Valentina Rita Andolfi Psicologa

25/03/2025

🌸 Primavera: tempo di sbocciare e di cambiamento 🌿

La primavera porta luce, colori, aria nuova. Eppure, proprio mentre il mondo fuori rinasce, dentro molti sentono un’inquietudine sottile, un tumulto senza nome. 🌬️

Non è solo suggestione: il corpo e la mente reagiscono ai cambiamenti stagionali. Più luce ☀️ significa un nuovo equilibrio tra melatonina e serotonina, gli ormoni che regolano sonno 😴 e umore 🙂. Il metabolismo accelera, il sistema nervoso si riadatta. È come se la natura ci sussurrasse: muoviti, cambia, cresci. 🌷

Movimenti profondi e antichi

La primavera non è solo dolcezza. È anche spinta, slancio, squilibrio da attraversare. I cicli ripartono, il corpo sente il richiamo del movimento. Ma ogni trasformazione ha il suo prezzo.

C’è chi si sente irrequieto. Chi dorme male. Chi si scopre più fragile, malinconico.

Murakami la racconta come la stagione in cui i confini tra sogno e realtà si fanno sottili.
Rilke scrive:

“Primavera: fuori, un’apparizione; dentro, un tumulto.”

Accompagnare il cambiamento

Ci sono stagioni che ci chiedono di muoverci. Ma non dobbiamo farlo da soli.

Se senti che questa primavera ti scuote più del solito, se qualcosa dentro di te sta cambiando, io ci sono.

📍 Ricevo a Milano e online.
💬 Scrivimi un messaggio. 🌿

13/02/2025

🌿 “Quando sarai piccola” e l’amore che si tramanda 🌿

🎵 Ogni anno, Sanremo entra nelle nostre case e nelle nostre vite.
Le canzoni che ascoltiamo non sono solo note: diventano ricordi, emozioni condivise, pezzi della nostra storia.
Ci fanno ridere, piangere, riflettere.
E a volte, ci toccano così profondamente da rendere un pezzo di vita, un’emozione universale. 🌷

💙 “Quando sarai piccola” di Simone Cristicchi è una di quelle canzoni. Per me.
Un inno delicato e struggente sull’amore che si trasforma, quando i ruoli tra madre/padre e figlio si invertono.

🫂 “Rallenteremo il passo se camminerò veloce, parlerò al posto tuo se ti si ferma la voce.”
Prendersi cura di chi ci ha cresciuti è un atto di amore infinito. Un giorno ci troviamo a tenere la mano dei nostri genitori, parlando al posto loro, accarezzando la loro fragilità, come loro hanno fatto con noi.

❤️ È il cuore di ogni legame d’amore che attraversa il tempo: la cura che si tramanda, il prendersi per mano dal primo, fino all’ultimo respiro.

💭 “Ti ripeterò il mio nome mille volte perché tanto te lo scorderai.”
Quando la memoria si sgretola, chi resta sente il peso di un vuoto silenzioso.
È un dolore sottile: vedere un genitore dimenticare chi sei, perdere il tuo posto nella sua storia.

🧒🏻 Come figlia, la sensazione di perdere il proprio posto nella loro storia è lacerante. È perdere uno sguardo che ci ha visti prima ancora di sapere chi eravamo.

👩🏻‍⚕️ Come psicologa, so quanto la memoria autobiografica sia il filo che ci tiene insieme, il fondamento della nostra identità e della capacità di sentire, amare, reggere le emozioni.

👩🏻 Come madre, vorrei portare i miei figli “dentro di me” per sempre, custodirli al sicuro, essere per loro casa anche quando la mia voce si farà più flebile.
E in qualche parte del cuore, accade davvero.

Credo che l’amore non si smarrisca.
🧡 Si trasforma.
Diventa presenza silenziosa, tenerezza infinita, il prendersi cura anche della loro memoria.
È il nostro modo di dirgli che resteranno per sempre dentro di noi.

Chi ha vissuto questo sa quanto sia duro e prezioso.
Il peso e il tesoro di restituire l’amore ricevuto.

🌱 Se questa canzone ha toccato anche te, raccontami nei commenti la tua storia.

🎶 “Quando sarai piccola” - Simone Cristicchi
📺 Ascoltala qui: 👉 VIDEO UFFICIALE

06/02/2025

📢 IL VALORE DELL’L’APPROCCIO ROGERSIANO: UNA BUSSOLA PER I FUTURI PSICOTERAPEUTI 📢

📅 Sabato 8 febbraio | ⏰ 14:30 - 18:30 | 📍 Università Cattolica, via Carducci

👥 Destinatari? I futuri psicoterapeuti della scuola
di specializzazione in Psicologia del Ciclo di Vita, coloro che domani accompagneranno individui e famiglie in percorsi di cambiamento e crescita.

Sabato tornerò ad insegnare nella “mia” università, quella in cui ho imparato ad essere la persona e la professionista che sono.

Parlerò ai futuri psicoterapeuti delll’approccio centrato sulla persona. Perché questa lezione?

Nel mondo di oggi, sempre più veloce, istruttivo e prescrittivo, la psicoterapia rischia di trasformarsi in un manuale di istruzioni. Ma davvero il compito di un terapeuta è dire alle persone cosa fare?

L’approccio centrato sulla persona di Carl Rogers ci sfida come professionisti con domande radicali:
❓ E se la nostra funzione non fosse dare risposte, ma creare lo spazio per trovarle?
❓ E se il cambiamento non nascesse dall’imposizione di un metodo, ma dalla relazione?
❓ Come possiamo sostenere bambini e genitori senza soffocarli di “devi” e “dovresti”, ma accompagnandoli verso un’autentica crescita?

La psicoterapia rogersiana non è solo un metodo, ma una prospettiva rivoluzionaria sulla relazione di aiuto. È un modo di essere. L’umanesimo rogersiano non è un’idea romantica del passato, ma un’urgenza del futuro.

In un’epoca in cui le persone cercano soluzioni rapide e preconfezionate, riscoprire l’ascolto profondo, la fiducia e l’autenticità è un atto di resistenza e di cura.

💡 Nella lezione approfondiremo:
🔹 Le basi scientifiche e filosofiche dell’approccio centrato sulla persona.
🔹 Il valore della relazione terapeutica come fattore di cambiamento.
🔹 L’importanza dell’ascolto non direttivo per favorire la crescita e l’autonomia del cliente.
🔹 L’applicabilità con bambini e genitori, per accompagnarli verso un cambiamento autentico senza imporre soluzioni esterne.

🔑 Cosa rende l’approccio rogersiano essenziale oggi?
Viviamo in un’epoca in cui le persone vogliono essere istruite su “come fare”, spesso senza interrogarsi su chi sono e cosa vogliono davvero. Questo approccio non dà risposte preconfezionate, ma crea uno spazio di incontro in cui il cliente può sviluppare gli strumenti per affrontare le proprie sfide in autonomia. Perché un bravo terapeuta non guida, ma accompagna.

Sarà un’occasione per riflettere insieme su come possiamo, come terapeuti, offrire uno spazio di ascolto che non solo aiuti a risolvere il problema attuale, ma renda il cliente capace di affrontare anche quelli futuri.

📌 Futuri colleghi, non vedo l’ora di conoscervi!

06/01/2025

🎉 Oggi è il mio compleanno. 🎈

Per anni, questa data è stata un palcoscenico di emozioni contrastanti: da bambina era pura gioia, un giorno speciale tutto per me, pieno di coccole e attenzioni. 🥳

Con l’adolescenza, però, si è trasformata in un momento carico di aspettative, che spesso lasciava spazio alla delusione.

Crescendo, ho quasi smesso di festeggiarlo, forse per modestia, forse per paura di apparire troppo centrata su me stessa.

Oggi, però, scelgo di tornare a celebrare. 🎉

Non per vanità, ma per riconoscere il valore di essere al mondo. 💖

Celebro per onorare le persone che mi hanno accompagnata e che continuano a farlo. 🙏

Ma perché il compleanno ci smuove così tanto?

Questa data è molto più che una semplice ricorrenza: è uno specchio del nostro rapporto con noi stessi. 

Amare sé stessi è una forma di rispetto profondo per la propria esistenza. Non si tratta di egoismo, ma di accogliere le proprie imperfezioni, perdonarsi e prendersi cura di sé.

Tuttavia, l’amore per sé stessi non è stabile: segue cicli, influenzati dal nostro sviluppo personale, dalle esperienze di vita e dal contesto in cui cresciamo.

Con l’età adulta, può diventare un momento di riflessione più intima, dove emerge il bisogno di autenticità: un desiderio di festeggiare non per apparire, ma per sentirsi.

Riscoprire il compleanno come una celebrazione autentica può aiutarci a connetterci con quella parte di noi che spesso trascuriamo.

Amare sé stessi significa anche permettersi di gioire, di essere al centro per un giorno, senza paura di giudizi.

Oggi, mentre spegnerò le candeline, penserò a questo: alla gratitudine per la vita e alla forza di continuare a coltivare amore e speranza per me stessa e per gli altri. 🎂

E tu? Come vivi il tuo compleanno? È una festa o un momento di riflessione? Raccontamelo. 💬

05/01/2025

01/01/2025

✨Mi auguro✨

Hai mai scritto a te stesso? Una promessa, un augurio, un atto d’amore? Durante gli incontri de Il Posticino , ci siamo presi questo spazio: ascoltarci, riconoscerci e scriverci, come si fa con la persona più importante della nostra vita.

Ogni frase è un dono, una promessa per la persona più importante della nostra vita.

Leggila come fosse tua, perché forse lo è.

💌Ti prometto, con ogni frammento del mio cuore,
di sostenere i tuoi sogni.

💌Ti auguro di riconoscerti,
di amarti senza riserve,
di abbandonare i pesi dei giudizi,
e di rialzarti, sempre,
più forte, più libero.

💌Non sarai mai solo.
Sarò il tuo porto nelle tempeste,
la tua ombra nei giorni di sole.
💌Ti auguro il coraggio di camminare sicuro anche contro il mondo,
di essere vero,
di essere te stesso.

💌Se ho sbagliato,
ti chiedo perdono.
Ogni errore è nato dall’amore,
un amore che prova solo a darti il meglio di sé.

💌Tu sei luce,
sei speranza.
💌Il mio amore è il tuo faro,
la mia benedizione per ogni tuo giorno.

💌Vorrei che vedessi il mio impegno,
ogni passo compiuto per te,
e spero che un giorno lo comprenderai,
prima che il tempo si dissolva come polvere.

💌Ti auguro di essere libero,
di non restare imprigionato nello sguardo o nel cuore di un altro,
di camminare con orgoglio e leggerezza,
sapendo chi sei.

💌Perdona, se puoi.
Nel perdono c’è spazio,
nel perdono c’è pace.

💌Ti auguro amore,
un amore che sia rifugio e ali,
che ti dia il coraggio di essere felice.

💌Ti prometto di esserci,
di ascoltarti, di cambiare se necessario,
di accogliere le tue ferite.
💌Voglio che tu sappia:
sei visto,
sei amato,
sei una benedizione.

Vai,
cresci, fiorisci, vivi.
Io sarò con te,
in ogni passo,
in ogni respiro,
finché il tuo viaggio non ti porterà a casa.

Queste parole sono un dono, un ponte tra ferite e speranze. Scritte per sé, parlano a ognuno di noi. Che siano un faro per chiunque voglia ritrovarsi.

17/12/2024

🎄✨ Hai mai sentito il peso del Christmas Blues? ✨🎄

Il Natale, con le sue luci e l’atmosfera magica, non è sempre un periodo felice per tutti. A volte porta con sé ansia, solitudine e malinconia, spesso alimentate da:

1️⃣ Aspettative irrealistiche: L’immagine di un Natale perfetto può farci sentire inadeguati. Accettare la nostra realtà, senza confronti, è il primo passo per vivere le festività con serenità.
2️⃣ Stress economico: Il peso delle spese può schiacciare. Una pianificazione consapevole e gesti semplici ma autentici possono ridare valore al Natale.
3️⃣ Solitudine: Anche in mezzo alla folla, possiamo sentirci soli. Coltivare connessioni autentiche, anche piccole, può fare la differenza.
4️⃣ Relazioni difficili: Le riunioni familiari possono riaprire vecchie ferite. Imparare a comunicare con consapevolezza e mettere confini sani protegge il nostro benessere.

👉 Cosa puoi fare?

• Accogli le tue emozioni: Non combatterle, ma ascoltale. Sono messaggi preziosi.
• Coltiva gratitudine: Anche nelle piccole cose. A volte basta uno sguardo gentile verso te stesso.
• Crea il tuo Natale: Fai spazio a ciò che ti fa stare bene, senza seguire le aspettative altrui.
• Impara a dire no: Proteggi il tuo tempo e il tuo equilibrio con scelte consapevoli.

💬 Raccontami: che emozioni ti suscita il Natale? Condividere può aiutarti a sentirti meno solo.

21/11/2024

💌 Non vedo l’ora di incontrarvi 💕
🗓️Venerdì 22 novembre 2024
🕰️ 19:30-21:00
📍Il posticino - via Vittorio Veneto, Trezzano sul Naviglio

20/11/2024

Percorsi 💕

Se darò sollievo a un’anima ferita
se asciugherò una lacrima, senza farmi vedere
se sarò il silenzio che accoglie
quando le parole diventano troppo pesanti
allora, non avrò vissuto invano.

Se aiuterò una persona
ad attraversare il suo buio
a ritrovare la bellezza, persa nella paura
se offrirò un rifugio alla fragilità altrui
se sarò la mano che sostiene
anche quando trema
allora, avrò conosciuto l’amore.

Perché vivere non è contare i passi
ma lasciare impronte gentili
sul cuore di chi incrociamo.
È essere il raggio di luce
che filtra attraverso una crepa
l’abbraccio che non chiede nulla
ma sa donare tutto.

Se sarò, anche solo per un attimo
la risposta che qualcuno cercava
o il respiro che dà tregua
in una notte troppo lunga
allora, la mia vita sarà stata abbastanza
e la mia anima, avrà trovato casa.

Andrew Faber
[Liberamente ispirata, al capolavoro di Emily D.]

17/11/2024

❤️Ogni cuore porta i segni di una storia, ma può scegliere come raccontarla.
L’8 novembre, abbiamo viaggiato nelle origini dell’amore, tra legami che ci formano e definiscono. 🤱🏼
Il 15 novembre, abbiamo ascoltato le voci dell’inconscio familiare, scoprendo come le nostre vite siano intrecciate a quelle di chi ci ha preceduti. 👴 👵🏼

📿 Ora, il 22 novembre, ci attende un incontro speciale. Non parleremo solo di ferite, ma di come trasformarle in ricami preziosi, di come *prenderci cura delle nostre cicatrici* per dare un nuovo significato alla nostra storia. 🧶 🪡

📍 Ci vediamo a Il Posticino, Trezzano sul Naviglio, dalle 19:30 alle 21.00, in un luogo dove l’intimità delle emozioni incontra la bellezza dell’arte.

💌📞 Per partecipare,
scrivi o chiama Il Posticino