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Dott.ssa Carmen Rinaldi Psicologa - Psicoterapeuta

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Italia
Milan
Dott.ssa Carmen Rinaldi Psicologa - Psicoterapeuta

Psicoterapia sistemico-relazionale. Terapia EMDR
Consulenza sessuologica

04/01/2026

"Chi vuole viaggiare felice, deve viaggiare leggero."

...Sentire finalmente le spalle libere e il passo più svelto...
A volte pensiamo che per farlo basti la forza di volontà, ma la verità è che per "lasciare andare" serve prima di tutto capire. Dobbiamo comprendere perché quei pesi sono stati lì per così tanto tempo: spesso sono stati scudi necessari, modi in cui abbiamo cercato di proteggerci quando non avevamo altre difese.
Ma questo passaggio non sempre si può fare da soli.

È nella stanza della terapia che questo incontro diventa possibile. È quello spazio protetto dove possiamo guardare la nostra armatura senza paura e far intervenire la nostra parte adulta. In quel luogo sicuro, possiamo finalmente dire a quel vecchio peso:
"Ti vedo. So che mi hai protetto quando tutto intorno vacillava. Ma ora ci sono io, la mia parte adulta è qui, e tu puoi finalmente riposare".
Accogliere il modo in cui abbiamo cercato di sopravvivere è spesso il modo per cambiare davvero.

Viaggiare leggeri non significa viaggiare indifesi: significa aver trasformato il peso del passato nella forza del presente.

31/12/2025

Siamo a fine anno, il tempo dei bilanci. È assolutamente normale usare i risultati come termometro della nostra riuscita. È prezioso tagliare traguardi e consolidare relazioni che durano nel tempo. Se quest’anno avete raggiunto degli obiettivi, siate fieri del percorso fatto: sono successi che meritano di essere celebrati.
Allo stesso tempo, un pensiero va a chi sente di chiudere l'anno senza aver "tagliato traguardi" evidenti, o a chi vive la frustrazione di un progetto che non è decollato. Ricordate che la crescita non è sempre una linea retta verso l'alto: a volte l'evoluzione più importante avviene nel sottosuolo, nel silenzio di un anno che è servito a preparare il terreno e a comprendere cosa non ha funzionato.
Tuttavia, esiste una dimensione che i soli risultati non possono misurare. Esistono situazioni — lavori o relazioni stabili — che sulla carta sono successi indiscutibili, ma che possono, nel profondo, far risuonare un disaccordo. A chi ha raggiunto molto, ma si sente fermo, e a chi sente di non aver raggiunto i propri obiettivi, vorrei dedicare una domanda che va oltre il bilancio numerico: "In questo sistema di vita che ho costruito o che sto abitando, ho ancora spazio per muovermi, per evolvermi e per restare me stesso?"
Un traguardo (o una mancanza) che non permette il movimento rischia di diventare una prigione. Sentirsi stretti in una situazione che esternamente appare perfetta — o sentirsi bloccati in un vuoto che sembra immobile — non è un errore: è il segnale che quegli equilibri sono diventati troppo rigidi e non vi permettono più di "cambiare pelle".
Per questo 2026, il mio augurio è di onorare ciò che è stato, ma di praticare anche il coraggio di una piccola disobbedienza.
Disobbedite all’idea che il vostro valore coincida solo con i vostri successi visibili.
Disobbedite all'inerzia di quei patti, espliciti o impliciti, che oggi vi impediscono di stare bene e di trasformarvi.
Datevi il permesso di rinegoziare la vostra posizione: cercate nuovi spazi, aprite nuovi dialoghi o mettete un punto dove non c’è più possibilità di crescita.

Vi auguro un anno di orizzonti aperti, di ampi respiri e, soprattutto, di spazio per evolvere. Restate aperti a ciò che la vita può ancora offrire.
Buon anno di cuore.

18/12/2025

Si può sentire il calore di una tavola imbandita e, contemporaneamente, il vuoto di una sedia rimasta vuota. Si può provare gratitudine per ciò che si ha e, insieme, stanchezza per le dinamiche che si ripetono.
Accogliere la complessità significa smettere di lottare contro una parte di noi a favore di un'altra. Significa darsi il permesso di essere 'interi', con tutte le nostre luci e le nostre zone d’ombra.
Il mio augurio è di non temere questa ambivalenza. Che possiate vivere queste feste non come una performance di serenità, ma come un atto di gentilezza verso tutto ciò che abita il vostro sistema interiore.
Buon Natale a voi tutti nella vostra autentica e preziosa complessità.

"La salute non è l'assenza di conflitto, ma la capacità di accogliere la complessità delle proprie risonanze emotive."

20/11/2025

Non si può Non Comunicare!

Questo è il Primo Assioma della Comunicazione di Watzlawick:
ogni nostro gesto, il silenzio, lo sguardo, la postura, è un messaggio. Non esiste un "non-comportamento", e quindi non esiste un "non-comunicare".
➡️ Perché è importante?
Spesso, le incomprensioni e i conflitti nascono dal disallineamento tra ciò che diciamo (verbale) e ciò che il nostro corpo comunica (non verbale), creando messaggi ambigui.
Come psicoterapeuta, aiuto a decifrare questi metamessaggi per comprendere le dinamiche profonde che stanno influenzando il sistema relazionale.
Riconoscere che si comunica anche involontariamente è il primo passo per assumersi la responsabilità del proprio impatto comunicativo sugli altri.

(Sì, l'ho già detto e non poche volte, ma doppio cucito tiene meglio! 😉)

16/11/2025

Vorrei condividere con voi questa riflessione:
Siamo inondati da checklist online: “Se hai questi 3 sintomi, soffri di X.” La tentazione dell'autodiagnosi è forte, ma rischia di liquidare l'esperienza della sofferenza e del disagio ad una semplice e veloce etichetta, priva di vero significato.
Personalmente, ritengo che il disagio debba prima di tutto essere riconosciuto, non etichettato.
Una vera comprensione non è un'etichetta. È la costruzione di una mappa complessa per capire come il sintomo si manifesta nella vita e nel contesto relazionale della persona. Il sintomo non è isolato, ma è legato alle interazioni e ai pattern presenti.
Questo tipo di analisi non è facile, ma è l'unico modo per orientare un percorso di cambiamento autentico.
Perciò, se percepite un disagio persistente, non fermatevi alla lista!

05/11/2025

Qualche giorno fa, riflettendo sulla pratica clinica, ho pensato a quanto sia frequente nelle coppie questa dinamica. Immaginiamo:
Partner A chiede: "Voglio che tu sia più forte e presente nelle decisioni!"
Il Partner B, provando a cambiare (es. prende un'iniziativa), viene respinto o il partner A si destabilizza emotivamente.
Il Partner B è intrappolato: se rimane passivo, viene criticato. Se diventa incisivo (come richiesto), viene punito per aver rotto l'equilibrio del sistema.
In alcuni casi, questa, è una richiesta autentica di supporto e aiuto, ma in molte dinamiche relazioniali può celare un Doppio Legame (Double Bind), un meccanismo involontario che mira a mantenere uno status quo di potere.

Il vero problema è che il sistema non permette di parlare di questa contraddizione.

Carissimi, il cambiamento arriva quando si esce dal contenuto (cosa vi siete detti) ed entrate nel processo (come ve lo siete detti, e quali regole implicite state seguendo).
Imparate a Metacomunicare.
🔑 Metacomunicare significa:
Nominare il Paradosso!
"Mi stai chiedendo di cambiare, ma mi stai punendo quando lo faccio. Qual è la vera regola qui?"

Solo rimettendo in discussione le regole che vi siete dati (quelle mai dette ad alta voce), è possibile liberarsi da ruoli fissi e aspettative disfunzionali.
Una cosa che dico spesso ai pazienti in terapia di coppia è che è sempre possibile, in un secondo momento, e a mente fredda, recuperare e riparlare dell'accaduto. La riparazione è la prova che le regole possono cambiare.

Qual è la regola implicita (mai detta) che senti di dover rispettare nella tua relazione? Riconoscerla è il primo atto di libertà!

04/10/2025

✨ Esperimento Relazionale per il Weekend! ✨

Come psicoterapeuta, osservo spesso quanto sia facile cadere in abitudini comunicative che, senza volerlo, creano le stesse dinamiche nelle nostre relazioni. Ma basta un piccolo cambiamento per influenzare l'intero sistema.
Ecco un compito pratico:
Ti invito a scegliere una persona a te cara e a provare a interrompere una vostra piccola routine di dialogo in questo weekend.
Ad esempio:
Se di solito sei tu a iniziare la conversazione o a lamentarti, rimani in silenzio e aspetta.
Se rispondi sempre di getto, prenditi qualche secondo prima di replicare.
Nota il risultato:
Presta attenzione a come l'altra persona reagisce a questa inattesa modifica. Vedrai che, anche un piccolo cambiamento nella tua azione, è sufficiente a dare una nuova forma a tutta la conversazione.
Abbiamo sempre il potere di influenzare positivamente i nostri contesti relazionali.
Buon esperimento a voi tutti! 😉

09/09/2025

Perché ripetiamo certi schemi familiari, anche se ci fanno soffrire? Perché a volte sentiamo un senso di colpa quando prendiamo una strada diversa da quella che la nostra famiglia ha percorso?
Questo senso di fedeltà, spesso inconscio, è una sorta di lealtà invisibile. È un legame profondo che ci spinge a onorare, senza esserne consapevoli, le regole non scritte, i sacrifici e i fardelli delle generazioni che ci hanno preceduto.
A volte, questa lealtà si manifesta in modo sottile:
🔹Scegliamo un lavoro che i nostri genitori avrebbero voluto per noi.
🔹Portiamo avanti un "debito" emotivo che non ci appartiene.
🔹Pur avendo tutte le conferme di un nostro successo, rimaniamo schiacciati dalle insicurezze perché inconsciamente sentiamo che superare la figura di un genitore, idealizzato o meno, significherebbe tradire un patto di lealtà.

È un atto d'amore profondo? Si. Ma se questa lealtà ci impedisce di essere autentici e di vivere la nostra vita, diventa una catena. Riconoscerla è il primo, fondamentale passo per costruire la nostra identità al di fuori del destino familiare. Possiamo onorare le nostre radici senza esserne schiavi? Si, abbiate fiducia...

04/09/2025

La dipendenza emotiva non è solo un problema individuale.
Spesso pensiamo alla dipendenza affettiva come ad un problema di personalità che riguarda il solo individuo che la sperimenta. Ma la realtà, vista con gli occhi della psicologia sistemica, è molto diversa: la dipendenza non è un problema individuale, ma un fenomeno relazionale. È una danza rigida, che si svolge in due, in cui i partner si incastrano in ruoli precisi, alimentando un ciclo di dolore e sofferenza.
Cercherò di sintetizzare (sperando di riuscirci) dei concetti complessi, ma che è necessario menzionare, quando si parla di dipendenza emotiva.
🔹L'Attaccamento: La Nostra Prima Mappa dell'Amore.
La chiave per capire questa danza sta nel nostro stile di attaccamento, la mappa interiore che ognuno di noi si costruisce fin da bambino in base al rapporto con le figure che si sono prese cura di noi.
➡️Attaccamento Sicuro: Nasce da cure costanti e prevedibili. Chi ha un attaccamento sicuro vede l'amore come un luogo di fiducia e conforto.
➡️Attaccamento Insicuro Ansioso: Nasce da cure imprevedibili. Questo stile porta una persona a temere costantemente l'abbandono. Da adulta, vive le relazioni con ansia e cerca continue conferme di affetto.
➡️Attaccamento Insicuro Evitante: Nasce da cure percepite come fredde o rifiutanti. Questo stile porta a un forte bisogno di indipendenza emotiva. Da adulto, si ritira dall'intimità e si sente soffocato dalle richieste di vicinanza.
🔹La Profezia che si Auto-Avvera: L'Incastro Ansioso-Evitante.
La dipendenza affettiva non è un destino segnato per chi ha un attaccamento ansioso. Piuttosto, è l'esito di un incastro relazionale specifico. Molto spesso, una persona con uno stile ansioso è inconsciamente attratta proprio da una con uno stile evitante.
Perché? Perché l'evitante, con la sua tendenza a ritirarsi, conferma la convinzione più profonda dell'ansioso: che l'intimità è difficile da ottenere e che l'abbandono è sempre dietro l'angolo. In questo modo, l'ansioso può continuare a vivere la sua "mappa" del mondo, anche se dolorosa. La sua ricerca di accudimento viene continuamente frustrata, e la frustrazione conferma le sue paure iniziali, in un ciclo senza fine.
Il risultato è una relazione complementare patologica: l'ansioso assume il ruolo di "inseguitore" e l'evitante quello di "fuggitivo". . Questa dinamica fissa e rigida impedisce a entrambi i partner di crescere e di cambiare.
🔹Come si esce da questo circolo vizioso?
Uscire da questa dinamica non significa semplicemente "trovare la forza di andarsene", ma diventare consapevoli del proprio ruolo in questa danza.
➡️Riconoscere il Copione: Il primo passo è smettere di pensare a sé stessi come l'unico "malato" e vedere la relazione come un sistema disfunzionale.
➡️Riscrivere la Propria Parte: La terapia può aiutare a esplorare i propri modelli di attaccamento e a capire come influenzano la scelta del partner. L'obiettivo non è aggiustare l'altro, ma imparare a cambiare le proprie risposte, a comunicare in modo più efficace e a dare un nuovo significato al bisogno di vicinanza.

Uscire dalla dipendenza significa non cercare più nel partner il pezzo mancante, ma costruire un'identità solida per sé stessi, creando così la base per una relazione sana e non il disperato tentativo di completare un vuoto.

Se l'argomento è di vostro interesse, mi piacerebbe parlarne ancora. Sono a vostra disposizione!

31/08/2025

Quando il corpo parla, la mente ha bisogno di un suo spazio.

Tachicardia, mal di testa,
dolori allo stomaco,
tensione muscolare, dolori diffusi,
stanchezza cronica e senso di spossatezza...
Spesso, tendiamo a ignorarli, a dire a noi stessi che "passerà" o che " è solo un periodo". Ma il nostro corpo e la nostra mente sono un sistema integrato che ci parla. Quando i segnali diventano più forti, non è debolezza fermarsi e ascoltare. È l’atto più coraggioso che tu possa fare per te stesso.

25/08/2025

Con piacere comunico che lo studio di psicologia e psicoterapia riaprirà le sue porte domani. Le consulenze saranno disponibili sia in presenza che online, per garantire la massima flessibilità. Sono a disposizione per qualsiasi informazione!

23/08/2025

Ma sono nel posto giusto?"
Questa è una domanda che mi viene posta più spesso di quanto si creda. Arrivano in studio persone che per anni hanno convissuto con una depressione persistente, fobie invalidanti o un'ansia cronica. Nonostante il peso di questi disagi, faticano a credere che la psicoterapia sia il trattamento giusto per loro, quello che può davvero fare la differenza. L'idea che il proprio malessere psicologico meriti un'attenzione e una cura scientifica è purtroppo ancora poco diffusa.
Il mio compito, e quello di ogni psicoterapeuta, è proprio questo: guidare la persona a comprendere che il suo disagio ha un nome, una storia e, soprattutto, una via d'uscita.

La scelta di intraprendere un percorso psicoterapeutico è un atto di coraggio e responsabilità. È un investimento serio sulla propria salute mentale.
I miei pazienti sanno bene che il mio approccio non è assolutamente medicalizzato, ma che tengo alla serietà del percorso. Per questo, per far capire a più persone l'importanza di un approccio professionale, uso spesso una metafora: quando hai un forte dolore fisico, non ti affidi al caso o ai consigli di un amico, ma ti rivolgi a un medico. Lo psicoterapeuta non è un medico, ma come la medicina utilizza un metodo validato, ha un suo campo d'azione e i suoi professionisti qualificati. Per il disagio psicologico, il professionista è lo psicoterapeuta!

Indirizzo

Via Tertulliano, 35
Milan
20137

Orario di apertura

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Martedì	09:00 - 19:00
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Giovedì	09:00 - 19:00
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Sono una psicologa-psicoterapeuta specializzata in psicoterapia sistemico-relazionale. Esercito la professione dal 2006, anno in cui ho avviato l’attività come libero professionista. La mia formazione mi porta a focalizzare l’attenzione sull’individuo nel suo contesto relazionale e interattivo, oltre che alla sua dimensione soggettiva. Mi occupo principalmente di problematiche legate al ciclo di vita, di difficoltà di relazione e comunicazione, di disturbi d’ansia, attacchi di panico, disturbi dell’umore e dell’alimentazione, sia a livello individuale che di coppia e familiare. Dal 2016 sono iscritta all’Associazione EMDR Italia, avendo conseguito la formazione di I° e II° livello in psicoterapia EMDR. Questo percorso, che prevede aggiornamenti continui nell’ambito della psicologia legata al trauma, mi ha offerto la possibilità di applicare operativamente un protocollo standardizzato per il trattamento ed elaborazione sia di eventi traumatici che di esperienze di vita emotivamente intense. Nel corso degli anni ho maturato sempre più l’idea che la psicoterapia sia certamente un percorso volto ad affrontare il disagio psicologico e la sofferenza che ne deriva, ma anche un momento di incontro tra le persone, un’opportunità di crescita reciproca. Il rapporto terapeutico che si costruisce nel tempo quando diventa, anche e soprattutto, un rapporto umano, si rivela uno strumento utile e potentissimo nel cammino che porta ad un maggior benessere e consapevolezza.

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