Ulla Yoga & Pilates

20/11/2025

Lo yoga mi ha insegnato a respirare.
Il Pilates mi ha insegnato a sentire la mia forza.

Insieme mi hanno cambiato la vita:

mi hanno riportata al corpo quando la mente correva;
mi hanno ridato equilibrio quando tutto sembrava pesante;
mi hanno mostrato che il benessere nasce da piccoli gesti ripetuti, con amore.

Praticare è diventato il mio modo di tornare a me stessa, ogni giorno.

E se ha trasformato me, può trasformare anche te. 🌿✨

18/11/2025

30/09/2025

Shirshasana – La posizione sulla testa
Considerata la “regina” delle asana, Shirshasana è una posizione invertita che richiede concentrazione, forza e controllo. Questa postura favorisce il miglioramento della circolazione sanguigna al cervello, stimola il sistema nervoso centrale e promuove equilibrio e stabilità mentale.
Per eseguirla correttamente:
• Posizionare saldamente gli avambracci a terra, mantenendo i gomiti allineati sotto le spalle
• Tenere il corpo attivo e stabile, con l’addome contratto per sostenere la colonna vertebrale
• Evitare tensioni al collo, distribuendo il peso in modo uniforme
Praticata con regolarità e sotto supervisione, Shirshasana può potenziare concentrazione, forza e benessere complessivo💜

26/09/2025

Oggi parliamo di una posa che adoro, spesso chiamata "Posizione della Dea" o Utkata Konasana! 🧘‍♀️

È una variante della classica Goddess Pose e, come suggerisce il nome, ci fa sentire potenti e radicate. È fantastica per aprire le anche, rinforzare le gambe e la schiena, e per connetterci con la nostra forza interiore.

Sia che pratichiate yoga o pilates, potete sperimentare questa posa per trovare equilibrio e stabilità. Provate a sentire la terra sotto i vostri piedi e a immaginare di espandervi con ogni respiro.

Qual è la vostra sensazione quando la praticate? Condividete nei commenti! 👇

23/09/2025

Adho Mukha Svanasana – La posa del cane a testa in giù
Questa posizione fondamentale dello yoga favorisce l’allungamento della colonna vertebrale, migliora la circolazione e rinforza la muscolatura di spalle, braccia e gambe. È ideale per alleviare tensioni accumulate e promuovere una corretta postura.
Ecco alcuni punti chiave per una corretta esecuzione:
• Mani ben radicate a terra, con le dita aperte
• Spalle lontane dalle orecchie, per evitare tensioni cervicali
• Anche sollevate verso l’alto, per allungare efficacemente la schiena
Praticata con costanza, questa asana contribuisce a migliorare la flessibilità e il benessere generale💚

16/09/2025

Virabhadrasana II – Il Guerriero che guarda avanti.
Una posizione che richiede radicamento nelle gambe, apertura del petto, stabilità nel bacino e sguardo focalizzato.
Qui si allena la forza, ma anche la capacità di restare presenti, fermi e aperti, anche nella tensione.
Nel corpo… come nella vita.

09/09/2025

Precisione, controllo e attivazione profonda.
In questo esercizio attivo powerhouse, stabilizzo il bacino, mantengo l’addome in tenuta costante e lavoro sulla coordinazione tra respiro e movimento.
Un classico del Pilates che allena forza, concentrazione e centratura.
Ricorda, la qualità del movimento conta più della quantità. Sempre 🧡

26/08/2025

Impara a respirare consapevolmente per trovare il tuo centro, calma la mente e rafforza il corpo.
Scopri il potere del tuo respiro e lasciati trasportare verso un benessere profondo. 🌬️

19/08/2025

Sia nello Yoga che nel Pilates, la respirazione è il ponte che unisce mente e corpo. 🧘‍♀️ Profondamente diverse ma incredibilmente potenti, le tecniche respiratorie di entrambe le discipline ti guidano verso un senso di pace ed equilibrio.

Nello Yoga, il respiro è un'onda che ti accompagna in ogni asana, purificando e energizzando. Nel Pilates, è un ancoraggio per il core, un supporto per ogni movimento preciso e controllato.

12/08/2025

Trova il tuo equilibrio. 🧘‍♀️
Non si tratta solo di posizioni, ma di armonia tra mente e corpo. Ogni respiro, ogni movimento ti avvicina a una consapevolezza più profonda di te stesso.
Connettiti con il tuo io interiore e scopri la forza che nasce dall'equilibrio. ✨