio. È il mio invito gentile a prendervi un momento per voi 🧘🏽‍♀️

21/11/2025

Quando fuori fa freddo, ci scalda ciò che abbiamo dentro. Un attimo di centratura e si riparte. ❄️✨

20/11/2025

Lo yoga mi ha insegnato a respirare.
Il Pilates mi ha insegnato a sentire la mia forza.

Insieme mi hanno cambiato la vita:

mi hanno riportata al corpo quando la mente correva;
mi hanno ridato equilibrio quando tutto sembrava pesante;
mi hanno mostrato che il benessere nasce da piccoli gesti ripetuti, con amore.

Praticare è diventato il mio modo di tornare a me stessa, ogni giorno.

E se ha trasformato me, può trasformare anche te. 🌿✨

18/11/2025

30/09/2025

Shirshasana – La posizione sulla testa
Considerata la “regina” delle asana, Shirshasana è una posizione invertita che richiede concentrazione, forza e controllo. Questa postura favorisce il miglioramento della circolazione sanguigna al cervello, stimola il sistema nervoso centrale e promuove equilibrio e stabilità mentale.
Per eseguirla correttamente:
• Posizionare saldamente gli avambracci a terra, mantenendo i gomiti allineati sotto le spalle
• Tenere il corpo attivo e stabile, con l’addome contratto per sostenere la colonna vertebrale
• Evitare tensioni al collo, distribuendo il peso in modo uniforme
Praticata con regolarità e sotto supervisione, Shirshasana può potenziare concentrazione, forza e benessere complessivo💜

26/09/2025

Oggi parliamo di una posa che adoro, spesso chiamata "Posizione della Dea" o Utkata Konasana! 🧘‍♀️

È una variante della classica Goddess Pose e, come suggerisce il nome, ci fa sentire potenti e radicate. È fantastica per aprire le anche, rinforzare le gambe e la schiena, e per connetterci con la nostra forza interiore.

Sia che pratichiate yoga o pilates, potete sperimentare questa posa per trovare equilibrio e stabilità. Provate a sentire la terra sotto i vostri piedi e a immaginare di espandervi con ogni respiro.

Qual è la vostra sensazione quando la praticate? Condividete nei commenti! 👇

23/09/2025

Adho Mukha Svanasana – La posa del cane a testa in giù
Questa posizione fondamentale dello yoga favorisce l’allungamento della colonna vertebrale, migliora la circolazione e rinforza la muscolatura di spalle, braccia e gambe. È ideale per alleviare tensioni accumulate e promuovere una corretta postura.
Ecco alcuni punti chiave per una corretta esecuzione:
• Mani ben radicate a terra, con le dita aperte
• Spalle lontane dalle orecchie, per evitare tensioni cervicali
• Anche sollevate verso l’alto, per allungare efficacemente la schiena
Praticata con costanza, questa asana contribuisce a migliorare la flessibilità e il benessere generale💚

16/09/2025

Virabhadrasana II – Il Guerriero che guarda avanti.
Una posizione che richiede radicamento nelle gambe, apertura del petto, stabilità nel bacino e sguardo focalizzato.
Qui si allena la forza, ma anche la capacità di restare presenti, fermi e aperti, anche nella tensione.
Nel corpo… come nella vita.

09/09/2025

Precisione, controllo e attivazione profonda.
In questo esercizio attivo powerhouse, stabilizzo il bacino, mantengo l’addome in tenuta costante e lavoro sulla coordinazione tra respiro e movimento.
Un classico del Pilates che allena forza, concentrazione e centratura.
Ricorda, la qualità del movimento conta più della quantità. Sempre 🧡