Benessere pratico- Dott.ssa Simona Lauri Psicologa

14/11/2025

Sindrome dell’impostore: quando il talento sembra un bluff 🎭✨

“Non sono abbastanza”, “È solo fortuna”, “Se ne accorgeranno”. Non è modestia: è la (Clance & Imes, 1978). Un copione interno che svaluta i risultati e attribuisce il successo al caso, anche in persone eccellenti.

🔎 Come si presenta
• Perfezionismo e paura di sbagliare ⚠️
• Ansia anticipatoria anche su compiti noti 😵‍💫
• Senso di colpa per i riconoscimenti 🏆
• Evitamento/procrastinazione ⏳
• Fame di approvazione esterna 👍

🧠 Da dove nasce
Aspettative elevate, confronto costante, identità costruita “per piacere agli altri”. Il dubbio diventa lente: il valore c’è, ma non “si lascia sentire”.

🌱 Nuova narrazione
Riconoscere il proprio valore non è vanità: è realtà. Talento, dubbio e crescita possono convivere. “Ho fatto bene” senza aggiungere “ma”.

Se ti risuona, salva 📌, condividi ↗️ e manda a chi ne ha bisogno.

05/11/2025

Craving relazionale: quando la fame d’amore si traveste da passione 💔🍽️

Esiste un appetito emotivo che non si sente nello stomaco ma nell’anima. Si chiama “craving relazionale”: non è amore, è bisogno irrefrenabile di conferme che maschera una dipendenza affettiva.

🔎 Che cos’è
“Craving” (Marlatt & Gordon) = desiderio urgente. In versione affettiva diventa: ricerca continua di messaggi, paura dell’abbandono, perdita del sé pur di fondersi con l’altro.

🧩 Non è romanticismo: è rituale
• messaggi compulsivi ✉️
• richiesta costante di attenzione 🔁
• gelosia scambiata per amore 🫠
• autosvalutazione quando l’altro tace 🕳️
L’altro rischia di diventare un “oggetto transizionale” più che una persona.

🧠 Dove nasce
Ferite di attaccamento e modelli insicuri (Bowlby) alimentano il vuoto interno. Pattern vicini al DOC da relazione (ROCD: dubbi ossessivi sul partner) e alle “abbuffate emotive”: riempire il vuoto con l’altro, non con se stessi.

⚠️ Indicatori da non ignorare
• paura irrazionale della solitudine
• fusione identitaria col partner
• dipendenza da contatti e feedback
• svuotamento emotivo in assenza dell’altro
• controllo travestito da “preoccupazione”

🌱 Ricostruire la libertà affettiva

Autodefinizione: chi sono al di là del legame?

Regolazione autonoma: come mi calmo senza l’altro?

Rinarrazione: riscrivo il copione del bisogno.

Se ti risuona, salva 📌 e condividi. Amare senza perdersi significa essere interi prima di scegliersi. 🤝

23/10/2025

📌 ANSIA DEL TEMPO LIBERO

Quando il tempo per te diventa... un problema.

⏳ Nell’epoca della produttività a tutti i costi, anche il tempo libero può generare ansia.

Hai mai provato quella sensazione strana nel weekend o durante una pausa?
Quella inquietudine sottile, come se il silenzio fosse troppo rumoroso?
Come se, senza un’agenda piena, non sapessi più chi sei?

🌀 Succede sempre più spesso.
Nel mio lavoro clinico lo vedo ogni giorno: giovani adulti, professionisti, genitori…
Tutti alle prese con un’angoscia nuova:
avere tempo, e non saperlo abitare.

📺 Così riempiamo ogni spazio: serie TV in loop, scroll compulsivo, attività su attività.
Ma non è solo noia. È paura del vuoto.
È come se, fermarsi, volesse dire sentire troppo.

💬 “Se mi fermo, cado.”
Me lo ha detto un paziente. E forse lo pensiamo in tanti.

Ma l’ozio non è il nemico.
👉 È lo specchio in cui emerge chi siamo, senza ruoli né doveri.

✨ Imparare a tollerare il vuoto è un atto rivoluzionario.
Non per fuggire. Ma per ritrovarti.

💭 Ti è mai successo?
Come vivi oggi il tuo tempo libero?

👇 Raccontamelo nei commenti.

🔖 

















17/10/2025

🔥 Rabbia: la tecnica della doppia R 🔥

La rabbia è una reazione naturale 🧨, ma se non la gestisci, può prendere il controllo su di te. Il segreto? Le due R: RELAX e RASSEGNAZIONE.

🧘 1. RELAX
La rabbia attiva il cervello primitivo 🏹, bloccando il pensiero razionale 🧠. Per non esplodere, devi prima calmare il corpo, perché solo così potrai ragionare lucidamente. Tecniche utili?
🌬️ Respirazione profonda per abbassare l'attivazione fisiologica
🕉️ Mindfulness per osservare la rabbia senza reagire d’istinto
🏃‍♂️ Attività fisica per scaricare l’energia accumulata

🔄 2. RASSEGNAZIONE ATTIVA (o rivalutazione)
Non significa accettare passivamente, ma cambiare prospettiva 🧐.
Chiediti:
❓ Sto esagerando o prendendo tutto troppo sul serio?
❓ Questa persona voleva davvero ferirmi o è solo la mia interpretazione?
❓ C’è un altro modo di vedere questa situazione?

👉 Tu come gestisci la rabbia? Scrivilo nei commenti! 📝👇

09/10/2025

📌 FAME NERVOSA: COME FERMARLA CON LA LISTA DEI DESIDERI 💭✍️

👉 Andare in Giappone
🐶 Prendere un cane
🧵 Imparare a cucire
🏝 Vivere la mia vecchiaia in un’isola tropicale

Questa è la mia personale lista dei desideri! E la vostra qual è? Scrivetela nei commenti! ⬇️

💡 L'ispirazione? Il film Non è mai troppo tardi, dove due uomini malati terminali stilano una lista delle cose che vogliono fare prima di morire. Ma c’è di più!

📖 Nel suo libro 50 modi per vincere la fame nervosa, Susan Albers suggerisce di stilare una lista dei desideri e, ogni volta che si è in preda a stress o emozioni difficili – che portano a rifugiarsi nel cibo – di leggerla e aggiungere nuove mete e obiettivi. 🎯

✍️ COME SI FA?
1️⃣ Prendi carta e penna 📝
2️⃣ Scrivi tutto ciò che sogni di fare ✨
3️⃣ Aggiungi nuove voci ogni volta che puoi ➕
4️⃣ Leggila nei momenti difficili per ritrovare la tua direzione 🔄

🔥 PERCHÉ FUNZIONA?
A primo impatto potrebbe sembrare un'idea bizzarra, ma è in realtà una potente tecnica di distrazione. Aiuta a spostare il focus dal cibo alle esperienze di vita, mettendo ansia e stress in prospettiva.

👀 Quando pensiamo a ciò che davvero conta per noi, i “bocconi extra” perdono il loro fascino. La lista dei desideri è un promemoria di ciò che vi soddisfa veramente e che volete davvero dalla vita. 💖

✨ E ORA TOCCA A VOI! Quali sono i vostri sogni? Scriveteli nei commenti! ⬇️

02/10/2025

🛑 PROVOCAZIONI E OFFESE: COME GESTIRLE? 🛑

Ti è mai capitato di restare senza parole davanti a una provocazione? Oppure di reagire troppo d'istinto, finendo in un conflitto inutile? 🤯

Ecco 7 strategie per affrontare le offese senza perdere la calma e mantenere il controllo! 💪😌

✨ 1️⃣ Vincere senza combattere
Spesso siamo noi stessi a generare conflitti, interpretando tutto in modo negativo. 🧐 Chiediti: questa frase merita davvero la mia energia?

😂 2️⃣ Usa l’ironia
L’umorismo è una vera “arma segreta”! Se qualcuno dice “Sei ovunque!”, immagina la tua faccia sui cartelloni pubblicitari! 📸😆 Ridere smonta ogni provocazione!

🔄 3️⃣ Ribalta con una contro-domanda
👀 Qualcuno critica il tuo lavoro? Chiedi “Cosa intendi esattamente?”. Spesso scopriremo che l’intento non era negativo come pensavamo!

🤫 4️⃣ Il silenzio è potente
Non rispondere non significa perdere, ma scegliere di non dare potere alla provocazione. 😌 Chi non riceve reazione… si stanca!

🧐 5️⃣ Complimenti inaspettati
Se qualcuno vuole sminuirti, sorprendilo! Es. “Devi essere davvero esperto in questo campo!” 😏 Spiazzerai chi cerca lo scontro!

🌀 6️⃣ Cambia argomento
Se una discussione diventa tossica, dirottala su qualcosa di neutro o… senza senso! 🤷‍♂️ Es. “Lo sai che oggi è la giornata mondiale della pizza?” 🍕

🚀 7️⃣ Ridimensiona le aspettative
Non devi convincere nessuno o avere sempre l'ultima parola. 🎯 Risparmia energia per ciò che conta davvero: il tuo benessere!

💬 Quale di queste strategie proverai per prima? Scrivilo nei commenti! 👇👇

23/09/2025

"Ognuno vale quanto le cose a cui da importanza" M. Aurelio

18/09/2025

📚 IMPARARE A STUDIARE: 5 STRATEGIE PER ORGANIZZARTI MEGLIO! 🎯

🔥 Ti sei mai sentito dire che ti manca un metodo di studio? 🤯 Prepari un esame ma i risultati non ti soddisfano? Ecco 5 strategie per trasformare il tuo approccio allo studio! 🚀

🔹 1️⃣ Parti con un obiettivo chiaro
Studiare senza una meta è come viaggiare senza destinazione! 🗺️
👉 Chiediti: "Perché sto studiando?" Immagina il tuo futuro successo e la strada sarà più chiara!

🔹 2️⃣ Dai un senso a ciò che studi
Se studiare ti sembra una perdita di tempo, cambia prospettiva! 🔄
✨ Il tuo impegno oggi = il tuo successo domani!
📌 Trova un motivo personale che ti ispiri. 😉

🔹 3️⃣ Usa la motivazione come carburante 🚀
Un metodo efficace non si crea in un giorno! 💪
📌 Se non sei soddisfatto, usa questa insoddisfazione per spingerti a migliorare.
💭 Ogni giorno, pensa ai vantaggi che otterrai raggiungendo il tuo obiettivo!

🔹 4️⃣ Pianifica il tuo studio 📝
Studiare senza un piano è come costruire una casa senza progetto! 🏗️
👉 Prima di iniziare, decidi:
✅ Cosa studiare
✅ Quando farlo
✅ In che modo

🔹 5️⃣ Massima concentrazione! 🔥
Elimina distrazioni, crea un ambiente favorevole e dai al tuo studio la priorità che merita.
📖 Un’ora di studio ben fatto vale più di tre ore distratte!

🎯 Extra Tips per uno studio efficace:
✅ Studia nei momenti in cui sei più produttivo! ⏳
✅ Fai una cosa alla volta e allontana le distrazioni! 📵
✅ Usa la scatola delle distrazioni per mettere via il telefono finché non finisci! 📦
✅ Alterna studio e pause rigeneranti per mantenere alta la concentrazione! 🔄

💬 Quale di queste strategie userai per migliorare il tuo studio? Scrivilo nei commenti! ⬇️
📌 Salva il post per rileggerlo quando ne avrai bisogno! 🔖

26/11/2024

Contro la violenza! Arca

A conclusione della IV edizione delle , Arca ricorda la attraverso un'intervista alla dottoressa Graziella Priulla ed al dottor Lorenzo Gasparrini.

I luoghi della esistono: è nostra responsabilità cercarli e farli nostri. La lotta alla è anzitutto un processo di consapevolezza su quegli stereotipi culturali che ci influenzano negativamente.

Qui trovate l'intervista:

https://associazionearca.info/2024/11/25/i-luoghi-della-non-violenza-intervista-a-graziella-priulla-e-lorenzo-gasparrini/

Grazie ancora e speciale a e Lorenzo Gasparrini per la loro gentile e generosa partecipazione!

Grazie anche al sostegno appassionato della casa editrice Settenove

Arrivederci alla prossima edizione delle .

Arca