Dott.ssa Maria Paola Zampella Biologo Nutrizionista

14/11/2025

Un’alimentazione consapevole per il controllo della glicemia.
🔎Oggi, in occasione della Giornata Mondiale del Diabete, riflettiamo sull'importanza di un'alimentazione sana e bilanciata nel controllo di questa condizione.

Il diabete non è solo una questione di zuccheri nel sangue, ma un equilibrio complesso che coinvolge il nostro stile di vita. La nutrizione gioca un ruolo fondamentale nella gestione della glicemia e può fare la differenza nel migliorare il benessere quotidiano e prevenire complicanze a lungo termine.

🍽️ Consumare cibi ricchi di fibre, proteine magre, grassi sani e limitare i carboidrati raffinati aiuta a mantenere stabile la glicemia e migliorare la risposta dell'organismo. Inoltre, un'alimentazione mirata e personalizzata può ridurre l'assunzione di farmaci e migliorare la qualità della vita.

👉Inizia oggi a fare scelte alimentari consapevoli e supporta il tuo corpo nel controllo del diabete.

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07/11/2025

Ogni percorso parte dall’ascolto.
👉Le parole dei miei pazienti sono la conferma più bella del lavoro che svolgo ogni giorno.

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31/10/2025

Buono e sano… da paura!

Halloween è un’occasione divertente, ma può diventare anche un momento educativo per parlare di alimentazione, soprattutto con i più piccoli! 🎃

Non si tratta di vietare i dolci, ma di insegnare equilibrio e consapevolezza.
Anche durante le feste, possiamo rendere il cibo un’esperienza positiva: coinvolgere i bambini nella preparazione di snack creativi e più sani li aiuta a costruire un rapporto sereno con ciò che mangiano.

👉La chiave è il gioco: trasformare frutta e alimenti semplici in personaggi mostruosi o buffi stimola la curiosità, l’autonomia e la voglia di sperimentare.
Perché mangiare bene non significa rinunciare al piacere, ma imparare a gustarlo con equilibrio, anche ad Halloween. 🧡

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23/10/2025

Dormire bene non è solo questione di ore: è una conseguenza diretta di come trattiamo il nostro corpo durante la giornata, anche a tavola!
Il legame tra alimentazione e sonno è infatti più stretto di quanto si pensi.

🍽Un pasto equilibrato favorisce la produzione di serotonina e melatonina, ormoni che regolano il ritmo sonno-veglia e contribuiscono al rilassamento del sistema nervoso. Al contrario, pasti troppo ricchi, consumati in fretta o nelle ore troppo tarde, possono rendere la digestione più difficile e disturbare il riposo.

👉Anche la qualità degli alimenti conta: zuccheri semplici, caffeina o alcol in eccesso possono alterare la fase REM, rendendo il sonno meno profondo e rigenerante.
Scegliere invece cibi ricchi di magnesio, triptofano e carboidrati complessi aiuta il corpo a ritrovare equilibrio e favorisce un riposo più sereno.

Un sonno di qualità non nasce solo dalla stanchezza, ma da uno stile di vita armonico fatto di movimento, routine costanti e scelte alimentari consapevoli.

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21/10/2025

22/09/2025

🚴‍♂️ Metabolismo in movimento
Lasciare l’auto a casa non fa bene solo all’ambiente, ma anche al nostro corpo: camminare o andare in bici aiuta a mantenere attivo il metabolismo, migliora l’umore e riduce lo stress.

Un piccolo gesto quotidiano può diventare una grande abitudine di salute. 🌍💚

👉 Oggi, nella Giornata Mondiale Senza Auto, prova a scegliere un percorso diverso: sostenibile, attivo e benefico per te.

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19/09/2025

Fame o appetito? Non sono la stessa cosa!

👉 La fame è un bisogno fisiologico: il nostro corpo ci segnala che ha esaurito le energie e ha bisogno di carburante. Si manifesta con segnali fisici come brontolii allo stomaco, calo di energia o difficoltà di concentrazione.

👉 L’appetito, invece, è il desiderio di mangiare stimolato da fattori esterni o emotivi: un profumo, una pubblicità, la voglia di coccolarsi con qualcosa di buono… anche quando non abbiamo davvero bisogno di nutrirci.

🍏 Imparare a distinguere fame e appetito è il primo passo per un’alimentazione più consapevole: ascoltare il corpo, senza lasciarsi guidare solo dalla testa o dalle emozioni.
La prossima volta che ti viene voglia di uno spuntino, chiediti: “Ho davvero fame o solo appetito?”

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11/09/2025

L’endometriosi è una condizione complessa che può influenzare molti aspetti della vita quotidiana. Anche se non esiste una dieta “miracolosa”, le scelte alimentari possono giocare un ruolo importante nel ridurre l’infiammazione, sostenere l’equilibrio ormonale e migliorare il benessere generale.

Alcuni nutrienti, come gli omega-3, le fibre e gli antiossidanti, possono aiutare a modulare i processi infiammatori, mentre ridurre zuccheri raffinati e cibi ultraprocessati può contribuire ad alleviare alcuni sintomi.

🍎 La nutrizione diventa così un alleato prezioso: non una soluzione unica, ma un supporto quotidiano che accompagna i percorsi terapeutici.

Prendersi cura di sé parte anche da ciò che mettiamo nel piatto.

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03/09/2025

La salute mentale e fisica per noi conta ✨
Un percorso unico di Dimagrimento e Benessere Psicofisico, pensato per chi vuole prendersi cura di sé in modo completo: mente e corpo, insieme.

Prenota un appuntamento:
📅 17 settembre 2025
🕖 Ore 19.00 – 20.30 (90 minuti)
💶 Costo: 15 €

Un team di professionisti ti guiderà in un’esperienza che unisce:
🧠 Psicologia – Aurora Quaranta
💪 Fisioterapia e Personal Training – Simone Guarnieri
🦴 Fisioterapia – Andrea Bussandri
🥗 Nutrizione – Maria Paola Zampella

👉 L’obiettivo? Promuovere un dimagrimento sano e duraturo, affrontando anche le difficoltà legate a emozioni e metabolismo.

📍 Via 11 Febbraio, 25 – Vimodrone (MI)
📞 Info e prenotazioni:
02 250 0856 | 347 2989406 (Simone) | 349 2823337 (Aurora)

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