19/11/2025
Perché gli occhi si affaticano davanti allo schermo o display
Nel gergo moderno si parla di Computer Vision Syndrome (CVS) o affaticamento oculare da schermo: una costellazione di sintomi che include secchezza, visione sfocata, irritazione, cefalea, dolore cervicale/spalle dovuti all’uso prolungato dello schermo senza pause.
Dal punto di vista pratico, i motivi principali sono:
* Minor frequenza di ammiccamento → minore lubrificazione della superficie oculare → secchezza.
* Vicinanza dello schermo + continua messa a fuoco per tempo prolungato → affaticamento dei muscoli ciliari e della messa a fuoco (accomodazione) + dei muscoli oculari laterali.
* Esposizione alla luce blu e forte contrasto che possono disturbare il ritmo circadiano e generare sensazione di affaticamento.
* Postura statica, tensione del collo/spalle che si riflette anche sulla zona oculare.
Per un utente che lavora molte ore al pc o al tablet, queste cause sono tutt’altro che trascurabili.
L’approccio ayurvedico: occhi, dosha e stress digitale
Secondo l’Ayurveda, gli occhi (in sanscrito netra) sono uno dei sensi più preziosi.
Testi classici come il Charaka Samhita descrivono un sottotipo (sottodosha) di Pitta chiamato Alochaka Pitta che governa la visione.
Nel caso dell’eccessivo uso dello schermo:
Il dosha Pitta, collegato al fuoco e alla luce, si può aggravare con l’eccessiva esposizione luminosa, stimoli visivi intensi, sforzo costante.
Il dosha Vata, che governa il movimento, la secchezza e l’irregolarità, può peggiorare quando gli occhi sono sottoposti a movimenti frequenti, secchezza, mancanza di riposo.
Un’abitudine errata (ad esempio stare molte ore senza pause, ignorare i segnali di affaticamento) viene descritta come vegadharana (soppressione degli impulsi naturali) e secondo l’Ayurveda contribuisce all’affaticamento oculare.
In sintesi: l’uso prolungato di schermi può alterare Pitta e Vata, con effetti visivi e muscolo-oculomotori. L’approccio ayurvedico quindi non punta solo a “tranquillizzare gli occhi”, ma a riequilibrare l’intero sistema.
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