06/11/2025
Con l’arrivo dell’autunno e l’accorciarsi delle giornate, molte persone avvertono stanchezza, calo di energia e malinconia. Non è solo una sensazione: si tratta del cosiddetto “blues stagionale”, una reazione del nostro corpo alla diminuzione della luce solare.
Cosa succede?
La minore esposizione alla luce naturale riduce la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore, e altera il ritmo circadiano, influenzando anche il sonno e l’appetito.
Come contrastarlo:
✔️ Trascorri più tempo all’aria aperta, anche in inverno
✔️ Mantieni una routine regolare di sonno e attività fisica
✔️ Prediligi un’alimentazione ricca di frutta, verdura e omega-3
✔️ Esporsi alla luce naturale, anche solo per pochi minuti al giorno, aiuta a riequilibrare l’organismo